寒潮来袭,教你五招提高孩子免疫力!

2020-12-25 11:10:55 1点赞 0收藏 0评论

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近日强冷空气活跃,全国大范围遭遇寒潮,气温变化大,孩子极易着凉、感冒,甚至引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以,一直以来孩子的免疫力和体质问题特别让家长担心,因为体质和免疫力明显下降会导致各种疾病发作,势必影响孩子的健康成长。如何提高孩子的免疫力,理所当然地成为了父母们的必修课。那么,怎样才能提高孩子的免疫力呢?这五招教给你。


寒潮来袭,教你五招提高孩子免疫力!

呵护肠道健康

我们知道,食物从口腔进入,经过食管和胃部,到达肠道,在肠道中分解和吸收。食物的有益成分被分解吸收是好事,但那些尾随而来的有害毒素病菌呢,如果也在这里被吸收输送到全身,岂不引起大麻烦?

事实上,人体内天生就有保护机制,既然肠道里聚集了大量的外来细菌病毒,那就在肠道的黏膜组织上,配置强大的免疫系统加以保护,在人体内形成一道厚厚的屏障。据科学家测定,人体有大量的免疫细胞,如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。因此,肠道既是重要的消化器官,也是重要的免疫器官,肠道的健康状态对人体免疫力的重要性不言而喻。那么,是什么决定肠道的健康呢?答案是肠道菌群平衡。

正常存在于人体肠道中的细菌,可分为益生菌、中性菌和有害菌三类。在健康的情况下,肠道益生菌居多,益生菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸,抑制有害菌群繁殖,增强人体免疫力。当有害菌增加时,肠内环境不断恶化,进一步加速有害菌的繁殖,并使更多的中性菌变为有害菌,危害肠道健康,最终导致多种疾病的发生。因此,保持益生菌的优势地位,维持肠道的菌群平衡,对肠道免疫,乃至整个人体的免疫力都非常重要。所以,日常生活中,我们应及时补充益生菌来平衡肠道菌群,以增强肠道免疫力。

控制孩子零食

想要提高孩子免疫力,还要从生活中规避各种可能影响免疫力的因素。比如零食就是导致免疫力下降的主要原因之一。因为大多数零食中都含有添加剂,或是太高的糖分,会加大孩子的身体负担。如太多的糖分摄入会影响孩子的代谢功能,并导致孩子循环系统受到阻碍。

及时补充维生素

多种维生素对孩子成长有很大帮助,比如维生素D及维生素C,给孩子摄入后,可以帮助孩子进行身体调整。

维生素D可以增强单核细胞和巨噬细胞的功能,从而增强免疫力。其主要功能是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收,还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用。缺乏维生素D会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。

当然,除了饮食方面补充外,家长还可以带孩子多出去散散步、晒太阳,因为维生素D可在阳光下合成,所以出门晒太阳也是补充维生素D的一种方式。

保障充足休息

孩子的睡眠时间一般较长,保证充足睡眠可有效提高孩子的免疫力。因为,一般人要在黑暗的环境中睡眠,这样才能促进褪黑素分泌,得到充足的休息时间后,身体才能进行正常调节。家长除了要规定孩子的睡眠时间,更要保障孩子的睡眠质量。

调整心理状态

孩子在成长的过程中往往都面临着巨大压力,除了学习压力以外,生活中父母也会给孩子施加一些压力,所以孩子的心理难免会受到严重影响。如果长期保持不良情绪或者压力过大,也是引发孩子免疫力下降的原因,所以家长要让孩子适当地放松,调节好心理状态。

想要提高孩子免疫力并不难,重要的是从各个方面来为孩子进行综合调理。如果是体质虚弱本身免疫力低下的孩子,家长应先解决疾病问题,以免疾病对孩子的身体造成损伤。

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