筋膜枪值得买吗，为什么几乎人手一把？

最近这段时间，在健身圈里，一个神器迅速流行，几乎人手一把，那就是“筋膜枪”，连专业的运动员也在比赛间隙用来放松自己的肌肉。

那么，筋膜枪的原理道理在哪？它真的有效吗？又适合哪些用户人群呢？使用过程要注意哪些具体事项？

筋膜枪全称是“肌肉筋膜放松按摩枪”，是利用高速震动的原理来放松肌肉。

首先要从人体肌肉谈起，在工作、生活和平常运动中，我们时常感到腰酸背痛，那是因为人体因疲劳产生大量肌酸，也就是平常说的乳酸，因为代谢堆积引发肌肉的痛感细胞。

比如运动过度时，局部肌肉会产生紧张、痉挛和疼痛感。如果不快速让肌肉放松下来会给身体带来负担和持久损伤，加重肌纤维的损伤会形成恶性循环。

筋膜枪则是利用震动力学原理，将震动传递到深层肌群，达到放松的作用，就好比在一些高强度比赛中，教练员会给运动员做按摩放松的动作，而筋膜枪不仅能替代这一动作，并且更高效更快速。

筋膜枪既适用于平常有健身习惯的人群，作为普通上班族。长期久坐，面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病疼。

筋膜枪的使用时，要顺着肌肉的走向，放松时筋膜枪要适当顶住肌肉，让两者间产生共振。另外动作要缓慢，小距离移动，让更多部位受力且均匀。

在使用过程中，要注意几点

像手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的，因为这些地方的肌肉群薄弱，筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。

像我们的颈部这种有大动脉存在的地方，腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能。

建议每次使用不超过十分钟

筋膜枪的火爆反映了人们对健康越来越重视，在紧绷的工作生活中，我们应该学会让自己适当放松，真累了，用筋膜枪给自己做一份短暂的按摩放松，才能迎接更多挑战。