面对孩子想吃垃圾食品的请求，你一般是什么态度?

会同意！因为是偶尔提出的，也不是经常吃。

其实今年过后我们家人的肠胃都比较敏感，吃外面的饭容易拉肚子，也容易吃的不舒服，所以都是尽可能的在家吃。

但毕竟孩子时间久了还是会馋垃   圾食品，像是一些高油小零食，甜品一类的，当然有时候也会想吃炸鸡汉堡。

不过我们一般是会定期在家自己做着吃，除非实在不想动手才会出去吃一点。

因为自己经常动手做汉堡，面包，蛋糕类的烘焙食品，知道含糖量都不小，在外面买着吃的话，每次也都是会买一点，不会买多了。

有时候孩子想吃这些东西，仅仅是他们当下想吃，可能过了那个时间点孩子对这些食物的渴望度就会降低很多。

但如果这个时候吃到了，孩子的想法得到了满足，他们吃的反而没那么多。如果一直阻止孩子吃，每次都给孩子设限，当下孩子可能是不吃了，后期会有逆反心理，出现「 偷吃」的行为。

也可能会因为长期压抑导致孩子成年后缺乏自控力，出现报复性饮食。

作为家长我们可以试着：

☑️减少外卖和精加工食品安排

孩子的饮食习惯是可以慢慢调整的，以前我们家整体吃的就会偏油腻，孩子跟着我们吃饭口也重。今年家里统一调整了饮食结构，孩子也逐渐适应了饮食偏清淡一点。

我们现在也几乎不点外卖了，孩子也越来越不习惯吃外卖，总觉得不如家里做的吃着好吃。

包括那种精加工的食品我们也会少安排，都尽量吃能看得到的食物。

就像孩子喜欢吃三明治，我们里面不放火腿，是放自己腌制的鸡胸肉，当然鸡胸肉也不会多吃。

☑️多和孩子一起看科普视频

我家小朋友是很喜欢看科普视频的，对于一些食物的营养搭配他比我还要了解。也知道食材怎么吃最有营养，家里做饭的时候我就会让他帮忙参考。

调整了做饭方式，家里吃的也健康了，厨房打理也简单了。

☑️和孩子一起做饭

和孩子一起做饭，让孩子知道自己喜欢吃的食物是怎么做成的。在这个过程中他会看到添加了什么材料，经过什么步骤来完成的，在吃的时候孩子就会感知这样食物是不是要多吃。

我们家会带孩子一起做面包，其实我已经减糖了，但是加糖的时候孩子还是会惊呼，原来要用这么多糖啊。也许我们看不见的时候，不觉得多。当让孩子自己测量重量的时候，会发现用的糖真的很多。

每次他吃面包的时候也不会多吃，他知道糖太多了，不适合多吃。

☑️给孩子安排个弹性时间

例如设立周末零食时间，允许孩子选择1-2样小零食，培养孩子的节制意识。我们家是平时不囤零食的，也不回在家里放零食，只有出去露营的时候才会买点零食带着。

不露营的时候，也是周末去买点零食，每次就是1-2样，孩子解解馋就可以了。

其实每周都买，孩子自己吃过后觉得也就这样，下次问再去的时候，他反而不知道选什么了。想到的就是家常菜了。

其实很多所谓的「 垃   圾食品」本是没问题，主要是外面卖的添加的东西太多了，没有保障，如果孩子喜欢，可以和孩子一起在家多尝试做一下会更好。

既能满足孩子的需求也能拉近亲子关系哦~