运动中怕扭伤该如何做？选择正确的护膝是关键！

现在天气逐渐热起来了，相信小伙伴们的运动心情也已经开始蠢蠢欲动了，回顾去年冬天，因为天气太冷一直没运动就导致身上长了太多肥肉，趁着现在天气很好，赶快去给自己进行一场酣畅淋漓的健身运动吧！

但是往往经过了这一两个月的休息之后，我们的运动水平下降了，突然回归运动进行高强度的训练就很容易造成运动扭伤。为了防止在运动过程中的扭伤我们需要做一些运动前的拉伸准备，但是谁也不能保证做了拉伸运动就一定不会有扭伤，所以除了充足的拉伸准备之外还需要选择一款合适的运动护具，也就是今天我要给大家分享的护膝。

我自己目前是有三款护膝，刚好能够满足我日常要做的三种运动。开始分享之前要给运动小白提个醒，很多人在选择运动护膝的时候很容易陷入“护膝买一个就好”的误区，做不同的运动需要保护到的膝盖细节是大不相同的，普通护膝没有那么万能，保护不到位不仅会扭伤关节还有可能对“保护部位”造成不可逆的损伤。



首先第一款推荐给平常喜欢做瑜伽运动的小伙伴，这款护膝其实是一个舞蹈护膝，可以直观的看到膝盖的海绵防护程度非常高，像咱们平常做瑜伽并不需要很多高强度的蹦跳运动的话，用这一款就可以了。它的海绵缓冲区能够很好地保护我们在进行瑜伽地面运动的时候造成的磕碰，厚厚的海绵形成缓冲区，腿部也不容易充血水肿。



这款就比较推荐给平常喜欢撸铁的朋友了，尤其是要训练腿部跟臀部的朋友，这款不要错过。它用的是高弹力的纤维面料，透气性特别好，紧贴在膝盖的部位但是不会觉得有紧绷感，运动起来伸展自如，每一个设计的纹路都是针对做下蹲运动的时候能够有效进行对膝盖的缓冲保护，整体很薄，使用没有任何的负担，又能够防止韧带拉伤。



运动护膝怎么能少得了一款专门针对有氧运动的呢？喜欢跳绳和跑步的朋友这一款髋关节专用的护膝可以考虑入手一下，它的形状跟前两款比起来很不一样，它是固定在咱们半月板的位置上的，进行一些跳绳和跑步这样子高强度的需要损耗膝盖位置运动的话，这一款的保护效率真的相当高，它能够稳定固定住膝盖关节不乱扭动，弹跳的时候能够对半月板进行一个很好的缓冲，保证关节的稳定性。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～