食客:人类高质量牛肉是如何炼成的?健康、口味缺一不可!
俗话说的好“秋冬进补,来年打虎”,又到了一年之中最开心的时刻,吃好吃的都变得如此合理。究其内因,天气转凉,身体需要更多的热量来维持体温恒定,因此很多人在此季节食欲大增,比如食品君
如果不来点实诚的,饥肠辘辘,如何安抚躁动不安的内心?
这里小编推荐牛肉,一种极好的温和滋补肉类。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用,适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩的人食用。
按照现代营养学解释,牛肉又有什么营养价值呢?我们所说的牛肉排酸就好么?以及健康方便的牛肉推荐,接下来,你将会看到这些内容!
1、牛肉“排酸”究竟是个啥?
不知道从什么时候开始“冷鲜肉”店开遍大街小巷,走进超市导购员总会说“我们家的肉排过酸,口感好”,似懂非懂的选择好了,总感觉是不是又交了智商税 ,食品君暗查多方资料,终于把排酸这个事情弄清楚了。
目前我们经常选择的生鲜肉类分为3种,“热鲜肉”、“冷冻肉”、“冷却肉”。
“热鲜肉”是指现宰肉类,清晨宰杀,还冒着热气儿,很多人认为这类肉新鲜,其实不然,刚宰杀的肉经过几个小时后,肉会变得僵硬,并持续1~3天,往往口感不好,肉质较硬。
“冷冻肉”是指零下18°冻结保存的肉,一般来说,冷冻肉会发生更强烈的肌肉收缩,口感更为粗硬;
“冷却肉”又名“冷却排酸肉”、“冷鲜肉”,严格执行检疫制度屠宰后的畜禽胴体迅速进行冷却处理,使胴体温度在 4 小时内降为 0 〜 4°C,并在后续的加工、流通和零售过程中始终保持在 0 〜 4°C 范围内的鲜肉。
排酸原因:动物宰杀前有氧呼吸获得能量,宰杀后,新陈代谢停止,有氧变为无氧代谢,肌糖原形成乳酸,乳酸会使肌球蛋白凝固,肌肉很快收缩变硬,钙泵作用失常,肌肉连续不可逆收缩,成为肉的僵直。达到僵直期的肌肉内将发生诸多化学反应,导致肌肉的结构及成分发生变化,使肉变软,同时肉的保水性增加,牛肉能达到最佳风味,即为肉的解僵及成熟。
排酸过程:活牛屠宰经自然冷却至常温后,将两分胴体送入冷却间,在一定的温度、湿度和风速下将牛肉中的乳酸成分分解为二氧化碳、水和酒精,然后挥发掉,同时细胞内的大分子三磷酸腺苷在酶的作用下分解为鲜 味物质基苷——IMP(味精的主要成分)。
排酸后的牛肉酸碱度发生改变,新陈代谢产物被最大程度地分解和排出,又改变了肉的分子结构,营养价值比普通牛肉高,口感也得到了改善,变得柔软多汁,滋味鲜美,容易咀嚼、消化。所以“冷鲜肉”三者中有足够优势。
2、为什么健身减脂优选牛肉?
排除西方健身文化对牛肉的固有印象,从营养角度来说,牛肉作为高质量蛋白质摄取来源,氨基酸种类丰富,与人体蛋白氨基酸比例基本一致,吸收利用率高,维生素、矿物质含量同样很能打。
高蛋白、低脂肪
瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低,瘦牛肉的热量偏低,胆固醇含量也在三者中最少,纤维较粗,饱腹感更强。
含易吸收的血红素铁
血红蛋白参与人体内的氧气运输,铁是其主要成分,在耐力运动中启着重要作用。日常膳食中铁离子摄入,红肉是主要食物来源。牛肉中富含人体易吸收的血红素铁,可以有效的改善运动性低血红蛋白、缺铁性贫血的状况。
牛肉利于增肌、减脂,许多人认为归功于共轭亚油酸(CLA),牛肉作为CLA唯一天然来源,可以调节脂肪代谢,降低胆固醇和低密度脂肪酸,动物实验表明,有着使体内脂肪减少,增加肌肉比例的作用。
另外,牛肉中的肌酸含量高,在进行训练的起始,肌酸可以有效补充三磷酸腺苷,增长肌肉、增强力量,从而使训练能坚持得更久。
其实不光健身减脂人群,中国居民平衡膳食宝塔(2016)对各类食物进行了推荐,成人每日畜禽类摄入量在40~75g,对维持正常机体需求是一个适宜摄入量,牛肉作为营养密度相对较高的畜肉类,可以视作优秀选择(相同热量下,可以提供更多的营养物质)。
一块人类高质量牛肉需要承受太多,光是部位选择,卤制工艺,配料选择,营养口感都是需要严谨考虑计算,艾兰得威即食原切牛肉帮你都做到了,精选蛋白质高、脂肪少的部位——牛霖肉,配合手工剔除筋膜和脂肪,充分排酸,带来新鲜口感和无负担营养!
健身的小伙伴对艾兰得这个品牌应该都不会陌生,艾兰得集团是中国第一张运动营养食品生产许可证的获得者,旗下运动营养品牌alandv艾兰得威是曼联在中国的唯一指定官方营养合作品牌。
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必入理由一:原切牛肉,高蛋白,脂肪含量一低再低!
特选低脂牛霖肉(牛肉中脂肪含量最低部位),每百克脂肪仅3g
拒绝拼接肉!巴西进口原切牛肉,整块牛肉看得见
手工剔除筋膜和多余油脂,全程无油制作控制脂肪含量
必入理由二:低碳水,真牛肉,控卡更友好
配料表第一名牛肉,无注水,真材实料
每包净含量50g,热量不到100kcal,满满牛肉纤维,饱腹感强
碳水化物每包1.4g,脂肪1.5g,钠含量169mg,低钠不含添加蔗糖
必入理由三:排酸工艺,浸泡卤制,仙嫩多滋
充分排酸,口感更鲜嫩
极简调料慢火炖煮12小时,“丝丝入肉”,香鲜味美
必入理由四:独立包装、方便快捷
省去卤牛肉的繁杂时间,真空包装,开袋即食,随时随地的享受
五香味浓郁入味,厨房小白也能秒变大厨
一块人类高质量牛肉由此诞生!健身人群健康蛋白增加、减脂人群营养低卡饱腹加餐 、打工人方便零食、普通人群每日50g牛肉,营养摄入量一包刚刚好
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参考来源:
1、肉类研究 《牛肉排酸成熟过程中品质变化》
2、农产品市场 《何为排酸肉?》
3、顾中一 《如果吃红肉,我选择牛肉》
伊布爸爸
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