三分投不准别再怪力量不够：你可能一直在用推铅球的方式投篮
09-25 21:13
精选参考来源
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1. 为什么你三分总是投不到？不是力量不够，而是不会发力
今日头条 2026-09-17 00:00:00
2. 宫鲁鸣一上来就戳破了那层窗户纸：张镇麟、曾凡博、崔永熙，身体天赋一个比一个好，投篮基本功一个比一个薄。没苦练，光有弹簧腿没用。 他带队直接上三从一大，40%时间砸体能，卧推不过100公斤别谈对抗。投篮更狠，海埂高原搞万次投篮计划，白板记数，全队每天400个起步，核心球员两周干到5300次。 而且不练站桩投篮，练的是移动中、对抗后出手，还要学库里那快0.2秒的出手速度。 天赋决定上限，训练决定下限。年轻锋线这课，补得有点晚了。
今日头条 2026-09-21 00:00:00
3. 篮球核心技术是投篮， 投篮核心技术是出手。 男篮王俊杰、李弘权、庞铮麟、胡明轩，赵继伟、朱俊龙。女篮张曼曼、李缘、罗欣域、唐子琴、贾赛琪、陈玉杰，出手动作五花八门，没有一个正确的，完全是业余水平。 投篮出手技术是“童子功”，底子打歪了就很难矫正，郭士强、宫鲁鸣再努力，也只能是修修补补无济于事，国家队基本上是“投篮靠手感、比赛靠运气”，遇到困难集体哑火判若两队。 篮球要从青训抓起， 青训要从技术抓起， 技术要从投篮抓起， 投篮要从出手抓起。
今日头条 2026-09-19 00:00:00
4. 三分是怎样炼成的
今日头条 2026-09-12 00:00:00
5. 提高三分命中率的方法！切记！！！
今日头条 2026-09-16 00:00:00
6. 篮球三分球,如何提升命中率,投篮姿势要领是什么,训练方法有哪些
乐赛网 2026-04-22 00:00:00
7. 一段式三分力量之源—左腹起
今日头条 2026-07-30 00:00:00
8. 如何练出一手稳定的三分球
今日头条 2026-09-19 00:00:00
9. Podz训练师: 你只能用特定方式完成出手，你没有维持垂直，你身体后仰，然后你的手抖动甩开，这一切都是同步发生的。这就是你投失的固定模式。
虎扑 2026-09-21 00:00:00
10. How to Shoot 3
GRINDBasketball 2026-06-03 00:00:00
11. 看新闻里说胡明轩赵继伟那帮人，在CBA联赛里三分命中率36%到38%晃荡着，结果一到国际比赛，直接跌到25%到30%，就这种反差你还不能说他们是水平不行，讲老实话他们的基本动作都是标准的，问题出在哪呢，出在动作扛不住对抗。 看新闻里又说王俊杰那个投篮出手点本来就偏低还有点侧倾，在U19世青赛上被盖得飞起，李弘权去NBL打球也是，动作一到对抗就变形，说白了我们的球员在国内联赛打得太舒服了，防守人贴得不紧身体接触也少，投篮环境跟真空似的，一到国际赛场人给你上强度贴脸防，核心力量撑不住重心一晃，那出手弧线就歪掉了。 我还刷到评论区有懂行的说，国内青训选材一直搞唯身高论，12到14岁小孩个子高的就被挑走练内线去了，没人管你投篮稳定性脚底下移动这些细活，结果到了国家队一层一级往上走，全是靠身高吃饭的，真正能顶着人投三分的一个都没有。后面半决赛好像输得也挺惨，没细看。 说实话这个锅真不能全甩到球员动作歪不歪上，也不全是宫鲁鸣郭士强他们不行，教练战术板画得再好，队员一对抗投篮变形你也没办法。真要解决问题，得从联赛吹罚尺度跟训练强度下手，给球员一个高对抗的试错环境，不然换谁当教练都是无米之炊。 你们说，这事儿光靠换个教练能解决吗？
今日头条 2026-09-19 00:00:00
12. 我个人认为，男篮下一个阶段的训练目标，就是苦练三分球。 不是那种空位三分，而是跑动中有干扰的三分球。 以前，看拳王雨投三分，全场几无死角，稳定得很。 现在看我们的后卫一顿操作，出手就觉得没谱。 都说时代在进步，现代球员的能力比以前的球员强多了。 可真的是那样吗？ 现在，在联赛里，几乎看不到本土球员，有谁三分球很准的了。 不信的话，你能说出一个CBA联赛里，三分球很准的球员吗？ 以前被人安利过一个号称CUBA三分王的球员，我看了看他的投篮技术，简直想哭。 差距不是突然产生的，是一个日积月累的过程。 投篮技术方面，拳王雨是一个好模板。 现在的球员要好好琢磨琢磨他的投射技术，多加揣摩和学习，肯定会有收获的。
今日头条 2026-09-21 00:00:00
13. 投篮就这 4 步！NBA 教练把投篮基本功拆得明明白白，新手看完少走半年弯路（中文字幕）
哔哩哔哩 2026-09-19 00:00:00
14. 移动中投篮系列 | 阅读比赛、对抗三分与体能投篮训练
哔哩哔哩 2026-09-19 00:00:00
15. CBA给超远三分算4分，规则改了发力方式能跟得上吗
虎扑 2026-09-20 00:00:00
16. 篮球基本功怎么练？看完你就懂了！
今日头条 2026-09-20 00:00:00
17. 三分是怎样炼成的
今日头条 2026-09-12 00:00:00
18. 三分球训练方案:从动作固化到实战提升的8周系统指南-CSDN博客
CSDN博客 2026-07-29 00:00:00
19. 看新闻里说胡明轩赵继伟那帮人，在CBA联赛里三分命中率36%到38%晃荡着，结果一到国际比赛，直接跌到25%到30%，就这种反差你还不能说他们是水平不行，讲老实话他们的基本动作都是标准的，问题出在哪呢，出在动作扛不住对抗。 看新闻里又说王俊杰那个投篮出手点本来就偏低还有点侧倾，在U19世青赛上被盖得飞起，李弘权去NBL打球也是，动作一到对抗就变形，说白了我们的球员在国内联赛打得太舒服了，防守人贴得不紧身体接触也少，投篮环境跟真空似的，一到国际赛场人给你上强度贴脸防，核心力量撑不住重心一晃，那出手弧线就歪掉了。 我还刷到评论区有懂行的说，国内青训选材一直搞唯身高论，12到14岁小孩个子高的就被挑走练内线去了，没人管你投篮稳定性脚底下移动这些细活，结果到了国家队一层一级往上走，全是靠身高吃饭的，真正能顶着人投三分的一个都没有。后面半决赛好像输得也挺惨，没细看。 说实话这个锅真不能全甩到球员动作歪不歪上，也不全是宫鲁鸣郭士强他们不行，教练战术板画得再好，队员一对抗投篮变形你也没办法。真要解决问题，得从联赛吹罚尺度跟训练强度下手，给球员一个高对抗的试错环境，不然换谁当教练都是无米之炊。 你们说，这事儿光靠换个教练能解决吗？
今日头条 2026-09-19 00:00:00
20. 睢冉终于交底了，他那手三分球是怎么废掉的？全怪铁块举多了。 视频里他边比划边吐槽，胳膊和胸肌练得太粗壮，硬生生把原有的发力习惯全挤变形了。他当场演示的那个别扭投篮姿势，简直和亨德森现在投三分的样子一模一样。 内线球员想练出一手远投有多难？这就好比让张飞捏绣花针。你要对抗就得死命挂肉，肉一旦上身，投篮手感直接僵硬。 既想要禁区生扛的身体对抗，又想要外线丝滑的三分手感？除非你能找到一套专属于大块头的奇葩出手姿势，否则鱼和熊掌，你猜老天爷让你吃哪个？
今日头条 2026-09-20 00:00:00
21. CBA给超远三分算4分，规则改了发力方式能跟得上吗
虎扑 2026-09-20 00:00:00
22. [流言板]特雷-杨：超远三分不是运气，我和库里训练都会专门练这种球
虎扑 2026-09-22 00:00:00
23. 什么郭指导李指导，不如直接上“豆指导”！
虎扑 2026-09-19 00:00:00
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