那些健身减肥的真理，看完就瘦了一半了

1⃣️节食+慢跑只会让你变易胖体质

每天只吃一口饭，拼命的运动，也许刚开始你有了变化，但是很快你就会进入瓶颈期，怎么练都不瘦了！开始出现脸色蜡黄，精神不振。这时候一旦你恢复正常饮食你就会开始复胖，甚至比之前更严重

2⃣️只跑步练不出你要的肌肉线条

影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪；你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。

3⃣️ 器械训练让你有力，却不会肌肉夸张女生也可以练器械，只会让你的线条越来越好看，肉变得紧实。并不会变成施瓦辛格好嘛！

4⃣️ 你要吃得超级干净、吃足够蛋白质、每星期做三至六次至少45分钟的重力训练、加上数次有氧运动，这样维持一段时间才会成功。

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5⃣️ 超模也热爱泡健身房如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都做器械训练！才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股

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6⃣️ 屁股不是跑出来的，是练出来的

所以，不要再只做有的氧运动啦

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