宝宝辅食营养不能少!不然影响宝宝健康

2021-01-05 19:26:23 0点赞 0收藏 0评论

宝宝在成长过程中有些必须补充的元素,如钙铁锌,DHA维生素等。缺少这些元素,宝宝就可能发育迟缓,食欲下降,情绪烦躁,严重的话对宝宝的神经发育也会造成不可逆的伤害。

所以妈妈们在给宝宝做辅食的时候要注意增加这些营养。

1. 铁元素:具有造血功能,参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成,促进生长。

2. 钙元素:促进宝宝骨骼,牙齿增长。

3. 锌元素:提升免疫力,增长食欲。

4. DHA:营养脑神经,增强记忆力。

5. 维生素D:促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收

6. 维生素C:抗氧化增加胶原蛋白,防止贫血。

7. 蛋白质:提供人体营养,提高肌肉力量和速度,组成人体结构组织。

8. 脂肪:提供人体需要的能量。

富含这类营养的食物:

铁:猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、豆类、菠菜

食谱:山药菠菜汤、猪肝瘦肉粥、鸡肉南瓜粥、猪肝粉

钙:奶酪、牛奶、紫菜、虾皮、豆腐、豆浆

食谱:蛋黄菠菜泥、西兰花土豆泥、虾皮鸡蛋羹、牛奶蛋黄粥

锌:牡蛎、花生、小米、萝卜、大白菜、虾、坚果

白菜猪肝泥、青菜瘦肉粥、肉末蛋黄粥、番茄牛肉粥

DHA:鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾蟹,贝壳类、墨鱼

三文鱼骨汤、香煎三文鱼、芦笋炒三文鱼、虾仁蒸豆腐

维生素D:鱼肝油、牛奶、蛋黄、沙丁鱼、金枪鱼、猪肝、蘑菇

鸡蛋羹、香菇虾仁粥、芹菜鳕鱼粥、金枪鱼土豆泥

维生素C:橙子、猕猴桃火龙果、柠檬、柑橘、番茄、绿色蔬菜

番茄鸡蛋碎碎面、水果泥

蛋白质:鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉、鸡蛋

时蔬虾圈、胡萝卜牛肉羹、鱼肉清粥

脂肪:肉类、乳制品、蛋类

南瓜鸡肉香菇饭、番茄培根饭、


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