天冷怕长肉，吃它最靠谱，补充血气精力足！把亏掉的气血精找回来

随着二十四节气接二连三的到来，这几天气温明显下降，办公室里暖气开足了，很多女同事还纷纷喊着脚冷，办公室不能烤火，美美只能买了一大箱暖宝宝，每年冬天，暖宝宝可是女人们的护身符呢。

女人容易手脚冰凉，这主要是由于气血不足，导致血液循环变慢，热血无法及时输送到全身各处引起的。因此，对于女人们来说，冬天补气血是至关重要的，只有气血充足，身体才能更好地抵御寒冷。尤其是老年人，他们往往更怕冷，因为在传统的饮食习惯中，老人们冬天经常食用萝卜、白菜等，这些都是寒性食物，天天食用，从而加重寒冷感。今天给大家推荐一道用两种补气血的食物做成的早餐，坚持食用，充实气血、提升精神、增强免疫力，冬天过得更舒服。

红薯又叫番薯，在医用名词上被称为“红石”。

大家只知道红薯是粗粮，粗纤维丰富，是减肥的食品，但除了粗纤维外，红薯还含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质，可补气血，改善面部气色。并且其中的钾元素，能有效控制血压，起到舒缓心血管压力的辅助作用，冬天运动量大大减少，多吃点红薯可以有效促进肠胃消化、增强肠胃蠕动、有利于缓解便秘，真的是好处多多。

这道糕点还用到了燕麦。

燕麦是一种营养价值很高的五谷杂粮。燕麦中的铁元素含量高于其他谷类，在孕妇和贫血患者中都具有很好的补血和养血作用。

红薯和燕麦做成的这个早餐糕，口感柔软细腻，红薯和红枣淡淡的甜味，健康又好吃，冬天运动量少，很多爱美的女人们一边吃一边担心长肉，有了它，再也不用害怕肉肉飞长啦！减肥的时候用它代餐真是太赞了！

【红薯燕麦糕】

红薯120克 燕麦70克 糯米粉20克 水20克 红枣几个葡萄干几颗

做法：

食材准备好。

红枣用剪刀剪成条后去核，再剪成颗粒状。

葡萄干也稍微剪碎点。

红薯去皮，切厚片，放入蒸锅蒸熟。

蒸好的红薯趁热，压成泥。

切好的红枣和葡萄干倒入红薯泥中，加入燕麦和糯米粉，先用筷子将所有的食材拌匀。

然后直接揉成红薯面团。

焗碗内壁刷油，将红薯面团放入碗中，压平，尤其是四周都要压严实。

再用调羹将红薯面团表面都压平整，稍微用点力，内部组织切开后才不会散开。

用刀子沿着边缘将面团划出一点空隙，将焗碗倒扣，稍微用力敲几下，红薯面团就脱模了，切小块。

摆入蒸锅，大火蒸熟即可。

小贴士：

这是一道低脂健康早餐，糯米粉只是起到一个粘连的作用，能让麦片和红薯泥等所有食材全都成团即可，能少尽量少放，减少热量。