吃什么食物可以美白?让皮肤变白的食物清单

2021-06-11 10:47:58 0点赞 0收藏 0评论

吃什么食物可以美白?让皮肤变白的食物清单

相信所有的懒惰美眉都有一个共通的毛病,那就是柜子里放满了保养品,但是一个月,甚至是半年才使用一次,总之就是提不起劲来做保养。懒惰的小编非常了解你,所以现在要报给大家的就是吃什么食物可以美白。

1.马铃薯

马铃薯作为高营养蔬菜之一,其含有的B族维生素及大量的优质纤维素,微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素对我们的身体起着十分重要的作用。这些成分不仅能抗老防病,还能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,马铃薯中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

2.白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,具有很高的营养价值,但其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。另外,白萝卜含有丰富的维生素C,补水美白用珍漾水光精华效果超级好。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

4.番茄

番茄含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C,还含有番茄红素,这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的"天敌"。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,还可有效减少形成黑色素的酵素。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日按摩脸部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使脸部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

以上这些美白食物除了可以帮助皮肤白晰细润之外,都是目前盛产的食物,所以兼具方便购买与便宜两大好处,小编可是帮大家设想的很周到呢。另外,还有其他常见的美白食物,像是白米跟纳豆,白米内含丰富胺基酸、保湿因子及维生素,都能改善暗沉、泛黄等肤色问题;纳豆则有丰富的维生素B群,美白之外更可以加强肌肤紧致。

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