山药 vs 羊肉？冬至进补哪种更温和有效？我们汇总了128位用户真实观点_食品生鲜

1. 冬至后别贪补羊肉！中医推荐 4 种 “温性食材”，免疫抗衰都在线

2. 冬至后宁可不吃牛羊肉，也要多吃这3样，补足营养顺利过数九寒天

3. 冬天第一大补，不是牛羊肉，而是它，生津润肺，养脾胃，还补气血

4. 比牛肉暖，比羊肉润！冬天吃这个，养脾胃、补气血双在线

5. 冬至进补，8种食物要多吃！

6. 冬至进补红黑榜，这3类人别乱吃羊肉

7. 冬至进补，开春打虎，冬至将至，多吃这3个“第一”，为开春准备

8. 大雪进补犯愁？山药羊肉萝卜“三宝”+3道家常食谱，暖身不费劲儿

9. 冬至节气吃什么最滋补冬至吃什么进补好

10. 冬至进补正当时｜科学羊肉汤搭配指南，精准适配不同人群

11. 冬至后如何进补？这份攻略请收好！

12. 这五大菜才是冬季进补的“隐藏冠军”？冬天宁可少吃羊肉，也要使劲吃它

13. 山药羊肉汤，适合你吗？

14. 冬至时节，进补要注意什么？怎样才能避免上火? | 时令节气与健康

15. 冬至养生

16. 冬至进补别瞎吃！退休大爷亲测

17. 冬至进补别盲目！3类人越补越虚，家常养生方附详细做法

18. 冬至养生宜进补，补对一天，健康一年！

19. “秋冬温补神方！羊肉+益智仁炖山药，暖身健脾又固肾”

20. 每日一汤｜山药羊肉汤——健脾温中，补虚固本的养生煲汤

21. 露水最冷时节山药羊肉汤强身健体不怕寒风

22. 🥄山药焖羊肉 | 温补不上火的养生神仙汤

23. 食疗温补

24. 三碗回魂汤！老辈传下来的补方，喝完腰不酸腿不软

25. 冬天必喝暖身汤！养胃驱寒增强免疫，3大功效一碗搞定，顺利过冬

26. 吃羊肉温补驱寒

27. 冬天少吃牛羊肉，使劲吃它，强筋壮骨、补虚弱，中老年别错过了

28. 冬至后，建议大家

29. 周末养生

30. 阳虚质人群养生指南

31. 冬季进补不盲目！专家提示

32. 体质与季节饮食| 寒露后，阳虚体质，适合吃“平补温阳” 的食材，不燥不寒

33. 【体质养生】中医体质养生之阳虚质

34. 山药连吃15天，调脾胃、补肺气、养肾精，胜过滋补品

35. 最养人的四种食物，脾胃差、气血虚的人，照着吃就对了！

36. 脾胃喜欢的4种食物

37. 中医

38. 脾胃虚弱不用愁！山药配茯苓，煮粥泡水喝，消化好了、气色亮了

39. 山药立大功！医学研究发现

40. 一到换季就脾胃差？这味 “平民补药” 藏在菜市场里

41. 吃山药养胃？医生发现

42. 山药的3种吃法，换着吃健脾益气、助消化、还能养护脾胃

43. 脾胃虚弱食无味，陈皮山药粥调理，老辈私方养脾不费钱。

44. 真心建议，脾胃不好的人都去按照张锡纯的方法吃山药

45. 医生

46. 脾胃虚弱别发愁，这些可以食物长期吃

47. 这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃

48. 秋冬脾胃虚弱？山药炖排骨软烂入味，养胃护肠，吃嘛嘛香！

49. 山药

50. 常吃山药段，或有助于改善脾胃！医生呼吁

51. 天越冷，越建议吃对这碗“根”！给脾胃充足的动力

52. 它们是养脾胃的“黄金搭档”！煮一碗吃，胃口好，睡得香，人也有力气了

53. 脾胃虚弱的“救星”是它！这样吃，比吃药还管用

54. 脾胃不适，可以这样用山药

55. 秋冬进补第一品

56. 保尔康健检测｜山药怎么吃补脾胃最好

57. 脾胃虚弱需要多吃什么！少吃什么！

58. 冬季进补，多吃山药！但这四类人要慎食！

59. 冬季健脾！山药做饼软绵好消化，老人爱

60. 脾胃虚弱

61. 脾胃虚弱别发愁！一周养胃食谱攻略，照着吃胃越来越好

62. 换季脾胃容易虚弱，可以多吃这几样，好消化又滋养身体！

63. 脾胃虚弱别乱吃东西！山药莲子炖甜羹，养胃护肠、安神助眠，喝着超温和！

64. 脾胃虚弱别乱补！这道蒸菜超温和，每天1块，养脾胃、促消化、吃再多也不胀！

65. 脾胃虚弱的人要多吃！软糯香甜好消化，养脾胃稳食欲，老少皆宜！

66. 脾胃虚弱吃什么

67. 食疗法

68. 长假后脾胃虚弱？来碗山药板栗粥

69. 冬季吃羊肉怕上火？记住2个搭配秘诀，滋补又温和超养人

70. 四道科普 | 暖身吃羊肉怕上火怎么办？中医给您支招，安心进补

71. 冬日温补有“羊”方——家庭医生教您吃羊肉不上火的技巧

72. “冬吃羊肉赛人参”！羊肉怎么吃更养生？

73. 冬天吃羊肉不上火？就看这锅怎么做！阿静手把手教你越喝越暖、越喝越舒服

74. 冬季吃羊肉

75. “冬吃羊肉赛人参”！羊肉怎么吃更养生？快收藏→

76. 冬至后吃啥最补？3种黄金搭配，暖身养阳不怕冷

77. 冬季吃羊肉竟然有这么多好处！不要再因为气虚怕冷了！

78. 秋冬吃羊肉，中医教你4种暖身做法！温补不上火

79. 冬季寒邪易侵体！这碗暖身滋补汤，每周喝2次，驱寒暖宫、补气血，手脚不凉过寒冬！

80. 【医线健康科普】涮羊肉暖冬，科学搭配让美味与健康“同行”

81. 山药特质与人类养生保健

82. 山药的功效与妙用

83. 山药（又称“淮山”、“怀山”）是药食同源的典范，在中医和现代营养学中都具有很高的价值。它的药用功效主要体现在以下几个方面

84. 山药

85. 山药，其实是一味厉害的补药

86. “土地精” 才是秋冬养正气的温柔底牌

87. 山药不止健脾养胃！医生提醒

88. 【魏帼】山药补虚有科学依据——提高免疫力，养出有益菌，减少胃溃疡

89. 中医科普丨丨节气到冬至，补养身体好时机

90. 冬至必喝！当归山药羊肉汤

91. 【健康养生】冬至进补正当时这些食材吃出暖身好状态

92. 岭南妇科养生坊｜岭南冬至宜温补，这样吃羊肉补气血还不上火

93. 🔥冬至一碗羊肉汤，来年安康无病藏‼️

94. 冬至将临，暖身汤品安排上，这些注意事项别忽略

95. 冬至养生别乱补！国家卫健委揭秘温阳滋阴正确吃法，附经典食谱

96. 手脚冰凉、胃部冷痛没食欲，就喝山药羊肉汤

97. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

98. #大雪#大雪寒封，阳气内藏大雪节气气温骤降，很多人忙着炖肉进补，但一定要记住，进补是大雪养生重头戏，可盲补厚味易生内火。中医讲究冬藏需清补，相比羊肉火锅，莲子百合炖瘦肉更适合多数人。莲子固肾涩精，百合润肺清心，搭配瘦肉滋阴润燥，避免了红肉的滋腻。若已出现口干、咽痛等“上火”症状，晨起含服1片生姜，用其辛温之性引火归元，比喝凉茶更温和。但中医认为，水温超过45℃反而伤阳。足部有肾经起点涌泉穴，过热刺激会让阳气浮于体表，看似温暖，实则耗损体内藏阳。正确做法是用38-42℃温水，泡至脚踝以上三指处，时长不超15分钟，泡后搓揉涌泉穴50次，助阳气内敛。中医强调寒邪是万病之源，但适度受寒能激发阳气。每天开窗通风时，可站在窗边让冷风轻拂面部1-2分钟，通过鼻腔和面部经络刺激，增强抗寒能力。体质好的人还可尝试冬泳前擦身，用冷水毛巾擦拭颈后大椎穴，提升卫气功能。情绪养生常被忽视，大雪昼短夜长易生抑郁，中医称为心阳不振。此时不必强打精神，可每日午后晒背20分钟，重点晒督脉和心俞穴，借助天阳补心阳。闲暇时用食指按压手腕处内关穴，每次3分钟，能宁心安神，缓解低落情绪。大雪养生的核心是藏与和，不盲补、不贪暖，顺应阳气敛藏的规律，让身体在冷暖平衡中安稳度过寒冬。#秒懂热点就用智搜# 大雪

99. 【节气养生】今日冬至，一阳初生。中医教你顺时调养，藏阳固本

100. 昨日晚餐：清炖羊肉最近有好多网友晒羊肉汤的图，我太馋了，昨天我在网上做功课，谁家的羊肉好，哪个部位好吃。做好功课后，马上买，还买了白萝卜，香菜！阿姨一来，我就赶紧跟阿姨说：今晚咱喝羊肉汤，清炖羊肉，你会做不？阿姨：我是甘肃人，我能不会吗？哈哈哈太好了，发面！烙饼！盛一碗羊汤，再搭配刚出锅的锅盔馍，汤上面撒上香菜，加一点热油泼过的蒜辣子，我把馍掰碎了扔羊肉汤里，就是羊肉泡馍。喝完一碗后，我又盛了一碗汤，拿了一块馍，馍底下铺一层辣椒，把羊肉拆碎夹馍里，上面再撒上一层辣椒，馍夹紧，嗷一大口，太好吃了，大哥和CiCi看我这样吃，也都纷纷学起来哈哈羊肉汤鲜美浓郁，回味无穷。我跟大哥说：这是我今年在家里吃得最香的一顿！大哥：这话我听了好几次了。哈哈哈哈哈当下的体验就是最棒的！（羊肉是山姆的，部位是羊腿肉）#我家的日常##微博跨域计划##我的宝藏食谱#

101. 来了嘉兴才知道…他们瞒着我们藏了这么多好吃的！！

102. #冬至#又是一年冬至到，归家，暖食，话家常。在川渝地区，这一天和羊肉汤更配。我一早就拖儿带口回爸妈家共备午餐。小火慢炖白萝卜清炖羊肉汤、蒜香红烧带皮羊肉、清炒红菜苔、烟熏腊肠、香菜洋葱拌麻辣豆干、空气炸锅糖板栗以及我种的脐橙果切都安排上了。“冬至大如年，人间小团圆”这句话在此刻具象化了。你们那边冬至吃啥？糖板栗是我在家做好后打包带过来的，做法简单好上手，零厨艺也能完成它🌰①把板栗洗净，用刀在其顶部剪切出十字形。②在板栗中放入少量食用油和一小勺清水，将其拌匀后放入空气炸锅中，180℃烤12分钟。③用大汤勺舀一勺白糖和一勺清水，在锅中煮糖水，糖融化开即可。④把糖水均匀刷到之前烤过的板栗上，继续在空气炸锅中180℃烤10分钟，软糯香甜的板栗出锅。特别喜欢在家做饭吃，因为它不只是做饭和吃饭本身。晚上继续吃羊肉汤，搭配几个素菜，巴适得板！#冬至的第一口美味##一条微博记录冬至#

103. #立冬# “终也”，万物藏敛的时节来啦！此时寒暖不定、“三日寒四日暖”，秋燥未消又添寒，养生核心要抓准“温补+清润+护肾”三重要义～冬藏需能量，温热食材安排上！适当吃羊肉、牛肉等红肉补铁质，墨鱼、乌骨鸡低饱和脂肪还能抗氧化，妥妥的优质蛋白来源。植物性食材优先选黑大豆、黑米、海带、紫菜等，补铁补碘助力血容量和基础代谢，再加点生姜、胡椒温通气血，御寒力拉满～寒燥残留别忽视，清肠润燥不能少！多吃红豆、红薯、山药等全谷物和淀粉类食材，搭配白萝卜、西兰花、银耳等蔬菜，苹果、柑橘也别断，高纤维促肠道蠕动，清肠排浊为深冬进补打基础。初冬护肾要趁早！能量摄入增加易生自由基，低温还可能影响泌尿和心血管，不妨吃点银杏果、红莲子、蔓越莓干等涩味食材，富含多酚能抗氧化，养护效果超温和～立冬是冬藏的起点，不是大补的终点。顺应时节慢慢调理，让身体积蓄能量，才能安稳过冬、迎接来年生机呀～愿大家在渐冷的日子里，都能养出好状态！

104. 冬至该怎么吃？？明天冬至。下午五点20分。就是冬至。就具体到那一个时间。好久没说什么饮食建议了。因为我觉得。你想吃啥就吃啥。身体需要。没啥好建议的。但是冬至可以建议建议。这种特殊的节气。可以借天时来结合食物的特性。来给自己的身体调养。冬至是一年最阴的。卦象上是坤卦。全阴。冬至之后。是复卦。一阳来复。也就是说阴极中又有一线希望。一年中的阳气从这初生。中国人的智慧中都是蕴含着对生命的希望。无尽的长夜中蕴藏着光明的未来。所以你要是中国的这些老祖宗的文化学明白了。很难会抑郁。那种对命运的穿透。真的会让你释然。然后对生命更加的尊重与享受。享受生命享受命运。所以传统文化学得明白的人。不管多大岁数。都是满满的生命力。冬至该怎么吃呢。既要借助这个全年中最阴的时候帮我们滋阴。又要护住我们的那一阳初生的阳气！！！所以冬至之前最阴的时候就吃个阴物。冬至之后吃个阳物。也就是中午饭吃阴滋阴。晚上饭吃阳补阳。阴物是什么。鸭子。大滋阴。中午可以吃个老鸭汤或者姜母鸭啥的都行。晚上吃阳。就是吃点羊肉。最好的就是羊肉炖萝卜。就这大米饭。多多的放胡椒。美疯了！！！我基本现在已经吃素了。但是这种重要的节点就还是吃点肉养一下。明天中午准备点闽中闽的姜母鸭外卖。晚上准备买一斤羊腿肉。炖萝卜汤。就着美美的大米饭。绝了！！！冬至的饮食建议。吃起来！！！

105. 今日#冬至#，张老师紧急提醒，八件特别毁阳气的事情不要做大家好呀！今日就是冬至了，这可是一年里养生的“关键分水岭”——阴极生阳，从冬至这天开始，咱们身体里的阳气会像小嫩芽一样，慢慢冒出来，但这刚生发的阳气特别娇嫩，一点都经不住造！冬天养生的核心是“藏”，藏好了阳气，来年身体才会有劲儿、少生病。尤其是冬至前后，阳气最脆弱，稍不注意就会被伤。今天小叔就跟大家说清楚，明日冬至起，这八件毁阳气的事千万别做，哪怕只占一件，也得赶紧改！一、熬夜不睡，硬生生耗掉阳气冬至是一年中夜晚最长、白天最短的日子，本就是该好好睡觉、养精蓄锐的时候。中医说“人卧则血归于肝”，晚上11点前入睡，身体才能把阳气收进体内藏起来；要是熬夜追剧、打游戏、加班，就等于把刚冒头的阳气往外“漏”。尤其是凌晨1-3点，是肝经当令的时间，这时候不睡，肝阳耗得最厉害，第二天不光会没精神，还会手脚冰凉、头晕乏力，阳气越耗越虚，整个冬天都容易怕冷生病。明天冬至，不管再忙，都要尽量11点前睡！二、早上起太猛，惊散阳气冬至后阳气刚生发，还没扎稳根，就像刚睡醒的小婴儿，需要温柔呵护。要是早上闹钟一响，猛地从床上弹起来，身体的阳气会被突然“惊醒”，很容易散掉。正确的做法是：醒来后先在床上躺30秒，伸个懒腰，搓搓手、揉揉脸，让身体慢慢“醒过来”，再慢慢坐起来，最后下床活动，这样才能保住刚生发的阳气。三、吃太多生冷寒凉，直接“冻”住阳气冬至讲究进补，可要是进补的同时，还吃生冷的东西，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片，甚至刚从冰箱里拿出来的水果、凉菜，那就等于给阳气“泼冷水”！这些寒凉的食物会直接伤脾胃阳气，脾胃是后天之本，脾胃阳伤了，吃再多补药也吸收不了，反而会让寒气在体内堆积，手脚更凉、大便更稀。明天冬至吃饺子、喝补汤，一定要吃热的，生冷的坚决不碰！四、过度劳累，把阳气“榨干”冬天是“藏”的季节，不是“耗”的季节。要是冬至后还高强度工作、干重活，或者过度运动，比如长跑、高强度健身，就会把身体里仅有的阳气“榨”出来用，导致阳气透支。适合冬至后的运动是温和的，比如散步、打太极、八段锦，每次20-30分钟，微微出汗就好，千万别大汗淋漓——汗为心之液，出汗太多也会耗阳气。五、情绪大起大落，气郁伤阳情绪对阳气的影响特别大！冬至前后，天气冷、日照少，人本来就容易烦躁、郁闷。要是因为一点小事就生气、发火，或者过度焦虑、悲伤，就会导致肝气郁结，气机不通，阳气自然就运行不畅，慢慢就会被“堵”住。明天冬至，不管遇到啥事儿，都别跟自己较劲，保持心情平和，多和家人聊聊天，肝气顺了，阳气才能顺畅运行。六、穿得太少，让寒气直逼阳气“寒邪最易伤阳”，冬至后天气越来越冷，要是为了爱美穿露脐装、露脚踝、露腰，寒气就会从这些薄弱部位钻进体内，直接伤害阳气。尤其是腰腹和脚部，腰是肾之府，脚是阳气的“落脚点”，这两个地方一定要保暖。明天冬至出门，记得穿厚袜子、戴帽子，腰上可以系个护腰，别让寒气有机会钻进来。七、进补太猛，补出“虚火”耗阳老话讲“冬至进补，来年打虎”，但进补可不是越多越好、越贵越好！要是本身脾胃不好，还硬吃人参、鹿茸这些大补的东西，身体吸收不了，就会变成“虚火”，出现口干舌燥、上火长痘的情况，反而会耗伤阳气。小叔之前给大家分享的大补养元汤就很合适，温和不燥，阴阳同补；日常进补也可以选羊肉汤、鸡汤这些温和的食材，循序渐进，让身体慢慢吸收，才是真的补阳气。八、憋尿不排，堵住阳气运行很多人冬天怕冷，晚上宁愿憋尿也不想起床上厕所，这其实特别伤阳气。中医说“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”，憋尿会让膀胱的气机不通，阳气运行受阻，时间久了还会伤肾阳，导致尿频、尿急。哪怕晚上再冷，有尿意也要及时去排，别硬扛。实在怕冷，可以穿件厚外套再下床，比憋尿伤阳强多了！以上这八件毁阳气的事，明天冬至起一定要避开！阳气就像身体里的“小火炉”，藏好了、护好了，冬天才能暖暖和和，来年身体也会更硬朗。最后，提前再跟大家说声冬至快乐！愿大家都能好好呵护阳气，平安顺遂过冬～觉得有用的话，别忘了分享给家人朋友，一起避开这些坑，养出好身体！#国医的精诚力量# #节气的硬核养生#

106. #被四川会东羊肉拿捏的冬至##四川羊肉不止羊肉汤#谁懂啊！2025冬至王炸CP竟然是四川会东“黑山羊+黑松露”！黑山羊喝山泉吃嫩草，肉质细嫩没膻味；搭配“餐桌黑钻石”黑松露，冬至限定双黑宴太馋人了吧。还有更多新鲜吃法：松露金汤羊腩，鲜香浓郁，彝家炭火烤全羊，豪迈过瘾，简直是给味蕾做SPA！一年最冷的日子要来了，羊肉吃起来。你准备好去会东“流口水”了吗？#一分钟视频创作季# 成都

107. 体弱的人，冬至养生记住一个字：懒！冬天总感觉累、怕冷、没精神的朋友，听我说。这个冬至，你只需要学会一个字——懒，就能把身体养好！对，你没听错。我翻遍了中医和功能医学的书，问了各路专家，最后发现：体弱的人想养好，秘诀就是‘会偷懒’具体怎么做？就三件事，特别简单。第一，运动‘偷懒’。别再大汗淋漓了。散步到身体暖和，微微出汗就停。记住，汗就是血，少折腾就是在存你的阳气。第二，睡觉‘偷懒’。冬天就是要早睡、晚起。我今年硬是把睡觉时间提前了半小时，感觉就像给身体的‘阳气银行’存了一笔钱。睡觉，是最补气血的药。第三，吃饭‘偷懒’。别再吃生冷辛辣刺激你的脾胃了。多吃根，比如山药、胡萝卜；多吃黑，像黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黄精。中医说它们养脾肾，营养学说它们能量足。这就是冬天最好的“燃料”。这个冬天，咱们就理直气壮地‘懒’一点。少折腾，多睡觉，吃对东西。不用花什么钱，就是顺应老天爷给的节奏，把阳气的根扎稳。相信我，等到明年开春，你一定会回来感谢这个冬天‘会偷懒’的自己。我是菲菲姐，一个陪你用科学方法好好生活的清华学姐。这个冬天，你准备怎么‘偷懒’？评论区告诉我吧。#冬至#冬至 #一条微博记录冬至##家庭健康守护计划# 菲菲姐的小花园的微博视频

108. 鲜掉眉毛的山药丸子汤，圆子细嫩汤鲜味美，老人孩子都爱吃 #爱生活爱美食 #美食分享 #家常菜 #谁懂这一口的好吃程度

109. 【冬至暖身】拿过金奖的“一品鱼羊鲜” 先喝汤，再涮鱼，汤浓味鲜回味无穷！#当季新菜单挑战赛 #冬至 #羊肉汤

110. #抑郁焦虑会抑制免疫细胞活性##我的防护手册##流感季全家防护指南##冬吃羊肉真的能进补吗？答案藏在营养里！难怪老辈人说“冬吃羊肉赛人参”，这进补可不是空谈！羊肉富含优质蛋白（每100克约含20克）、易吸收的血红素铁，还有维生素B族和锌等营养素，冬季吃既能补能量抗寒，还能帮身体补气血、强免疫，手脚冰凉的人吃了尤其暖但进补要讲“巧劲”才不踩雷！✅ 搭配白萝卜、冬瓜能中和温热不上火，加生姜还能增强驱寒效果；✅ 首选清炖、清蒸，少油炸红烧，更能保留营养；✅ 每周吃1-2次就够，每次80-100克，过量反而容易燥热体质燥热、感冒发热或痛风人群要少吃，选瘦羊肉更健康～这个冬天，一碗暖乎乎的羊肉汤，既能解馋又能顺时进补，妥妥的冬日养生神器呀！营养师洋洋的微博视频

111. #冬至# 意味着冬季过半。冬至当天，昼最短、夜最长。冬至后，也进入到一年中最冷的数九寒天。冬至虽意味着敛藏，然而物极必反，同时也意味着昼开始变长，开始萌生阳气。因此冬至并非一年的结束，实际是一年的初始、也是身体重新发牌的时刻。冬至到三九的进补，是平时几倍的功效。此时科学养生有助于打好一年的根基，帮助提升精力、预防早衰、延年益寿。但此时因为阳气虚弱，机体功能下降明显，最需要护阳防寒和注意心血管的保护。#对症进补# 冬至是一年中最短的一天，此时人体机能受到明显抑制，一些平时表现得不明显的亚健康和其他隐藏的症状，可能会显现出来，那么就可以根据冬至的表现，酌情来进补。此时，既是身体功能最为虚弱的时期，也是一年中养护身体元气、预防慢病的最佳时期。此时可以适当吃一些药食同源的食物，一般来说，身体偏寒的人，可以选择十全大补丸、肉苁蓉、肉桂；身体偏热的人可以选择熟地、黄精、六味地黄丸滋补，气血虚弱的可以吃炖羊肉黄芪当归汤，素食的可以吃核桃黑芝麻红糖黄酒蒸的素补血膏、炖黄芪当归甘蔗汤。此时，建议多吃一些坚果种子类的食物，除日常当零食吃的坚果外，最好补充一些经过九蒸九晒或黄酒蒸制的处理过的坚果和种子，如九蒸九晒的黑芝麻丸、黄精丸、核桃黑芝麻丸等。#护阳防寒##提升免疫# 在进补前，建议喝一些葱姜萝卜皮汤或白菜萝卜汤既有利于祛寒、还可促进肠道蠕动，就更容易补地进去。烹调时，注意使用生姜、姜黄、肉桂、胡椒、花椒的等香辛料，另外可以用醪糟、米酒、白酒、黄酒等酒精饮料，进行烹饪，如醪糟圆子、黄酒焖鸡等。另外要多摄入一些提升免疫力的食物，如富含多糖的蘑菇、灵芝、海带，彩椒、西红柿、西兰花等。都有助于放寒护阳，防止寒气侵扰。#注重心血管养护# 此时，尤其要要注意心血管的保护，增加薤白、苦藠、藠头、葱白、洋葱、黑蒜及西兰花、萝卜、芥蓝、圆白菜、大白菜等含硫化合物的食物，有利于心血管健康的食物；增加深海鱼、核桃、亚麻籽粉、纳豆等有利于抗炎改善血管健康的食物，增加山楂等富含类黄酮有利于改善血管健康的食物。当进补过度时，可以改吃一些高膳食纤维的素汤，如黄豆芽豆腐白菜汤，来平衡一下。冬至期间身体功能最为虚弱，除了饮食上注意外，最好做到”猫冬”，静养蛰伏，一定要减少消耗，宜防寒保暖，早睡晚起，持续运动，精神内守。

112. 冬至后，手脚冰凉的一定要喝的汤，气🩸双补

113. #冬至养生智慧藏在非遗里#山东人的冬至养生，藏在老祖宗传下的非遗烟火里。鲁南街头飘着羊肉汤香，本地青山羊加香料慢炖，一碗下肚驱寒暖身，这是老辈人都懂的温补智慧。餐桌少不了饺子，从“医圣”张仲景的“娇耳”传下来，咬开的不仅是鲜香，更是防冻护身的古方。东阿阿胶的古法熬胶更是讲究，冬至汲水炼胶，一口胶香补气血。这些非遗习俗，把“冬藏”的养生道，融进了热气腾腾的日常里。

114. 来了！冬养三法汤料包：清·润·补，一场有节奏的冬日滋养！很多人一到冬天煲汤，就想着“进补”，炖羊肉、煲鸡汤、煮阿胶……但补着补着，却出现腹胀、上火、长痘、例假紊乱——不是补错了，而是顺序错了。真正的冬养煲汤，要按照“清·润·补”的顺序➡️清理、再润养、最后温补——让身体“装得进、化得动、留得住”。有悦·「冬养三法汤料包」，正是基于这一传统智慧，将古方食养，改良为现代女性也能轻松坚持的三步滋养节奏：🌿 第一步：清——清积导滞，为进补扫清障碍【清养汤】化裁自古方“清积导滞”思路，含无花果、陈皮、茯苓等，帮助化解秋冬积滞、湿浊、暖气房燥热，让脾胃轻装上阵，不补反堵。💧 第二步：润——润泽肌理，缓解内燥外干【菌鲜汤】汲取传统“润养肌底”智慧，以猴头菇、银耳、玉竹、铁皮石斛等清润食材，缓解皮肤干绷、喉咙干痒、眼干口渴，从内补水，不靠护肤品硬撑。🔥 第三步：补——温和固本，养气血、暖手脚【双益汤】遵循“平补不燥”原则，用墨鱼干、红枣、莲子、山药等食材，温养气血、健运脾胃、暖手暖脚，补得稳，不虚不受补。为什么特别适合你？✅ 不用研究配方：三款汤包，按“清→润→补”顺序，每周1～2次，循环即可；✅ 不用备料炖煮：独立小包，食材足量、配比精准，回家丢进锅里煮40分钟；✅ 无药味、不苦口：口感清甜、菌鲜、咸香，像家常靓汤，全家都能喝；✅ 严选原料：铁皮石斛、无花果、墨鱼干等核心食材，无硫熏、无粉渣，经得起久炖。⬇️适合这样的你：秋冬皮肤干、卡粉、喉咙总干痒脸色暗沉、化妆也盖不住疲惫手脚冰凉、怕冷、睡不暖想养生，但嫌买菜麻烦、炖汤费时曾因“虚不受补”越补越堵、越补越上火真正的冬养，不靠“猛”，而靠“序”。✅用三周时间，先清、再润、后补，让身体稳稳接住冬天的滋养，为春天的生发，埋下温润而有力的种子。——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始#睡眠不足连狗都会显老##家庭健康守护计划# 睡眠不足连狗都会显老

115. 体寒手脚冰❄️流传1800年的冬补汤🔥全身好暖

116. 一道超适合秋季的养生家常菜，山药炒肉片~ 山药不仅可以蒸着吃，还可以炒着吃清爽不腻，营养满分！低卡又好吃，，你们还想看什么菜，评论告诉我！#美食教程 #美食 #山药 #低卡 #家常菜

117. #一条微博记录冬至##城市巡游记#☃️冬至*.❅一年中最长的夜✨用一锅滚烫的好好暖自己🍖每当冬至来临时我们四川人的习俗就是一定要热热闹闹吃羊肉汤🍲感觉是要把冬日的美好都涮进锅里😆这次吃的京·祥和轩不一样的北京涮肉吃法先涮现切的羊肉卷再裹满麻酱一口封神肉吃完再舀一碗热汤喝～从头暖到脚～这波冬至仪式感～南北通吃了属于是你的冬至怎么过的呀😋#微博旅行家# 成都·京·祥和轩北京涮肉(麓镇店)

118. #冬至养生要躲要养要补#冬至养生三少一多：🌱少折腾现在冬天最大的麻烦不是外面冷，而是室内外温差大。从20多度的暖气房，一下子扎进零下的冷风里，身体像被猛地一拽，特别伤元气。出门前，在楼道、没暖气的阳台站一分钟，适应一下。进门后，也别急着脱外套，等身上那阵寒气散了再说，给身体一个反应时间。🌱少刷手机你以为躺着刷手机是在休息？其实大脑在不停地接收信息、做判断，这比干体力活还耗神。中医说的心神，就是这么被偷偷耗光的。每天给自己定个离线时段，比如睡前半小时，把手机放客厅，就干点不用动脑子的事，泡泡脚、翻两页书、或者就发发呆。🌱少纠结养生最怕选择困难，今天试这个，明天试那个，光纠结我该做哪个就已经累坏了。认准一两样你觉得舒服、能坚持下来的。比如，坚持睡前泡脚，或者每周喝两次山药小米粥。简单的重复，远比复杂的计划更有用。🌱多感受别人的方子再好，也不一定100%适合你。养生最关键的一步，是学会听自己身体说话。吃完羊肉，觉得浑身暖洋洋很舒服，那就适合你。如果吃完燥热、口干，下次就少吃点，或者配点萝卜。今天出门觉得后脖颈特别怕风，明天就记得把围巾戴上。关注身体给你的反馈，随时调整，你就是自己最好的医生。💡冬至养生，与其记一堆复杂的条款，不如把握这个核心：少折腾身体，少消耗心神，少做复杂选择，多关注自己的感受，多靠近温暖的关系。把这些融入日常，就是最有效的养藏。☀️ 冬至养生要躲要养要补

119. #冬至##一条微博记录冬至##带着微博去旅行#【今日冬至，人间向暖】“数九寒天”正式开启，北半球昼最短，夜最长，一年最冷的日子来了。#一年最冷的日子要来了#，但寒冷之中，总有一份温暖在人间流转。北方人捧起热腾腾的饺子、馄饨，喝上一碗浓香羊肉汤，用滋味驱散严寒；南方人则围坐吃汤圆、米团、长线面，一口软糯，甜入心间。南北各异，却都饱含对生活的敬意与期盼。过完今天，2025年仅剩10天。时光匆匆，但请别忘了：真正的温暖，来自心底的光。愿你心有暖阳，不惧风雪，自带光芒，照亮前行的路。在这个特别的日子，记录一碗热汤的温度，一场落雪的静谧，一次与家人的团聚。 #带着微博玩冰雪# 夏翡的微博视频

120. 三伏天养脾胃，多吃这食材，清香绵软，营养又好吃，附12道山药素食谱

121. 冬至大如年：除了吃饺子，这几点养生关键别忘了

122. 华农兄弟：最近打包比较辛苦，刚好兄弟来了，炖只羊给大家吃

123. #看碳水人如何劲养碳水魂# 时间过得太快了！今天已经是立冬了,是时候开启冬日滋补啦！中午吃饭的时候看《食养江湖》,发现这次更新的居然是西安站诶！而且还是刘奕君和唐诡小分队组成食养团,双厨狂喜了属于是！！（一直在等唐朝诡事录更新谁懂！不得不说西安真的是名副其实的碳水天堂,之前去西安的时候碳水完全吃不够,夹满肉的皮瘦肉夹馍,劲道的biangbiang面,还有唐宋时期流传下来的馎饦,馎饦讲究应季取材,春配荠菜,夏用酸菜,秋冬加羊肉萝卜,看这个节目学到了不少食养知识,又刷新了我对吃的认知！！吃完热乎乎的碳水,再来几口劲酒！！劲酒真的太适合冬日进补了！话不多说,今晚就奖励自己一顿羊肉,再带瓶劲酒小酌一杯,过一个食养立冬

124. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

125. 今日小雪，我们滇西小城的气温也降至19℃，确实是入冬了，吃个铜锅涮肉暖暖身子吧。内蒙羊肉果然鲜嫩，无论涮的烤的都很好吃，用韭菜花+二八酱+小米辣+蒜泥调了个蘸水，一筷子蘸下去浓郁醇厚，暖意从舌尖蔓延至四肢百骸，真的好适合冬日进补！👍🏻#组个冬日美食局##小雪##一条微博记录小雪#

126. ◾️红烧羊肉◾️我老家临平的红烧羊肉很有名但凡家里有红白喜事的酒席上都会有这样一道硬菜已经有800多年的历史，现在已经是当地非遗特色美食了过年过节的餐桌上有了这道菜才算是有面子我们的羊肉和北方的有区别最好是两年内不超过60斤的湖羊调料也很不一样南方的羊膻味重，需要用香料和特俗的做法来去除加入本地的特产甘蔗，既能吸附膻味也能增加鲜甜味，红枣也是同理而且，本地厨师做的比酒店里的更地道更好吃是因为大铁锅，柴火烧，大份量的肉类更容易烧出胶质感让风味更浓郁还有加大把的蒜和蒜叶，最后起锅后再撒一把蒜叶也是这道菜的灵魂之一老底子的人都说这碗羊肉很补冬天宜进补，那你也试试吧食材：羊肉6斤甘蔗3节红枣15颗生姜1块大蒜1个辣椒2个桂皮1个八角2个生抽160g 花雕300g 老抽60g 蒜叶1把冰糖10g 做法：1.羊肉加姜片焯水开盖半小时并多次撇去浮沫 2.加入所有配料炖煮一小时捞出配料 3.大火收汁到浓稠后撒上大蒜叶增香#我的美食日记##贴秋膘了吗##微博尝鲜计划##好好吃饭# 阿莫玲的微博视频

127. #一年最冷的日子要来了#冬至饮食，记住3宜3忌，来年身体更稳！✅ 宜吃这3样1. 饺子汤圆：老祖宗传的习俗，暖乎乎吃一碗，心里都踏实2. 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米，补气血、养肾气，正合冬藏3. 温补汤品：羊肉汤、萝卜排骨汤，暖身不燥，舒服过冬天❌ 别碰这3忌1. 生冷辛辣：冰饮、火锅辣锅少吃，伤脾胃、耗阳气2. 暴饮暴食：别因为过节就胡吃海喝，肠胃遭罪不值当3. 盲目进补：阴虚别猛吃羊肉，阳虚别贪凉，按体质吃才叫养人

128. #广州天气与生活# 天气转凉，来道温补的羊肉汤暖暖吧~厨艺教程的微博视频

129. 【吃羊肉时要避免什么？】虽然羊肉的营养价值很高，但在吃羊肉的时候也需要注意这三点，避免因为不当的食用方式影响健康。1.羊肉忌与茶同食羊肉的蛋白质含量丰富，而茶叶中含有鞣酸。吃羊肉时同时喝茶会产生鞣酸蛋白质，使肠道的蠕动速度下降，导致便秘。2.羊肉勿与醋同食羊肉是很好的滋补食物，而醋中含有琥珀酸、乳酸等有机酸，是温性食物。两种温热的食物一起食用，容易导致身体进补过度。3.羊肉并非人人适宜羊肉性温，对于本身便秘、容易上火、口腔牙龈肿痛，以及罹患皮肤病、肝病的人群而言，建议最好不要吃，避免不适症状加重。（来源：通州区卫生健康委）

130. 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 𝐏𝐥𝐨𝐠上海冬至有什么习俗呢？除了🔥📄拜祖先之外，都吃些什么呢？专门问了几个朋友大家反复强调：上海人冬至除了不吃饺子，没什么特别的讲究谁懂这个梗哈哈哈🤣根据大多数人的回答，我总结了一下在上海过冬至主要的习俗：✔️冬至以祭祖为主，会烧大鱼大肉，拜完祖先再翻热下自己吃✔️吃羊肉、汤圆、馄饨，其中羊肉占比最多✔️吃甜蹄膀，但是这个高油高盐高糖，现在就算老一辈也不吃了大家一致意见就是冬至要吃好点！！有的还要吃大闸蟹！！🦀因为今天挺冷的，中午我就买了🍗吃晚上再吃馄饨大家都是怎么过的呀？#一条微博记录冬至##带着微博玩冰雪#

131. 明日冬至，三忌、三宜、三秘诀，过好极为寒冷的15天！

132. 谁懂啊！挖到一款连奥运冠军都夸的地标羊肉，性价比直接封神！最近被朋友按头安利的环县羊羔肉，真的让我颠覆了对羊肉的认知——以前总觉得羊肉要么膻要么柴，结果这玩意儿清水煮煮都香到舔盘，关键价格还比同类羊肉便宜一半，真心建议所有爱吃肉的都试试！先说说它为啥这么好吃！作为国家地理标志产品，环县这地方简直是养羊的“天然宝地”：760万亩天然草场上全是地椒、麻黄这些自带清香的植物，羊喝的水还是含矿物质的“矿泉水”，相当于从小吃“中草药套餐”长大，难怪肉质自带奶香，一点膻味都没有。我上次炖羊腿，就放了点葱姜，炖20分钟肉就软烂，咬一口满是肉香，汤喝着还有淡淡的草本味，连平时不爱吃羊肉的老公都连喝了三碗！后来查资料才知道，这羊肉蛋白质含量高达21.87%，脂肪却只有3.28%，吃着鲜嫩还不胖，减脂期也能放心炫。最绝的是它的性价比！之前买过宁夏盐池滩羊，好吃是好吃，但一斤要七八十，偶尔吃一次还行，常吃真的肉疼。而环县羊羔肉品质能达到盐池滩羊的9成，价格却只要38块钱一斤，算下来一顿羊蝎子火锅成本才百来块，全家都能吃爽。我还特意对比过，同样买三斤羊排，别家要两百多，它家一百五不到，而且都是精细分割好的，回家直接烤或者焖，省了好多处理时间。现在我家冰箱里常年囤着它家的羊肉，春天烤羊肉串、夏天做羊肉汤面、秋天焖羊蝎子、冬天煮羊杂火锅，做法换着来都不腻。上周给爸妈寄了两箱，我妈说炖了一锅羊汤，邻居闻着香味都来问链接，还说比菜市场买的本地羊肉好吃太多。#一家在拼多多开了十年的羊肉店#

133. 回复@美丽carefree:巴适//@美丽carefree:我用这个方子，做的手抓羊排好吃//@晓猪猪-爸爸:一年即将收尾，冬至本周即将来临。川渝地区冬至大部分地区有吃羊肉的习俗。我个人建议是家里吃点做好。冬至羊肉馆的羊汤？熬都来不及。教程来啦，学起来。羊，我喜欢吃老山羊。

134. 客家娘酒炖羊肉，你吃过吗？还加了一些滋补类药材一起，又香又甜吃完浑身暖暖的。我们老家一到冬至，就会做这个。炖好一大锅，每天吃一碗。我妈冬至在我家做了一大锅，两三天吃完了。现在他们回老家了。爷爷又买了羊肉炖了一大锅。盛一碗给邻居送去～#不可辜负的美食##生活碎碎念#

135. 又到了喝羊肉汤的季节！羊肉不管怎么炖，记住不要直接炖，金牌大厨的不传秘方告诉你，转走试试吧。 #一家在拼多多开了十年的羊肉店# o小怂包的微博视频

136. 冬至和羊超搭的，不吃，而是穿...2025.10.15 香港故宫文化博物馆 #丝绸中国# ——香港故宫文化博物馆贺祈思收藏明万历红色纱绣凤山羊花纹应景方补香港故宫文化博物馆藏贺先生捐给香港故宫的这批织绣精品里，补子的品类和品相都非常惊艳，这件补子就是其中一例。这是一件万历时期后妃在冬至日所使用的应景方补。补子为方补，在红色、蓝绿色底上用各色彩丝、金线绣成，主体纹饰为四只鸾凤、另有牡丹、梅、竹、松图案填补空白，下部则有两只奔跑着的山羊。凤鸟主题的补子用于后妃的吉服装饰，而下部两只山羊则更有讲究。古人认为，冬至过后，阴气逐渐下降，阳气开始上升。由于羊与“阳”谐音，在补子上用口吐瑞气的羊作为图案，谐音“阳生”，预示冬去春来，因此这类冬至使用，含有“羊”元素的补子被命为“阳生补子”。今日冬至，咱们没有补子还不来点羊肉？#文物##历史知识#

137. 凌晨4点排6小时喝苏州冬酿酒是什么样的体验？ #微博超有用视频大赛# 苏州人视冬至为“小年”，冬至夜家宴上，冬酿酒是绝对主角，配羊肉、汤团、卤菜，寓意阳气回升、驱寒祈福。有民谚云：“冬阳酒味色香甜，团圆围炉炙小鲜。今夜泥郎须一醉，笑言冬至大如年。”#带着微博去旅行##一分钟视频创作季# 海那个角的微博视频

138. 立冬安康！周五愉快！今天天气挺好的，稍微有点热，周五了，牛马人要迎来周末了！昨晚加班，有点晚睡，早餐简单解决，泡个江中猴菇米稀，加牛奶，红枣，枸杞，奶香奶味，香香甜甜的，最近都在吃这个，加班很晚回去，没吃饭，泡一包，开水冲泡就可以吃了，暖胃舒服，用食物代替药物，除了猴头菇还加了茯苓，人参，白扁豆，山药，莲子等，养胃好搭档！口感清淡清爽，清甜软糯，挺喜欢的，我喜欢加牛奶一起吃，奶香奶味的，一包热量不高，早餐配个鸡蛋，加点水果蔬菜。午餐糙米饭，平菇凉拌虾仁，番茄炒蛋，今天立冬，晚上想吃羊肉，烤羊肉串，烤羊排。——🗓星期四🏃♀️运动打卡：休息～#立冬的第一口美味##立冬##冬日暖胃必备搭子#

139. #为啥说冬至大如年#先说说老祖宗那会儿的规矩。早在周秦时代，冬十一月就是正月，冬至当天就是新年第一天，妥妥的“年味儿担当”。后来到了汉武帝时期，正月初一成了岁首，但冬至还是被称作“亚岁”，热闹劲儿一点没减。就像《汉书》里说的，冬至一到阳气就回升，是大吉的日子，肯定要好好庆贺；《晋书》也记载，魏晋时期冬至当天，各国和官员都会来朝贺，仪式规格就差过年一点，你说它地位高不高？再看节气本身，冬至可是二十四节气里最早被算出来的。这天太阳直射南回归线，咱们北半球白天最短、黑夜最长。但过了冬至就不一样了，白天一天比一天长，阳气慢慢回来，就像节气循环的“新起点”，这种“新旧交替”的意思，跟过年盼新的感觉特别像，自然受重视。最实在的还是冬至的习俗，跟过年一样满是烟火气。北方人冬至吃饺子，传说是为了纪念医圣张仲景。当年他用羊肉、辣椒和药材做“驱寒矫耳汤”，帮老百姓治冻烂的耳朵，后来人们就模仿着做饺子，还说吃了冬至饺子不冻耳朵。南方不少地方则吃汤圆，“圆”代表团圆圆满，还有“吃了汤圆大一岁”的说法。不管吃啥，很多家庭都会在这天团聚，有的还会祭天祭祖，感恩自然和祖先，祈求来年顺顺利利，这跟过年的团圆祈福太像了。

140. #饺子# 【数说节气谚语：数九寒天到 #冬至# 时节看哪里大地换“冰装”】今天（12月21日），我们迎来了冬季的第四个节气——冬至。冬至日是北半球昼最短、夜最长的一天，也是数九寒天的开始，意味着隆冬时节到来。民间有“吃了冬至饭，一天长一线”、“冬至大如年”、“冬至过，地冻破”等谚语。那么，冬至时节哪些地方会大地换“冰装”？ #冬至开启一年中最冷时节# 常年冬至期间，冷空气活动十分频繁，冬季前沿会抵达云南北部到华南北部一线，冬季版图达全年鼎盛。冬至后，地表热量积蓄越来越少，一年中最冷的时段到来。“冬至过，地冻破”，这一谚语就描绘了冬至过后严寒来临、大地冰封的寒冷景象。中国天气网通过盘点1991年至2020年气象大数据发现，常年冬至期间，最低气温0℃线已跨过淮河，抵达苏皖中部、湖北北部、陕西南部至云南西北部一线。此时北方大部寒风刺骨，天寒地冻；南方多地可能出现降雪或冻雨，湿冷难耐。自古以来我国民间就有数九的习俗，从冬至起，每九天算作“一九”，一直数到九九八十一天，这期间统称为数九寒天。从常年全国平均气温来看，数九期间的寒冷程度呈现先降再升的规律。“一九二九”阶段，各地平均气温由零下4.2℃降至零下4.7℃；“三九四九”期间气温继续下跌，其中“三九”的平均气温仅有零下5.1℃，冷到极致，因此民间有“数九寒天，冷在三九”之说；进入“五九六九”，气温开始触底反弹，此后逐渐出现回暖的迹象。“终藏之气，至此而极也。”冬至这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球白天最短、黑夜最长的一天。过了冬至，北半球白天会慢慢变长、夜晚逐渐缩短，古人用谚语“吃了冬至饭、一天长一线”来生动描绘这一自然节律的微妙转变。冬至时节，大地封冻，多数农作物进入生长停滞期，田间农事随之减少，正是开展农田基本建设和管理的大好时机。民间流传着不少与农事指导相关的谚语，例如“冬至农闲，积肥为先”，提醒农民在农闲阶段优先积攒肥料，为来年耕种储备关键养分。这一谚语不仅是贴合节气特点的生产指引，还藏着以闲补忙、未雨绸缪的农事智慧。作为我国重要节气和节日，“冬至大如年”这一谚语体现出古人对它的重视程度。时至今时，各地冬至习俗依然丰富多彩，尤其在饮食上呈现出鲜明的南北特色。在北方，许多地方都有吃饺子的习俗，还流传着 “冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管” 的趣味谚语；南方则更偏爱软糯的汤圆，“冬至如年，糯米做圆”寄托着对阖家团圆、事事圆满的美好期许。此外，四川、重庆和山东滕州等地流行冬至喝一碗热乎乎的羊肉汤，安徽、湖南等地则习惯炖一锅香浓的母鸡汤，来驱除寒冷。“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”冬至是天寒地冻的凛冬节点，是遥望春归的希望起点，更是岁末收官的沉淀时刻。过完今天，2025年仅剩最后10天，愿你心怀目标，步履不停，所有期盼都能如期而至。（策划/杜冰冰设计/魏来数据支持/王也审核/周丽贤张慧刘文静余晓芬）

141. 去年11月初第一届☝🏻今年10月底第二届✌🏻【阿庄新豫菜】阿庄第二届温县垆土地铁棍山药美食节🎊十月霜甜，山药狂欢✨为我们树立饮食文化自信👍🏻让河南在地的好食材更有价值🀄️激发豫菜新活力💪🏻助力农户生活更美好🌈溯源掌握好食材，品质不贵新豫菜🍽️焦作温县的垆土地铁棍山药迎来丰收季，匠心烹制多道山药创新菜👨🏻🍳垆土铁棍山药烧十二头塘心南非鲍🦪垆土铁棍山药炖豫东小山羊🥩垆土铁棍山药炖广昌鲜莲子🫕焦糖八宝垆土铁棍山药🍛火焰垆土铁棍山药🔥土铁棍山药烩面🍜白果护土铁棍山药泥&怀地黄茶🍮最动人的创新，往往源于最朴素的回归，回归土地，回归本味，回归人与食物之间最原始也最深厚的情感联结…#阿庄新豫菜##铁棍山药##微博尝鲜计划##现在就出发# 郑州·阿庄臻选店(农业东路店)

142. 今天冬至，按照成都平原传统习俗，本来该吃羊肉，但前天刚刚才吃过手抓羊排，只好推迟一天，明天吃。喵奶奶说明天要去餐厅跟小喵他们共进午餐得嘛！我说那就后天吃，她说后天我们要去攀枝花晒太阳得嘛！我说试验一下，今年冬至我们不吃羊肉，看看又会爪子？成都·江安花园

143. 成都好像也没有什么冬至必须吃什么的说法一般老成都人应该喜欢吃羊肉汤就比如最出名的应该就是成都三官堂的简阳羊肉汤以前一到这个冬至新闻现场这个节目里就会播三官堂人山人海的吃羊肉的人我老家是广元的属于外来务工人员就没有特别偏爱简阳羊肉汤比如我们家就是冬至中午吃羊肉晚上吃饺子姥爷早上专门买的带皮的羊肉炖了个羊肉烧了个羊肉还蒸了个红烧肉炒了个肉确实是厉害哈哈哈哈哈哈哈哈毛豆妈知道今天要吃羊肉选择了不回家和闺蜜出去吃饭了#冬至#

144. 我写几个四川省内吃羊肉的好地方，有简阳、威远、洪雅、丹棱、冶勒湖、资阳等地，任君选。一.威远县，连界镇店名：幸福羊肉汤http://t.cn/A6mFkDPD。二.冶勒湖，店名：冶勒烫皮羊http://t.cn/A6mFkDPF。三.简阳·贾家·长明羊肉汤：http://t.cn/A6mFkDPk。四.眉山.丹棱·光头碗碗羊肉：http://t.cn/A6EmGnj2。五.洪雅·杨二娃生态羊肉：http://t.cn/A6mFkDPg。六.资阳·陈羊子羊肉汤：http://t.cn/A6mFkDPe。

145. #人体免疫力也会冬眠吗##我的防护手册##流感季全家防护指南# 3款科学冬令进补方，补免疫不添负担！①菌菇豆腐汤：香菇、金针菇含多糖类物质，搭配豆腐补充植物蛋白，清淡无过多脂肪嘌呤；②山药排骨粥：山药健脾养胃，排骨提供优质蛋白，煮成粥易消化，不给肠胃添负担；③蒸苹果红枣水：苹果加热后保留膳食纤维，红枣补气血，温热饮用还能滋润呼吸道黏膜，比老火浓汤更适合日常滋补

146. 入冬进补不知道吃什么？收下这份精准投喂！

147. 豉椒羊排~豉香浓郁羊肉香，老人小孩都爱吃！#微博超有用视频大赛# #吃出花样好有意思# #我的宝藏食谱##老饭骨# 老饭骨的微博视频

148. 过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。按照道家理论，宇宙起源于阴阳不分的混沌状态，盘古开天地，清气上升为天，浊气下降为地，从此才分出阴阳。冬至这一天的气象正像混沌初开，所以人们用吃馄饨来应和天象。而在南方，馄饨变成了汤圆，意味着团圆、圆满，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”，民间有“吃了汤圆大一岁”之说。古诗云“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”。在江南某些地方，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤小豆糯米饭的习俗。赤小豆是常用中药，有清利湿热、利胆退黄的作用。相传共工氏的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼、防灾祛病。在河南，冬至的习俗是吃饺子。相传出生于河南南阳的医圣张仲景曾在长沙做太守，告老还乡时适逢大雪纷飞的冬天，寒风刺骨。他看见南阳白河两岸的乡亲衣不遮体，不少人的耳朵被冻烂了，心里非常难过，就叫其弟子在南阳关东搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放至锅里煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，再下锅煮熟，做成一种叫“驱寒矫耳汤”的药物施舍给百姓吃。服食后，乡亲们的耳朵冻伤都治好了。后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，故形成“捏冻耳朵”的习俗。以后人们称它为“饺子”，也有的称它为“扁食”和“烫面饺”，人们还纷纷传说吃了冬至的饺子不会冻耳朵。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第231-232页）#中医式生活# #冬至# #冬至吃饺子#

149. 羊肉和它一起煮！益气补虚还不上火，冬季一定要多喝点！

150. 21号冬至，比羊肉还补的这“4样”，建议做给家人吃，营养好消化，温补不上火，吃完精神饱满

151. ，山药的功效非常广泛，在中医和现代营养学中都占有重要地位。它既是一种常见的食物，也是一味重要的药材，素有“平价人参”、“白色山药，神仙之食”的美誉。下面我将从中医和现代科学两个角度，为您详细解析山药的功效。 ### 一、中医理论中的功效在中医看来，山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。其主要功效是**健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳**，而且因为它药性平和，不燥不寒，非常适合长期调理。 1. **健脾养胃（对消化系统）** * **改善脾虚食少、便溏腹泻**：山药能补脾益气，滋养脾胃的阴液。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、疲倦乏力、慢性腹泻（尤其是大便稀溏、不成形）有很好的效果。著名的中成药“参苓白术散”中就含有山药。 * **适合消化功能弱的人群**：它富含黏液质，质地润滑，易于消化，对胃肠道没有刺激，非常适合老人、小孩和病后体虚者调养。 2. **补肾涩精（对生殖和泌尿系统）** * **改善肾虚遗精、尿频**：山药能补益肾气，有固摄作用。对于肾虚引起的男性遗精、早泄，以及夜尿增多、尿频等症状有辅助治疗作用。 * **改善女性带下过多**：对于脾肾两虚导致的女性白带清稀、量多，山药也有很好的收敛止带效果。 3. **益肺止咳（对呼吸系统）** * **改善肺虚久咳、虚喘**：山药能补益肺气，滋养肺阴。对于长期咳嗽、气喘、痰少咽干等肺气虚或肺阴虚的慢性呼吸道问题，有很好的调理作用。 4. **生津益液（对身体津液）** * **改善阴虚内热、口渴**：山药能补脾阴、益肺阴、滋肾阴，对于阴虚导致的口干舌燥、烦渴、盗汗等问题有缓解作用。 **总结中医观点**：山药的核心作用是**补益“脾、肺、肾”三脏，以“补虚”和“固涩”为主**，是一味平和的滋补佳品。 --- ### 二、现代营养学视角下的功效现代科学研究发现，山药的营养价值非常高，其功效与它所含的特殊成分密切相关。 1. **调理肠胃，助消化** * **富含黏液蛋白**：山药切开后拉出的黏丝，主要成分是黏液蛋白和甘露聚糖。这种物质能在胃壁形成一层保护膜，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，对胃炎、胃溃疡的预防和恢复有益。 * **富含淀粉酶、多酚氧化酶**：这些消化酶能帮助分解淀粉和蛋白质，促进消化吸收，非常适合消化不良者。 2. **辅助控制血糖** * **富含膳食纤维**：能延缓食物中糖分的吸收速度，避免餐后血糖急剧上升。 * **山药多糖**：研究表明，山药多糖具有改善胰岛素抵抗、调节血糖代谢的作用。**注意**：山药本身也含淀粉，应作为主食的一部分，替换掉部分米饭馒头，而不是当作普通蔬菜大量食用，才能起到控糖效果。 3. **增强免疫力** * 山药中的**山药多糖**和**皂苷**等活性成分，被证实具有免疫调节功能，能促进白细胞的吞噬能力，增强人体抵抗力。 4. **有益心脑血管健康** * **黏液蛋白**能预防血管内脂肪沉积，保持血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化。 * 山药富含**钾**，而钠含量很低，有助于稳定血压。 5. **抗氧化与抗衰老** * 山药含有多种维生素（如维C、维E）和微量元素，具有抗氧化作用，能清除自由基，延缓细胞衰老。 6. **替代主食，有益减肥** * 山药热量相对较低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是优质的低GI（升糖指数）主食选择，适合减肥期间食用。 --- ### 食用建议与注意事项 1. **适宜人群**： * 脾胃虚弱、消化不良、容易腹泻者。 * 糖尿病及血糖偏高者（需替代主食）。 * 病后体弱、需要调养者。 * 肾虚尿频、遗精，女性带下清稀者。 * 肺虚久咳、气短者。 2. **不适宜人群/注意事项**： * **便秘者慎食**：山药有收涩作用，对于因体内有实热、大便干结的便秘患者，可能会加重症状。 * **对山药过敏者**：处理山药时，其皮下的皂角素和黏液中的植物碱可能导致皮肤过敏、发痒。建议戴手套处理，或将其蒸熟后再剥皮。 * **糖尿病患者需注意**：如前所述，应将其计入主食总量，不可过量。 * **避免与碱性药物同食**：山药中的淀粉酶在碱性环境下易失效，因此服用小苏打等碱性药物时，最好间隔一段时间。 ### 总结山药是一种药食同源的宝库。 * **从中医看**，它平和地滋补了人体的根本——脾、肺、肾。 * **从现代营养学看**，它富含黏液蛋白、多糖、消化酶等独特成分，对肠胃、血糖、免疫和心脑血管都有显著益处。无论是作为日常餐桌上的健康菜肴，还是作为调理身体的食疗方，山药都是非常值得推荐的佳品。

152. 这个冬季 “养阳王炸组合”，阳虚的人使劲吃！帮你把阳气补到根上

153. 别盲目进补！牛奶羊肉吃不对反伤阳，3步辨体质，吃对才补身

154. 冬日进补千万别盲目！一碗羊腿山药汤，温补不上火，中老年人最该喝！！！

155. 山药和它一起吃，一个补脾，一个补肺，一个补肾

156. 冬至第一大补，不是牛肉，也不是羊肉，而是它，养脾胃还补气血！

157. 冬天一碗“暖身汤”，连喝3天，手脚不冰了、寒气排净了、身体超通透！

158. 冬季暖身“黄金汤”，连喝5天，驱寒暖宫、手脚不冰，气血越喝越足！

159. 冬天第一大补，不是牛肉，也不是羊肉，而是它，养脾胃还补气血！

160. 冬至进补别乱吃！不吃猪肉牛肉，吃它才对，一周2次，阳气足脾胃暖

161. 冬补五脏气，常吃山药好身体！这10个山药食谱，每个都值得一试~

162. 冬天羊肉怎么吃滋补，简单易学

163. 【中药科普】山药：菜场药柜两相宜

164. 冬至一阳生，补阳正当时，错过等一年！

165. 冬季暖身第一汤！山药炖羊肉，驱寒暖宫、补气血，女性越喝越健康！

166. 冬季儿童进补选对菜，羊肉萝卜汤、山药羊肉粥，温补润燥不添火

167. 【经方甄选】冬季正是山药大补的季节

168. 冬补羊肉粥！驱寒暖身、补肾健脾，养胃不膻，全家都适合！

169. 从中医角度看冬天吃羊肉有什么好处？

170. 冬季补阳又养胃！这锅汤每周喝2次，补阳暖身、护脾胃，寒冬不怕冷！

171. 药师话食疗 | 冬季吃山药，养生胜补药

172. 九种体质的辨别与调养之阳虚体质

173. 【青州本草身边中药】山药

174. 冬季补阳养脾汤！山药炖羊肉，驱寒暖身、健脾养胃，全家都适合！

175. 吴老师分享山药的各种食用方法

176. 食养续集71 | 冬至进补别瞎补！3类体质（阳虚/阴虚/气虚）的黄金补法

177. 冬至后寒邪入骨，这口肉堪称暖身法宝！阳气和气血全补满

178. 冬至后温补驱寒，中老年认准这4样食材

179. 寒冬暖身又养胃！每天1碗羊肉山药粥，驱寒补阳、健脾胃，手脚不冰了！

180. 打败牛羊肉，冬至后第一大补是它，养脾胃，补气血！大人小孩都别错过

181. 人体九大体质【阳虚体质】怕冷、手脚冰冷的调养和治疗大全珍藏版

182. 冬天一碗“暖身汤”，连喝3天，手脚不冰了、寒气排净了、身体倍儿暖！

183. 对症食养：九种体质冬季饮食指南，吃出健康暖冬

184. 养生食谱丨冬至养生5大滋补食谱

185. 冬天要多吃此肉，助你温阳散寒、增强体质！

186. 冬天一碗“暖身汤”，连喝3天，手脚不冰了、寒气跑了、浑身暖洋洋！

187. 补脾养胃益肺，这种食物中医建议你常吃

188. 研究发现：老年人若经常吃羊肉，用不了多久，身体或有这4种改善

189. 如何调理畏寒怕冷的阳虚体质？

190. 许尤佳：吃对羊肉，让孩子过个好冬

191. 冬天喝这碗“暖身汤”，连喝3天，驱寒暖宫、手脚不冰，全身都通透！

192. 黄帝内经讲冬至吃什么

193. 冬至“藏阳”吃对味｜请注意查收这份养生食谱

194. 冬季阳虚体质补阳及饮食建议

195. 冬日怕冷？阳虚体质过冬指南：饮食+运动双管齐暖

196. 天一冷就手脚冰凉？你是“阳虚”体质，暖身攻略请查收

197. 冬至有哪些养生食谱

198. 「香澜医聊」冬季不当“怕冷星人”！这份阳虚体质进补指南请查收

山药 vs 羊肉？冬至进补哪种更温和有效？我们汇总了128位用户真实观点

大飞520

大飞520

山药 vs 羊肉？冬至进补哪种更温和有效？我们汇总了128位用户真实观点

精选参考来源

大飞520

大飞520