4. 男生必练的凯格尔运动，效果强过深蹲凯格尔运动对于男生，可以，加强盆底肌肉力量和控制能力[1]，从而帮助延迟打枪速度，且没有副作用[2]。而且，对经常手艺活打快抢的朋友也有明显效果[4]。因为，定期进行凯格尔运动积极收缩盆底肌肉，包括：坐骨海绵体肌（勃起）、球海绵体肌（射精）、外括约肌、横纹尿道括约肌、会阴横肌、前列腺提肌和耻骨直肠肌。这些肌肉的力量和控制力增加，有助于避免过早开枪。[8]凯格尔对女生的作用是改善产后漏尿（4），预防产后相关问题，例如：子宫脱垂这些[5]；以及提高整体性福感[6]。#男性养生 #凯格尔运动 #凯格尔 #脱敏训练 #飞特那斯

男生必练的凯格尔运动，效果强过深蹲凯格尔运动对于男生，可以，加强盆底肌肉力量和控制能力[1]，从而帮助延迟打枪速度，且没有副作用[2]。而且，对经常手艺活打快抢的朋友也有明显效果[4]。因为，定期进