常年健身与不健身，谁更健康？623+用户观点大碰撞_体育项目

1. 健身与不健身每天看来没什么区别...

2. 经常健身的人和不健身的人区别

3. 健身与不健身的区别

4. 健身与不健身的中年人，5年后差距肉眼可见，附安全健身方案

5. 健身的人与不健身的人差距

6. 健身就是老样子，不健身就是样子老！

7. 并不是红颜易老，而是健身太少！

8. 如何一眼分辨出有健身运动习惯的人？

9. 健身的和不健身的中年人，5年后的身材和精神状态差得不止一点！

10. 运动与健康的关联，从来不是虚无的口号，而是刻在生命里的规律。坚持健身的人，身体如同常被打磨的玉石，代谢效率更高，心肺功能更强，肌肉与骨骼在持续刺激中保持活力，就像给身体筑起一道防护墙，能更好抵御疾病侵袭。

11. 长期健身，人的晚年更有可能咔巴一下，干脆的告别。这个硬核养生观最近刷爆全网，它背后是有医学概念支撑的，这个就叫做发病率压缩，简单粗暴的说啊，就是健康的生活方式能让你这个病痛和失能的时间通通被压缩到生命的最后一个阶段。斯坦福大学的这个大神们1980年就提出了这个概念，宾夕法尼亚大学呢，不抽烟，晚年失能的时间直接砍半。如果忽略运动，无视体重的暴增，就算你有再好的基因，这一手好牌也会被你打的稀巴烂。骨质疏松会让你增加骨骼的风险，人生的最后一摔就这么来了，结果就是长期卧床叠加基础病，最后像蜡烛一样飘飘忽忽的燃尽。这个过程苦了自己，也连累了家人。相比如此的折磨，我宁可像那些健身老炮儿们说的那样，像灯泡一样咔吧一下就灭了。所以，你用在健身运动上的每一份努力和汗水，每一次深蹲，都是对于未来的健康储蓄。就这么算下来，一周3次的力量训练简直就是最划算的人生投资。加油，未来的你一定会感谢你现在的决定。#最后的告别 #有尊严的老去 #运动和不运动的区别 #骨质疏松

12. 练了又胖？10个常年保持好身材的人，他们根本不死磕健身！

13. 健身3天和健身3年的区别，差距竟这么大！

14. 常年健身的人才知道的那些事

15. 每天1小时健身，到底值不值？看完你会秒懂

16. 你现在偷的懒，身体可都记着账呢

17. “运动”与“不运动”的女人比，40岁后差距能有多大？看完我惊了

18. 看了62岁何赛飞和60岁刘嘉玲同框，才懂健身与不健身的区别

19. 经常运动和不运动的人，到底有什么区别？真相让人吃惊

20. 长期锻炼的惊人益处

21. 我评论了的作品:

22. 长期健身的人，

23. 50岁左右女性运动与不运动的身材差异

24. 坚持力量训练的人，一年后，身体会有哪些变化？

25. 补上肌肉力量训练这一课

26. 健身的你坚持住，8个信号说明正在长肌肉！

27. 40岁后不发胖的秘诀

28. 五十岁力量训练，还能增长肌肉改善体形吗？和年轻人有什么不同？

29. 抗衰的尽头是练肌肉！6个力量训练动图，一次练遍全身肌群！

30. 抗衰的尽头是练肌肉、长期坚持做力量训练，身体会有哪些变化？

31. 存钱不如存肌肉！居家力量训练，留住肌肉对抗衰老

32. 长期坚持力量训练的人，多年后，身体会有哪些变化呢？

33. 抗衰的尽头是练肌肉。长期坚持做力量训练，身体会有哪些变化？

34. 每天坚持40分钟力量训练，长期下去，身体会发生什么变化？

35. 警告

36. 偷懒不运动的身体代价偷懒不运动的身体代价

37. 为什么男人35岁以后要经常健身？

38. 健身，从身体层面，它能增强心肺功能、增肌塑形，改善体态，还能促进新陈代谢，帮助维持健康体重，降低高血压、高血脂等慢性病风险。

39. 很多老人不是病倒的，是走不动的。身体机能的衰退，比你想象快

40. 每天坚持健身，身体悄悄发生这五个惊喜变化！

41. 心肺功能

42. 【健康科普】心肺功能强的人更长寿？推荐3个锻炼法，全家能用

43. 跑步对心肺功能的影响

44. 改善心肺功能，降低患病风险

45. 跑步运动——给心肺功能的“升级训练课”

46. 爱跑步的人，确实比普通人“心肺功能”更好！

47. 今日臀腿训练我应该是教练学员里第一位箭步蹲两个来回做组的听话学员 289天的有氧运动给我带来的最大受益就是心肺功能有了很大的提升这里就要说句题外话

48. 男性健身的核心价值体现在提升身心健康、增强自信及改善生活质量等方面，以下是具体理由

49. 朋友答应我一个人也要好好的去健身 OK！

50. 回复这些是我个人平时常吃的补剂这类东西还是根据个人情况选择要对自己的身体和运动表现有足够的了解也不是吃得越多运动表现就越好的主要还是靠长期坚持训练无氧有氧双结合提高心肺功能来提升的，刚开始健身的时候我也盲目跟着跟多健身博主这也买那也买买了一大堆 3年下来吃到现在的基本也就这些一定要根据每个人不同的自身情况去选择❤️

51. 健身不止练肌肉？2023-2024研究揭示

52. 健身要一直追求进步吗？

53. 体育锻炼干预对失眠的影响：系统回顾与荟萃分析

54. 健康的长寿，有生活质量的长寿。

55. 你每天最“浪费”精力的事情是什么？ #大咖观察 #红衣分享 #精力管理

56. “运动减肥”和“纯挨饿减肥”有什么不同呢？回复 @Night的评论 #减肥 #减脂 #身材管理 #力量训练 #健身干货

57. 健身不能提升打架能力，那为什么还要说“健身是为了让傻X心平气和的和自己说话、讲道理”?

58. 你健身是为了什么？

59. 长期健身，有哪些副作用？

60. 近一个月我是直接把酒店当“家”住了，在西班牙奔波了几个城市后，又马不停蹄冲乐山参加川菜大会，接着去成都考察旅行项目，现在又在三亚参加活动。主打一个“地球不爆炸，我就不放假”的出差节奏！#微博尝鲜计划##组个冬日养生局# 惊喜于自己身体状态的变化——放在去年，这样密集的行程我大概率会打退堂鼓，今年却能精力满满扛下来。秘诀其实超简单，没有药物依赖，只是把健康变成了日常：❌ 拒绝含糖饮料+甜酸奶！现在喝原味酸奶已经非常习惯✅ 三餐照常炫，但蔬菜要多吃，蛋白+碳水+纤维力求均衡🍎 晚6点后不碰水果，日常也不贪多，控制果糖摄入🏃 运动主打“随缘但坚持”：酒店有健身房就撸铁，没条件就暴走凑8000步，能跑能跳绝不坐着！慢慢发现，减肥从来不是常态，高强度克制很难坚持。真正可持续的，是把低糖、均衡饮食和适度运动融进生活里，变成不用刻意提醒的习惯～身体舒服了，才能更从容地奔赴每一场热爱呀✨

61. 想要长寿有必要刻意去健身吗？

62. 健身人是靠什么来坚持健身的？

63. 如何从“常常喊累”到精力充沛？

64. 这时候刷到一条帖子，觉得很有道理。普通人很难成功的本质原因：身体太差。身体是竞争力的底层基础，决定决策效率和心理状态。通过控制饮食、坚持运动和保证充足睡眠，提升体能和心理韧性，才能在职场和生活中保持高效。长期主义者的成功，最终取决于能否养好身体+拥有充沛的精力。

65. 健身的意义在于哪？只要停下来身材还是会变回去?

66. 为什么能坚持健身的人很少？

67. 男人保持精力旺盛的 5 个行为

68. 力量训练对长期健康的五大益处，最新研究还发现可以有效改善睡眠！

69. 过高强度运动和晚餐碳水太少，都影响睡眠。有群里姐妹以为自己要更年期了，睡眠特别差，入睡难，睡眠特别浅，早醒，深度睡眠不到半小时，明明才刚40岁，大姨妈无比正常，其他方面也都挺好。后来在我的建议下，降低了运动强度，又调整了全天的碳水分布，比如把中午碳水适当分一些给晚餐碳水，尤其是下午或者晚上运动后补充碳水，睡眠又起死回生了，就是那种一觉睡到闹变响的久违感觉。高强度运动（如剧烈跑步、高强度间歇训练HIIT、大重量力量训练）本质上是对身体的一种“压力”刺激。它会强力激活我们的“战斗或逃跑”系统——交感神经，导致身体分泌大量的皮质醇和肾上腺素。这些激素让我们心跳加速、精神亢奋、体温升高。如果在睡前身体还处于这种高度警醒的状态，自然难以入睡和进入深度睡眠。睡眠启动的一个重要信号是核心体温的下降。高强度运动会产生大量热量，使核心体温显著升高，需要更长时间才能冷却下来。如果运动结束离睡觉时间太近，身体还“热着”，就会干扰入睡过程。长期进行超出身体恢复能力的高强度运动，会使身体一直处于微妙的疲劳和压力状态，反而破坏了睡眠所需的放松和修复环境。降低运动强度，相当于给了过度兴奋的神经系统一个刹车信号，让身体从应激模式切换到休息修复模式。再说晚餐不吃主食或者主食太少，这是很多保持身材女性的日常，但也是影响睡眠的潜在杀手。如果晚餐主食（碳水化合物）严重不足，夜间血糖可能会降得过低。身体为了自救，会启动升糖机制，分泌胰高血糖素和皮质醇等激素来提升血糖。皮质醇在夜间本应处于低位，它的不恰当升高会直接干扰睡眠，特别是在后半夜（凌晨3-4点）容易导致早醒且难以再次入睡。碳水化合物是合成“快乐荷尔蒙”血清素和“睡眠荷尔蒙”褪黑素的必要助手。摄入碳水会引发胰岛素分泌，胰岛素能帮助血液中除了色氨酸以外的其他大分子中性氨基酸进入肌肉组织。这样一来，色氨酸在血液中的相对浓度升高，更容易通过血脑屏障进入大脑，最终转化为促进睡眠的褪黑素。晚餐或运动后缺乏碳水，相当于切断了这条生产线的“开关”，褪黑素原料不足，睡眠质量自然下降。晚餐及运动后适量补充优质碳水（如半根香蕉、一小碗米饭、半个馒头），能为身体提供平稳的夜间能量，避免低血糖应激。为大脑制造褪黑素提供了充足的原料和“运输通道”，直接助力深度睡眠的启动和维持。其实这位姐妹情况是一个典型的 “压力+能量”双重失衡导致的睡眠问题。高强度运动带来了神经系统的压力，而碳水摄入不当则造成了能量供应的压力。两者叠加，即使没有荷尔蒙问题，也足以摧毁睡眠。正在被睡眠质量差折磨的姐妹，不妨检查自己这两条，有则改之无则加勉，拥抱好睡眠，才是最好的保养。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#减肥

70. 减脂期怎么吃不胖&提升基础代谢！减脂老是停滞不前？到底怎么吃才能不反弹？你知道吗，很多人减脂失败，不是因为吃得多，而是没搞懂“基础代谢”这个关键！上个月短视频里，大家可以看到我的一位爆改学员，爆改期间吃得更多了，肚子却小了超多！这期视频就来把我教给他们的饮食秘籍分享给你： ✅ 一日三餐具体怎么吃？ ✅ 饮食顺序（减脂的关键！） ✅ 如何科学提升基础代谢，吃更多还不长胖 ✅ 简单可执行的饮食搭配法则，帮你瘦得轻松又健康！别再盲目减脂节食了，快来了解真正有效的减脂秘诀！#提高代谢 #饮食搭配 #减脂饮食 #健身

71. 41 岁了，还能开始健身吗？

72. 作为常年健身的人，你会给运动新手哪些忠告？

73. 每天健身房撸铁多长时间最合适，感觉每天都在健身，时间不够用啊？

74. 最近见到的朋友们，很多给我的第一感觉，都是满脸疲惫。可能人到中年，工作和家庭的压力都不小，忙起来吃饭凑合、少锻炼、睡不好。这么耗上几年，再好的底子也顶不住。其实到了咱们这个年纪，不论男女，身体的消耗都是一样的。女人的憔悴显在脸上，男人的虚和精力不济也是藏不住。归根结底就是气血跟不上了，需要补。我之前有段时间也总觉得累，脸色差。后来坚持吃了一段时间红参冻，补气血真的有效，状态慢慢好起来的。现在每天有时间就健身、学习看书，精力都满满的。而且手脚暖和了睡觉也跟着踏实了很多。整个人的精气神看着就很不一样。前段时间见朋友送礼物，我都送了红参冻，有好几个朋友后来还问我要链接，说吃完感觉不错要继续坚持吃下去。好状态不是等来的，而是养出来的。尤其是养气血这事儿，越早开始越早受益

75. 健身，不忌口会怎么样？

76. 为什么健身的人大都不爱练腿？

77. 健身的话，是应该坚持自己制定好的计划还是说感觉到身体疲惫的话，就休息一天？

78. 停止健身后，你的肌肉多久会“消失”？

79. 前段时间约了很久没见的朋友，一见面感觉她俩夫妻都憔悴了很多。聊了一下才知道，这两年创业太拼了，经常熬夜奔波，感觉身体被掏空了一样。她老公在旁边也苦笑说自己精力跟不上，记性还很差。看着他俩很累的样子，挺感慨的。其实到了咱们这个年纪，不论男女，身体的消耗都是一样的。女人的憔悴显在脸上，男人的虚和精力不济也是藏不住。我之前有段时间也总觉得累，后来是吃红参冻，把气血慢慢补了回来，状态才好起来的。现在有时间就健身，旅游，精力都满满的。而且冬天也手脚暖和睡觉踏实了很多。整个人的精气神看着就很不一样。走的时候我把包里的红参果冻给了他们试试看。没想到前天朋友发消息来问我拿链接，说吃了几天感觉状态好像好点，想吃一段时间再看看。其实好状态不是等来的，而是养出来的。尤其是养气血这事儿，越早开始越早受益。

80. 避免以下3类食物摄入，你将一直拥有满血状态！

81. 只游泳，不健身可取吗？

82. 健身训练遇到平台期，如何度过

83. 健身两年，肌肉量上去了却总感觉身体「僵硬笨重」，如何科学地平衡肌肉增长与身体柔韧性？

84. 为什么健身的人很少练腿 ?

85. 10分钟跟练！补充精力，拯救虚弱！告别无精打采状态！ #体态矫正

86. 在做小白第一次半马备赛训练攻略。发现我平时的运动量已经够了，甚至超过小白第一次比赛需要的训练量…..我平时力量和有氧都有在规律进行，有时力量做完了还爬楼2000个台阶…不知道这样规律的运动健身、攒肌肉，对以后老了有什么用。让我们慢慢看吧，看老了以后能和同龄人能拉开多少差距。当然不是为了和别人比，只是想看看运动能带给普通人什么样的收益。目前的收益就是：产后恢复得比较容易，想瘦就瘦，体重和食欲都能很好地控制。运动起来耐力和爆发力都比没运动的人强。但是日常的精力不一定因为运动变得更好。因为日常的精力很大一部分拿去运动了，如果没睡好的话，有时候精力还不如没运动的人所以要好精力还是需要好好睡觉，还有食补内调。那么说到食补内调，大家可以去看看昨天刚发的团🚗

87. 健身期间应该如何科学补水，才能避免脱水或电解质紊乱？

88. 经常运动与不经常运动的区别

89. 健身与不健身，二者的差距有多大？6个方面进行分析

90. 运动与不运动，差距究竟有多大？

91. 运动真能多活几年？这3类运动效果最明显，普通人照着练就行

92. 坚持锻炼运动1-2个月时间，身体会发生哪些变化？人到中年的觉醒

93. 同龄人的“状态鸿沟”：锻炼与不锻炼的3大差

94. 经常运动和不运动的人，到底有什么区别？

95. 健身和不健身的人有什么区别呢？

96. 力量训练的肌肉适应

97. 坚持锻炼和从不锻炼的人会有什么差异？

98. 活人感，开始健身的最大变化

99. 研究表示：心肺功能好的人，患病风险大幅降低，50+必看提升技巧

100. 女人健身和不健身区别在哪？留几手健身放弃原文、健身痛苦多可怕？退出健身圈后停止变胖，中年突然健身才懂：健身是条不归路，痕迹藏着你

101. 惊！运动与不运动，十年后人生竟判若两人

102. 肌肉力量增加的本质—损伤修复

103. 身体健康比拼：健身 VS 养生，谁更能护你远离慢性病？

104. 每天坚持运动打卡人的寿命长短受基因、生活环境和日常生活习惯及饮食习惯等多因素决定！健身并非是为了长寿，而是为了有个健康的身体。科学研究表明，健身有助于提升心肺功能、肌肉力量和代谢水平，从而降低慢性病风险。有规律的运动是提高自身健康的重要基础，也是让你晚年免受病魔的折磨不拖累家人而善终的重要因素！ #生命在于运动一起锻炼吧 #游泳健身 #运动使我快乐 #每天坚持运动打卡#因为热爱所以坚持

105. '人的寿命长短受基因、生活环境和日常生活习惯及饮食习惯等多因素决定！健身并非是为了长寿，而是为了有个健身的身体。科学研究表明，健身有助于提升心肺功能、肌肉力量和代谢水平，从而降低慢性病风险。有规律的运动是提高自身健康的重要基础，也是让你晚年免受病魔的折磨不拖累家人而善终的重要因素！ #游泳健身 #恒温泳池 #生命在于运动一起锻炼吧 #每日分享 #运动健身

106. 惊呆了10年后运动和不运动的人差距这么大

107. 老年人健身的好处【医学认证！老年人健身是“长寿药”】🏃‍♀️💊 NASM-SFS体系揭秘： 4大训练模块=慢性病“灭火器”！ ❶ 柔韧训练→缓解关节疼痛 ❷ 耐力训练→强效护心降压 ❸ 力量训练→阻击肌少症+稳血糖 ❹ 平衡训练→防跌倒骨折每天30分钟效果堪比“天然降压药”！研究显示：规律运动的老人糖尿病风险降40% 心脑血管病发率低50%！别再“静养”了科学运动才是健康密码！ #老年健康 #慢性病预防 #科学健身 #长寿秘诀

108. 经常跑步和不跑步的人，到底有什么区别？真相让人惊讶

109. 长期静养与天天锻炼的人，谁的寿命更长一点？老人怎么做最好

110. 每天坚持运动打卡人的寿命长短受基因、生活环境和日常生活习惯及饮食习惯等多因素决定！健身并非是为了长寿，而是为了有个健康的身体。科学研究表明，健身有助于提升心肺功能、肌肉力量和代谢水平，从而降低慢性病风险。有规律的运动是提高自身健康的重要基础，也是让你晚年免受病魔的折磨不拖累家人而善终的重要因素！ #游泳健身#跳水的乐趣#每天坚持运动打卡 #老玩童#享受运动带来的快乐 #自娱自乐#老有所乐

111. “常年运动”和“不运动”的女人，体态差距有多大？这对比太惨烈

112. “经常运动”是不对的？医生：过了58岁，最好保持5个锻炼习惯

113. 抗衰的尽头是练肌肉！长期坚持做力量训练，身体会有哪些变化？

114. 肌肉量多的人，会有什么好处？如何开启力量训练？

115. 经常运动和不运动的人，区别竟然这么大！后悔没早点看到

116. 你为什么要健身？长期坚持健身的人，会收获哪些变化？

117. WHO数据警示：长期不运动等于慢性自杀

118. 经常健身和不健身体型的差别有多大？

119. 跑步可能影响寿命！医生建议：55岁以上跑步牢记4不要，选择下午锻炼更安全

120. 男生练和不练的区别有多大？

121. 如何常年保持低体脂又不累还不影响生活我的答案是平衡最重要，平时干净饮食，有聚会就随便吃，这就是平衡，做健身教练十几年最开心的就是自己十几年前带的私教会员还可以可以保持每天训练，虽然五十多岁但是深蹲还能蹲160kg，现在在自己儿子每天锻炼，十年前认识的健身朋友现在没事还约在一起训练吃个烧烤，因为健身认识的朋友都非常纯粹，就是练#健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身vlog

122. 阴阳之度3动静相宜6 力量训练负荷=肌肉量×10% 年流失率下降0.7%

123. 健身者长期做波比跳，有哪些好处？

124. 心肺功能=健康寿命基石，自测方法+VO2max提升技巧一文说想知道自己的健康 “续航力” 有多强？《Nature》研究早已证实，心肺功能是决定健康与寿命的核心关键。它不仅关联日常活动耐力，更直接影响慢病风险与衰老速度。今天教你 2 个在家就能做的心肺自测法，无需专业器械，3 分钟判断自身水平；再分享 4 个科学提升 VO2max 的核心策略，覆盖运动、饮食、作息等维度，简单易操作。记住：心肺功能不是运动员专属，而是每个人的健康必修课。跟着科学方法坚持，轻松解锁更长久的健康状态～ #心肺功能自测 #VO2max 提升 #健康长寿秘诀 #Nature 科普 #科学健身

125. 1、塑形：通过健身能够塑造身体线条，可以使身材看起来更加匀称和纤细，能够增加美观度。 2、改善心肺功能：在健身的过程中能够使心肺得到充分的锻炼，可以在一定程度上提高心肺功能。 3、增强体质：通过锻炼可以增加肌肉力量和耐力，对增强体质有好处。 4、减肥：通过健身可以加快体内的热量消耗，还能够促进脂肪燃烧，对于身体肥胖的人群来讲，可以起到减肥的好处。

126. 躺平or健身？揭秘延长寿命的终极奥秘！

127. 决定寿命长短，饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？答案可能出乎意料

128. 经常健身的人和普通人有什么区别？其实一眼就能分辨出来。不健身的人可能偏瘦或苗条，但健身的人更追求体型完美。中年发福是大多数人会经历的事，不健身的人大概率身材走形，而坚持健身的人能更好地管理身材。经常健身的人体能明显更优，你能感受到他们肌肉力量的强大，而非薄弱。健身者最突出的是精气神——新陈代谢更快，精力更旺盛。他们对生活质量要求更高，也更懂得自律，真正做到“穿衣显瘦，脱衣有肉。 #健身时光#自律即自由#锻炼日常

129. 不健身的人生，到底有多亏？很多人觉得健身是件苦差事，可你知道不健身的人生，会错过多少美好吗？ 💃 身材走样：不健身，新陈代谢变慢，脂肪堆积，身材逐渐走样。曾经的漂亮衣服只能压箱底，看着镜子里的自己，满心都是无奈和失落。 😩 体力变差：爬几层楼梯就气喘吁吁，稍微干点重活就累得不行。生活中的小事情都变得费劲，更别提享受运动带来的快乐了。 💔 情绪低落：缺乏运动，身体里的多巴胺分泌减少，情绪容易变得低落、焦虑。遇到一点小事就心烦意乱，对生活失去热情。但只要你开始健身，一切都会不一样！ 💪 拥有好身材：通过健身，塑造完美曲线，拥有马甲线、蜜桃臀，穿上喜欢的衣服自信满满，走在街上回头率爆表！ 🌟 体力变好：健身让你的心肺功能增强，体力充沛。工作一整天都不觉得累，下班后还能活力满满地去做自己喜欢的事情。 🌈 心情愉悦：运动时身体会分泌多巴胺，让你心情愉悦，压力和烦恼统统消散。每天都能保持积极向上的心态，生活充满阳光。新的一年，别再犹豫啦！让我们一起走进健身房，用汗水浇灌出更好的自己，迎接充满活力和自信的人生！ #健身小白#女性健身#运动健身#自律女孩

130. 决定寿命长短的行为：少食、多运动、多睡觉

131. 人活多久，看运动就知道？寿命长的人，都会做这5项运动并无异常

132. 科学锻炼：有助于提升健康水平，延长寿命。您做对了吗？

133. 人的寿命长短受基因、生活环境和日常生活习惯及饮食习惯等多因素决定！健身并非是为了长寿，而是为了有个健康的身体。科学研究表明，健身有助于提升心肺功能、肌肉力量和代谢水平，从而降低慢性病风险。有规律的运动是提高自身健康的重要基础，也是让你晚年免受病魔的折磨不拖累家人而善终的重要因素！ #去游泳啦#每天坚持运动打卡#老人运动#老顽童#老有所乐

134. 长期静养与每天锻炼的人，谁更长寿？调查89530名老人，给出答案

135. 调查发现：那些善于锻炼的人，到70岁以后，大多会出现这些情况

136. 健康知识课堂 |“过逸”比过劳更伤身！破解久坐后遗症，中医教你3个小妙招

137. 心血管病的“时间差”：为什么发病前12 年，体力先不行了？

138. 长期静养和天天锻炼，哪种模式更有利于延长寿命老年人该怎么选？

139. 健身前跟健身后有什么区别？7点告诉你答案

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