吃什么食物可以美白？让皮肤变白的食物清单

相信所有的懒惰美眉都有一个共通的毛病，那就是柜子里放满了保养品，但是一个月，甚至是半年才使用一次，总之就是提不起劲来做保养。懒惰的小编非常了解你，所以现在要报给大家的就是吃什么食物可以美白。

1.马铃薯

马铃薯作为高营养蔬菜之一，其含有的B族维生素及大量的优质纤维素，微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素对我们的身体起着十分重要的作用。这些成分不仅能抗老防病，还能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，马铃薯中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

2.白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，具有很高的营养价值，但其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。另外，白萝卜含有丰富的维生素C，补水美白用珍漾水光精华效果超级好。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

4.番茄

番茄含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的"天敌"。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。

5.冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日按摩脸部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使脸部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

以上这些美白食物除了可以帮助皮肤白晰细润之外，都是目前盛产的食物，所以兼具方便购买与便宜两大好处，小编可是帮大家设想的很周到呢。另外，还有其他常见的美白食物，像是白米跟纳豆，白米内含丰富胺基酸、保湿因子及维生素，都能改善暗沉、泛黄等肤色问题；纳豆则有丰富的维生素B群，美白之外更可以加强肌肤紧致。