好好吃饭才能瘦！减脂人高温天外卖合集（附热量

减脂也要好好吃饭啊！每天啃黄瓜吃水煮菜那也太苦咯！而且时间长了感觉也不行，会觉得没意义没意思～

我一直主张的是快乐的生活化减脂～控制量，吃的干净就好，毕竟我可是瘦了30多斤呢，现在体重也一直稳稳哒！

打工人上班够累咯，而且这个天儿这么热！不知道你们那里多少度，听说广东河里的虾都熟了漂浮在水面上🙈🙈夏天做饭太热啦，分享一些减脂期也能好好吃的外卖！正好最近外卖商战，真的太划算惹～

▶️醇朋友紫菜包饭

✅低碳无米辣猪肉卷 342kcal

❤️有门店，分量大，干净！！有无米款蔬菜卷

牛肉、猪肉都有的，低碳水，有蔬菜有肉肉，营养均衡。关键是很好吃！脆脆的，猪肉微辣，清爽美味适合夏天吃

▶️眉州东坡

✅跷脚牛肉 ＜500kcal

❤️伴我度过减脂期的跷脚牛肉，汤可以喝几口，很清爽。但是里面有牛油不要都喝咯～

牛肉软烂有味道，底下有蔬菜，配的小菜是土豆丝的话就少吃米饭～

▶️moofin 摩芬宜

✅伊比利亚猪肉饼麦芬 480kcal

❤️猪肉饼有汁水，吃起来不会干巴，加上还有芝士和溏心蛋，吃起来蛋香奶香麦香融合在一起

尤其是热乎乎的麦芬有韧性又柔软的口感，一整个吃下去有点撑！

▶️PokeX

✅海风三文鱼波奇饭 560kcal

❤️基底选羽衣甘蓝或者藜麦，主食的热量就大大降低咯，女生的话一份要吃两顿啦。里面有溏心蛋、蟹肉、牛油果、三文鱼各种

很健康清爽的一碗波奇饭，有味道但不油腻，夏天吃冰冰凉凉

▶️菜煎饼

✅鸡蛋菜煎饼 450kcal

❤️备注少盐少油！不放粉条的话里面全是蔬菜，可健康啦～而且一个老大了，可以吃两顿，饼皮脆脆的，蔬菜有味道。

就是外卖可能捂软了，要烤箱转一下就脆啦

▶️Super Model超模厨房

✅大西洋轻煎三文鱼 252kcal

蔬菜也可以不寡淡很好吃的！烤的入味儿，尤其是南瓜和鱼豆腐，三文鱼煎熟了，挺大一块儿，可以再加一份低GI的主食～

▶️奥乐齐

✅和风柠香小龙虾荞麦面 335kcal

❤️一份真的热量不高，夏天的小龙虾也是吃上啦！带点儿果香的酱汁，弹弹的小龙虾，还有蔬菜，酸酸甜甜还挺开胃的嘞～

▶️舔勺!SPOOOON手工希腊酸奶

✅蓝莓味厚酸奶 ＜200kcal

❤️目前魔都我最喜欢的干巴酸奶，不噎顺滑，调味有点东西～蓝莓味、芝麻、大红袍、抹茶味都不错的，可以自己加topping，这个很有饱腹感的！燕麦好吃，他们自己做的，香香脆脆

▶️HOLY BAGEL

✅纽约烟熏三文鱼贝果 550kcal

哽啾啾有韧性的贝果虽然有点儿费腮帮子，但真的很香！

三文鱼吃起来醇厚绵密，生菜、番茄让整体更多汁

还有洋葱和酸黄瓜解腻！整体口感清爽又有饱腹感！