社区

一般都有体验课，你可以体验看看。不过现在整个行业的教练水平参差不齐，很多教练更多还是做一个保护啥的。建议自己多在网上学习，先学习每个部位的发力感觉。有感觉了就知道每个动作有没有到位

1.健身不受伤，做好热身，不要盲目冲击大重量，如果你对自己的重量不清楚，建议从最小的试。冲击大重量找个健身伙伴“带”你，（就是辅佐你）。2.动作的标准，有一个大概标准就可以，网上视频很多，包括私教也会教你（但是动作的细节才是你以后长期要学习的东西，动作的标准因人而异，例如坐姿推肩，有的人肩膀关节活动性差，打不开，强行要别人打开做打开的肩推，会受伤。而且，你练到之后也会发现，每个人对标准动作的理解也不一样 ）3.私教水平，你可以看他自己练的怎么样，看他在健身房练不练。如果有他微信，看他微信朋友圈是发鸡汤，还是健身照片。一般没实力的只有天天发鸡汤，有实力的偶尔会发训练照。私教要选块头比自己大的（如果你瘦的话，肥就另外说了）

或者说需要向私教提供或了解哪些信息呢？

作者你好，看到你的文章，受益匪浅，想问一下怎样判断私教的水平呢？本人想减肥增肌，对私教的要求，一是健身怎样不受伤，二是动作怎样做标准，三是给出一个适合自己的健身计划。