养肝别不信，肝不喜欢这些习惯，请记住！

也许熬夜加班、喝酒应酬、大吃大喝、吃保健品、节食减肥早已成为我们的习惯，但这确让干承受着巨大的负荷。该给肝减减负了。

以上给了几条比较实用的养肝建议，希望能对你们有帮助

想要肝好，以下这几件事情千万不要做！

1.喝酒

人喝酒之后，95%的酒精会通过肝脏代谢掉，如果喝太多酒，肝脏的负担毫无疑问就会被加重，同时酒精的毒性足以损伤肝细胞，从而降低肝脏的工作效率喝解毒能力，酒精肝性脂肪就是肝细胞受损的第一个症状

2.喝酒时抽烟

喝酒时抽烟会更伤害肝脏， 香烟中尼古丁可减弱酒精对人体的作用，相当于被尼古丁“麻醉”了，这样就会增加饮酒量，进而伤害肝脏。而在酒精的作用下，肝脏对尼古丁的解毒能力会下降，更多有毒物质会留在体内伤害身体

3.熬夜

每天晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行的时间，这个时候的肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。肝主藏血，经常熬夜的人不能让肝脏很好的藏血，从而导致视物模糊，容易疲劳，抵抗力下降

4.发脾气

生气的时候，身体内气机郁结，血随气行，气滞而血瘀，紧接着经络也会堵塞，从而造成脏腑紊乱。这样身体的垃圾更加代谢不了，堆积在血管壁上就是高血脂，堆积在肝脏上就是脂肪肝，堆积在皮肤表面上就是赘肉

5.看电子产品

“肝开窍于目”，即眼睛与肝脏有密切的联系，长时间用眼，尤其是盯着电子屏幕，会耗损肝阴液或者肝阴血，导致肝血不足。肝血不足会影响眼睛的正常功能，出现干涩、模糊、疲劳等症状，同时也会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常生理功能

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肝喜欢的15件事

1.按时吃早餐

2.青色食物（菠菜、芹菜）

3.保持排便通畅

4.每天泡脚

5.十一点前入睡

6.保持心情

7.去户外呼吸新鲜空气，看绿植

8.慢跑

9.眼泪也是排毒养颜的良方

10.饭后闭目养神给自己解压

11.深呼吸

12.太极拳

13.常咽唾液

14.多揉小腹

15.春季多晒太阳

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肝喜欢喝的茶

——悦心草堂菊葛泽颜茶

材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清热解毒，疏肝解郁，清肝火，辅助睡眠，调节肌肤

冲饮很简单，取一个茶包放入300毫升热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道