减肥也能喝的快乐水，无糖气泡水有哪些值得喝

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大家好，我是聚灵阵主。现在的北京已经是极其酷热了，冰镇汽水也成了阵主的命。不过作为一个肥宅，自然也不能放任自己胖上加胖，所以已经戒了含糖饮料了。最近阵主家囤了各种无糖汽水，外加平时便利店买的汽水，也可以来给大家写一篇新的推荐了。

去年阵主写了一篇无糖饮料的文章，还是引起了，不少争议，包括今年的无糖茶饮料的推荐里面这种争议也完全没有减少，因此在推荐无糖饮料之前，阵主也想把关于代糖的有害无害的证据放在文章里面，大家可以自己斟酌决定是否接受代糖，我也一定挑选权威的数据并注明出处，也让大家信服一点。

从甜味剂到口感，14款无糖汽水哪些值得买创作立场声明：快！来！喝！快乐水！大家好，我是聚灵阵主。夏天已经到了，大汗淋漓的天气里大家肯定都免不了要买几瓶肥宅快乐水来畅爽一下吧，但是像阵主这样年近三旬的老汉，身材已经不忍直视了，所以就只能买一些无糖汽水勉强减轻一些负罪感这个样子。最近阵主买了不少无糖饮料，因为喝起来没有罪恶感，消耗得也特别快，聚灵阵主| 赞267 评论386 收藏1k查看详情

10款超好喝的无糖茶饮料，来自资深饮料爱好者的推荐创作立场声明：我是正儿八经地在推荐我今年买的各种无糖茶饮料，希望得到小编的推荐和大家的支持。大家好，我是聚灵阵主。夏天已经到了，又到了喝饮料的时候，虽然快乐水是夏天的灵魂，但也不妨碍茶饮料也成为了生活中不可或缺的一部分。阵主永远都在减肥，所以从去年开始喝的饮料都是无糖的。这次阵主也准备继去年的无糖茶聚灵阵主| 赞94 评论293 收藏369查看详情

我们现在常见的（代糖类）甜味剂

代糖是一种不参与代谢，却能给人甜味感受的食品添加剂，用来代替蔗糖或者葡萄糖，从而达到减少肥胖以及预防其他摄入过量糖分导致的疾病。像以前我们在口香糖中常见的木糖醇就是常见的代糖，到现在很多糕点还是会用木糖醇代替蔗糖给患有糖尿病的老人吃。不过像木糖醇这种代糖也并不是完全没有热量滴，等重量的木糖醇的甜度是蔗糖的1.2倍，但是热量比蔗糖少40%。我们在饮料里面常见的代糖添加剂有赤藓糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖、甜蜜素等，它们基本上都不会被肠胃吸收，也不会参与代谢，所以基本上都是能称作零卡的。

目前这些甜味剂的国家标准都收录在《GB 2760-2014食品添加剂使用标准》中，首先需要强调的是，既然这些代糖都已经经过了国家的审核，可以加入到饮料里面，那么正常饮用至少是没有危害的。所以阵主这次也不准备找代糖无害的证明，只是把一些比较火的关于代糖有害的，且有一定理论依据的说法列出啦给大家看看，自行斟酌。

代糖是否有害（硬核数据放这里）

好了，我们来看一下具体的研究，看看科学家们都说了代糖对人会有哪些影响吧。顺便说一下，这些文章阵主也只是看了摘要和结论，而且不一定理解正确，大家如果想进一步了解的话，建议还是自己去看原文吧。

1、对肠道菌群的影响

这篇发表2014年在nature上面的研究文章论述了甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖这三种代糖会引起肠道部分菌群的紊乱，降低人体对蔗糖等真糖的耐受能力。而且这个文章有人体实验，不只是动物实验，再加上杂志也比较权威，我觉得说服力还是有的。我个人理解就是，代糖的确不会引起肥胖，但是长期大量摄入代糖之后，会引起人体对糖的吸收真假，就是摄入真糖之后胖得会比普通人快。所以文章也是提醒了，大量摄入代糖可能会对肠道菌群有影响。

2、代糖让人吃更多吗

其实关于代糖让人的胃口变好的文章已经很多了，下面这是一篇人体的实验，志愿者们在饮用少量代糖（阿斯巴甜）饮料之后，也会有胃口变好的现象。

下面这篇文章更加直接，做了一个案例分析，发现了和代糖饮料的人日均摄入的卡路里并不比喝含糖饮料的人少，因为他们在饮料里面少摄入的那些热量，都在食物中找补回来了，这真是一个悲伤的故事。

总得来说，有不少研究都说代糖对减肥无益，最终和含糖饮料一样会导致肥胖，这对一个想要用代糖饮料替代肥宅快乐水的人来说，真的是一个悲伤的故事。不过现在科研界也还没有定论，争议还在持续之中，具体大家要不要选择代糖饮料，就是见仁见智了。

最近阵主又喝了哪些无糖汽水（来种草）

不过说完这一大堆的，阵主自己该喝反正还是喝了，最近阵主囤了好多气泡水，再加上平时便利店买了一些汽水特地还留着瓶子，凑齐了这个清单，正好来给大家种草/拔草一番。

1、象牌苏打水（囤货价2.5-3元/瓶）

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象牌苏打水也是多年的老网红汽水了，这是来自泰国的苏打水，主要成分只有水和二氧化碳，并不含有代糖。这款大象汽水的气泡绵密且非常丰富，是阵主喝过口感最好的无糖无代糖气泡水。不过若不是正好碰到了2.5元一瓶的超低囤货价，估计我也不会入手吧。

另外这款大象水作为各种咖啡馆和网红照片中的常客，颜值的确也是相当地可以，透明地玻璃瓶配合啤酒瓶的瓶盖设计，让人看上去就觉得b格满满。325mL的容量也是正好够一个人喝一顿的，不会有大包装那种久置后没气的情况。

2、巴黎水（囤货价3元/瓶）

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巴黎水也是老有名了，阵主今年囤了3款巴黎水，分别是玻璃瓶的桃子味气泡水、塑料瓶的原味和西柚味的气泡水。这三款气泡水我都是以3元/瓶左右的价格入手的，在家里囤了不少，应该能扛过这个夏天了。巴黎水是用矿泉水充二氧化碳的制作，比起其它用普通纯净水的厂家，也算是一大特色了。

玻璃瓶装的巴黎水只有330mL，容量小一点，但是感觉气泡比塑料瓶装的要足一些，不知道是不是心理作用。另外就是这款桃子味的气泡水貌似只加了桃子香精，并没有加甜味剂（不确定），是我看的所有果味汽水里面，只有巴黎水没有标上代糖或者其他甜味剂了，大家可以考虑一下。

塑料瓶装巴黎水的容量是500mL，少了“灵魂”却多了容量。而且塑料瓶装的汽水比起玻璃瓶来说，外出时更方便携带，算是各有各的优势吧，不过阵主不太推荐西柚口味的，略苦，不太能接受，相比之下原味和桃子口味的巴黎水味道好多了。

3、崂山白花蛇草水（加强版）（囤货价2-2.5元/瓶）

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据说这个小绿瓶版本的崂山神水是加强版本的，但是已经对神水上头的阵主觉得并没有什么问题，冰镇之后还是很好喝的。崂山神水用的也是矿泉水，可谓是诚意满满，另外还有天然的白花蛇舌草，能够清热降火，也是非常适合夏季饮用了。

跟这白花蛇草水还附赠了一个起子，这是阵主购买的玻璃瓶汽水里面唯一一个附赠起子的，如果大家能够接受神水的味道的话，真个真是一个不错的选择。另外值得一提的是，白花蛇草水里面钠含量高达157mg/100mL，算是相当高了，都已经能尝出明显的咸味了，所以解渴方面的话会弱一些。

4、屈臣氏盐味苏打水（囤货价2.5-3元）

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说实话，屈臣氏的苏打水是我觉得性价比比较低的一款，虽然它的气泡比较足，但是屈臣氏的苏打水喝起来碳酸氢钠的涩味有点太重了，不像大象水和巴黎水那样清爽。这款屈臣氏盐味苏打水应该是在原味的基础上多加了一点甜味剂（三氯蔗糖）和氯化钠。

我实在超市促销的时候两块钱一罐买了一罐，虽说价格比较便宜，但是我觉得它的味道还及不上它的原味款，更不要和我心中口感的巅峰大象水相提并论了。不过也有可能是我不适用甜咸的口感，大家可以尽情来反驳我。

5、怡泉苏打水（囤货价0.8-1元/罐，200mL）

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这种200mL的mini小罐的苏打水，我也只喝过可口可乐家的，怡泉这款汽水可以说是非常经典了，再加上这种低到令人发指的价格，真的是超级值得囤。

怡泉的罐装苏打水感觉也比瓶装的气足一些，口感非常不错，不过27mg/100mL的钠含量还是使得它的口感略逊色于大象水。

6、燕京利兹水

这款燕京利兹水貌似就是燕京啤酒的那个燕京生产了，阵主是在线下买的，线上我看都还没有搜到，口感非常不错，气也很足。

但凡见到新品，阵主都是愿意去尝一下的，燕京新出的这款苏打气泡水口感的确可以，如果到线上平台发售，再来个活动价的话，我想我还是会囤货的。

7、王子海藻苏打水（囤货价3元/听）

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这个王子海藻苏打水是青岛啤酒弄出来的气泡水，貌似我记得还找朗朗代言过。我也是在超市里面六块钱两瓶买的，感觉味道还不错，类似于上面的燕京利滋水。看来啤酒厂商做气泡水的确也都有一套。

这个王子水里面还加入了海藻酵素，不过好像对口感并没有什么影响，和普通气泡水在味道上并没有太大的区别。

8、AHHA柚子海盐味气泡水（囤货价2-2.5元/听）

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AHHA是我今年在线下买的最多的气泡水，主要原因就是它的口感好，铺货广，而且调出来的甜味也非常棒。当然，这个瓶子的颜值也是相当地高。一般来说我是不太喜欢柚子味的汽水地，总感觉苦苦地，但是加入了甜味剂盖住了苦味之后，反而别有一番风味。

AHHA的汽水的甜味剂用的是天然的赤藓糖醇，也算是从善如流了，没有像可口可乐家的其他无糖饮料，超喜欢用阿斯巴甜。

9、元气森林红香酥梨味苏打气泡水

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对于，元气森林，我是不建议囤货的，因为一般来说它怎么好价都不会低于4元一瓶。阵主的这款红香酥梨味的气泡水貌似真的是区域限定的，因为在京东上的确是找不到，它的味道里面真的有一丝香梨的味道，挺不错的。元气森林的其排水味道非常不错，不管是甜味还是气泡的口感都很好，缺点就是价格实在是太高了。

作为一款走红的汽水，元气森林采用的也是目前口碑最好的甜味剂赤藓糖醇。平时阵主去便利店的话，还是经常去买的。

10、微笑趣泡蜜柚味气泡水

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微笑趣泡气泡水是百事可乐出的，也是今年我新在便利店发现的。这种蜜柚味的气泡水味道也挺不错的，不得不说，甜味剂加上柚子口味才是王道，配合起来就不会出现柚子的苦味啦。

现在的新品气泡水大部份用的都是赤藓糖醇，这也算是元气森林的一大贡献了。微笑趣泡也不例外，用的是赤藓糖醇为主，加上蔗糖素来作为甜味剂。

11、宏宝莱气泡水（约1.5元/罐）

宏宝莱的这个气泡水是看站内爆料买的，现在貌似官方店已经下架了。阵主当时19.9元12罐分别买了白桃味和卡曼橘口味的。这个东北老牌子出的气泡水，只能说是不逊于元气森林，味道确实不错。

以赤藓糖醇为主，加入一点点蔗糖素，也是目前大家主流的甜味剂配方，跟元气森林以及其他气泡水都差不多。

12、云臣百香果味苏打汽水（囤货价1.5元/罐）

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云臣苏打水在站内也可以说是性价比YYDS了。原味的云臣苏打汽水甚至经常能探到0.8元/听。阵主之前囤的是这款百香果口味的，气也很足，不过美中不足的是它的香精味道过于地浓了。

云臣的这款百香果味气泡水的甜味剂为三氯蔗糖，比起大家常用的赤藓糖醇，也差了一点点。

自制气泡水该怎么搞

上面介绍了这么多买的气泡水，但是阵主今年还个头了一个新技能，就是自制气泡水。现在气泡水机的价格并不贵，如果能够享受自制的乐趣，那么入手买一个也是挺不错的。阵主自己的气泡水机是摩飞的，气泡弹活动价大概2元一个，比起从京东批发气泡水并没有价格优势，主要是享受自己DIY的乐趣。

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我的这个气泡水机是带榨汁功能的，如果需要更专业的，而且不需要榨汁的功能，也可以入手一个更加专业的气泡水机。

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阵主自己也写过一篇自制气泡水的文章，大家可以参考一下，的确挺有乐趣的，口味也能自己调，颇有意思。

六款高颜值果汁气泡水制作教程-这个夏天被气泡承包啦创作立场声明：阵主的新大陆，分享一下自制气泡水。前言哈喽大家好，我是聚灵阵主。炎热的夏天即将来袭，作为一名气泡水爱好者，阵主怎能不屯上各种冰冰凉凉的气泡水呢？可是气泡水这种东西买多少都不嫌多，所以阵主想出了一个一劳永逸的办法，那就是自己做！于是阵主入手了一款摩飞的气泡原汁机，顺便做了几款够颜值，够清聚灵阵主| 赞81 评论147 收藏250查看详情

结尾

好啦，本文就到这里结束啦，希望能对大家有帮助呀，也希望大家能来个点赞收藏评论呀！