去游泳，但是不会戴泳帽

有那种常去游泳的宝子来说，下泳帽到底怎么戴吗？我每一次带侧边的鬓角的头发都会露出来，然后后面的头发也会露出来，特别是女生的头发比较长，然后后面的碎发还有侧边鬓角的碎发特别多，每次这样子带的话都痛苦，感觉要把我前面发际线的头发都薅光了，都没能够把侧边的头发塞进去，然后泳帽又紧，感觉带了之后自己的头发都要被这个泳帽给勒掉了，有没有会带泳帽的宝子来指点一二啊？