接下来就是下雪、烤火、过年…

2024-11-07 09:59:43 15点赞 6收藏 12评论

11月7号立冬。立冬至,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天做准备。

这时人体进入“枯水期”,一定要顺时而养,注意一个“藏”字,必须养精蓄锐,否则气血耗泄、 肾精耗损,伤及根本!《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

接下来就是下雪、烤火、过年…

一、起居调养

《黄帝内经》:“冬三月,早卧晚起,必待日光”。立冬以后,天黑得早,尽量早睡晚起,使人体的生物节律与自然节律相一致,达到天人合一

此外,“寒”是冬季的特点,固护阳气在冬季十分重要,寒伤阳气

头是诸阳之位,易受寒侵

接下来就是下雪、烤火、过年…

二、精神调养

冬季万物凋零,容易触景伤情,郁郁寡欢

而不良情绪会引起身体的一系列反应甚至导致疾病

要注意调节自己的情绪和生活状态

三、运动调养

适时锻炼可增强身体抵抗力。

立冬后,早晨运动最好在阳光出现后,晚饭后不宜外出进行激烈运动。

室内外温差大,要注意保暖,注意锻炼的力度、强度和时长

不要太剧烈,不宜大汗淋漓

出汗过多既损伤人体之阴,又耗心阳宜选择轻缓的运动

接下来就是下雪、烤火、过年…

以下是一些立冬的传统习俗:

补冬:立冬被认为是补充身体养分的最佳时机。人们会吃一些高热量、高营养的食物,如羊肉、牛肉、红枣、黑芝麻等,以增强体质,抵御寒冷。

吃饺子:在北方,有“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的说法,因此,立冬这天,家家户户都会包饺子吃。

腌制食品:过去,立冬前后是家庭腌制腊肉、咸鱼等食品的时候,以备冬季食用。

赏枫:立冬时节,也是欣赏红叶的最佳时期,人们会去郊外赏枫,享受秋末冬初的美景。

防寒保暖:立冬后,气温下降,人们会增添衣物,注意保暖,防止感冒。

接下来就是下雪、烤火、过年…

在养生方面,立冬时节应注意以下几点:

合理膳食:多吃温补食物,少食寒凉食物。

适量运动:选择温和的运动方式,如散步、太极拳等,增强体质。

保持良好心态:冬季阳光较少,容易影响情绪,应保持乐观心态,适当参与社交活动

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