个人经验分享 篇一:你的颈椎还好吗?与颈椎病抗争了十多年,用过的好物推荐!

2021-10-02 16:26:51 122点赞 898收藏 107评论

创作立场声明:本文为我真实体验,文中商品全部为本人自购且长时间使用。
不做云测评,只发真实感受!

写在最前:

本文从作者十多年颈椎病经历谈起,给有颈椎不适的值友们一些“缓解”建议。

注意:

作者不是医生,也不能给出任何治疗建议。

颈椎问题不可小视,若有不适请务必尽早就医,听取医生给出的治疗(康复)建议!

记得还在读本科的时候,当年没有那么好的住宿环境,宿舍里简单的桌子凳子,自己买了一张200多的电脑椅,也没什么人体工学的讲究,能坐,能游戏看剧就行。

大二时候沉迷于美剧,绯闻女孩,老友记,越狱一茬接着一茬看,经常趴在床上刷剧,直到有一天,脖子疼痛的几乎不能动弹。以为是落枕了,结果迅速出现了右手小指麻木的症状,医务室检查了以后转到大医院,经过一系列检查,确认颈椎曲度变直,也就是颈椎病中最常见的一种,也是最轻微的一种!

(相关数据:人群中约15%患有颈椎病,换句话说每6-7人中就有1人有颈椎相关疾病。而从年龄分布来看,50岁以上发病率25%,60岁以上发病率50%。近年来,年轻人发病率也在提高,最年轻的13--14岁就有,25--35岁的患病人群越来越多)

颈椎生活曲度 图源:知乎颈椎生活曲度 图源:知乎

当时真的是年轻,后面也没有太怎么注意,疼痛缓解以后该怎样还是怎样。

年轻时候犯下的错,老了终究会一点点偿还!

从初次诊断到现在,十多年了,颈椎问题一直在困扰着我,具体不适症状包括:

1.上肢麻木

主要表现:右手小指会有麻木感,严重的时候整条手臂外侧到小指一整条神经都是麻木的状态。

2.头晕乏力

主要表现:明明刚起床,但是还是昏昏沉沉的状态,对什么事物都提不起兴趣,也不想动弹。

3.难以入眠

主要表现:已经很困了,但是因为颈椎不舒服,用什么枕头都不合适,在床上翻来覆去,直到很累了自然睡着。

4.注意力不集中

主要表现:颈椎不舒服会不自然的做抬头,收下巴,转头等动作来调整,在做一些事情的时候很难集中精力。

图源:知乎图源:知乎

之前去医院拍片,医生建议保守治疗,不建议手术。

一个是因为没到手术的严重程度,另外一个是我还年轻,手术未知的风险太高。

这十多年来,尝试过多种方法来缓解颈椎不适,一路上踩了很多坑,当然也有些许收货,不过很遗憾,治标不治本,只能暂时缓解,没几天又开始不舒服。

分享我的经验供各位同病相怜的值友参考!

最简单无成本的方法:适度头部运动缓解

按照医生建议,每天三次至五次抬头凝视高楼或天空,每次3分钟左右。

之后收紧下巴,活动颈椎,在空中写米字。

亲身体验:

无成本缓解颈椎不适,确实挺有效,适合刚出现颈椎不适症状,或者电脑前久坐后的放松。

刚才也说到了,我几乎每晚睡眠都不太好,原因主要是颈椎不舒服,只能半夜醒来更换枕头。我床上一般要放4个枕头,方便我随时更换你的颈椎还好吗?与颈椎病抗争了十多年,用过的好物推荐!

市面上常见枕头选购经验:

1.传统荞麦皮枕头

亲身体验:

我买的是分功能区的,颈椎部分稍高一些,枕着比较舒服,高度可以自行调节,价格也不贵,70块钱用一年就可以再买个新的了。

注意:买好点的,买有分区的,经常更换,注意防霉,鼻炎患者慎选

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2.记忆棉枕头

亲身体验:气温低了会变硬,支撑不错,但是我用了几款没有太合适我的,主要是高度不舒服,而且太闷,用了两三款,这种蝶形枕相对好一些吧。

注意:容易出汗的慎选,不是很透气

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3.乳胶枕

亲身体验:当年我在泰国买了床垫枕头花了近5万,又出了3000多邮费运回国,用了快9年了,已经粉末化了。现在全套拿下也就5--6千了。

乳胶支撑好,弹性好,可以变换姿势,但是不怎么透气,还有就是感觉有点软,睡久了就会累。

注意:乳胶含量85%以上的才行,至于工艺,区别不大,不用买太贵的,200左右的,一年一换。

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4.软管枕

亲身体验:5年前在西川实体店买的,挺专业的,给我测了曲度,然后计算我适合的高度,我躺在一个模具上一层一层的给我加高度,然后根据数据给我装材料。不过贵也是真贵,一个枕头4000多没了。不过使用还是很舒适的,到现在还在用,里面的软管可以去更换,也可以清洗。

注意:一定要去实体店,网上没有匹配服务,花了钱也没那么适合自己。

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5.圆柱枕

亲身体验:这个实在是太好用了,腰不舒服可以用,腿酸也可以垫在脚跟或者膝盖处,值得多买几个!!

注意:要经常换,注意防霉。

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6.羽绒枕

亲身体验:透气舒服,但是对颈椎不太好,主要是没有一个适合的曲度。不过可以放在圆枕后面垫一下,也可以放在身侧垫一下腰部。

注意:买好一点的,鼻炎患者慎选,要经常晒和通风

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这些年尝试过的其他办法:

保健按摩


“小保健”:放松休闲可以,但是不要指望培训了几天的技师能给你缓解疼痛,尽量不要让这些技师帮你按摩颈椎。

专业按摩:一般是中医院或者中医馆的中医推拿,效果不错,但是因人而异,按摩过程中会有痛感,能够缓解但并不能根治。

最后,推荐一款用了2年,个人觉得还不错的座椅靠背,适合没有人体工学椅的值友们!

硬质塑料材质,符合腰部背部人体曲线,久坐不累。

注意:硬质材料不建议在车上使用!

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总结:



不要久坐,注意保养,多抬头看看天,活动颈椎要适度,选择适合自己的枕头,不要追求贵的,要找对自己有用的!

写在最后:

本人并非医生,也没有医学只是,仅根据亲身体验,帮各位同病相怜的值友排雷避坑!

颈椎问题,一定要尽早就医!!!

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