给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

2020-03-23 20:02:19 2点赞 14收藏 6评论

提起红糖,除了中国女性估计再也找不到比她们更爱红糖的群体了。尤其是每个月大姨妈来看自己了,或是生完孩子后,来用红糖兑一杯温暖的糖开水,喝下去就能瞬间原地满血复活,简直比老公、男朋友......等等还管用!

那么红糖是真有那么神奇,还是说和蜂蜜一样被神化了?具体的我们直接往下面看!

给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

老规矩,我们先来了解什么是红糖?

简版:红糖就是一种甘蔗制成的糖,棕红色的,常见形态是大块成坨状,可以化水,好吃,甜过初恋。

专业版:红糖(brown sugar)指带蜜的甘蔗成品糖,甘蔗经榨汁,浓缩形成的带蜜糖。因没有经过高度精练,几乎含有蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素与微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖更高。

 

关于红糖的其他属性也没啥可讲的,就是糖块块,所以直接来看看所谓的红糖三大功效吧!

一、缓解痛经

之前小呗有个同事随时都在桌子上放了一大包红糖粉粉,就怕大姨妈来了难受,喝杯红糖水可以缓解一下。那么红糖是真的可以缓解痛经吗?

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首先,从医学的角度了解下痛经的原因。

痛经,是因为女性在生理期期间,子官内膜脱落时释放的“前列腺素”,它是一种不饱和脂肪酸,具有平滑肌收缩等多种功能,所以就会引起子宫收缩,收缩又会导致部位的供血不足,进一步加剧子宫内膜脱落。就是说,生理期间子宫收缩和邻近组织供血不足产生的暂时性缺氧,所以就会出现痛经的症状。

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然后,大家之所以觉得喝了红糖水有用,主要和这三个原因有关。

1、因为喝了红糖水,温暖的水(其实热白开都可以)能让血管平滑肌舒展,缓解一定的疼痛感。

2、糖类可促进五经色胺等神经递质的产生,能带来愉悦感和满足感。不过,也有研究表明,高碳水化合物的摄入会增加月经期间的不适感(所以...你们懂,我就不说了)。

3、心理作用。自己觉得喝了就不疼,红糖专治痛经,屡试不爽(说白了,这个就和之前小呗说蜂蜜止咳一样的,我觉得我喝了一定好)。

so,问题又来了,红糖水不行,那什么才能拯救每月的姨妈痛,怎么做能适度缓解呢?

1、选择吃温热的食物,少吃或者不吃冷的。有朋克养生想法的妹子些,就打消你的红枣酸奶、红糖冰粉什么的念头了,补不了的,疼才是加得多的!

2、饮食方面要吃够,就是热量、蛋白质、维生素abc、铁等物质都不要漏掉。个人要是有什么姨妈期上称胖了4斤,反正疼,那就不吃了还能减肥的想法,小呗劝你马上打消!

3、红糖水什么的,可以适量喝一点。不想多喝白开水就换红糖水吧,毕竟心理作用还是十分强大的~但拒绝过量,否则就真的月半了。

给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

小结:痛经喝红糖水的作用不大,仅仅因为红糖水是热的,所以促使血管平滑肌舒展,缓解了疼痛;想0成本缓解,推荐来呗温热白开水,效果也是杠杠的!

二、红糖煮蛋补血,促进产后恢复

红糖煮蛋,按照老一辈婆婆、妈妈,还有月嫂的说法,就是为了让产妇补血,快速恢复的目的。

这个事小呗在读书的时候也给自己老妈弄过。当时是一天两顿,一次4个蛋,外加小呗的手工爱心大汤圆无数个,老妈在坐月子的时候是整整吃了40天,现在想想小呗十分佩服老妈的能吃......

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回归正题,吃红糖鸡蛋的一个目的是补血,说官方点就是补充血红蛋白。

血红蛋白主要是蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等物质组成。日常生活中主要来源就是鸡蛋的蛋白质、猪肝补铁、鱼虾补维B12,,以及深色绿叶蔬菜中的叶酸。

我们的主角红糖呢,的确含有比较很多微量元素铁、锌、锰、铬等,但没有啥子蛋白质;另外一点就是红糖内的铁是非血红素铁,和猪肝这类物质的血红素铁相比,吸收率不高,拿来补血的效果就不行,最多就是让鸡蛋白变甜蜜点~

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红糖煮蛋还有另一个目的,就是促进产后恢复,这个是真的,有一定效果!

有科学研究表明,红糖可促进产后子宫的收缩及恶露排除的作用,同时还能促进乳汁分泌,预防产后尿潴留的效果。

所以吃点红糖鸡蛋,喝点水还是可以的。

给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

家里面的老婆婆、月嫂啥子的,看到这个估计又要拿半截内容宣传:“妹妹你看,婆婆(阿姨)不得害你,这个吃了真的有效果。不听老人言才要吃亏的,晓得不!”

想到这个情形,真的是让人头大......

对于红糖煮鸡蛋摄入量这个问题,小呗还是建议适度就好,不然就是反作用

给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

有研究表明,长期吃红糖煮蛋,糖分摄入过多的话,一是会让恶露时间延长、口渴咽干,甚至出现各种感染;二是会增加产妇患骨质疏松症的危险,以及维生素缺乏症(小呗想给老妈买钙片了,过了这么多年,亡羊补牢有用吗?);三是可能会人变胖,引发糖尿病。

小结:红糖煮蛋虽然有用,可不要多吃啊!更多的还是饮食均衡,各种营养都要补充才是真的。

 

三、红糖水能暖胃,还美容养颜

讲真,小呗没试过,我也不清楚这个有没用,所以我又去跪求营养科小姐姐了。

先说暖胃吧,所谓暖胃就是长辈说的,这个是温性食物,不是寒性、凉性的,吃了不会影响肠胃。而这个说法则源于中医对食物和药物的“温热、寒凉”分类,不过这套在西医的解释中没有一个能对上号的。

按照营养科的说法来看,“温热、寒凉”的分类,就是说食物本身温度对人体消化系统的影响,以及食物进入肠胃内经消化吸收后产生的能量。

目前市面上,卖得热火朝天红糖姜茶or黑糖茶等,都是打着喝了这个女性可以暖胃养生的作用。说白了,我们稍微多瞄一眼成分就能看到,里面还有生姜、黄芪这类有药用价值的物质,它们才是起效的东西,红糖就是辅助,和婆婆阿姨让你吃红糖煮蛋调味的效果一样。

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再一个就是美容养颜,蜂蜜都没做到的事情,你觉得红糖可以吗?

虽说红糖也含有很多微量元素,其中也有抗氧化作用的酚类化合物等,咋一眼看是那么回事。但红糖的主要成分就是糖,酚类物质也没我们想象中那么多,真要拿来美容养颜不晓得又要吃好多斤的红糖,才能看到皱纹浅了一点。说句不好听的,小心还没补好你的盛世美颜,就吃成高血糖了!

小结:红糖就是打辅助的选手,改善口味的。

 

好了,之前因为红糖种草的妹子们,可以拔草了,真的没啥用。红糖和蜂蜜都一样的,最主要的功能就是调味和变胖,你们想要的,它做不到!

给你一杯红糖水,不仅能缓解痛经、促进产后恢复,还可以养胃美容?

最后,再来聊聊市面上有红糖、白糖、黑糖、冰糖、焦糖,五朵糖花,pick哪个最好?

要小呗来说的话,都是一个妈生的,来源蔗糖,所带来的的能量也是大同小异,你随意就好。

红糖:398大卡/100克

白砂糖:400大卡/100克

冰糖:397大卡/100克

黑糖:372 大卡/100克

焦糖:382大卡/100克

只不过,它们的生产工艺不同,所以样子就有些不同,也因此在营养方面有一点点小差异。

1、红糖

红糖,甘蔗汁粗加工的产物,甘蔗中大部分的有机分子活性营养物和可溶性矿物质仍存于其中,另外红糖还含有维生素b1、烟酸、钙、铁等营养素和酚类化合物、植物甾醇、高级烷醇等具有生物活性的物质。

2、白糖

白糖,就是我们在超市里面常见到的白砂糖,价格便宜,白雪一般亮晶晶的。关于白糖的营养,小呗只想说有都等于零,大家可以参考下面这张图。

α未检出 β未测定α未检出 β未测定

3、冰糖

为砂糖再次加工的产物,营养成分和砂糖的区别不大。100g冰糖中钾含量为1mg,而普通的鸡肉含量为340mg/100g,空心菜有150mg/100g,所以其钾的含量很低。另外,冰糖不含胆固醇,但也不代表可以随便吃。

4、黑糖

黑糖的营养与红糖类似,就不多介绍了。

5、焦糖

焦糖就是把砂糖加热后的产物,加热至170℃焦化(非酶褐变反应),就得到我们说的焦糖了。同样的,焦糖也不含有胆固醇。

收尾总结:红糖也不是神物,只是商人被包装过度的物品而已。我们在购买和食用红糖时,根据个人身体需要适度就好,千万不要觉得红糖有神奇效果,为了求效果就大口大口给自己灌红糖水或者直接吃,月半了不要说没提醒你!

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