健身的仪式感得装进包里

2020-01-06 14:17:08 0点赞 2收藏 1评论

创作立场声明:特别提示,本文并不推荐任何品牌的任何商品,所出现的商品只是主笔的自身喜好和正在使用的物品。


健身的仪式感得装进包里


特别提示,本文并不推荐任何品牌的任何商品,所出现的商品只是主笔的自身喜好和正在使用的物品。

去健身房,只是换双运动鞋,是不是有点太没有仪式感,把仪式感装进包里去健身房。


健身的仪式感得装进包里



第一件,你得有个包,不论是健身房送的包还是大号爱马仕,总得有一个足够大的包,当然怎么选择你自己会懂。


健身的仪式感得装进包里


第二件,音乐是健身效果的踏脚石,音乐播放是个必需品;合适的音乐可以提高抗阻训练15%的个人力量,还可以协助你保持训练节奏,顺利完成训练。不想只听健身房的BGM,做个自带BGM的少年,这个你应该有。


健身的仪式感得装进包里


重要的是所有设备需要无线,有线确实有点low,而且你不会还要把手机绑在手臂上吧。

(BOSE只是个人喜好)

从右到左:

ABose QuietComfort 35降噪耳机,外表张扬内心低调,最大的作用完全隔绝私教的打扰,这个最适合是抗阻训练使用,专注在自己的训练,又不太会漏音。

BBose SoundSport Free入耳式运动耳机,适合做运动幅度较大持续的训练,必如跑步,比如HIIT.

CBose SoundLink Micro音乐小钢炮,适合做个松解、拉伸、普拉提使用,当然最妙的是它是防水的,可以扔到游泳池使用。(真的是可以,我已试过,但进水不要找我啊)

DBose Soundlink Revolve+大水桶,200平米的音乐控制无压力,成为真正自带BGM的少年,不过不建议带到健身房,会被赶出去。


第三件,帽子,很多人会觉得这个只是道具,他的实用功能是吸汗,阻止的你的汗流向眼睛,体会一下汗水从帽檐滑落的感觉吧;帽子的好处还有给自己的视线有个区隔,让自己保持专注。(别老盯着别人看了,专注训练)


健身的仪式感得装进包里


推荐的就是这样的棒球帽,有顶无顶都好。其实我已经更新了fog的帽子。


第四件运动饮料和补给瓶子;运动饮料是训练中补水使用的,运动前中后大致两瓶够了。(红牛和脉动可不是运动饮料)。瓶子是为了补充蛋白粉、水肌酸使用的。(个人只使用这两种补剂,装到瓶子里干粉带着,训练后用牛奶冲服,不建议充好是因为充后30分钟还是会有营养丧失)。特别标注,其实没必要非要运动后就补充,只是为了心理满足。

运动手表是为了控制组间歇的,当然时间概念比较好的小伙伴当个装饰吧。因为个人不做有氧,所以心率表心率带对于我来说还好;推荐garmin和苹果吧,反正都不是那么准,不过garmin有背在身上的心率带(类似于专业运动监测背带),据说很准,不过太麻烦,我一次也没有带过;跑步的小伙伴可以试着装一下。


健身的仪式感得装进包里




健身的仪式感得装进包里


GARMIN手表及心率带


第五件运动鞋,其实特别不建议那种踩了屎的运动鞋或者气垫过于软的运动鞋,不利于抗组训练,降低脚对于地面的感知。五指鞋,少即特别,主要可以增加脚部神经敏感度,激活脚趾发力,一般我臀腿日和普拉提一定会穿。


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第六件健身手套,这真是个必需品,必需品,必需品。很多人拿手上的茧子炫耀,我就知道TM这人一定单身,谁要被这样的手抚摸啊,如同铁刨花划过。其实戴手套都会有茧子的,所以善待自己买个手套吧,还特别建议直接如下图一样带护腕的,因为腕关节经常用而且很脆弱,它受伤你就要停训了。


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第七件护腰或女同学束腰带。我的护腰并不是皮的,更多的是为了给腰部触觉提示,因为深蹲不太重的话,我们的腹横肌是够用的,也可以作为臀推的垫子。女同学束腰是反解刨学的,还是不要用,不要用,不要用。


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第八部分:速干毛巾、弹力带。速干毛巾没什么好解释,就为了擦汗洗澡。弹力带在肌肉激活和增加训练动作难度辅助使用,非常好用。

开篇中的按摩球没拍,就是训练前,训练哪里滚哪里;训练后,哪里酸痛滚哪里;主要是松解肌肉筋膜的。


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以上是我自己正在使用的健身包,愉快的健身还是需要点辅助的。



另外,可能有人会说,戴手套的是小白,那好吧,再献上一张戴手套的小白,不认识这个小白的估计是纯白。

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