逆腹式呼吸 vs 普通腹式呼吸？我们汇总了128位用户真实体验，结论在这_其他健康电器

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6. 腹式呼吸的两种方式

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11. 呼吸方式的选择

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15. 【健康科普】学会深呼吸，好处不止一点！

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17. 《道德经》里的呼吸智慧

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19. 逆腹式呼吸

20. 一呼一吸间的养生秘诀 —— 逆腹式呼吸入门

21. 内家功夫功德大功道家腹式呼吸养生。#内功 #太极内功推荐一套经过实践验证、安全普适的传统养生练气功法——腹式呼吸养生法，无需复杂动作，适合日常练习，能帮助调节气息、放松身心，且对身体负担小。

22. 道家站桩养生你要牢记的五种呼吸方法

23. 这样呼吸后，免疫力、肺功能、睡眠不自觉变好了

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25. 逆腹式呼吸核心技巧详解之——如何训练你的膈肌

26. 逆腹式呼吸

27. 内家拳，绕不开的“逆腹式”呼吸

28. 腹式呼吸

29. 别被'逆呼吸'忽悠了！科学养生先学会'顺呼吸'，这才是现代人养生筑基之根本！从负能人先练对呼吸到富能人，再谈修仙…

30. 吐纳呼吸:顺逆之间，道法自然

31. 太极呼吸有门道

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33. 这是暑假期间才学习太极，五个月练习已经顺遂好多了。

34. 还不明白太极拳呼吸要诀？顺腹式、逆式呼吸门道，推手三口气用法全在这

35. 太极拳

36. 太极拳的呼吸:自然为始，拳势为导，丹田为根！

37. 太极拳的呼吸

38. 太极拳3种呼吸法，全是干货！刷到就是赚到！学起来！

39. 八段锦呼吸别瞎配！一招一呼吸的秘诀，新手也能气顺身松

40. 不是所有深呼吸都叫“腹式呼吸”，你知道正确的腹式呼吸口令吗？

41. 深呼吸方法不对反伤身？学会这个正确的腹式呼吸！

42. 用腹式呼吸提升练习效果

43. 腹式呼吸

44. 腹式呼吸

45. 腹式呼吸

46. 别再错练腹式呼吸!3个误区+正确方法

47. 呼吸入腰，百病全消，你的呼吸，能吸到哪里？

48. 腹式呼吸

49. 道家吐纳气功腹式呼吸法，激活生命深层能量来源

50. 快来看看哪种病情适合腹式呼吸。

51. 改变呼吸的，不是宏愿，而是每天这3个“微动作”

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53. 一个矫正体型和改善焦虑的小技巧

54. 90%的不舒服都源于呼吸错了

55. 90%的不舒服，呼吸都能解决

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57. 【论健康】久坐与疲惫生理氧气篇（2）

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60. 运动中怎么呼吸？日常又该怎么练习呼吸？

61. 一跑就喘不是菜,只是腰腹在偷懒:4min速通青学Draw in呼吸法

62. 【腹式呼吸能缓解焦虑、帮助睡眠……真的建议多做腹式呼吸！】腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应；有助降低皮质醇水平、降血压、缓解焦虑；改善自主神经对压力的反应，改善动脉血流量、睡眠质量等。via生命时报#腹式呼吸具象化了#健康#法姐分享# 相关知识马住 @厦门公安 @成都共青团 @厦门天气在线给你关心的人

63. 如果解决骨盆前倾肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位重建身体的秩序

64. 【#医生说冬天要学会锻炼呼吸#】#主动锻炼呼吸的好处# 俗话说“人活一口气”，健康有力的呼吸对全身都非常重要。随着年龄增长，人的呼吸肌肉力量减弱，肺功能衰退。加上冬季天冷，呼吸道疾病高发，更要学会主动锻炼呼吸。复旦大学附属中山医院上海市老年医学中心呼吸科主任医师胡洁教你两招：①深呼吸缓慢深吸气、呼气，调整节奏，锻炼呼吸肌和全身肌肉的力量。能有效提高血氧含量，降低血压，随时随地都能做。②腹式呼吸吸气时腹部隆起，呼气时肚子瘪下去。每天练习2~3次，每次15~20分钟，能改善肺功能，对有慢性呼吸道基础疾病的人群有益。#生理性叹息# 生命时报的微博视频

65. IDEA 权威发布：：为什么你的呼吸方式影响运动表现？呼吸训练的研究与科学应用指南

66. 如果你突然呼吸困难，胸闷，焦虑的时候，掌握这个救命的动作 #医疗健康创作训练营 #呼吸困难 #胸闷 #胸闷气短 #心衰

67. 五分钟笔记干货•跳舞时到底应该怎么呼吸？

68. #真心建议你经常练习腹式呼吸#原来腹式呼吸这么神！朋友亲测后，连呼吸都换了种方式🌿前阵子朋友总说自己焦虑失眠😔，上班坐久了还腰酸背痛，试了不少方法都没缓解，后来跟着教练练腹式呼吸，才一个月就说整个人都清爽了。我这才好奇研究了下，原来呼吸还分这么多种，不同呼吸方式对身体影响差别超大！先说说啥是腹式呼吸吧，朋友给我演示的时候特形象：就是吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子往里收，胸部基本不动，全靠肚子那块叫膈肌的肌肉带动。她一开始总忍不住用胸呼吸，练了一周才找到感觉，现在每天睡前练5分钟，躺下没多久就能睡着😴，比以前翻来覆去强太多。除了腹式呼吸，咱平时还在用这些呼吸方式💨其实咱们普通人平时最常做的是胸式呼吸，就是吸气时胸口起伏，肩膀还会不自觉往上抬。朋友说她以前就是这样，尤其一紧张😰，呼吸又浅又快，总觉得气不够用。还有种叫混合式呼吸，就是胸和肚子一起动，比如运动的时候，呼吸比较深，会不自觉用到腹部。另外我还听说过方盒呼吸，吸气、屏息、呼气、再屏息，每步都4秒，朋友说她加班赶方案焦虑时就用这个，5分钟下来心跳都平稳了💓。腹式呼吸对比其他呼吸，优势劣势都很明显📊先说说腹式呼吸的优势：• 🌼 缓解焦虑超管用：朋友说以前一遇到事就心慌，现在练熟了腹式呼吸，一紧张就下意识放慢呼吸，肚子一鼓一收，皮质醇都降下来了，整个人能快速冷静。• 🩹 改善身体小毛病：她练了段时间，不仅失眠好了，连之前的便秘都缓解了，说是因为呼吸时肚子动，相当于给内脏按摩🫧，促进消化。坐久了腰酸也减轻了，因为练腹式呼吸能顺带强化腹部肌肉，支撑腰背。• 🪑 适合日常放松：不管是坐办公室、躺床上，甚至走路时都能练，不用专门找场地，简直是随身减压阀。再说说它的小劣势：• 🥵 刚开始练有点费劲儿：朋友前几天总找不到感觉，要么吸气时胸口动了，要么呼气太急，练得有点挫败，后来对着镜子练才慢慢找到节奏。• 🚫 不是所有人都适合：比如有严重哮喘或者胃食管反流的人，练了可能不舒服，她有个同事胃不好，试了一次就反酸，后来就停了。• ⚖️ 不能光靠它减肥：朋友一开始以为练腹式呼吸能瘦肚子，后来发现光呼吸不够，得配合运动和饮食，不过坚持下来腰围确实小了点，因为腹部肌肉紧致了。到底该选哪种呼吸方式？朋友的经验超实用👇其实没有绝对最好的呼吸方式，得看场景选：• 🌙 日常放松、失眠焦虑时：选腹式呼吸，朋友现在睡前必练，说是比数羊管用10倍，能快速让身体进入放松状态。• 🏃 运动时：选混合式呼吸，比如跑步时，两步一吸两步一呼，既能保证氧气供应，又不会太累，她现在晨跑都这么呼吸。• 🚨 紧急减压时：选方盒呼吸，比如开会前紧张、突然遇到急事，快速练几分钟，能立马稳住情绪，朋友说她上次做汇报前就靠这个淡定下来的。• ☀️ 平时正常活动：自然呼吸就行，不用刻意纠结，毕竟咱们的身体会自动调整，只有感觉不舒服或者想放松时，再特意换方式。朋友现在总说，以前从没在意过呼吸，没想到这么简单的事，居然藏着这么多健康小秘密🔍。其实不管选哪种呼吸方式，关键是找到适合自己的，让身体舒服就行。如果你也总焦虑失眠，不妨试试腹式呼吸，说不定和我朋友一样，能收获意外的惊喜呢✨#微博兴趣创作计划##健康知识科普#

69. #最简单的养生方法是每天深呼吸# 中医认为 “肺主气，司呼吸”，深呼吸能充分交换肺气，将自然界清气吸入，排出体内浊气，增强肺的宣发肃降功能。秋季肺易受燥邪侵袭，深呼吸可助肺润燥，缓解口干、乏力，还能推动气血运行。气为血之帅，气行则血行，常做可改善头晕、手脚冰凉等气血不畅问题。同时，“怒伤肝，喜伤心”，情绪波动会致气机紊乱，深呼吸能通过调节呼吸节奏，平复心神、疏肝理气，缓解焦虑、烦躁，契合中医 “心主神明”“肝主疏泄” 的养生原则。方法简单：每天晨起或睡前，闭目深呼吸 10-15 次，吸气时鼓腹，呼气时收腹，无需借助工具，坚持即可养肺、调气、安神，是人人能做的养生妙法。

70. #腹式呼吸具象化了# 每天10次腹式呼吸，相当于给内脏“洗个澡”！方子强的微博视频

71. 新视角：运动与养生

72. 如何看待越来越多的人选择「居家锻炼」这种运动锻炼方式？能达到健身房的效果吗？

73. 【夜里睡不着的时候你会干什么】醒来的时候会想工作上的事情，想该写什么科普文章。越想越睡不着，怕想到的事情明早忘记，就白想了。然后赶紧爬起来，黑着灯，抓一张纸，把大致的想法盲写下来，放在书桌上。（我设定手机10点关机。夜里不会看屏幕，不让蓝光进入眼睛。）这样心里就放下来了。然后重新回到床上。做腹式呼吸，揉肚子，揉手和双臂。把意识集中在自己的身体上。揉着揉着就睡着了。其实现在睡不着的时候已经比较少了，心里对失眠这事也不那么紧张了。一切顺其自然。

74. #腹式呼吸具象化了# 腹式呼吸的练习原则一则，呼吸要深长而缓慢；二则，用鼻呼吸，不用口；三则，深吸气（鼓起肚子）至终点，稍屏息 1 秒钟，再缓缓呼气（缩回肚子），呼气至终点，再屏息 1 秒，然后缓缓吸气；四则，气要吸足，呼出亦要彻底；五则，坚持每天练习半小时许，习惯成自然最好；六则，行走坐卧都可练习，练到微热微汗即可；七则，腹式呼吸过程中如口中有津液溢出，不可吐掉，可分三小口徐徐下咽，并意守下丹田；八则，可以通过手掌按压腹部来判断是否充分地进行呼气和吸气，呼气时用手加力向内按，这样有利于将气体呼出，以便更好地吸气。腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法，通过有意识延长吸呼时间，以腹部起伏进行深缓有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。而且，腹式呼吸并不难学，人人都能学会。

75. 肩式呼吸，也叫锁骨式呼吸过浅呼吸，是肩部及胸腔上部为主导的呼吸方式。这是一种不良的、效率低下的、易引发身体不适的代偿性呼吸模式。易引发肩颈头痛、含胸驼背头前伸等不良体态；呼吸短浅、肺下页功能性下降；神经焦虑，核心稳定性也会下降。这些后果，也会相互作用，恶心循环。所以，必须改变！视频中每句话都是重点，仔细听细节。这节课呼吸训练中可以选择鼻吸鼻呼，如果觉知差也可以鼻吸口呼。没有肩式呼吸的姐妹，也可以训练这个视频，会让你呼吸更顺畅，身姿更提拔！#居家锻炼##肩部训练# 运动健身教程的微博视频

76. 女子发现接触两根手指能调整呼吸，拇指碰食指为胸式呼吸，接触无名指为腹式呼吸，是真的吗？背后有什么原理？

77. #腹式呼吸具象化了# 什么是腹式呼吸？腹式呼吸有什么好处？我们平时的呼吸多为浅短的“胸式呼吸”（主要靠胸腔扩张收缩），而腹式呼吸，则是一种更高效的呼吸方式，主要依赖膈肌（位于胸腔和腹腔之间）的运动。深吸气时，膈肌收缩下移，胸腔上下径增大，迫使腹部自然隆起，从而将更多空气吸入肺部深处；呼气时，膈肌放松回弹，腹部内收，将废气彻底排出。这个过程像是为肺部做了一次轻柔的内部按摩。腹式呼吸有什么好处？不仅能增加氧气交换效率，提升血液含氧量，更能直接作用于自主神经系统，有助于放松神经，缓解压力焦虑；增加氧气摄入，改善心肺功能；促进腹部血液循环，帮助消化。适合压力大、久坐人群，以及慢性呼吸系统疾病患者辅助调理。如何练习？只需仰卧（坐或站着也可以），保持身体放松，一手放于胸口，一手置于肚脐。吸气时，用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起而胸口基本不动；呼气时，用嘴或鼻缓慢呼出，感受腹部自然下沉。每天练习几分钟，循序渐进，逐渐养成习惯。（资源来源网络，仅供参考）#肿瘤防治科普#

78. 秋季养生，宜收不宜散

79. 这样呼吸，快速切断焦虑循环

80. 正念冥想🌟呼吸滋养

81. 一呼一吸定健康，一脉一象知全身：解读《黄帝内经》呼吸脉象奥秘与居家自测调养全指南

82. #gotoKeep# 「腹式呼吸法」懒人版瘦肚子跟练💡每天5分钟「腹式呼吸法」1️⃣平躺屈膝，手放腹部2️⃣鼻子慢吸气4秒（肚子鼓起像气球）3️⃣嘴巴吐气6秒（收紧肚脐找脊柱）⚠️肩膀放松！只动腹部！感受腹部酸酸的就对了~✅坚持7天变化：• 腰围肉眼可见收紧• 消化变好不易胀气 • 坐着不自觉收核心✅懒人Tips：刷手机时做/睡前做助眠原理：唤醒深层腹肌相当于天然束腰！#如何收紧核心 ##腹部呼吸# Keep的微博视频

83. 【#2个动作改善呼吸功能预防肺炎# 】专家表示，通过改善呼吸功能，有助于预防肺炎。因此，专家推荐了2个针对性动作，经常练习可以让呼吸功能越来越好！这2个动作分别是：逆腹式呼吸、胸廓扩张运动。赶紧跟着视频学起来吧！#流感和肺炎是什么关系#@CCTV生活圈 CCTV生活圈的微博视频

84. 正念冥想🌿呼吸疗愈

85. 用腹式呼吸还是胸式呼吸好？

86. 晚上睡不着怎么办？可以试试静心呼吸训练具体方法为：1、先找到一个舒服的睡姿，让身体保持放松状态。2、缓慢吸气：通过鼻子缓慢吸入空气，吸气时腹部鼓起（腹式呼吸），保持呼吸的平稳和放松，数到4再转为呼气。3、缓慢呼气：通过鼻子或嘴慢慢吐气，尽量放松身体，尽可能将全部空气呼出，数到4再转为吸气。可以根据自己实际呼吸时的舒适程度适当调整吸气与呼气的时间，不一定非要数4个数。重复以上步骤，保持均等的呼吸节奏。睡前做这个动作，你就会发现睡着变得更容易。

87. 跑步是会呼吸的痛，重庆马拉松2:46赛记高霾启动！膈肌疼到掉速

88. 教你们如何真正的养生

89. 一杯节气养生茶+10分钟节气灸，立冬这样做，健脾御邪还护肾！

90. 正念冥想 | 抚平日常压力与浮躁情绪

91. 产后修复：先正骨盆再练肌，别再被腹式呼吸骗了！

92. 老祖宗传下来的呼吸法，让你秒入睡！

93. 2周平小腹！腹式呼吸完整跟练版㊙️亲测有效！产后腹式呼吸是修复腹直肌、唤醒核心的基础动作，全程躺卧无压力，顺产产后7天、剖腹产产后15天可跟练，每天2-3次～#产后恢复##微博兴趣创作计划##微博超有用视频大赛# 运动健身教程的微博视频

94. 【#92年宝妈产后腹直肌严重分离#】#女子产后120天悬浮肚未恢复# 产后腹直肌分离（指腹部正中线处两侧腹直肌间距＞2指）+悬浮肚，多因孕期腹压过大、产后腹壁松弛无力导致，需分“轻中重”科学干预，避免盲目收腹： 1. 基础修复（适用于2-3指分离，产后6个月内）：优先做腹式呼吸（每日3组，每组10分钟，用鼻吸口呼，感受腹部深层发力）、盆底肌激活训练（凯格尔运动），搭配专业产后修复带（白天佩戴，避免过紧），帮助腹壁肌肉复位，缓解悬浮肚下垂感；同时控制碳水摄入，避免腹压进一步增加。2. 专业治疗（适用于3指以上分离或产后6个月未恢复）：到正规医院产后康复科做电刺激治疗（通过低频电流唤醒腹直肌力量）、手法矫正（专业医师通过按摩调整腹直肌位置），每周2-3次，通常1-2疗程（10次/疗程）可见改善；若伴随严重悬浮肚且腹壁松弛，可评估是否需腹壁整形术（需谨慎，术后需长期康复）。3. 避雷提醒：产后6个月内别做卷腹、平板支撑等核心爆发力运动，会加重分离；别买网红“收腹神器”，过度挤压可能影响内脏循环，需在医生指导下选择修复方式。产后腹直肌修复黄金期是6个月内，越早干预效果越好！

95. 腹式呼吸和吐纳呼吸的区别，如何运用在垂吊当中

96. 练八段锦应该用腹式还是逆腹式呼吸？

97. 腹式呼吸技术

98. 探索太极拳的逆腹式呼吸

99. 《练了三年太极才发现，呼吸方法全错了！》

100. 道家逆腹式呼吸与八段锦深度结合指南

101. 逆腹式呼吸在浑圆桩与三体式中的具体应用区别

102. 道家逆腹式呼吸核心口诀

103. 揭开内家拳呼吸奥秘：逆腹式呼吸不挺胸秘诀大揭秘，拳劲与呼吸竟如此关联！

104. 练太极如何习得“气感”

105. 黄帝外经呼吸篇

106. 老师不轻易点破的太极呼吸秘法：逆腹式呼吸的真相与误区

107. 产后必练的腹式呼吸

108. 八段锦呼吸法：逆腹式+螺旋升降，90%人忽略的核心奥秘。

109. 炼精化气——道家逆腹式呼吸法

110. 这招“呼吸养生术”，有诺奖背书，你也练起来吧

111. 比跑步游泳都简单的“长寿动作”，被忽视了！男女老少都能做！

112. 别瞎练呼吸！顺腹逆腹的真相，练武术站桩八段锦都用得上

113. 太极拳逆腹式呼吸的本质

114. 中国透析者王超编辑 2025.11.19 想去控制爬虫脑，再由爬虫脑去调节身体的功能，这需要长久、特殊的训练，才可能慢慢地实现一部分。训练可以先从呼吸开始，正常情况呼吸是不用理会的、自己会进行，自主神经可以调节。但我们也可以主动来控制，如果控制频率、控制呼吸的方式等。呼吸是靠肺来进行，主要在胸部，但我们训练时大多要求腹式呼吸或逆腹式呼吸。腹式呼吸胸式呼吸肺肺肺横隔膜横隔膜吸气时横隔膜向下吸气时肋骨扩张，移动，增加腹腔容增加胸腔容积，需积，同时按摩内脏要更多体力促进消化胸部呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸的主要不同的地方是横膈膜的运动方式不同。胸式呼吸时横隔膜运动幅度较小，没有明显的升降。腹式、逆腹式呼吸时横膈膜运动较大，所以也叫膈膜呼吸。腹式呼吸对身体以及大脑有好处的原因:一是把注意力放在了呼吸这种人最简单、最基本的事情上，让大脑得到了放松。二是加强了腹部运动，这种运动平时是很少的，对于腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃肠蠕动、改善消化机能、改善便秘。还可以扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染。在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。呼吸是身体生命活动的基本功能，也是人为可以轻易控制和改变的，是人们控制生命活动的一把钥匙。一般的功法修炼都有调整呼吸，呼吸是很多功法的基础。调整呼吸方式和频率可以改变脑电波。人们在进行普通的呼吸时，脑电波处于 B波的状态。在进腹式或逆腹式缓慢呼吸时，心情放松、思想专注呼吸，大脑会出现a波，这时心定神闲。如果再进一步深入训练呼吸，达到“龟息”状态，这时a波就有可能会转变为更深状态的日波，进入深层的无意识的状态。在改变呼吸的同时，心率减慢、血压下降，身体处于一种低能耗的状态，但大脑又似清明，而不是深度睡眠，这种状态就是冥想或入定。

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116. [每周一问]（45）什么是“逆腹式呼吸法”

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128. 当你学会了腹式呼吸，你会发现……❗

129. 80天瘦86斤，腰线薄肌，逆腹式呼吸！在我80瘦86斤的过程中，没饿肚子，没狂练器械，每天一套八部金刚功9遍加床上15分钟无氧，外加一个“呼吸的功夫”，逆腹式呼吸，把赘肉磨成腰线，把松垮练出薄薄的腹肌。你信吗？呼吸不对，吃再多减脂餐也白搭。普通人喘气浅得像风吹草，吸进的气到不了丹田，吃进去的东西化不开，全堆在腰腹成了“游泳圈”。道家说“气为血之帅”，气顺了，代谢自会像活水冲淤，把多余的肉一点点带走。逆腹式呼吸，练的就是这股“化肉的气”。站着、坐着、躺着都能练：你有劲时可以站着练，累了可以躺着练，吸气时，肚子往里收，像贴着脊梁骨，肩背别较劲，就用丹田的劲儿往里“吸”；呼气时，慢慢推动梗隔肌，鼓肚子，让气像泉水漫过田埂，一点点撑开腰腹。刚开始练，会觉得憋气，像学走路的孩子，别急，每天早晚49下，半个月就顺了。逆腹式呼吸，每次吸气收腹，就像用手轻轻推拿内脏，帮脾胃动起来；每次呼气鼓腹，就像给肠道“打气”，把宿便、痰湿往外推。这一收一鼓，比卷腹更柔和，却比减肥药更透彻。 80天里，我看着自己从“啤酒肚”练出隐约的腰线：吸气时，两侧腰窝像月牙儿陷进去；呼气时，腹部微微起伏，能摸到皮下紧实的轮廓。他说最神奇的是“吃饭香了，排便顺了”，以前走两步喘，现在爬楼腿上带劲气足了，身子自然轻。别觉得“呼吸减肥”太玄。你看那些练太极的老人，哪个不是腰腹紧实？他们练的“腹式呼吸”，跟这逆腹式呼吸是一个事物的两面，张三丰说，顺为人，逆为仙，这逆说的就是逆复式呼吸，用气息带动身体的“自我清理”，赘肉不过是淤住的能量，气通了，自会消散。中式修行减肥加持逆腹式想练出腰线和腹肌？记住这三个窍诀： 1. 呼吸要“沉”：吸气别抬胸，就想着气往肚脐眼下钻，越沉，腰腹越受力。 2. 节奏要“缓”：一吸一呼算一次，从5秒慢慢加到10秒，急了反而淤气。 3. 日常要“融”：走路时收收腹，开车时鼓鼓气，把呼吸变成习惯，等于时时刻刻在“磨”赘肉。 80天，每天没事的时候练练逆腹式呼吸功，比节食靠谱，比狂练轻松。当你摸到腰侧的线条越来越清晰，当吸气时能感觉到腹肌在微微收紧，就会懂：真正的瘦，是让身体回归本来的轻盈，用气息的力量，把淤堵推开，把轮廓练出来...#中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#逆腹式呼吸

130. 练习太极拳必须懂得呼吸术，呼吸术动作分解！

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136. 逆腹式呼吸：3分钟学会的养生气功

137. 洗髓功吐纳中"逆腹式呼吸"的理论根源与气冲病灶

138. 除了垂吊，逆腹式呼吸在洗髓功其他功法中如何应用？

139. 腹式呼吸的误区

140. 腹式呼吸的正确练法

141. 逆腹式呼吸，几近失传的内功！

142. 从命门到丹田三步贯通法：基于逆腹式呼吸的身体能量调理秘术

143. 呼吸方式决定寿命长短？120岁武林泰祖的养生智慧，揭开健康密码

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145. 逆腹式呼吸技巧详解之——从顺腹式到逆腹式转换三步曲

146. 逆腹式呼吸技巧详解

147. 腹式呼吸和缩唇呼吸，呼吸锻炼的黄金搭档

148. 练习好三段呼吸（瑜伽完全呼吸）的要点

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