拒绝生活不良习惯，从健康饮水开始

以下四大不良习惯

你中招多少条？

01、什么都爱趁热吃

食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒，对于人体本身的“运行”来说已经相当长了！

如果是把超过65摄氏度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经手9秒钟被烫的梦魇。

烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

02、爱吃肉不爱吃菜

“大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少”已经成了现代人的通病，千万别小看这一生活习惯带来的危害。

03、常常熬夜晚睡

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。

04、抽烟酗酒、久坐不动

在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。

而研究显示，大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的、久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。工作每2个小时，最好起来活动10分钟以上。

除了要纠正以上不良生活习惯外，我们也要记得按时吃饭、多喝水。如果人体长时间缺水，也就是每天饮水量不足，会造成系统功能紊乱，各种慢性疾病发生。

但有时我们不知道是缺水，却用药物加以“治疗“，最终状况会愈发严重……每天八杯水（2000~2500毫升左右）至关重要。

现已证实许多疾病与水污染有关，水的质量在一定程度上决定生命的质量，每天要保持喝健康洁净的水，标准如下。

1．不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质（尤其是余氯和有害重金属）。

2．pH值要呈微碱性（7.35—8.0）。

3．水中溶解氧及二氧碳含量适度（水中深解氧≥6mg/l）。

4．水分子团小（90Hz以下）。

5．水的营养生理功能（如水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力等）要强。

综合来看，家中只要装一台鼎湖山泉净水器，那便为基础喝水健康加了一份保障。

拒绝生活不良习惯，从健康饮水开始！