谷爱凌在专访中回顾了其职业生涯中最艰难的2025年，谈及如何克服严重伤病和网络暴力。她分享了通过强化体能、调整心态重回巅峰状态的心路历程，以及为米兰冬奥会所做的准备。这段对话不仅是体育精神的展现，也为年轻人面对逆境提供了积极的应对思路。
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谷爱凌称2025年是伤病最严重、遭遇网络暴力最多的一年。
她通过加强体能训练，肌肉力量翻倍，状态前所未有地好。
她透露解压秘诀是设定5分钟闹钟尽情哭泣，高效释放压力。
她认为米兰冬奥会的最大竞争对手是自己，而非他人。
她不想当偶像，更希望成为鼓励大家走上雪场的朋友。
精华内容
从严重伤病到网络暴力，谷爱凌的2025年充满挑战。她如何调整心态，直面困境？又将以何种信念，迎接米兰冬奥会的考验？这不仅是体育竞技，更是一场关于自我超越的内心对话。
最难的一年
2025年被定义为谷爱凌职业生涯最艰难的一年。这一年，她遭遇了前所未有的严重伤病，不得不退出多项重要赛事。与此同时，铺天盖地的网络暴力也给她带来了巨大的心理压力。面对双重困境，她坦言自己必须学会更理智地做选择，更相信自己，而不是强迫自己。这段经历让她深刻体会到，正确面对外界评价，是成长中必须修习的一课，尽管她需要承受的比常人更多。
心态与力量
为了走出低谷，谷爱凌在2025年显著加强了体能训练，肌肉力量比以往提升了一倍，这让她感觉“身上更有劲儿了”。在心理层面，她分享了高效解压的秘诀：设定一个5分钟的闹钟，允许自己尽情哭泣，释放所有负面情绪。她认为，哭是健康且高效的解压方式。哭完后，她便能以更理性的心态直面问题，寻找解决方案。
赛场之信念
“要么不参赛，一旦参赛就要竭尽全力”是谷爱凌坚守的信条。她认为，滑雪运动的核心在于平衡对自我的信任与挑战极限的欲望。站在跳台上，她会在脑中反复“复习”动作；在空中，则凭借听觉判断风速，精准把控翻转。这种极致的专注和对自己动作的打磨，是她克服恐惧、将压力转化为能量的关键。对她而言，踏上赛场后，最大的竞争对手永远是自己。
展望米兰冬奥
对于即将到来的米兰冬奥会，谷爱凌表示每一天、每一秒都在做准备。她享受并专注于当下的每一个目标，而不是为某个未来节点而活。她希望自己能将准备好的动作做到完美，而非像北京冬奥会那样被迫尝试超高难度动作。同时，她更想成为大家的朋友而非偶像，希望自己的表现能鼓舞更多人亲身参与冰雪运动，体验其中的乐趣，而不仅仅是在屏幕前观看。
从低谷中重新崛起，谷爱凌的故事超越了体育竞技的范畴。她所展现的坚韧、理性和对纯粹的热爱，为每一个面对困境的人提供了启示。当一个人能如此专注地享受当下、超越自我时，未来的赛场上还有什么是不可能的呢？
