佳明 Forerunner 255 对比 245 的详细升级内容

最近周围问这个问题的朋友挺多，集中讲解一下吧。

先说结论：255的升级，诚意满满，有点香。

短评：

●2500元左右的价位一直是运动表热门的核心竞争价位区间，在这个价位很多厂商都布局了多款产品参与竞争，诸如polar vantage m2、polar pacer pro、松拓、高驰apex系列，这个价位的运动表通常配置了完备的传感器硬件（ABC传感器、温度计）。

●佳明此次给255的硬件上的升级，直接就把双频段GPS配置引入这个价格区间，在硬件配置上基本可以用现阶段没给竞争对手任何机会来形容。

●佳明的产品定价一直高于友商，那么硬件越来越趋于同质化的今天，佳明就必须从其他方面，证明自己的产品能提供不一样的服务、自己的产品值得卖的更贵，这一次255的升级，佳明做到了——在硬件大幅度升级的前提下，佳明运动表的训练辅助系统、训练评估系统、智能训练系统，同时也得到了进一步的提升，保持了这个价位产品中的技术领先地位。（详细的升级内容，我会在下文展开讲解）

佳明全新训练评估体系

●255在传统外观规格基础之上细分成：标准版45.6mm和S版（英文单词Small 小的缩写）41mm两个型号，两型号软硬件一致、具备同样的训练辅助功能、S版迫于重量体积因素续航略短10%，两款屏幕大小不同，像素密度相同。S版更适合手腕纤细的用户或者追求轻量化的竞速专业玩家。

●腕表的心率表现好坏与腕表在手腕的贴合度、腕表在运动过程中在手腕上的微小震动造成的信号干扰息息相关。255细分成为标准版和S版本，更便于不同人群针对自己的腕维，选择适合自己的产品获得更好的心率监测体验。

●理论上来说，表体越大，GPS天线越大，GPS表现性能会更好，当然这只是理论层面的讨论，GPS表现是否理想也与厂商对GSP芯片的调校息息相关。

●获得双频GPS芯片的硬件升级，255的GPS性能和245时期来比较，可以用质的飞跃来形容。

划重点：

●硬核升级 双频GPS芯片、下一代心率监测器（支持睡眠HRV、运动HRV评估）、跑步乳酸阈、ABC传感器、温度传感器齐全。基础版支持完整的支付功能。

●255这代产品，佳明通过基于心脏、HRV变异等心肺方面研究的成果，在245系列基础之上进一步升级了“连续生理监控恢复评估系统”包括：睡眠连续HRV监测、运动HRV监测、运动HRV状态评估等一系列监测升级，这些升级内容对我们训练有哪些帮助，我将在下文“训练评估”模块详细讲解。

官网上能扒到的参数，链接如下图，感兴趣的朋友可以自己进入查询。

官网上255的基础内容，就不在这里赘述了，接下来详细讲讲255具体的功能、性能升级。

一、详解 255 VS 245 的升级

1、基础性能

●255有两种尺寸 42 毫米（39克、1.1寸屏幕、18宽度快拆表带）和 46 毫米（49克、1.3寸屏幕、22宽度快拆表带），255两种版本，非音乐和音乐

腕维建议：手腕维度在110~170mm可优先考虑255s（小号）；手腕维度在130~200mm可优先考虑255标准版（或955）。具备线下试戴条件的，更推荐实际体验后购买。

● 升级 GPS芯片 支持双频段 GPS（飞耐时7双频GPS性能得到下放）

什么是双频段GPS：GPS卫星系统，建构之初采用两个频率 — L1、L5发送讯号。L1公开免费，也是主要的民用频率。L5保留给军方，只能通过加密密钥使用。启用40年来，GPS的用户群发现，他们能够将卫星讯号现代化，为民间卫星用途增加精度，同时又能满足军方的需求。因此，GPS后来额外加入了一个频率（L5），并从2009年开始发射能传送该频率的卫星。现代化的L5频率，讯号特性优于L1，两个频率一起使用能带来前所未有的定位精准度。使用L5频率时，接收器能通过更先进的方式判定哪一个讯号错误较少，藉此增加定位精度。

● 升级 存储空间 至4GB容量（基础版、音乐版相同，这也预示着未来更长时间内255可以保持强劲的后续功能扩展性）

● 升级 气压式高度计、陀螺仪、温度传感器（255主流ABC传感器齐全，245仅提供加速度计、电子罗盘）

● 心率传感器升级为 Garmin Elevate V4 光学心率传感器 获得HRV监测能力

详解：佳明4代腕式心率监测器上市前，具备夜间睡眠HRV检测能力的跑表只有POLAR一家，现在通过软硬件升级，佳明的产品也获得该能力，且可以提供基于HRV数据积累的心肺恢复分析工具，类似于POLAR 大名鼎鼎的ANS。

● GPS 续航从基础 GPS 模式下的 24 小时增加到 30 小时

● 添加 省电功能（电池续航时间长达 62 天，官方理想状态下数据比实际使用时间略长，此处仅作参考就好）

● 日常智能表模式 电池续航从 7 天增加到 14 天

● 添加 手机App设定手表功能的能力。（通过手机App端，设定手表诸如跑步数据字段、手表个性化功能设定等常用设定）

手表端+Garmin Connect app端双平台设定方案，易用性进一步提升。

Garmin Connect App端 设定手表功能

2、恢复评估

●添加 长期的睡眠阶段和睡眠分数趋势分析

●添加 睡眠HRV 状态跟踪

●添加 早安晨报（包括 HRV、睡眠、训练计划等……）

●添加 每日健康快照

3、训练评估

● 添加 跑步乳酸阈值评估算法（需搭配心率带）

● 升级 短期负荷指标

● 升级 训练负荷重点 辅助整个比赛周期安排

● 训练状态/负载的工作方式进行了全面升级（具体使用方法和含义如下详细说明）

HRV 状态（255代新功能）：它在您睡觉时不断测量您的 HRV 值，然后将其与您的 3 周基线（最多 90 天滚动窗口基线）进行比较。

短期负荷（255代新功能）：它汇总最近 7 天的负载，但负载现在会动态消失。这意味着，7 天前的高强度训练日对分数的影响远小于昨天的高强度训练日。以前这称为 7 日负荷重点，现在称为短期负荷。

训练状态（新增训练HRV评估体系）：查看短期负荷、HRV 状态、负荷重点和 VO2Max 趋势。本功能主要帮助评估用户目前的训练强度是过高还是过低，辅助评估训练状态。

负荷重点（同955）：它汇分类总统计在过去 4 周内的训练类别。包括无氧，高强度有氧和低强度有氧。通常来说，跑者需要有均衡的训练体系才能进步更快。每天轻松训练或者全力训练不会让你跑得更快，也许适得其反会让你受伤甚至变慢。

恢复时间（同955）：它会计算评估需要多长时间才能进行下一次高强度锻炼。正如经常被误解的那样，它不是指休息到下一次训练所需要的时间，它指的是你的下一次进行高强度训练需要的休息时间。这与以前大致相同。非常好的睡眠可以加速恢复速度，相反，高压力的一天会拖慢恢复速度。高阶恢复时间会进行24H连续动态评估，随时根据个人状态调整恢复时间提示。

4、训练功能

● 添加 完整的铁人三项以及多项运动支持

● 添加 自行车功率计支持（不支持高阶骑姿数据、作为初级码表（不带地图的530）够用了）

● 添加 骑行 VO2Max（此算法之前需要745级别铁三手表才支持）

● 添加 骑行 开放水域游泳（此功能之前需要745级别铁三手表才支持）

● 添加 手表端原生跑步功率（需要 RD pod佳明小绿豆/HRM-PRO /HRM-TRI/HRM-RUN)

● 添加 基于跑步功率的训练的数据字段

● 添加 新的比赛日历和比赛详细信息/倒计时小工具

● 添加 新的比赛预测小工具

● 轨迹导航功能添加了“UP AHEAD”功能，提前了解选定的地点。查看体能指标、分段时间和距离/高度等信息，浏览前方关键路线点概况

● 添加 Race Predictor 历史趋势线（查看用户是训练状态，比如跑步速度，进步抑或持平抑或状态不佳）

● 添加 在锻炼中自动侦测跑步、步行、休息检测（本算法是飞耐时7的高阶算法）

5、智能教练

●现在可以看到未来7天的每日训练建议、升级长期训练的日程安排

●新增赛事助手：每日建议训练升级为与未来的日历比赛相关联, 自动为特定比赛距离/路线设定个性化锻炼建议

详解：通过Garmin Connect（网页端或者app端）的日历功能，创建赛事（搜索别人创建的赛事添加为自己的赛历日程），赛事助手包括：个性化的针对性每日AI训练建议、比赛日倒计时、预计完赛时间、赛场相关的天气信息、赛道路线、沿途高度曲线、还可以进行规划配速策略（Pace Pro）等一系列高级规划。

Pace Pro：可预先将总赛程规划分段规划配速，并实时把预先训练目标和训练当前实际状态，包括配速、距离、总耗等时状态进行对比，帮用户更好的完成训练或者比赛目标。

●力量训练计划升级动画演示（目前实测部分动作可以实现）

力量训练计划动画演示

6、智慧生活

●添加 将紧急援助指定到特定联系人的能力

●添加 微信、支付宝、Garmin Pay 北京公交一卡通

二、255轨迹表现

得益于获得飞耐时7的双频GPS芯片下放，255的GPS轨迹体验得到大幅度的提升。

下面我引用之前回答飞耐时7问题的资料，先抛砖引玉飞耐时7双频GPS轨迹性能。

https://post.smzdm.com/p/allq6vdp/

正题开始，聊聊255的双频体验：现阶段刚刚上市，手边的测试资源还非常有限，后续随测试继续，有新资源（包括翻车资源），会继续更新。

左侧 佳明 245 右侧 佳明 255

左侧 佳明 245 右侧 佳明 255

上图，国内同一地点测试结果，左侧为佳明245开启单频GPS轨迹，右侧为佳明255开启双频五星轨迹。

道路环境为建筑树荫路段，双频五星轨迹提升效果明显。

引用国外爱好者测评的轨迹

上图中蓝色轨迹是255、咖啡色轨迹是955、紫色轨迹是Vertix2，三款表均开启了双频段GPS功能。

红圈处可明显观察到双频模式下255、955、Vertix2轨迹的差距。

255与955双频模式下轨迹与路跑路线高度吻合、Vertix2明显出现漂移。

GPS体验的因素不仅仅取决于GPS芯片性能，同时也与手表GPS天线设计息息相关。

引用国外爱好者 市区高楼路段 测评的轨迹

上图中轨迹图：绿色 255、咖啡色 955，蓝色 高驰Vertix2 三款表均开启了双频段GPS功能。（其它轨迹：橘色 Polar pacer pro、紫色945LTE，作为对照对象，对照产品均开启普通单频模式。）

图1 展示255、955、vertix2,3款手表的轨迹对比

图2 移除其它轨迹，仅展示 255、955 两款的轨迹进行对比

测试地点是市区高楼路段，非常考验GPS定位纠偏性能。在开启双频模式下，255虽然轨迹性能领先于高驰Vertix2，但目前仍落后于同门师兄955。佳明2022年255这一代的运动表升级了新型的GPS芯片，芯片固件优化也在持续进行，希望后续通过GPS芯片调校，可以进一步释放255搭载的双频芯片性能。

三、佳明生态

下面文章中的测评我详细介绍了佳明生态体系的特点，这里引来链接帮大家参考。

https://post.smzdm.com/p/an3q2xnv/

四、几张照片

255s效果图 选自佳明官网

255实测重量

五、关于 255 VS 745

●硬件指标

毋庸置疑、255在1.3寸的大屏幕、4GB超大扩展空间、Garmin Elevate V4新一代心率传感器以及双频段GPS定位系统的加持下，纸面硬件性能已经全面超越745。

●综合性能

当然，产品的综合体验，并非取决于豪华硬件的简单堆叠，软件算法的作用也是至关重要的。

255定位于跑者，745定位于铁三，虽然255得到了类似于745的大部分功能，但诸如进阶训练、进阶竞技所需要的：热适应评估、海拔适应评估，高阶骑行训练姿势分析、团队训练支援、赛段训练辅助、以及越野竞赛必备的Climb pro功能等一系列高阶辅助功能，路跑精英的255并没有获得下放。

目前来说：综合训练能力上255暂时还不及745全面完善。从务实使用的角度来讲，假如价格适宜，购买745即可获得更全面的算法体系支撑，也不失为当下的一种高性价比选择。

电子产品有句老话，买新不买旧，放到跑表上也是适用的，虽然255在综合性能上和745存在明显差距，但放眼于更长期的未来，诸如后续如果有更高阶的255一代专属训练算法，老款745就不能得到升级了。

总的来说，我个人更倾向于购买新款255。

六、多说一嘴 255 VS 955

两者相比较，如果预算充裕，能上955我个人更推荐上955。

●价格因素

最近618 JD活动（2022年618活动），凑单955仅需38XX到手，比945首发4880直降1000。比255也只多13XX。

●性能因素

955作为Forerunner家族的旗舰，当之无愧的越野之王，旗舰的地位始终是不可撼动的， 255 VS 745 的环节里，很容易发现7XX系列相较于2XX系列具备更佳的全面性，955则是在其基础进一步完善了：安全性、易用性、可靠性，以及后续的升级空间。

●成长因素

955这一代（2022年上市的产品）现在刚刚开始铺货，未来2、3年佳明还会继续给955这代持续升级新算法，新功能，买旗舰的好处就在：以后不用操心下次升级能不能得到某个想要的算法和功能。

●高阶算法

955搭载了一个进阶训练新算法：“训练准备程度”。对这个算法感兴趣的朋友也比较多，在这里帮大家讲解一下。

训练准备程度

训练准备度状态

这个功能是类似于“恢复时间”的独立评估训练工具。

它是由多个长期指标综合而成的综合性恢复指标：

融合了：睡眠、恢复时间、HRV 状态、短期负荷、睡眠历史、压力历史（上述的除恢复时间指标外，其他指标都包括短期长期历史的后台数据比对）。

所有上述参评指标在总分中的权重并非是均分的。

这个指标在日常体验中：实际上是个动态连续监测动态更新的指标，它会根据你全天的状态对指标进行实时的动态调整，它与“恢复时间”挂钩，所以早上你得到的分数也许会比晚上你得到的分数更低，因为你的“恢复时间”更长了。

“训练准备程度”实际上是一个非常复杂的高阶综合恢复指标。

●双频轨迹

有些朋友对双频模式下955轨迹表现很有兴趣，希望了解945单频GPS表现与955双频GPS表现的差异，手边刚好有一些测试资料，我选取一组比较典型的帮大家参考下。

上图是945开启单频多星模式轨迹表现；下图是955开启双频多星模式轨迹表现。

945单频GPS VS 955双频GPS

目前来讲，955双频模式GPS轨迹体验较945有明显提升，但这也不能说955一定在所有环境下都能提供完美的轨迹表现，后续测试如果有翻车现象，我会继续补充。

●如果大家有兴趣进一步了解955和255的区别，欢迎在评论区给我留言。

八、以上。

（看到这里了，双击屏幕，一波三连，再走吧，毕竟我也是认真码字的人了，你的点赞，关注转发，又不给钱，是我码字的精神支持呢，谢谢大家！）

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