不求甚解 篇二:蝇营狗苟的人生里如何寻找幸福

2020-03-21 14:24:00 3点赞 24收藏 0评论

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大雪下了一夜,早晨你跟往常一样开车去上班,但车走到半路却发现堵车堵的很严重,往前也走不动,调头也调不过去。这种情形下有的朋友可能会变得越来越固执,想起今天上不了班,上司交代的任务没法完成了,计划好的工作也没法去做了,然后就会影响这月的工作甚至全年的奖金。想到这点不停的按喇叭、咒骂该死的天气、懊恼为什么没有早点起床。

然而这些动作都不会起到任何效果。

比较理性的态度是,认清楚不管你是多么着急赶往公司,城市交通自有它的运作方式,唯一能做的就是等待。如果实在赶不上去公司,这时候不如干脆请个假,跟上司、同事、客户说声抱歉。在等待的时候听听当天的新闻,或者之前一直没完成的网络课程,或者跟一个很久没联系的老朋友打个电话。

单调又繁忙的工作、琐碎的家务事、脑子不灵光的合作伙伴、总也无法满足的甲方……狗血的剧情每天都在我们每个人身上发生着。

全世界70多亿人中,绝大部分都属于普通人,普通的家庭、普通的长相、普通的工作、普通的收入,在普通的环境中度过自己普通的一生。

普通的我们应该如何寻找幸福呢?我想我们大部分人都曾经有过这样的经历:

在玩喜欢的游戏时,比如老一点的文明V、魔兽世界,新一点的王者荣耀、和平精英,打开游戏界面后,几乎感觉不到时间的流淌,在游戏中取得了阶段性胜利时,内心不断涌现的快感。

看一部精彩的电影,随着剧情的发展,可能心跳加速、手心出汗、血压上升,到了精彩的场景会觉得特别过瘾,或者特别感动,或者特别感同身受。

跟团队一起负责一项具有挑战但有趣的工作时,事前的准备、事中的运营、团队的沟通、物资的流转、流程的推进,一直到工作顺利完成,团队在最终获得老板的表扬时获得极大的满足感。

上学时代的好朋友,一直联系但许久未见,过年的时候终于聚在了一起,大家把酒言欢,指点江山,激扬文字,畅谈世界与人生,不知不觉一天就过去了。

这些时候都是我们人生中的幸福时光,“它并非瞬间发生,它与运气或概率无关,用钱买不到,也不能仗恃权势巧取豪夺,它不受外在事务的控制。”

上面这段文字,来自最近看的书《心流》,作者是美国人米哈里·契克森米哈赖。

 

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在书中,作者提出一个观点,心流就是幸福的代名词,可以理解为对人生的最优体验。

心流即一个人完全沉浸在某种活动当中,无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来的莫大喜悦,使人愿意付出巨大的代价。

这样的幸福,我们每个人都可以获得,与外在世界强加给我们的身份、财富、运气等等都没有关系。换句话说,幸福的钥匙在我们每个人自己手中,任何人都抢不走。

很多我们追求的东西,未必能带来幸福

财富、地位、权力是现代文明的重要象征,我们总以为有钱、有名、俊俏美丽的人一定过的很充实,尽管各方面证据可能显示他们生活得并不惬意。但我们依然坚信,只要能拥有跟他们同样的象征特质,就会更幸福。

但美国伊利诺伊州大学的研究发现,全美国排名前400的富豪平均77%的时间觉得很快乐,而生活小康的人平均62%的时间觉得快乐。快乐的差距比财富的差距要小得多。

香车美女、山珍海味是我们最容易想象的幸福源泉,我们也常常会幻想到全世界各地旅行、购买各类的奢侈品。尽管我们没有完全享受过这些,但很多人一定也都体验过,渴求的享乐在获得的那一瞬间是最满足的,在这之后可能就会变得索然无味。享乐只能带来满足感,但不能带来持续的幸福感。

郭美美,原名郭美玲郭美美,原名郭美玲

构成心流体验的要素

构成一种心流体验,一般至少要涉及到以下八个要素中的至少一个

1.面临一份可完成的工作或事项

2.我们必须能够全神贯注于此

3.目标明确

4.即时反馈

5.能够深入而不牵强地投入进去,忧虑和沮丧一扫而空

6.能自由控制自己的行动

7.进入忘我状态

8.时间感改变——几小时犹如几分钟,有时也会反过来

如何主动获得心流体验

上面提到的几个例子就是心流体验的典型,但我们大多数人都是在被动的过程中达到心流的状态,如何才能主动地获得心流呢?

1.用心灵驾驭身体:

如果不把自己的身体和感官加以训练,那么我们很多创造乐趣的机会就会浪费,没有乐感的耳朵听音乐时只能听到噪声,粗糙的舌头只能尝到平凡的味道,迟钝的眼睛只能看到丑陋的风景。但一个人如果用自己的心灵驾驭身体,就能轻易获得源源不断的乐趣。

不管多简单的体能活动,只要按照以下步骤来完成,都能产生心流:

(1)确立一个总目标,并尽可能分解成多个子目标

(2)找出评估目标进度的方法

(3)保持精神集中于所做的事情上

(4)培养随机应变所需要的技巧

(5)在活动变得太容易时,提高挑战难度

以最简单的跑步为例,刚开始跑步时,可以确立一个目标,比如要在不久的将来完成全程马拉松。在这个大目标下就可以将目标逐步分解为完成30公里跑、半程马拉松、10公里跑、5公里跑、3公里跑。平时通过各种渠道学习跑步的技巧,在天气、时间、身体状态都允许的情况下积极训练,刚开始也许跑500米就气喘吁吁,不到一周可能就能完成3公里,一个月就能完成5公里,半年就能挑战半马了。也许一年之内,就能达到最终的目标,完成人生首马。

这时要进一步获得心流的体验,就要提高自己的目标,比如下次比赛成绩再提高一点,去跑一个级别更高的赛事等等。

2.主动学习,积极思考

解决心头疑惑,是一种追求乐趣的最古老的方式,也是哲学与现代科学的先驱。

在平日里,我们的内心通常是一片混乱,每个人都有过体验,在大部分时候,我们都会被周围的异响打扰,在看手机时会被x条、x音、x手推送的各类推送吸引。为了避免这种混乱和空虚,我们会急于利用各种方式刺激和满足自己的心灵,比如看电视、刷视频、玩游戏、聊八卦等等。但这样的活动并不能带来持续的乐趣。

要打破这样的状态,我们应当主动学习,并对生活中出现的疑惑积极思考。

很多人一离开校门就不再学习,因为一二十年受外界强迫的学生生涯留下了许多不愉快的回忆。

但这样会让我们失去属于自己的价值观,会被邻居、报纸、电视、各类公号大V等人左右,思想会被各类砖家牵着鼻子走。

叔本华在《人生的智慧》中说,“一个人的自我及自我所拥有的东西,即一个人的人格及其价值,是唯一直接影响他的幸福与财富的东西。”  

 

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因此在这个信息爆炸的年代,我们要做的,是主动地学习,锤炼自己的精神世界,从个人经验中寻找意义,构建价值观,寻找到思考的高级乐趣。 

3.像玩游戏一样去工作

我们一定听说过“上班如上坟,下班就快活”这样的话。现实中很多人尤其是年轻人,把工作和乐趣严重的分裂。我们大部分的时间都要用于谋生,饭菜不会自己出现在餐桌上,房子和车也不会自动组合让你使用。一个人赖以生存的工作是否能产生心流体验,能极大影响他的整个人生的幸福感。

大家都听过庖丁解牛的故事:

庖丁解牛庖丁解牛

庖丁为文惠君解牛,手之所触,肩之所倚,足之所履,膝之所踦,砉然向然,奏刀騞然,莫不中音。合于《桑林》之舞,乃中《经首》之会。文惠君曰:“嘻,善哉!技盖至此乎?” 庖丁释刀对曰:“臣之所好者道也,进乎技矣。始臣之解牛之时,所见无非牛者。三年之后,未尝见全牛也。方今之时,臣以神遇而不以目视,官知止而神欲行。依乎天理,批大郤,导大窾,因其固然。技经肯綮之未尝,而况大軱乎!……虽然,每至于族,吾见其难为,怵然为戒,视为止,行为迟。动刀甚微,謋然已解,如土委地。提刀而立,为之四顾,为之踌躇满志,善刀而藏之。”

庖丁的工作环境,可以说远不如我们现代工业文明社会下的工作环境,但他能在这样恶劣的工作下,获得心流体验,“为之踌躇满志”。

要通过工作培养心流,就要像玩游戏那样去工作:工作内容有变化、强度适当有弹性、目标明确,有立即反馈。

同时还要培养自身的性格,学会自得其乐,把工作本身当作回报,而不是工作带来的薪酬、地位等附加品。如果我们把附加的东西当作工作的目标,那这份工作迟早要压垮我们。

生命的意义就是追求幸福

我们在游戏、娱乐、工作、社交中时可以获得心流体验,但人生的大部分时候都是平淡无奇的,我们能在一种活动中达到心流,并不能保证其他时候也能达到。因此我们最终要追求的,是把整个生命化为统一的心流体验。

如果一个人决心实现一个困难的目标,整个人生都是为这个大目标而存在,他就会投入所有精神能量,培养实现这一目标所需的技巧,那么所有的行动与感受就会形整体,人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在,还是未来,每种活动都深具意义。在这种情形下,一个人的生命就有了意义。

当我们有了一个极具挑战的目标,在整个人生路上,即使困难重重,手里的好牌已经打光,我们也能够投入精力。无论顺境逆境,都会觉得一直处于一种心流之中。这样我们就能在人生的挫折中,找到一种意义感。


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