南极磷虾油能降血脂吗？专家质疑，消费者力挺_基础健康

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4. 【谣言粉碎机】吃一颗，能补脑护心！南极磷虾油真的如此神奇？

5. 南极磷虾油

6. 南极磷虾油对人体有啥作用

7. 磷虾油PK鱼油

8. 研究发现

9. 磷虾油和鱼油哪个更能“降血脂”？

10. 更纯净、更高效、更全面，从鱼油到磷虾油的健康升级之路

11. 磷虾油凭啥是“血管清道夫”？答案全藏在这一个成分里！

12. 磷虾油对心血管疾病和炎症有好处吗？

13. 磷虾油对身体有哪些好处

14. 磷虾油的作用与功效全解析，助力身心健康

15. 磷虾油的3个基础问答

16. 磷虾油到底有啥好？深入了解下这玩意儿的那些益处

17. 43问吃透磷虾油！关于磷虾油，查这篇就够了

18. 快把你的鱼油升级成磷虾油！远方好物的脉拓南极磷虾油好在哪里？

19. 为什么磷虾油是升级版鱼油？来自营养师的分析~

20. 磷虾油到底值不值得吃？功效、人群、吃法一文讲透

21. 最新研究

22. 中国磷虾油崛起！超越鱼油的健康新选择

23. 高纯南极磷虾油造假？！鱼油VS磷虾油，一杯水就能区分

24. 磷虾油真的可以降血脂吗？磷虾油十大品牌推荐，排名第一效果显著

25. 南极磷虾油效果好吗？磷虾油的5种功效及使用禁忌你必须知道！好磷虾油推荐！

26. 别上当！认准这份「磷虾油最全指南」

27. 磷虾油

28. 磷虾油的完整指南

29. 吃磷虾油有降血脂的效果吗？磷虾油与鱼油的区别？怎样区分好的磷虾油产品？

30. 被吹上天的磷虾油，到底有哪些实打实的好处？亲身试过的人来聊聊

31. 血脂磷虾油真的是资本家的骗局吗？

32. 聊聊你觉得磷虾油最有用的地方姐妹们，有没有人也吃磷虾油？一起来聊聊你觉得磷虾油哪里最有用！

33. 应该用磷虾油代替鱼油吗？真实临床背景出发的最新研究数据

34. 为什么血脂高选鱼油而非磷虾油

35. 对比鱼油和磷虾油

36. 俄罗斯🇷🇺大西洋磷虾油60粒高浓缩，高含量。

37. 被低估的南极瑰宝

38. 【磷虾油真的有必要吃吗？这些营养素餐桌上就能找到】

39. 大连工业大学朱蓓薇院士团队 | 南极磷虾油开发利用技术综述

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41. 如何降甘油三酯？收下这份指南！

42. Omega-3补对才管用！磷虾油vs鱼油全解析，不同人群精准进补指南

43. Omega-3补剂终极指南

44. 磷虾油补剂终极指南

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46. 胆固醇高的人，日常饮食应该怎么吃？ #胆固醇高 #低密度脂蛋白胆固醇 #高血脂怎么饮食 #动脉粥样硬化 #健康科普有真知 #抖音精选公开课 #暑期自修室

47. 同仁堂的著名对联：炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力。简称为「两个必不敢」，始见于 1706 年同仁堂药店创始人乐凤鸣编写的《同仁堂药目叙》，是同仁堂人恪守至今的古训。 12 月 11 日，上海消保委发布了 15 款不同品牌的南极磷虾油产品比较检测结果。结果显示，其中一款由安徽哈博药业有限公司所生产的，标称为「北京同仁堂 99% 高纯南极磷虾油」的产品，其磷脂标识值为 43%，但检测结果显示该款产品磷脂含量为 0。 #北京同仁堂涉嫌造假将被约谈# 正经药研发不出来也就算了，弄个保健品还造假。[doge]

48. 鱼油我是从30岁之后就开始吃的，一直吃到现在，但不是一直在吃，就有的时候一年可能会休息上一阵儿。比如说吃了一个疗程之后（三个月为一个疗程），会停一段时间再继续吃。吃鱼油对我来说最大的好处[并不简单] 一个是血脂回归正常了，因为拜耳的高纯度鱼油是具有降血脂功能的，我是吃了3个月之后，中间停掉了一个月，然后又吃了3个月，后面去体检的时候血脂就是已经完全回归正常值了。二个是改善了熬夜过后，前胸后背大面积冒痘的问题。因为我上了30岁之后一熬夜炎症一高就会前胸后背长痘，我吃鱼油差不多一两个月炎症就控制住了，后背也就不怎么长痘了。还有一个就是，我熬夜之后总有一些心悸的问题，然后也是长期吃鱼油之后，现在就没有这种感觉

49. 【#上海消保委就同仁堂声明表态# 希望北京同仁堂集团整改措施落实到位】上海市消保委微信公众号20日消息，北京同仁堂集团于12月20日就“南极磷虾油”相关问题发布声明，上海市消保委对此表示高度关注。上海市消保委指出，欢迎北京同仁堂集团正视问题的态度。不过，最终整改结果如何，还是要由事实说了算，特别是要由广大消费者的切实感受说了算。希望北京同仁堂集团能将各项整改举措落实到位。 #官方通报同仁堂南极磷虾油事件#

50. “鱼肝油”和“磷虾油”哪个好?事关家里老人健康!可惜很少有人知道.....

51. 一种连减肥都得吃够的脂肪，真的对血脂、大脑、眼睛好！

52. 关注 | 每天1克，3年慢老4个月！临床研究发现：补充Omega-3显著减缓衰老，结合维D和运动，效果更佳

53. #北京同仁堂磷虾油涉嫌造假将被约谈# 同仁堂的牌子，糊的已经不能再糊了。一款名为“北京同仁堂99%高纯南极磷虾油”的产品，其磷脂标识值为43%，但实测为零。老字号授权贴牌，贴出一地鸡毛。生产在安徽，挂牌是“朕皇”，营销却顶着“北京同仁堂”五个大字晃消费者。金字招牌，岂能成为贴牌游戏的护身符？监管必须亮剑。上海市消保委直接约谈，这已经不是简单的成分误差，这是赤裸裸的造假嫌疑。已突破质量底线，更践踏法律红线。同仁堂百年积淀，靠的是“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力”。如今竟闹出如此丑闻，集团一句“正在核查”远远不够。要查就彻查：谁授权？谁生产？谁把关？牌子不是用来卖的，是用来扛的。一次造假，足以让几代人攒下的信任掉层皮。若再对贴牌乱象睁一只眼闭一只眼，下次塌房的，可就不只是瓶瓶罐罐了。#热搜多元内容创作计划##热点解读##热点观点# http://t.cn/AXUtai3d

54. 这样以次充好的磷虾油不是个例！想吃到含量扎实、安心的，真的很难吗？#老爸定制磷虾油

55. 血脂高了，他汀真的要用一辈子吗？能用降脂针代替吗？什么降脂针更合适？#血脂 #医学科普 #PCSK9降脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

56. 龟龟现在桌上就有一罐鱼油每天都会吃两粒！【83💥】Swisse深海鱼油400粒一粒就含有1000mg高浓度鱼油！富含Omega-3脂肪酸，DHA+EPA双补~对我们的身体有很多的好处👍软化血管、降血脂，对眼睛和大脑都有很好的维护作用~

57. 鱼油和磷虾油的优缺点，各有什么好处和不同？

58. 饱和脂肪及糖含量将列入预包装食品营养标签；7种新食品原料及食品添加剂受理公告；同仁堂回应磷虾油涉嫌造假丨2025年第51周

59. 这一年我的脂肪肝真的改善很多，之前不是说红宝石油（磷虾油降内脏脂肪吗，鱼油也可以哈，主要就是靠omega-3的功效！omega-3真的是好东西！omega-3能够改善脂质代谢，减少肝脏中甘油三酯的合成和积累，还能提高体内脂肪的氧化率，使得脂肪更有效地被作为能量使用，减少脂肪在体内的储存。omega-3还可以影响激素敏感性，比如胰岛素敏感性，有助于减少脂肪的积累。而且omega-3优秀的抗炎作用，可以减少体内炎症水平，而炎症与内脏脂肪的增加有密切关系。这些就是omega-3对降低内脏脂肪的帮助啦！（虽然鱼油对降低内脏脂肪有一定的积极作用，但是它不应该被视为减肥的唯一手段。健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，才是维持健康体重和减少内脏脂肪的基础！

60. 血脂达标就停药？大错特错！中重度高脂血症离不开药 @DOU+小助手 #血脂 #他汀 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

61. 降血脂必须用降脂针吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

62. 看过不少医生博主科普，鱼油里面有Omega-3，这个能降血脂不是我随口说的，很多文献都证实了，现在应用也比较成熟。日常养护吃鱼油还挺好的，也可以给爸妈买保养身体//@玉玉呱呱yuyu：我爸甘油三酯也是吃鱼油降下来的...而且是在晓光老师推这个之前，我看见的时候就知道晓光老师靠谱，没乱推

63. 【#南极磷虾油事件涉事企业被约谈#】据上海市消保委消息，当南极磷虾油成为健康圈追捧的“黄金营养液”，宣称能守护心血管、改善大脑功能时，上海市消保委近期开展的测评撕开了行业乱象的一角。市场上一款标称“北京同仁堂99%高纯南极磷虾油”的产品，宣称磷脂含量43%，实测结果却为0，被上海市消保委点名，并受到社会、媒体广泛关注。该款产品的具体名称为“南极磷虾油凝胶糖果”，经销商为“北京同仁堂（四川）健康药业有限公司”，生产企业为“安徽哈博药业有限公司”。2025年12月15日下午，上海市消保委针对北京同仁堂南极磷虾油产品的相关问题，正式约谈了该产品的经销商与生产商。生产商安徽哈博药业有限公司陈述，涉事产品由经销商北京同仁堂（四川）健康药业有限公司定制采购，采购价格远低于正常水平，产品包装按照北京同仁堂（四川）健康药业有限公司要求制作，所有涉事产品均供给北京同仁堂（四川）健康药业有限公司，由其对外销售。安徽哈博药业有限公司承认，在生产过程中未添加其对外宣称的 "南极磷虾油"。经销商北京同仁堂（四川）健康药业有限公司在约谈中回避问题推脱责任，声称对产品的涉嫌造假行为毫不知情，与己无关。上海市消保委经过大量调查，认为涉事企业存在涉嫌故意造假行为，既侵犯消费者合法权益，也违反市场经营诚信原则。其一，涉事企业明知产品中未添加“南极磷虾油”，却宣称磷脂含量43%，产品与宣传严重不符；其二，涉事产品在包装与营销宣传上存在刻意混淆误导行为。对此，上海市消保委提出三点意见，敦促北京同仁堂（四川）健康药业有限公司：1.立即自查，如实向广大消费者说明情况；2.就侵害消费者合法权益的行为，向消费者做出诚恳道歉；3.与生产商一起尽快召回问题产品，为消费者办理退换货并依法赔偿。同时，上海市消保委已及时函告四川有关监管部门关注此事。（上海市消保委）

64. 【#男子去世前买500多万保健品#分别转给3家公司？】#女儿整理父亲遗物发现500多万账单# 近日，广东珠海的李先生夫妇向@小莉帮忙反映，去年4月份父亲去世，整理父亲遗物的时候发现了大量的保健品和相关单据。其中一套南极磷虾油就价值39.8万，除此之外，还有2000多一支的斐肽，4万多一盒的进口牛樟菇等产品，粗略统计共花了500多万！这些钱分别转给了三家公司。李先生夫妇表示，父亲生前是做房地产相关项目的，积攒了不少财富，但是身体一直不太好，肯定是被洗脑了才花这么多钱！事情过去一年，没人解决。小莉发现，其中一家生物公司已被列入经营异常名单，剩余两家公司和中间人都没有正面回复此事。目前，广州市海珠区市场监督管理局已介入处理。小莉帮忙的微博视频

65. 哈佛最新研究：猪油等动物油的高脂饮食，会加速肿瘤生长！

66. 吃他丁一定要知道的几件事#高血脂 #他丁 #抖出健康知识宝藏 #icu小陈医生

67. 山东向海图强，打造“蓝色药库”青岛海洋生物医药研究院的实验室里，郝杰杰教授每天更新的“药物研发进度”白板旁，一排贴着蓝色标签的安瓿瓶静静立着。瓶里装的LY104，是今年8月刚获批临床的海洋新药，也是我国“蓝色药库”计划首个进入临床的1.1类海洋小分子药物——这颗从大海里“捞”出来的药，正给全国近1亿慢阻肺病患者带去新希望。把大海变成“药房”，可不是件容易事。2018年，看到慢阻肺致死率高、无根治药的调研报告，郝杰杰带着团队一头扎进海洋药物研发。全球5亿慢阻肺患者、我国近1亿患者、60岁以上人群患病率超27%——这些数字推着他们在3万余个海洋小分子、5万余个中药小分子里“大海捞针”。为了提高效率，学生物的郝杰杰自学计算机辅助药物设计，从零搭起虚拟筛选平台，硬是在实验室建出一套完整的药物活性筛选体系。三年攻坚后，不起眼的苔藓虫成了关键。这种“长着苔藓外表、藏着动物内核”的海洋生物，为了抵御外界侵害会合成强效活性物质，LY104的核心结构就来自这里。可从实验室成果到临床审批，还有一连串“拦路虎”：怎样降杂质、提药效、减不良反应？好在有研究院的跨领域协作——管华诗院士指导、杜冠华院士引领，5大专业板块同步推进，搭起从基础研究到中试放大的全链条保障；青岛海济生物医药有限公司又补上资本支持，一步步把“大海的馈赠”变成能治病的药。作为海洋大省的山东，其实早就把“蓝色药库”建设当成重头戏。目前国际公认的16个上市海洋创新药物里，有2个来自中国，而且都出自青岛——PSS（藻酸双酯钠）用来防治心脑血管疾病，藻酸双酯钠衍生物在抗血栓领域派上大用场，两款药已经累计服务了千万患者。2024年，山东海洋药物和生物制品业增加值达190.5亿元，除了LY104，抗乙肝病毒的LY102也获批临床。逢时科技推出的中国首款“降血脂+抗氧化”双功能蓝帽磷虾油，把南极磷虾的药用价值变成了老百姓能用到的健康产品；“千种海洋生物基因测序”项目更建起了全球海洋微生物数据库，为后续研发攒下了丰厚的“分子家底”。海洋药物的突破，还带动了上下游产业的联动升级。在青岛，海洋药物需要的高纯度提取物，推动当地建起了海洋生物活性物质分离纯化产业集群；烟台的海洋工程装备企业，专门为深海生物采样定制了专用设备；威海的海水养殖基地，培育出富含活性成分的海藻原料——一条“研发-原料-装备-生产”的海洋生物医药产业链，正在山东加速成型。如今，山东的“向海图强”不只是药物研发。海洋工程装备、海洋电力、海水淡化等新兴产业齐头并进，2018年以来全省海洋新兴产业增加值累计增长64.8%，比海洋产业平均增速快了2.8个百分点。郝杰杰团队实验室里不断更新的研发进度，青岛海药院货架上越来越多的试验样品，烟台港口里发往全国的海洋药物原料……这些画面拼出了山东“以海兴业、以海惠民”的生动图景。靠扎实的科研、持续的坚持，山东正把“蓝色药库”的潜力，一点点变成守护健康、带动发展的实在力量，让“海上山东”的故事越写越精彩。#好客山东好品山东##山东走在前挑大梁#

68. 身体的这些信号，提醒你该给身体加加“油”了#老爸定制磷虾油

69. 他汀类药物，您吃对了吗？详解适用人群与关键注意事项#他汀#高血脂#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

70. 北京同仁堂涉嫌造假将被约谈，磷虾油磷脂含量实测为 0，具体情况如何？北京同仁堂将承担哪些法律责任？

71. 回复@小米粥芯mama:红曲米只有 MONAKOLIN降血脂，而香柠檬🍋有更多种方式降低低密度脂蛋白！比如，你去罗马只能坐国航✈️，而我可以坐国航，德国汉莎，日航，法航//@小米粥芯mama:医生，红曲米鱼油跟这款香柠檬对低密度脂蛋白有啥不同

72. 回复@我不是小小粒:鱼油对于我来说最大的改善就是之前熬夜后前胸后背频繁长痘的情况下降了很多，而且鱼油有降血脂的作用，我之前吃了三个月又隔一个月再吃三个月去体检血脂基本上回归正常值了//@我不是小小粒:可以问下包包吃鱼油最大的改善是啥呀

73. 鱼油里面的Omega-3能降血脂，不是我随口胡诌的，很多文献都证实了，现在应用也很广了。日常养护吃鱼油没什么问题，我现在也是每晚两颗，内脏脂肪一定要注意，不仅是身材的问题，还跟健康有关系//@滴迪乐咩:我爸甘油三酯也是吃高纯度鱼油降下来的...我看见大宝哥推的时候特别强调纯度，就知道靠谱了

74. 【#问题南极磷虾油被大规模降价甩卖#】#官方通报同仁堂南极磷虾油事件#此前，上海消保委约谈南极磷虾油问题企业。上海市消保委在约谈中，询问涉事产品经销商北京同仁堂（四川）健康药业有限公司，有关南极磷虾油产品销售情况的相关细节，对方一问三不知。对于这款在电商平台卖60多元的产品，出厂价仅为3到3.7元，售价约为出厂价的20倍。经销商却在约谈中表示，价格由生产商说了算。事件被曝光后，记者发现北京同仁堂（四川）健康药业有限公司，所谓“纯度99%的磷虾油”产品仍在各大电商平台上销售，并出现大规模降价甩卖。（央视财经）央视财经的微博视频

75. 鱼油VS磷虾油：千亿Omega-3赛道博弈升级，如何把握品类机遇？

76. 别只看箭头！血脂报告 3 个数字，决定你离心梗有多远 #高血脂 #心梗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #高epa鱼油

77. 高血脂到底是咋回事？

78. 对你有用就好，鱼油富含Omega-3，这个主要对心脑血管、血脂好，里头的EPA是抗炎和降血脂的主要力量，在健康上的投资肯定值得。他们家口碑好，纯度高还不贵，老品牌也靠谱，我自己也在吃。//@追梦小金鱼aaa：之前在其他博主那里买过吃着不错，指标也有明显下降，刚好快吃完了，就看见晓光老师也在带，果断在晓光老师这里下单了！

79. 磷虾油虚假添加那个事儿我不知道你们有没有看，磷虾油还是鱼油好，也是你们经常在问的。磷虾油的优点是含有虾青素，但是整体的Omega-3含量太低了，吃10颗磷虾油补的Omega-3，和一粒TG型鱼油差不多。这批磷虾油中检测结果最好的磷虾油，EPA含量12.63g/100g，DHA含量7.26g/100g，也就是说吃100粒磷虾油能补的EPA和10粒小天使差不多，这还是最好的情况下。有人说磷虾油是升级版的鱼油，指的是它的吸收度比鱼油好，但是目前这么多科学研究都没有发现磷虾油在降脂方面的突出作用，也就证明含量的重要性是远高于吸收度的。如果不在乎降血脂，只想抗氧化同时补充一些Omega-3平衡饮食，我觉得磷虾油是有作用的。但是要达到鱼油同等的降脂护心调节情绪的作用，还很难。

80. 【#市监总局回应南极磷虾油事件#】#对磷虾油等加大监督抽检力度# 市场监管总局25日回应，“南极磷虾油”事件暴露出企业委托生产加工行为不规范等问题。一些企业借助企业品牌影响力，仅关注销售利润却不对产品质量进行把关，甚至纵容被委托企业制售不合格产品。据介绍，市场监管总局近期将发布《食品委托生产监督管理办法》，将商标授权、特许经营、来料加工、定制生产等方式进行委托生产食品的情形纳入监督管理，明确细化委托双方食品安全责任，健全相关监管制度要求。市场监管总局将指导地方市场监管部门，加强对类似同仁堂贴牌加工等方式委托生产食品行为的监管。近期将组织开展专项抽检，对市场上的磷虾油、鱼油等产品加大监督抽检力度，严厉打击相关违法行为。（新华社）

81. 能帮到你就好，鱼油主要成分就是Omega-3，里头的EPA是抗炎和降血脂的主要力量。一些因为慢性炎症引起的痘痘或是头皮泛红吃它都会有帮助//@小津金披：应该是鱼油的作用！我感觉吃了2周痘痘少好多哦！之前连续半个月每天奶茶外卖的，长了好多痘，最近消下去很多！

82. 大家谨慎购买市面上的南极磷虾油产品。12月11日，上海市消保委发布了15款不同品牌的南极磷虾油产品比较检测结果。其中，一款名为“北京同仁堂99%高纯南极磷虾油”的产品，其磷脂标识值为43%，但实测却为0。#北京同仁堂磷虾油涉嫌造假将被约谈#最近我也刷到了不少卖南极磷虾油产品的广告，推动力度非常猛。这种偏保健品类的东西，很难吃出明显的疗效，不太好从结果上判断真假，大家买的时候多注意。

83. 【#官方通报同仁堂南极磷虾油事件# 已成立联合调查组】12月20日，成都市新都区市场监督管理局发布情况通报：针对近日媒体报道的“南极磷虾油凝胶糖果”相关情况，省市区三级市场监管部门高度重视，已成立联合调查组进驻涉事企业北京同仁堂（四川）健康药业有限公司开展调查，并已对该企业立案，现案件正在查办中。下一步将根据调查结果依法依规进行严肃查处，坚决保护消费者合法权益

84. 从中医角度看高血脂：化解血海冰堵，用温通之法唤醒身体自愈力

85. 为什么要吃磷虾油？

86. 磷虾油排名第一爆款产品磷虾油品牌排名权威榜单揭晓

87. 磷虾油哪个牌子效果好磷虾油品牌排名榜单揭晓

88. 磷虾油哪家品牌的好用磷虾油品牌推荐排行榜TOP5 - 哔哩哔哩

89. “北京同仁堂99%高纯南极磷虾油”实测无磷脂？上海市消保委：约谈！

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94. 三高党打卡半年多，发现磷虾油的滞后性...

95. 南极磷虾油到底能不能降血脂？看完这篇就明白

96. 磷虾油降血脂大揭秘！到底有没有用？一篇给你讲明白！

97. 吃磷虾油两个月，我惊呆了（成分党）先说说我的情况：作为一名资深熬夜党，我长期睡眠差、入睡难，脸色垮得明显，细纹和暗沉纷纷找上门；更扎心的是，今年体检居然发现甘油三酯也压线了… 于是朋友推荐我试试Ciyive磷虾油，说它的配方是磷脂型Omega-3+虾青素+胆碱，特别适合我这种睡眠、皮肤、代谢多重问题在身的“预警人群”，我就果断入手了为什么选它？看中它这几个成分：➤ 磷脂型Omega-3（好吸收，直接有用）➤ 虾青素（抗氧抗垮，对付暗沉细纹）➤ 胆碱（助眠、维稳神经）说说我的惊喜变化：第一个月 · 睡眠真的变好了！之前躺下后脑子还在跑火车，现在明显放松多了。成分党说：胆碱成分可以缓解紧张情绪。我的感受：入睡变快，半夜醒的次数少了。虽然还是会做梦，但白天不那么累，整个人情绪稳定很多。第二个月 · 脸没那么垮了！最明显的是——洗脸后皮肤不拔干，两颊摸起来细腻不少，眼下细纹没加深。T区出油也少了，整体透亮一些，没那么“累丑”。成分党说：虾青素阻击自由基，Omega-3修护屏障，磷脂促进吸收。我的感受：妆比以前贴了，素颜敢直视镜子了 ✨ 到现在 · 血脂指标下来了！前两天复查：总胆固醇和甘油三酯终于恢复正常范围！虽然还需保持，但真的松一口气。成分党说：EPA+DHA清洁血脂，磷脂输送效率高。我的感受：身体轻盈了不少，再也不会下午三点就昏昏沉沉的了。总结：Ciyive这款属于多效合一的类型，适合我这种懒人+问题多多的熬夜党。如果你也是睡眠、脸垮、血脂多重困扰，不妨试试看。但提醒：内服是慢功夫，要坚持，同时饮食作息也要配合～ #内服好物 #磷虾油 #磷虾油推荐 #内调的魅力 #omega3

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127. 磷虾油产品质量看懂成分与工艺才能选对优质产品

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134. omega3脂肪酸学习笔记 omega3是一种必须营养素。你是不是也像我一样长期忽视了它。 WHO建议每日至少摄入250mg EPA+DHA 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》建议，成年人欧米伽3的推荐摄入量为每天0.25~2克 omega3有三种形式，ALA， EPA，DHA。见图1 omega3是一种稀缺资源，omega6(图2中亚油酸)在日常植物油里大量存在。omega6会促进炎症，而omega3会减轻炎症。 omega3可以大幅降低甘油三酯，对心血管疾病，非酒精性脂肪肝，干眼症，视力，胰岛素抵抗，类风湿关节炎，阿尔治海默症等都有效果。对失眠或也有效果。在指南里通常推荐深海鱼油，和深海鱼作为补充来源。其实鱼和人一样，自身不能合成EPA和DHA，也是从食物获得的，EPA和DHA的最终源头是海藻，目前市场上有很多的藻油。图3 再唠叨一下vegan的老生常谈，动物源的产品，都含有胆固醇，胆固醇是LDL的基础，高LDL是动脉粥样硬化斑块的基础。而且鱼类多有被汞污染，多氯联苯(PCB)污染。核废水是不是也有风险？藻油的藻通常在封闭环境培养。另外一个选择是ALA，植物来源的omega3，亚麻籽油，紫苏油等含量较高。ALA会经由人体转化成EPA和DHA，AI助手说转化效率5%到15%，每天需要10到15毫升。由于多不饱和脂肪酸容易氧化，所以要选用充氮保护的。如果有鱼腥味，说明已经变质了，我已经替你踩过两个坑了，买的第三款还行，比自己榨的口感淡一些，味道是纯正的。图4

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157. 垮脸+甘油三酯高？四款磷虾油真实测评！作为一名常年熬夜赶图的资深社畜，工作永远排第一，身体？只能被迫垫底… 结果皮肤状态彻底垮掉：法令纹越来越深，细纹暗沉遮都遮不住…加上长期熬夜导致的代谢紊乱，今年体检居然发现血脂也踩了红线！朋友老拉我去运动，家人天天念叨吃得健康点，是我不想吗？真是被加班、赶图压得抽不出时间直到一位学营养的朋友推荐我试试内服调理，我才了解到磷虾油---这不就是为我这种“工作狂+垮脸+血脂高危人群”量身定制的吗？！从此彻底入坑，在内服养生的路上越走越远～分享一些我吃磷虾油总结的挑选小tips： ·看计量：建议1500-2000mg，剂量不够，吃了等于白吃 ·选复配高的：除了磷脂、omega-3（EPA+DHA），最好有虾青素，复配全面，功效也更全面 ·除了总含量，还要看omega-3（EPA+DHA）的具体比例，推荐选择比例接近2:1的均衡配比别光看纯度，认证也同样重要，有专业认证机构做背书更可靠！也分享几款我真实吃过的磷虾油，给大家做个参考！ VIK磷虾油：调血脂真的可最早体检查出血脂偏高的时候，入门选的就是它。颗粒比较小，吃起来没什么压力(每份omega-3含量270mg）～坚持吃了一段时间，血脂真的有所改善，经典大牌还是靠谱。 Ciyive磷虾油：抗衰+降脂两手抓年纪上来+常年加班导致脸越来越垮。后来换了Ciyive，真是救我于水火！它里面除了高纯度的Omega-3（EPA：DHA≈2：1）还有天然抗氧化的虾青素。颗粒吞服起来感觉还可以（每份含量2000mg）吃了两个月之后，最明显的感觉就是——脸颊摸起来润了很多，不像之前那么干瘪了，整体肤色透亮不少，复查血脂也稳稳的没再超标！垮脸又关注血脂的姐妹真的可以冲！ MegaRed磷虾油：睡眠质量up 熬夜改图睡眠差，第二天整个人都是飘的…我查过这款的成分，里面的胆碱对神经调节有帮助，所以尝试了一段时间，感觉入睡容易多了，第二天精神状态也不错~ N29磷虾油：怕腥、吞药困难户闭眼入它家磷虾油颗粒特别小，一口水就能吞下去，口感很友好，也没什么腥味！很贴心了。因为刚吃不久，效果后续再跟大家反馈~ 以上就是我的真实感受~ 希望有同样困扰的姐妹，能够在选磷虾油的路上不走弯路！ #保持好气色 #内调抗衰老 #磷虾油 #磷虾油测评 #omega3

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