给辅食里添加这个食材,吃了你家宝宝会更聪明

2020-11-16 23:03:25 0点赞 0收藏 0评论

给辅食里添加这个食材,吃了你家宝宝会更聪明!

🤙DHA即二十二碳六烯酸,是大脑细胞膜和视网膜的主要构成成分,并且参与脑细胞的形成和发育,对宝宝的大脑成长和神经系统的细胞生长非常重要,能让宝宝健康又聪明。👊🏻然而DHA自身不能形成,只能依靠外部补充,所以妈妈们可以通过辅食给宝宝补充充分的DHA。小博妈最近学习了不少富含DHA的辅食菜谱,这就来给各位宝妈分享啦!💕

我们先来了解一下富含DHA的食材有哪些?妈妈们快拿出小本子记好!

❤️深海鱼类:三文鱼、带鱼、黄花鱼、银鳕鱼、鳟鱼、鳕鱼

🧡海鲜类:虾、蛤蜊、扇贝、蟹

💛坚果类:核桃、花生、杏仁、芝麻、榛子

💚海藻类:海带、紫菜、发菜

💙其他:亚麻籽、橄榄油

富含DHA的宝宝辅食👇🏻

①鳕鱼山药饼(1岁以上)

准备材料:鳕鱼50g、山药80g、面粉30g、鸡蛋1个、柠檬片3片

制作步骤:1.山药切片蒸至软烂,鳕鱼去刺切块放柠檬腌制十分钟。

2. 山药片和鳕鱼块一同放入辅食机中打成泥,导入蛋黄和面粉搅拌均匀。

3. 锅中刷油,放面糊,小火煎至两面金黄即可。

②三文鱼豆腐粥(1岁以上)

准备材料:三文鱼、西红柿、米、豆腐

制作步骤:1.西红柿用水烫一下去皮

2. 三文鱼、西红柿、豆腐切碎。

3. 三文鱼放入锅中翻炒熟。加入适量的水,再把所有食材都放进去,再次煮开后小火慢炖一小时即可。

③坚果辅食粉(1岁以上)

准备材料:腰果、核桃、芝麻、花生

制作步骤:1.食材洗净后放入不粘锅中慢火烘烤。

2. 快烤熟时放入白芝麻。出锅静置冷却。

3. 把食材放入破壁机内打成粉末,储存好。

4. 每次在给给宝宝做的粥和面食中放入即可。

宝妈们快给宝宝做起来吧,富含DHA的辅食让宝宝聪明又健康!💓


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