37岁锻炼一个月拉起了人生第一个引体向上。
有氧和器械要穿插着练，状态不好就有氧多点。
老哥，牛*啊
我的目标是今年5月前体脂率减到14%。现在感觉吃的很少了还在长肌肉，每天肌肉涨涨的。今天和健身房的教练开玩笑说是不是该给我发个全勤奖或者最佳运动风范奖什么的。健身，一时爽，一直健身，一直爽。多巴胺又分泌了 。运动，什么时候都不晚。
老哥，你厉害👍🏻
快50了却也迎来了人生中最重的体重（93公斤），最小的体脂率（16.6%）、最大的肌肉含量（45公斤）和最高的基础代谢（2043千卡）。闲着也是闲着，练呗！
封面好大哦
终于有写这样的题材的了，虽然运动不是万能的但是还是会减慢机体和智力衰退的速度
他还是比很多他同龄不运动的人状态好
在健身房练死肉不好用
史泰龙阿诺永远的经典
五十以后开始走向衰老，皮肤松弛肌肉松弛，不可能练出青年人的样子，看看现在的施瓦辛格有种心酸的感觉
收藏 慢慢练
当然可以增肌，但是，切记！增肌的同时第一位是要注意老胳膊老腿的安全！！！
懂了！退休当天发来我的收藏夹
老而好学，如炳烛之明。’炳烛之明，孰与昧行乎？
人老不以筋骨为能。
说的好，锻炼从什么时候开始都不晚
很好，受益匪浅
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37岁锻炼一个月拉起了人生第一个引体向上。
有氧和器械要穿插着练，状态不好就有氧多点。
老哥，牛*啊![[赞一个]](//res.smzdm.com/images/emotions/64.png)
我的目标是今年5月前体脂率减到14%。现在感觉吃的很少了还在长肌肉，每天肌肉涨涨的。今天和健身房的教练开玩笑说是不是该给我发个全勤奖或者最佳运动风范奖什么的。健身，一时爽，一直健身，一直爽。多巴胺又分泌了![[赞]](//res.smzdm.com/images/emotions/189.png)
。运动，什么时候都不晚。
老哥，你厉害👍🏻
快50了却也迎来了人生中最重的体重（93公斤），最小的体脂率（16.6%）、最大的肌肉含量（45公斤）和最高的基础代谢（2043千卡）。闲着也是闲着，练呗！
封面好大哦![[高兴]](//res.smzdm.com/images/emotions/22.png)
终于有写这样的题材的了，虽然运动不是万能的但是还是会减慢机体和智力衰退的速度![[小眼睛]](//res.smzdm.com/images/emotions/29.png)
他还是比很多他同龄不运动的人状态好
在健身房练死肉不好用
史泰龙阿诺永远的经典
五十以后开始走向衰老，皮肤松弛肌肉松弛，不可能练出青年人的样子，看看现在的施瓦辛格有种心酸的感觉
收藏 慢慢练
当然可以增肌，但是，切记！增肌的同时第一位是要注意老胳膊老腿的安全！！！
懂了！退休当天发来我的收藏夹![[鼓掌]](//res.smzdm.com/images/emotions/86.png)
老而好学，如炳烛之明。’炳烛之明，孰与昧行乎？
人老不以筋骨为能。
说的好，锻炼从什么时候开始都不晚
很好，受益匪浅
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