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不求甚解 篇二：蝇营狗苟的人生里如何寻找幸福
2020-03-21 14:24:00
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创作立场声明：文章为本人原创公众号文章，略有修改
大雪下了一夜，早晨你跟往常一样开车去上班，但车走到半路却发现堵车堵的很严重，往前也走不动，调头也调不过去。这种情形下有的朋友可能会变得越来越固执，想起今天上不了班，上司交代的任务没法完成了，计划好的工作也没法去做了，然后就会影响这月的工作甚至全年的奖金。想到这点不停的按喇叭、咒骂该死的天气、懊恼为什么没有早点起床。
然而这些动作都不会起到任何效果。
比较理性的态度是，认清楚不管你是多么着急赶往公司，城市交通自有它的运作方式，唯一能做的就是等待。如果实在赶不上去公司，这时候不如干脆请个假，跟上司、同事、客户说声抱歉。在等待的时候听听当天的新闻，或者之前一直没完成的网络课程，或者跟一个很久没联系的老朋友打个电话。
单调又繁忙的工作、琐碎的家务事、脑子不灵光的合作伙伴、总也无法满足的甲方……狗血的剧情每天都在我们每个人身上发生着。
全世界70多亿人中，绝大部分都属于普通人，普通的家庭、普通的长相、普通的工作、普通的收入，在普通的环境中度过自己普通的一生。
普通的我们应该如何寻找幸福呢？我想我们大部分人都曾经有过这样的经历：
在玩喜欢的游戏时，比如老一点的文明V、魔兽世界，新一点的王者荣耀、和平精英，打开游戏界面后，几乎感觉不到时间的流淌，在游戏中取得了阶段性胜利时，内心不断涌现的快感。
看一部精彩的电影，随着剧情的发展，可能心跳加速、手心出汗、血压上升，到了精彩的场景会觉得特别过瘾，或者特别感动，或者特别感同身受。
跟团队一起负责一项具有挑战但有趣的工作时，事前的准备、事中的运营、团队的沟通、物资的流转、流程的推进，一直到工作顺利完成，团队在最终获得老板的表扬时获得极大的满足感。
上学时代的好朋友，一直联系但许久未见，过年的时候终于聚在了一起，大家把酒言欢，指点江山，激扬文字，畅谈世界与人生，不知不觉一天就过去了。
这些时候都是我们人生中的幸福时光，“它并非瞬间发生，它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺，它不受外在事务的控制。”
上面这段文字，来自最近看的书《心流》，作者是美国人米哈里·契克森米哈赖。
在书中，作者提出一个观点，心流就是幸福的代名词，可以理解为对人生的最优体验。
心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来的莫大喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
这样的幸福，我们每个人都可以获得，与外在世界强加给我们的身份、财富、运气等等都没有关系。换句话说，幸福的钥匙在我们每个人自己手中，任何人都抢不走。
很多我们追求的东西，未必能带来幸福
财富、地位、权力是现代文明的重要象征，我们总以为有钱、有名、俊俏美丽的人一定过的很充实，尽管各方面证据可能显示他们生活得并不惬意。但我们依然坚信，只要能拥有跟他们同样的象征特质，就会更幸福。
但美国伊利诺伊州大学的研究发现，全美国排名前400的富豪平均77%的时间觉得很快乐，而生活小康的人平均62%的时间觉得快乐。快乐的差距比财富的差距要小得多。
香车美女、山珍海味是我们最容易想象的幸福源泉，我们也常常会幻想到全世界各地旅行、购买各类的奢侈品。尽管我们没有完全享受过这些，但很多人一定也都体验过，渴求的享乐在获得的那一瞬间是最满足的，在这之后可能就会变得索然无味。享乐只能带来满足感，但不能带来持续的幸福感。
郭美美，原名郭美玲
构成心流体验的要素
构成一种心流体验，一般至少要涉及到以下八个要素中的至少一个
1.面临一份可完成的工作或事项
2.我们必须能够全神贯注于此
3.目标明确
4.即时反馈
5.能够深入而不牵强地投入进去，忧虑和沮丧一扫而空
6.能自由控制自己的行动
7.进入忘我状态
8.时间感改变——几小时犹如几分钟，有时也会反过来
如何主动获得心流体验
上面提到的几个例子就是心流体验的典型，但我们大多数人都是在被动的过程中达到心流的状态，如何才能主动地获得心流呢？
1.用心灵驾驭身体：
如果不把自己的身体和感官加以训练，那么我们很多创造乐趣的机会就会浪费，没有乐感的耳朵听音乐时只能听到噪声，粗糙的舌头只能尝到平凡的味道，迟钝的眼睛只能看到丑陋的风景。但一个人如果用自己的心灵驾驭身体，就能轻易获得源源不断的乐趣。
不管多简单的体能活动，只要按照以下步骤来完成，都能产生心流：
（1）确立一个总目标，并尽可能分解成多个子目标
（2）找出评估目标进度的方法
（3）保持精神集中于所做的事情上
（4）培养随机应变所需要的技巧
（5）在活动变得太容易时，提高挑战难度
以最简单的跑步为例，刚开始跑步时，可以确立一个目标，比如要在不久的将来完成全程马拉松。在这个大目标下就可以将目标逐步分解为完成30公里跑、半程马拉松、10公里跑、5公里跑、3公里跑。平时通过各种渠道学习跑步的技巧，在天气、时间、身体状态都允许的情况下积极训练，刚开始也许跑500米就气喘吁吁，不到一周可能就能完成3公里，一个月就能完成5公里，半年就能挑战半马了。也许一年之内，就能达到最终的目标，完成人生首马。
这时要进一步获得心流的体验，就要提高自己的目标，比如下次比赛成绩再提高一点，去跑一个级别更高的赛事等等。
2.主动学习，积极思考
解决心头疑惑，是一种追求乐趣的最古老的方式，也是哲学与现代科学的先驱。
在平日里，我们的内心通常是一片混乱，每个人都有过体验，在大部分时候，我们都会被周围的异响打扰，在看手机时会被x条、x音、x手推送的各类推送吸引。为了避免这种混乱和空虚，我们会急于利用各种方式刺激和满足自己的心灵，比如看电视、刷视频、玩游戏、聊八卦等等。但这样的活动并不能带来持续的乐趣。
要打破这样的状态，我们应当主动学习，并对生活中出现的疑惑积极思考。
很多人一离开校门就不再学习，因为一二十年受外界强迫的学生生涯留下了许多不愉快的回忆。
但这样会让我们失去属于自己的价值观，会被邻居、报纸、电视、各类公号大V等人左右，思想会被各类砖家牵着鼻子走。
叔本华在《人生的智慧》中说，“一个人的自我及自我所拥有的东西，即一个人的人格及其价值，是唯一直接影响他的幸福与财富的东西。”
因此在这个信息爆炸的年代，我们要做的，是主动地学习，锤炼自己的精神世界，从个人经验中寻找意义，构建价值观，寻找到思考的高级乐趣。
3.像玩游戏一样去工作
我们一定听说过“上班如上坟，下班就快活”这样的话。现实中很多人尤其是年轻人，把工作和乐趣严重的分裂。我们大部分的时间都要用于谋生，饭菜不会自己出现在餐桌上，房子和车也不会自动组合让你使用。一个人赖以生存的工作是否能产生心流体验，能极大影响他的整个人生的幸福感。
大家都听过庖丁解牛的故事：
庖丁解牛
庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。文惠君曰：“嘻，善哉！技盖至此乎？” 庖丁释刀对曰：“臣之所好者道也，进乎技矣。始臣之解牛之时，所见无非牛者。三年之后，未尝见全牛也。方今之时，臣以神遇而不以目视，官知止而神欲行。依乎天理，批大郤，导大窾，因其固然。技经肯綮之未尝，而况大軱乎！……虽然，每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟。动刀甚微，謋然已解，如土委地。提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之。”
庖丁的工作环境，可以说远不如我们现代工业文明社会下的工作环境，但他能在这样恶劣的工作下，获得心流体验，“为之踌躇满志”。
要通过工作培养心流，就要像玩游戏那样去工作：工作内容有变化、强度适当有弹性、目标明确，有立即反馈。
同时还要培养自身的性格，学会自得其乐，把工作本身当作回报，而不是工作带来的薪酬、地位等附加品。如果我们把附加的东西当作工作的目标，那这份工作迟早要压垮我们。
生命的意义就是追求幸福
我们在游戏、娱乐、工作、社交中时可以获得心流体验，但人生的大部分时候都是平淡无奇的，我们能在一种活动中达到心流，并不能保证其他时候也能达到。因此我们最终要追求的，是把整个生命化为统一的心流体验。
如果一个人决心实现一个困难的目标，整个人生都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受就会形整体，人生各个不同的部分也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。
当我们有了一个极具挑战的目标，在整个人生路上，即使困难重重，手里的好牌已经打光，我们也能够投入精力。无论顺境逆境，都会觉得一直处于一种心流之中。这样我们就能在人生的挫折中，找到一种意义感。
