别乱补了！先搞清你是不是真的肝肾阴虚_其他体检

1. 鸡蛋这种吃法，养肝肾，大补气血…93岁国医每天吃

2. 眼睛不好，别只懂滴眼药水老祖宗早就说透了：肝开窍于目，目受血而能视眼睛，就是肝脏的“晴雨表”肝的好坏，最先暴露在眼睛上✨✅ 肝藏血肝血充足：眼睛水润透亮、视物清晰肝血亏虚：眼干、眼涩、视物模糊、用眼极易疲劳✅ 肝气通目肝气顺畅：眼部经络通畅，眼球转动灵活肝郁、肝火旺：眼睛发红发胀、充血干涩、眼胀头晕✅ 肝肾同源精血互生、互相滋养长期熬夜耗伤肝肾精血，容易提前老花、玻璃体浑浊、迎风流泪给大家分3种体质，整理了超实用的养肝护眼方法，对症调理就对了👇🔥 肝火旺盛人群典型症状：眼睛赤红、眼屎多、眼胀、易怒口苦、熬夜上火▫️代茶饮：菊花+决明子+枸杞（脾胃虚寒易腹泻者少放决明子）▫️忌口：辛辣、烧烤、油炸、烈酒，避免助长肝火▫️外养：闭目转眼球，顺逆时针各36圈，疏肝理气🩸 肝血不足人群典型症状：眼干乏力、眼皮沉重、视物发花，久坐熬夜、经期后加重▫️代茶饮：枸杞+红枣+少量桂圆，温和补肝养血▫️食补：猪肝、菠菜、胡萝卜、桑葚▫️核心重点：23点前必须入睡子时是肝经回血储血黄金期，熬夜最耗肝血、伤眼伤身🌿 肝肾亏虚人群典型症状：中老年人眼花、畏光、频繁流泪、眼睛昏沉▫️日常食疗：黑芝麻+黑豆+核桃煮粥，补益肝肾精血✅ 3个零成本中医护眼功法，随时能做1、熨目法：双手搓热捂眼30秒，快速缓解眼干疲劳2、按揉双穴：睛明穴通眼周气血，太冲穴疏肝降火3、远眺绿植：多看户外草木，疏泄肝气，减少屏幕耗血❌ 4个最伤肝伤眼的坏习惯，赶紧改掉1、长期熬夜通宵，透支肝血2、经常暴怒生气，肝气上冲升眼压3、嗜辣酗酒，反复滋生肝火4、长时间刷手机看屏幕，久视伤血#长时间看屏的护眼方法##66爱眼日#

3. 黑芝麻+黑豆+黑枸杞+...这杯五黑饮先干了

4. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

5. #全民营养提升计划#40+的你，是否也有同样的问题：1、来月经的时候上火，每次来月经左耳都感觉蒙一层东西，月经完事后又恢复2、月经前要不就长痘或者口腔溃疡。3、月经前阴道干涩以上问题，从中医角度看核心根源都是【肝肾阴虚】‼️月经期间，女性的气血🩸会下注子宫，头面部的阴血相对不足，虚火上炎，肝开窍于目，肾开窍于耳，所以通常出现在头面部，例如眼睛干痒，听力下降、口腔溃疡，内分泌失调痘痘等，40+女性肾水肾阴不足，就会加重这个症状。导致肝肾阴虚的重要诱因：🌹是肝郁气滞经前女性情绪波动、烦躁易怒，都是肝气不疏的表现。💡内调思路核心是滋肾养肝，同时疏肝解郁。1、乌鸡白凤膏+黄精固元膏，滋养阴血、肝肾同补，不上火，特别适合40+围绝经期女性。每天2次2、情绪不稳定喝玫瑰花茶，总是口干舌燥喝雪梨水、玉竹水。3、多吃滋阴润燥食物：比如黑芝麻、黑豆浆、杏仁七白粉、黄精、银耳、桑葚、鸭肉。少吃辛辣烧烤羊肉以免加重虚火最后老生常谈：保证睡眠，夜晚是养阴的重要时间，尽量不要熬夜。适当运动，帮助气血流通，缓解郁滞。昨天写了40+中女才是最美好时代但也同时面临围绝经期、更年期挑战，本质来说是要比年轻的时候更爱护自己。 #健康养生##微博兴趣创作计划# 【道生生】古法炮制九蒸九晒黄精九蒸九制开袋即食软糯香甜

6. 枸杞水≠枸杞+100°C水！这些饮用误区要知道

7. 你为什么会肝郁脾虚（附方法）

8. 乌鸡白凤丸补肾比六味地黄丸好，补血超过归脾丸。#补血# 乌鸡白凤丸若只用来调妇科实在是大材小用。它补肾比六味地黄丸更兼顾阴阳，补血比归脾丸更重活血，是肝肾同补，气血双调的"全能补药"。方中乌鸡为君药，既能补肾益精又能养血调经，是补虚的核心。·补气方面党参、黄芪搭配白术，针对气虚乏力、头晕自汗、心慌气短补而不燥。·滋阴则靠熟地黄、天冬、麦冬，缓解阴虚火旺导致的口干舌燥、五心烦热、潮热盗汗。同时含四物汤的底子，补血之余还能活血，改善血虚引起的头晕眼花、手脚麻木、面色苍白。·最后鹿角胶、桑螵蛸专攻肝肾，对腰膝酸软、头晕耳鸣乃至男同志的功能减退都有帮助。它不是单一补某一方面，而是气血阴阳、肝肾脾胃全面调理，难怪被称为大补之剂。别再只把它当妇科药啦。

9. 长期吃降糖药，怎么护好肝肾？#糖尿病 #健康科普#高血糖#降糖#肝肾

10. 我不是头顶和两侧狂长白头发+掉发吗，还有月经前两天颜色很深量也少了，刚才去看中医，说我肝肾阴虚，血也虚，让我千万别熬夜了，说熬夜最伤肝，然后平时要吃高蛋白的东西，鸡蛋牛奶鸡牛肉啥的，也可以运动运动。天呀我除了熬夜，后面每一点平时都有做到啊！由此可见熬夜真的害人蜜蜜，还我黑发。

11. #喝水有个黄金时间#从中医角度来看，肾主水、藏精，是人体津液代谢的关键脏腑，若长期保持不当的喝水习惯，可能干扰肾的正常功能，导致水湿内停、肾精受损等问题。中医建议的护肾喝水方式少量多次：每次饮水量不宜过多（约 100-150ml），间隔一段时间再喝，避免给肾的气化功能带来突然压力。水温适宜：以温热水（35-40℃）为宜，避免过冷或过热，减少对肾阳和脾胃的刺激。结合体质：阳虚体质（怕冷、易腹泻）可适当喝温茶水；阴虚体质（易上火、口干）可喝淡茶水，但需控制浓度；湿热体质则应少喝浓茶、烈酒，以白开水为主。

12. 按揉此穴，犹如吃虫草，秋冬不用就亏大了！虫草具有止咳平喘、补益肺肾的作用，常常用于久虚体病、体虚咳嗽的病人。中医认为久病咳嗽多与肾精亏虚有关，所以冬虫夏草的功效主要就是补肾精。我们身体上也有2个穴位，可以很好的补肾经：太溪穴、大钟穴。太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，是肾经气血停留的地方。如果太溪穴处凹陷明显且按上去没有弹性，则说明肾气亏虚。大钟穴：大钟穴在太溪穴下方一厘米靠近脚跟处。大钟穴是肾经的络穴，具有益肾平喘、调理二便的作用。大钟穴和太溪穴合在一起的这种治疗方法，叫做原络配穴法。这种方法具有补益肾精、止咳平喘的作用。按摩方法：可用按摩器在太溪穴和大钟穴之间来回滚动，也可以点按，有酸痛感时即可。

13. 肾很喜欢的一种豆子，对头发很好，对眼睛也好，冬天不吃可惜了！

14. “脾虚百病侵”，2个穴位，调血压、防三高，让你少病一身轻！脾脏是非常脆弱的，如果在生活中稍微不注意保养的话，很可能就会脾虚。脾虚会导致很多疾病的入侵，同时影响人体的阳气，阳气恰恰决定了人的寿命。那么脾虚会引起哪些不适呢？下面我们简单说说。脾虚会表现在哪里1.会肥胖脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能量过多地积存在体内就会出现肥胖。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。2.脾不摄津就是夜里睡觉老流口水。脾不能收摄这些津液，它自己流出来了。脾失去运化功能，导致食欲不佳；湿阻中焦，导致口角生疮。胖舌头是脾胃虚弱导致体内湿气太重的典型表现。3.怕冷怕热中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。4.拉肚子或者女性月经量多拉肚子主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。还会导致身体虚弱，出现血虚、血亏的情况。常揉两个穴位理脾胃、调气血1.三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，“精血同源”。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。►三阴交按揉的简单运用：（1）每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。（2）紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴。（3）每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各10分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、祛皱。不过，要坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。（4）保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各10分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。（5）该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。此外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。2.足三里穴足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里，犹如吃只老母鸡”的说法。中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。►足三里按揉的简单运用：（1）缓解胃痛。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩5-10分钟，多数胃痛可缓解。（2）缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是，用我们的拇指指腹，稍微有点力气地进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。（3）对糖尿病患者而言，经常拍打足三里，可以改善下肢乃至全身的血液循环，这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。

15. #医生说春天是养头发的好时机# 春属木，通于肝，发为血之余，肾之华。春天肝气升发，气血开始向上、向外疏布，头部得到的气血比冬天更充足。如果此时顺时调养，气血能顺利上达头顶，发根得到滋养，头发就会长得快、掉得少、黑亮有韧性；反之，若肝气郁结、气血不足、肝肾亏虚，春天就特别容易大把掉发、头油多、头皮痒、头发干枯分叉。

16. 一照镜子，白发又多几根，洗头时头发堵下水道？先别急着吃黑芝麻补肾。在中医看来，这常常是：“肝肾同源”出了问题。肝藏血，肾藏精，精血互生。肝血不足，肾精也难充盈，头发自然失去滋养。改善的关键就两点：1，养血是基础：熬夜、用眼过度最耗肝血。晚上11点前入睡，比吃任何补品都管用。2，食养来辅助：日常可以多吃点深绿色蔬菜（如菠菜）、黑豆、桑葚、枸杞子。它们能平和地滋养精血。（个体差异大，请务必咨询中医师辨证后使用）

17. 揉这个穴位相当于吃六味地黄丸，还毫无禁忌！我们的身体上有很多的穴位，而这些穴位分布在我们全身的个部位，平常我们也知道通过按摩穴位来缓解身体的一些疼痛，常按摩可以起到养生保健，强身祛病的目的，功效胜似吃中药，而且按摩穴位简单易行，下面就来和大家分享比吃中药更管用的穴位按摩秘籍。 1 六味地黄丸复溜穴：有中医专家称此穴滋肾阴效果极好，相当于六味地黄丸的功效。 2 十全大补汤世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车(胎盘)，为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。太溪、复溜两穴用按摩法，效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。 3 逍遥丸按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉，和吃中药逍遥丸效果一样，且更为迅捷。 4 牛黄清心丸少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦，掐掐它就相当于吃了一味“牛黄清心丸”。 5 麦味地黄丸按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜，相当于麦味地黄丸。具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。 6 牛黄解毒丸内庭穴，人体自生的牛黄解毒丸。内庭是去胃火的，它的作用相当于牛黄解毒。胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，都可以揉内庭，所以它是一个去热的穴位。 7 补中益气丸肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果。 8 参苓白术丸参苓白术丸，健脾止泻。肺经的太渊穴，是俞穴，属土，肺经属金，正好是“土生金”，又如脾经的商丘穴，是经穴，属金，脾经属土，也是“土生金”。这两穴合在一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。 9 吗叮啉吃完饭不消化，揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化，相当于西药吗叮啉，为您增加胃动力。穴性属土，还有健脾的功效。吃的太多喘不上气来，肚胀，揉公孙穴可促进肠子的蠕动。 10 杞菊地黄丸曲泉穴，是沟通肝肾的要穴。说到功效，按摩曲泉，可滋阴补肝，主治肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地黄丸。

18. 肝主木，春养肝，请问用什么方法养肝最好呢？

19. 膝上一穴，专补肝肾！早晚揉一次，可治膝盖疼痛，腰痛，头晕，耳鸣！前段时间有个朋友诉苦，说近来总是感到腰酸，两侧胁肋部也有疼痛感；还偶尔出现头晕、耳鸣的现象。小编一听，这不就是典型的肝肾阴虚的表现吗？随后就让他去找膝盖上的一个穴位，坚持按了一段时间后，朋友反馈说这些症状都得到了改善。这个神奇的穴位就是曲泉穴，它能够肝肾同补，很好地解决肝肾阴虚的情况。今天也跟大家分享一下这个穴位。肝经合穴曲泉穴是足厥阴肝经上的穴位，而且它还是肝经的合穴，是一个举足轻重的穴位。什么叫做合穴？所入为合，就像奔腾的河流汇聚入海一样，合穴是经气最后汇集的地方，经气由此深入，进而会合于脏腑。我们身上有十二正经，每条经络上都有一个合穴，一共是12个合穴。它们都位于肘关节或膝关节附近。曲泉穴也是如此，这个穴位位于我们的膝关节附近，肝经经气由此深入上行进入肝脏，因此曲泉穴是用于养护肝脏的重要穴位。常按曲泉，可养三脏曲泉穴不仅可以养肝，它还具有补肾、利胆的功效，常按此穴，可补三脏。临床可用于缓解膝盖疼痛，还能够调理妇科病症，可谓是“妇女之友”。1、肝肾同补前面我们说到曲泉穴是肝经的合穴，是养护肝脏的重要穴位。曲泉穴有着调肝和血的功效，多按对肝脏有好处。现代临床中，曲泉穴常常与肝俞、太冲等穴位相配伍，用于治疗肝炎。曲泉穴还有着沟通肝肾的作用。曲泉穴五行属水，肾水由此渗灌与滋养筋骨，可用于治疗肝肾阴虚。肝主藏血，肾藏精，而精血同源，所以肝肾阴虚常同时出现。肝肾阴虚一般会导致出现腰膝酸痛、胁痛、眩晕、耳鸣、眼花、失眠多梦等症状。按这一穴，可达到肝肾同补的功效，缓解因肝肾阴虚带来的一系列的身体不适。2、利胆成语有个词叫做“肝胆相照”，在中医里有着相似的理论，即肝经与胆经相表里。肝经与胆经是一对好兄弟，两者在生理和病理上存在着密切的联系，胆经上的一些疾病，也可以通过肝经上的穴位来进行治疗。据现代研究发现，电针曲泉穴有着利胆的作用。曲泉穴现代还常用于治疗胆经上的相关病症，胆道及胆囊疾病。研究还表明，针刺曲泉有降血压作用，患有高血压的朋友们平时可以多按一按这个穴位，可以起到一定的辅助降压的效果。3、缓解膝盖疼痛肝主筋，筋是主管关节屈伸的。而膝是我们人体大关节之一，膝部周围有不少强固的筋，因此膝被称作“筋之府”，为筋结聚之所。曲泉穴作为肝经的合穴，有着舒筋活络、强筋的功效，可防治筋痹引起的关节疼痛、屈伸不利，以及膝关节疼痛、肿痛，下肢痿痹等与膝关节相关的病症。这一功效在《针灸甲乙经》、《备急千金要方》、《针灸聚英》这三本中医典籍中都曾提到过。4、调妇科病曲泉穴的主治病症还包括妇科病症，如月经不调、痛经、带下、阴痒、阴挺（即子宫脱垂）、产后腹痛等。《针灸甲乙经》中对此功效就有所描述：“少腹肿，阴挺出痛，经水来下，阴中肿或痒......曲泉主之。”因此，建议女性朋友们常按曲泉穴，有助于防治妇科疾病。那么我们要怎么利用好这个穴位呢？接下来就给大家分享曲泉穴的穴位疗法。穴位疗法不管是什么方法，前提是先找准曲泉穴。曲泉穴位于膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。取穴时，一定要屈膝，采取端坐的姿势，在膝盖内侧，能够摸到一个突起的骨头（股骨内侧髁）。怎么确定有没有找对骨头呢？这个骨头的后方有两条筋，能摸到筋就说明找对了。在这块骨头的下方，有一处明显凹陷，这里就是曲泉穴了。找到曲泉穴后，朋友们可以采取按摩、艾灸、刮痧等方法刺激曲泉穴。1、按摩用大拇指按揉曲泉穴处，按揉3~5分钟即可，每天早晚各按一次。两侧穴位都要按到，可以先先左后右的顺序，也可以两侧同时进行按揉。按揉时以穴位局部有胀、酸、疼痛的感觉为佳。如果附近局部皮肤有破损，就不要按摩曲泉穴了。2、艾灸会艾灸的朋友们，或是学习过“温元通脉灸”的朋友们，不妨采取艾灸的方法刺激曲泉穴。手持已点燃的艾条，使燃着的一端对准曲泉穴，与皮肤保持3~5厘米左右的距离，以感到热量徐徐透入穴位，灸透为度。每次施灸5~10分钟。3、刮痧采取坐姿，先确定曲泉穴位置，涂上适量的刮痧油，再用刮痧板的薄边，与皮肤呈45~90°角，从上至下进行刮拭，每次刮拭25下，以出痧为宜。刮出痧之后，等痧褪才能刮下一次，若是没有出痧，第二天可以接着刮。刮痧的力度以及速度适中即可，注意手法要轻柔，避免用力过猛而刮伤皮肤。以上就是我们今天要分享的内容了。膝盖上的曲泉穴，肝肾同补，还可利胆，不仅能治膝盖疼痛，还能调理妇科病症，真是一个用处多多的宝藏穴位！

20. #老吃降压药会伤肝肾吗#药物需经肝肾运化代谢，长期服药会加重肝肾 “解毒、疏泄” 负担，导致肝肾气机不畅、精血耗损，尤其易出现 “肝肾亏虚” 之证（如乏力、腰酸、头晕、夜尿多等）。此外，部分降压药可能影响体内津液代谢或脾胃功能，间接累及肝肾（脾为气血生化之源，脾失健运则精血生成不足，肝肾失养）。

21. “虚”分很多种，但虚在哪？补什么？大有讲究。整理一个简易对照表，帮你初步了解：1，气虚乏力：常参考黄芪（泡水）。2，血虚面色差：常参考当归（药膳）。3，阴虚怕热：常参考麦冬、百合。4，阳虚怕冷：常参考杜仲（煲汤）。5，脾虚便溏：常参考山药、莲子。6，肝虚眼干：常参考枸杞子。邱医生特别叮嘱：上述仅为常见食材药材举例，中医讲究辨证施治，个人体质千差万别。此表仅供科普了解，不可作为自我诊断和用药依据。身体不适，请先咨询中医师，辨明体质后再行调理，切勿自行抓药。

22. 六味地黄丸大部分人都用错了 #抖出健康知识宝藏 #肝肾同补 #肾阴虚 #肾阳虚 #血虚

23. 阴虚之人，多补津液少补水！方法自行取用！

24. #刘亦菲几乎没有法令纹# 我们每个人的面部都有许多皱纹，这些皱纹往往与健康息息相关：法令纹：法令纹即鼻翼至嘴角的皱纹，其位于胃经与大肠经循行区域。清晰顺直的纹路代表脾胃健运、气血充盈，属吉相；若过早出现、过深或断裂，则提示脾胃虚弱、消化吸收功能下降。出现法令纹的人常会伴有食欲不振、腹胀、便溏等消化系统症状，严重时可能影响中年后的体力与营养状态。鱼尾纹：鱼尾纹出现在眼角，而眼角属“肝经”与“胆经”所主，鱼尾纹多因肝血不足、肝肾阴虚，导致眼部肌肤失养。出现鱼尾纹人往往与作息不节、用眼过度相关，也提示肝血亏虚，多表现为头晕、眼干，亦提示肾精耗损，多表现为如腰膝酸软、记忆力下降等。

25. 三大穴位最养肝，哪怕是碰一碰都有效！1、按太冲穴盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。2、揉大敦穴盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。3、揉三阴交穴盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官，维护着人体的身体机能。主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务，但是你知道么，肝脏是最容易受损的器官之一，因此我们要对肝进行重点防护，下面让我们来一起来了解下肝损伤的日常预防保健的方法吧!肝损伤的预防保健方法调整饮食结构:提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。饮用不含酒精的饮料:控制饮酒量，尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。补充人体微量元素:1、矿物质：矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢，有助身体健康。假如身体缺铁，身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠，会患上高血压和动脉硬化症。2、微生态活菌：微生态活菌可以通过调节肠菌群，抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平，有助肝脏排毒，从而降低血氨，缓解体力疲劳。此外，还可促进肠道有益菌增殖，改善肠功能紊乱等亚健康状况。尽可能多摄取B类维生素:及时补充高蛋白、高纤维素饮食，尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此，肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取B类维生素。三阴交真神奇，不同时间按摩它，有不同的疗效中午11点：按揉三阴交健脾三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。晚上5~7点：按揉三阴交补肾人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

26. 养生食补1、脑要好，多吃鱼。2、肺要好，多吃银耳。3、肝要好，多吃枸杞。4、心要好，多吃红豆。5、肠要好，多吃香蕉。6、胃要好，多吃山药。7、肾要好，多吃黑豆。8、眼睛要好，多吃胡萝卜9、皮肤要好，多吃番茄。10、骨骼要好，多喝牛奶。11、牙齿要好，多吃芹菜。12、耳朵要好，多吃黑芝麻13、血管要好，多吃洋葱。14、肌肉要好，多吃牛肉。15、睡眠要好，多吃小米。

27. #小伙眼白发红竟是肾衰竭晚期#中医认为“肝肾同源”，肾衰竭多为脾肾衰败、肝肾亏虚、湿浊瘀毒内蕴所致。若肾病日久耗伤肝阴，肝阴不足则虚火上炎，可引发眼白发红；反之，肝火旺盛日久灼伤肾阴，也会加重肾脏亏虚，形成恶性循环。肾衰竭患者脾肾运化失常，水湿内停、瘀毒积聚，这些病理产物可循经上扰眼部脉络，导致眼络瘀阻或热邪蕴结，间接诱发眼白发红，常伴随眼周浮肿、视物昏蒙等表现。

28. 送你一个天然的补肾王，阴虚阳虚一起补！很多人年纪轻轻就出现身体透支的状态，常年浑身乏力、精气神不足，随着年龄增长，各种体虚问题越来越明显。其实大多是长期作息、作息不节制，慢慢耗损了体内的肾精，导致脏腑亏虚、身体机能下滑。中医常说肾为先天之本，主藏精，肾精是支撑人体生长发育、维持全身机能的核心能量。肾精充足，人的精力、体力、睡眠、发质状态都会很好；反之，肾精持续耗损亏虚，身体就会出现各种亚健康问题。要知道肝肾同源，精血互生。肝藏血，肾藏精，精能化血、血能生精，肝肾二脏相互滋养、密不可分。一旦肾精亏虚，肝血也会随之不足，肝肾双虚，身体的不适症状会越来越多。比如经常腰腿酸软无力、身体沉重疲惫，稍微活动就累；日常头晕眼花、视物模糊，眼睛干涩疲劳；白天精神萎靡、总想犯困，晚上却睡眠浅、睡不踏实；夜间起夜次数增多，发质变差、头发早白，整体精气神持续下滑等症状。很多人遇到这种情况，总想着找名贵滋补药材进补，其实盲目进补容易滋腻上火、加重身体负担。今天给大家分享一味药性平和的天然补益食材——菟丝子，日常泡水就能温和调理肝肾亏虚问题。菟丝子是中医经典的平补肝肾食材，药性不寒不热、不燥不腻，最大的特点就是阴阳双补。它的核心调理作用主要有两点：第一，补肾固精。能够补充亏虚的肾精，固摄肾气，改善肾精不足引发的腰膝酸软、体虚乏力、夜尿频多、精神差等问题，从根源稳固肾气。第二，养肝明目。依托肝肾同源的原理，滋养肝血、充盈肝阴，缓解肝肾亏虚带来的头晕眼花、眼睛干涩、视物不清，日常用眼多的人也很适合。不同于其他单一补阴或补阳的药材，菟丝子可以双向调和肝肾阴阳。不管是轻微的肾阴不足，还是肾阳偏弱，都可以用它温和调理，平衡体内阴阳状态，不会出现补太过、上火、虚寒加重的情况。

29. 明明年纪不大，白发却悄悄冒头？在中医看来，这常与：“肝血不足”有关。肝藏血，发为血之余。肝血亏虚，头发得不到充足滋养，就容易干枯、早白，还可能伴随眼睛干涩、脸色暗沉易长斑。如何调养？日常可以试试这个简单的食疗方：枸杞10克、黑豆30克、红枣5颗、带芯莲子10克，一起煮水代茶饮。这些食材能帮助滋补肝肾、养血乌发，需长期坚持。邱医生叮嘱：调整作息、避免熬夜是根本。食养方适合日常调理，如果脱发、白发问题严重，建议先咨询医师，辨证调理。

30. 肝气郁结，在服用逍遥丸的同时要加服六味地黄丸。很多医生都会给肝气郁结的女人开逍遥丸或丹栀逍遥丸，很多女人也知道这个药并经常到药店买，用于治疗肝气郁结引起的乳房胀痛、乳头触痛、乳腺增生，吃了有点效果，但不能彻底治好。这是因为固定方子未经辩证加减，也没有同时补养肾水，肝木始终处于枯萎状况。所以治疗乳房病时，要配合六味地黄丸。

31. 这种水果被誉为“止咳化痰果”！冬季适量吃一点，推荐食疗方来了

32. 肝郁加肾虚加脾虚加心火旺，这种五毒俱全舌象，成本不到10块钱

33. 【为什么说“冬令进补】一、天人相应：冬季是进补的“黄金窗口期”中医认为，人与自然是有机的整体，季节变化会直接影响人体的生理功能，即“天人相应”。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生总纲，冬季进补正是“秋冬养阴”的具体体现。从自然规律来看，冬季气候寒冷，万物凋零，动植物都处于“蛰伏”状态，通过减少活动、储存能量来抵御严寒。人体作为自然界的一部分，也遵循这一规律：冬季新陈代谢减缓，能量消耗减少，此时摄入营养物质更容易被身体吸收和储存，转化为肾精、气血等生命本源物质，达到“藏于内而不泄”的效果。若错过冬季这个“藏”的时机，夏季阳气生发时便会缺乏物质基础，容易出现精力不足、抵抗力下降等问题。二、冬季人体生理特点：需“补”的内在需求冬季人体的生理变化，决定了对“进补”的内在需求，主要体现在三个方面：1.阳气易损，需温补护阳冬季寒邪当令，寒为阴邪，易伤阳气。人体阳气在冬季会收敛于体内，以抵御外寒，但长期处于寒冷环境中，仍可能导致阳气耗损，出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。此时需通过温补之法，扶助阳气，增强机体抗寒能力。2.阴精易亏，需滋阴养藏冬季“养阴”的核心是养肾阴。肾为先天之本，主藏精，冬季是肾主令的季节，肾的功能在此时最为活跃，也最需要滋养。若肾阴不足，会出现口干咽燥、失眠多梦、皮肤干燥等问题，影响来年的生长发育和生理功能。因此，冬季进补需注重滋阴养精，为肾脏储备充足的能量。3.气血运行减慢，需调补畅通寒冷会导致气血凝滞，运行速度减慢，容易出现气血不足或经络不通的情况，表现为精神萎靡、面色苍白、肢体麻木等。进补不仅要补充营养，还要兼顾理气活血，促进气血畅通，确保营养物质能输送到全身各个脏腑组织。三、冬令进补的核心原则：辨证施补，适度为宜中医进补并非“千人一方”，需遵循辨证施补、适度为宜的原则，否则可能适得其反。1.辨证施补根据个人体质选择合适的进补方式。如气虚体质者常感乏力、气短，宜选用补气类食物；血虚体质者面色苍白、头晕心悸，宜侧重补血；阴虚体质者易上火、口干，需滋阴润燥；阳虚体质者畏寒怕冷，应温补阳气。只有对症施补，才能发挥进补的最大效果。2.适度为宜进补并非越多越好，过度进补会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀、上火等“虚不受补”的症状。应根据自身消化能力，循序渐进地增加营养，做到“补而不滞”“滋而不腻”。3.兼顾脾胃脾胃是后天之本，气血生化之源。进补前若脾胃功能虚弱，需先调理脾胃，如食用山药、小米等健脾养胃的食物，待脾胃功能改善后再进补，才能确保营养物质被充分吸收。四、常见认知误区：走出冬令进补的“雷区”不少人对冬令进补存在误解，需及时纠正：1.并非所有人都需进补健康人群身体机能正常，冬季只需保持均衡饮食即可，无需额外进补；急性病患者、感冒发烧者等，应先治疗疾病，待病情稳定后再考虑进补。2.进补不等于吃“贵”的燕窝、人参等名贵食材并非适合所有人，普通食物如羊肉、核桃、黑芝麻等，只要辨证得当，同样能起到良好的进补效果。3.进补无需“一补到底”冬季进补应根据天气变化和身体反应调整，若出现上火、消化不良等症状，需暂停进补或调整进补方案，避免“硬补”。

34. 谢谢姐妹，充满爱意的拍摄！这次养肝营才开始几天，就有不少姐妹说睡眠改善了、脸变白了！肝肾阴虚、肝血不足，是大部分现代女性，睡眠不好、例假量少的原因。卵泡期吃7天桑葚玫红膏，就刚好解决这些问题。好喜欢这次的养肝计划。做一个滋滋润润、姨妈规律的中式养生美女。

35. 肝肾同补才是王道！越补越虚的都看过来#补肾养肝# 既䃼肾，又养肝；肝肾双补的方子总觉得腰膝酸软、浑身没劲头发大把掉还早白，失眠多梦还头晕想着补补肾，枸杞生蚝吃一堆，结果越补越虚还上火后来才知道《黄帝内经》早说过﹣﹣肝肾同源！肝气郁结久了必肾虚，光补肾不疏肝，纯属白忙活！别再花大价钱买各种补药了菜市场两块钱的食材，就能把肝血补满、肾气固牢关键就是黑豆＋当归，肝肾同补才是调理根本！√黑豆：入肝肾经，固精气补肝肾，花青素、大豆异黄酮全在这√当归：补血圣药，养血安神，把肝血填得足足的超简单做法，一次做能吃好久1半斤黑豆洗净，盐水浸泡6小时（泡豆水别倒！全是营养）2黑豆连汤下锅，加100g老冰糖＋30g当归（中和当归苦味）3大火煮沸转小火，煮到豆子吸干汤汁4开炒！炒到黑豆表皮裹满白霜，放凉密封保存每天吃20颗就够了！坚持一段时间真的会惊到！肝血充盈了，眼睛亮到发光肾气足了，腰膝不酸浑身有劲，倒头就睡不失眠头发都不怎么掉了，整个人精神抖擞，素颜都透着好气色！原来真正的养生根本不用花大钱老祖宗的肝肾同补法，简单又管用手脚冰凉、虚胖乏力、头发早白的姐妹，赶紧冲！坚持吃，把透支的肝肾全补回来

36. 🔥阴虚的人，体内有把火，春天很难熬！

37. 老药新用法：生脉饮、补中益气丸、玉屏风颗粒、逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病原创闲云感恩生活《老药新用：生脉饮、补中益气丸、玉屏风颗粒、逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病》春天万物复苏，正是调补气血的好时机。补中益气丸、生脉饮、四物颗粒、八珍丸和归脾丸都是补气血的常用中成药，每种药物针对不同类型的气血亏虚症状。具体应用时，药店人需要根据不同药物的特点，区分对待，对症使用。归脾丸也可以帮助缓解神经衰弱。神经衰弱的患者一般会出现失眠多梦头晕乏力的症状，归脾丸可以起到很好地缓解病情，提高睡眠质量的功效。归脾丸+逍遥丸针对心脾气血两虚证归脾丸养血安神，逍遥丸舒肝解郁，两药合用，养血安神、定志去烦，改善症状。适用心悸、失眠多梦、食欲不振、腹胀便溏、气短懒言、四肢倦怠、头晕目眩、面色淡白或萎黄、舌淡苔白。生脉饮临床常用于病毒性心肌炎、冠心病、心律失常、慢性支气管炎、哮喘、失眠，以及各种感染性疾病高热后体虚等症。生脉饮+补中益气丸适用于严重乏力、倦怠懒言、头晕、血压低。生脉饮源自经典方剂生脉散，由红参（党参）、麦冬、五味子组成，具有益气生津、敛阴止汗的功效。生脉饮临床常用于病毒性心肌炎、冠心病、心律失常、慢性支气管炎、哮喘、失眠，以及各种感染性疾病高热后体虚等症。生脉饮和补中益气丸合用，补气提中气，改善患者体倦乏力的症状。在生活的压力下，很多人也都出现了一些心理问题，比如，心情压抑焦虑，暴躁易怒，甚至还出现了睡眠障碍，弱视可以适当服用一些逍遥丸，或许也能够起到一定的缓解效果。生脉饮和玉屏风颗粒合用适用于气虚肺虚易感冒体质，双重补气，止汗固表防风邪。六味地黄丸适用缓解更年期综合征出现肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴等症状。“中成药”属于我国的文化瑰宝，它的副作用小，而且还能够帮助医治各种疑难杂症，生活中常见的中成药有六味地黄丸，逍遥丸，归脾丸等，如今随着医疗技术的进步，发现这些药物不仅本身药效显著，还能够用于改善很多常见病症！

38. 惊蛰养肝茶｜4款对症调理，把春天喝进身体里惊蛰到，阳气升，万物复苏🌱中医说“春气通于肝”，这个节气正是养肝黄金期！肝不好，春困、烦躁、脸色差全找上门这4款养肝茶，帮你疏肝气、养肝血、清肝火、养肝阴轻松跟上春天的节奏，家人们也能轻松养生👇 1️⃣ 疏肝气 · 桑葚茯苓玫瑰茶适合：睡不好、情绪差、压力大的姐妹✅ 食材：桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣✅ 做法：红枣去核，百合茯苓先泡20分钟，和桑葚一起煮5分钟，降温后再放玫瑰✅ 功效：疏肝解郁，平复情绪，告别带娃emo2️⃣ 养肝血 · 桂圆枸杞玫瑰茶适合：经常熬夜、眼睛干涩、气血不足的姐妹✅ 食材：桂圆、枸杞、玫瑰、红枣✅ 做法：红枣+桂圆先煮，快好时加玫瑰和枸杞✅ 功效：补气血、润眼睛，熬夜带娃也能元气满满3️⃣ 清肝火 · 菊花决明子茶适合：容易上火、口臭口苦、用眼过度的姐妹✅ 食材：玫瑰、菊花、决明子、金银花、枸杞✅ 做法：所有材料煮15分钟⚠️ 体质虚弱的家人们慎喝✅ 功效：清泻肝火，口气清新，告别春燥烦躁4️⃣ 养肝阴 · 石斛麦冬西洋参茶适合：手脚发热、口干舌燥、阴虚火旺的姐妹✅ 食材：麦冬、红枣、石斛、枸杞、西洋参✅ 做法：石斛和麦冬先煮40分钟以上，胶质越浓越好，其他食材后放✅ 功效：滋阴润燥，缓解春燥口干，温润滋养💡 养生小贴士：- 养生壶一键操作，省时省心，工作时也能轻松养生- 根据当天状态灵活选择，不用每天都喝- 春天是调养身体的好时机，别只顾着照顾家人，也要记得给自己泡一杯茶，好好爱自己呀❤️#国医的精诚力量##惊蛰#

39. 小影写的，调理视力问题的泡脚包，改善飞蚊症。谢谢这位友友给的反馈。阳了后视力下降、飞蚊症增多，主要病机就这几条：肝肾精血亏虚，目失所养；阴虚内热，灼伤津液，神水混浊；脾虚湿困，痰浊上扰清窍；气虚血瘀，目络失养。新冠伤的是什么？第一伤肺，肺主气，气伤了，宣发肃降就乱了；第二伤脾，脾主运化，湿热一困，脾运化失司，水谷精微就化不出来，上不了头目；第三最烦人啊，它往下走，伤肝肾。肝肾一伤，精血就亏虚了。精血不足，目窍失养，就好像一盏灯，油少了，灯芯也干了，灯自然昏暗不明。视力下降，就是肝血不足、肾精亏虚的直接表现。治疗上，绝不能一味清热解毒，那样只会更伤正气。要分清寒热虚实。眼睛的问题，看起来在目，根子在肾，在脾，在一身阳气。阳气旺了，眼睛自然就亮了；阳气足了，飞蚊自然慢慢减少甚至消失。#中医# #中医养生#

40. 总感觉腰酸腿软、精力不济、记性变差？在中医看来，这常常和：【肝肾不足】有关。今天分享一个低调的“平价宝贝”——菟丝子。它药性平和，既能补肾阳，又能益肾阴，可谓阴阳同补，还不容易上火。《中国药典》记载，菟丝子具有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目的功效。对于因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿多、视力模糊等情况，有不错的调理作用。简单用法：取菟丝子10克，稍稍捣碎，用沸水冲泡，代茶饮用。可以反复冲泡，最后将菟丝子嚼服。温馨提示：食疗药茶贵在坚持，且需辨证。它适合肝肾亏虚的“虚证”，如果你是湿热体质或感冒期间，就不适合了。把握不准的话，最好咨询中医师。（注：本文仅为科普，不替代专业诊疗建议。）

41. 红枣枸杞暖宫浆食材：黑豆50g＋红枣6颗（去核）＋枸杞15g＋生姜2片＋水1000ml做法：黑豆浸泡后与所有食材一同打磨，红枣天然甜味可不加糖。功效：温经养血、改善气色。红枣补中益气，枸杞滋阴明目，生姜驱寒，适合冬季及女性经期后调理。知识分享，仅供参考

42. 秋冬养发必备养生茶，五黑黄精桑葚茶

43. 解锁女性“气血充盈、宫巢得养”的千年养生智慧在快节奏的现代生活中，女性往往承担着家庭与工作的双重压力，长期熬夜、饮食不规律、精神紧张等不良状态，正悄悄透支着身体的气血与活力。从中医视角来看，这类不良习惯极易导致肝肾亏虚、脾胃运化失常，进而引发气血不足、气滞血瘀等问题——外在表现为面色暗沉、萎黄无光，内在则可能出现宫巢失养、姨妈不调、痛经乏力等困扰，严重影响生活质量。《傅青主女科》有云：“夫经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣；肾郁而气必不宣，前后多少，全赖乎此。”女性的月经、生育、容颜，皆与“肾-肝-脾”三脏息息相关。而现代女性常见的痛经、经量少、周期紊乱，乃至面色萎黄、手脚冰凉，根源多在“肾亏精少、肝郁血瘀、脾虚失运”。女性以血为本，气血的盛衰直接关乎容颜状态与生殖健康，一旦气血失衡，单纯的外在护肤或短暂调理难以从根源解决问题，唯有兼顾内调外养，才能让身体回归稳态。当我们把目光从现代医学的精密数据转向东方古老的生命哲学，会发现先贤早已为女性健康的密码提供了深邃的视角。月经、孕育、容颜、乃至情绪，其根本皆系于“肝血”的充盈与“肾精”的贮藏。肾为先天之本，主生殖，藏精；肝主疏泄，藏血，二者协调，方能保证“胞宫”得养，月经调畅。而脾胃作为“气血生化之源”，是将食物转化为滋养身体之精华的关键。一旦因压力、劳倦、饮食不节导致肝血亏虚、肾精不足、脾胃虚弱，便会连锁反应：经期紊乱、腰酸乏力、面色无华、畏寒或虚热……这些被现代人分割看待的症状，在中医眼中，不过是同一生命之树在不同枝丫上呈现的枯荣信号。千百年来，中医智慧从未停留在理论。从《神农本草经》到《本草纲目》，从宫廷后妃的养颜秘方到民间流传的月子食补，中国人将药食同源的哲学发挥到极致。其中，以“黑”入肾、以“润”养阴、以“甘”健脾的思路，成为滋养女性根基的常用路径。黑色食物如黑豆、黑芝麻，被视为填补肾精的珍宝；枸杞、桑葚等红黑果实，用于滋补肝血、润泽阴液；而无花果、葛根等，则常作为温和的滋养品，润而不腻，通而不伐。这些食材，如同一位位特性各异的守护者，在古老的配方中协同作战，默默支撑着东方女性的健康美学。正是在这份跨越千年的智慧传承与现代人真切健康需求的交汇点上，一种融合古今的食养灵感应运而生。它不是突然的发明，而是对传统智慧的深度理解与现代营养科学的重新编织。今天，我们得以遇见这样一份匠心配比的自然馈赠——亚麻籽无花果复合食养配方。它不宣称奇迹，只致力于回归本源：通过食物本身的力量，温和而系统地进行“外养内调”。作为核心食材，亚麻籽在中医眼中兼具滋养与润燥之效。其味甘，性平，归肝、肺、大肠经，能补益肝肾、养血润燥。肝肾为女性气血生成与储存的关键脏腑，肝肾充足则气血有源，胞宫得养；润燥之效可改善体内津液亏虚，避免因阴虚内热导致的面色暗沉、肌肤干燥，为外养内调打下基础。黑豆与黑芝麻堪称“肝肾双补”的黄金搭档。黑豆味甘，性平，归肾、脾经，能补肾益阴、养血润燥；黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，可补肝肾、益精血、润肌肤。中医认为“肾主藏精，精能生血”，肝肾同源，二者协同能强化肝肾滋养之力，让精血充足，不仅能改善面色萎黄，更能为宫巢提供充足养分，筑牢女性健康根基。无花果干，味甘，性凉，归脾、胃、大肠经，兼具健脾开胃与清热生津之效。脾为气血生化之源，脾虚则气血生成不足，易出现面色苍白、乏力等问题；无花果干能健脾助运，促进营养吸收，让气血生化有源；同时其清热生津之效可缓解体内虚热，避免因虚热扰宫导致的姨妈不调。非常适合这三类人群：寒凝血瘀型痛经：经色暗紫有块、小腹冷痛、热敷缓解，伴手脚冰凉；肝郁血虚型月经不调：周期紊乱、经前烦躁、经量少色淡；卵巢储备下降者：35+岁经量减少、潮热盗汗、皮肤干燥。对于现代女性而言，长期熬夜、饮食不规律、压力过大易导致肝肾亏虚、气血不足、宫巢失养。亚麻籽无花果复合食材以天然食材为载体，遵循中医养生之道，无需繁琐调理，便可在日常饮食中补充气血、呵护宫巢，让女性轻松实现外养内调，拥有健康红润的状态与安稳的姨妈期。选择中医工作室现已上架亚麻籽无花果粉，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养宫护巢，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

44. 归脾丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、补中益气丸：各有何能调何病？

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46. 男人想变强，千万不要一味进补 #男性健康 #肾虚 #男人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

47. 肾气不足掉发多的，这个夏天以黑养黑

48. 肾气不足掉发的宝子，春天喝五黑黄精茶

49. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

50. 脚上养肝肾四宝穴！每天按一按，脸亮斑淡气色好现在很多人经常熬夜、过度劳累、肝肾不足，脸黄暗沉、长斑长纹、指甲有竖纹、浑身没劲；其实不用乱买补品，双脚上就有天然“养肝肾开关”。今天给大家分享一组安全又简单的日常帮助保养肝肾穴位——太溪穴、太冲穴、涌泉穴、三阴交。🦶 这四个穴在哪里？1️⃣ 太冲穴位置：脚背，第1、2脚趾骨结合处前方的凹陷里。2️⃣ 太溪穴位置：足内侧，内脚踝尖与跟腱之间的凹陷处。3️⃣ 涌泉穴位置：脚底，蜷足时足前部凹陷处。4️⃣ 三阴交位置：小腿内侧，内脚踝尖往上约四指宽处。🌿 这组穴是干嘛的？✅ 日常养肝肾，温和调理身体状态✅ 改善暗沉，提亮肤色✅ 柔润指甲，缓解指甲干枯✅ 舒缓疲劳，改善乏力、精神差✅ 调养气血，让气色更红润透亮📖 原理小知识中医认为，肝肾同源、精血互生，经常按揉这四个穴位，可以帮助日常养肝肾、调和气血，尤其适合经常熬夜、劳累过度、脸黄长斑、指甲有竖纹的人群日常保健。

51. 人体壮阳开关——神奇的壮阳穴，轻轻一按火力全开一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。中医认为：关元穴、肾俞穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。几种有助于养肾纠虚又简单易学的穴位按摩方法。1、涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经上的重要穴位，直接反映肾脏功能的变化，按压涌泉穴，可由下到上调节肾，肾经及全身，每天临睡前用热水洗脚后按压涌泉穴，有利于男人壮阳补肾，提高性功能。取穴：取仰卧或俯卧位，五指跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中凹陷处即为涌泉穴。按摩方法：每晚用热水洗脚后，用手指按压涌泉穴，或用一根小圆木棍，赤脚踏在木棍上反复滚动。2、关元穴关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，位属下焦，为三阴，任脉之交汇处，内有肾脏，小肠，膀胱，胞宫，前列腺等脏腑组织，因此可统治足三阴，小肠，任脉上诸病，具有补肾壮阳，理气和血，壮元益气等作用，按摩此穴可用于治疗遗精，阳萎，早泄，性功能低下等男科疾病。取穴：下腹部，前正中线上，脐下3寸即为关元穴。按摩方法：取仰卧位，找到关元穴位置，双手反复轻柔拿捏该穴位，或用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜，每日或隔日一次。3、肾俞穴肾俞穴即肾气传送，传输之地，位于足太阳膀胱经上，可壮阳气，滋阴精，有利水，消肿，开窍之功用。按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚。取穴：肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处。按摩方法：双手置于背腰部，两只手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，按揉的手法要均匀，渗透，以局部有酸痛感为佳，早晚各一次，每次按揉2-3分钟，两侧肾俞穴同时按压。4、三阴交穴三阴交穴为人体脾，肝，肾三条经络的交汇之处，人脾统摄全身血液，具有化生气血之功，肝是藏血之处，肾是精气充盈之所，有生气血之用，按揉该穴位，可壮阳补肾，增强男性性功能，主治阳萎，遗精等症。取穴：患者采取正坐或仰卧姿势，取内踝尖直上4横指(3寸)处，胫骨内侧面后缘取穴。按摩方法：患者呈坐姿或卧姿，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐按压，7秒后慢慢减压松开，反复按压15次后换按压左腿三阴交穴。5、命门穴命门穴归于督脉，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之功效，主治遗精，阳萎，早泄，遗尿，尿频，耳鸣，头晕，泄泻，腰痛等症。取穴：取俯卧位，于人体腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处为本穴，或于肚脐相对处取命门穴。按摩方法：患者俯卧于床上，施术者两手置于被施术者后腰部，用大拇指指腹按揉命门穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分钟，两手交替操作。6、太溪穴按摩太溪穴可以壮阳，肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴“补肾气、断生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。腰部按摩操做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。做法二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

52. 睡眠不好肾透支的，喝它

53. #母亲网购中药儿子吃后抽搐昏迷#中医用药讲究 “辨证施治、君臣佐使、剂量精准”，自行配药完全违背这些原则，易引发急性中毒（如肝肾功能衰竭、呼吸 / 循环衰竭），这也是中医强烈反对自行抓药配药的核心原因。非专业辨证配药，哪怕是常见药材，也可能因体质不符、剂量过盛、配伍相反、药材有毒，引发致命中毒，中药用药必须经专业中医师面诊辨证后开具方药。就算不是中药，不经过专业医生辨证配药，自行配药用药，依旧存在中毒的风险！

54. 8种地黄丸，如何区分使用才最准确？

55. 传统中成药功效全览表亚健康痰湿内生：香砂六君子丸心脾两虚：归脾丸肝郁气滞：逍遥丸肝肾阴虚：滋补肝肾丸、六味地黄丸气虚：永盛合阿胶阴虚：六味地黄丸阳虚：参茸三鞭丸强阳保肾丸上火胃火：大山楂颗粒宽中顺气丸清胃黄连丸快胃舒肝丸肝火：泻青丸乳房肿块：乳核内消液肺火：清热地黄丸、清肺抑火丸天然蜂蜜和自然养身的微博视频

56. 阴虚之人，在春天会很难受！

57. #严重失眠# 中医堂的老朋友推荐了五黑汤，专门对付睡不好。是央视推荐的。我试着给他煮了一礼拜。第三天晚上，他一觉睡到早上六点。连着喝半个月，现在沾枕头就着，雷打不动。食材：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚做法： 1. 黑豆黑米提前泡四小时 2. 所有食材洗干净放锅里 3. 加足量清水，大火煮开 4. 转小火煮40分钟 5. 汤当水喝，食材可吃可不吃这汤央视专门讲过。黑豆黑米补肾，黑芝麻黑枸杞养肝血，黑桑葚滋阴。肾好了肝好了，人就睡得踏实。老伴现在每周喝两三回，睡得香了，人也精神了。有睡不好的，明天就试试。

58. 阴虚火旺怎么办?

59. 100个中医诊断公式，背就完了口气虚＝少气懒言＋自汗＋神疲乏力口血虚＝面色苍白＋头晕眼花＋唇甲色淡0阴虚＝午后潮热＋盗汗＋五心烦热＋口阳虚＝形寒肢冷＋口淡不渴＋尿清长＋便溏口肝阳上亢＝眩晕＋头痛＋面红目赤＋急躁易怒口肝火上炎＝目赤肿痛＋口苦＋胁肋灼痛＋头痛口肝气郁结＝情志抑郁＋胸胁或少腹胀痛＋善太息口脾肾阳虚＝久泻久痢＋浮肿＋畏寒肢冷＋腰腹冷痛口肝肾阴虚＝头晕目眩＋耳鸣＋腰膝酸软＋失眠多梦口心脾两虚＝心悸怔忡＋失眠多梦＋食欲不振＋腹胀便溏口心肺气虚＝心悸＋胸闷＋咳嗽＋气短天然蜂蜜和自然养身的微博视频

60. 元气亏虚怎么补？4款大补元气的中成药：气血双补，对症补更高效

61. 没见过气血虚成这样的气血亏虚的八个信号！那么如何进行调理呢？根据以上提到的几个方面，并结合中Y养生的五行理论，在注意休息，调理心情，注意锻炼的前提下，从肝脾肾以及补血四个方面就可以了。产品的搭配，无非是搭配调理脾胃，调理肝胆以及调理肾，补气血养生等食补就可以。一般一个月之后就会有面色红润的效果。养生：女性身体非常虚的表现 ①苹果，黄芪，枸杞，茯苓水（怕上火+麦冬） ②黑豆，枸杞水（绿心黑豆煮效果更好） ③红豆，绿豆，薏米，枸杞，花生枣（豆浆，煮粥，煮水都可以，枣要去核不上火） ④红参麦冬茯苓山药枸杞枣（煮水） ⑤鹰嘴豆，红豆，山药黄豆打豆浆效果更好 ⑥苹果，山楂，枸杞（煮水，煮粥豆浆迷糊都好）

62. 经常断货的10种中成药，价格便宜效果好，建议收藏起来！！1.复方羊角颗粒：对于偏头痛、血管性头痛等有很好的缓解作用，还能用于神经痛的治疗。2.二母宁嗽丸：具有清肺润燥、化痰止咳的功效，对于咳嗽、胸闷等症状有很好的缓解作用。3.血府逐瘀丸：活血祛瘀、行气止痛，对于头痛、胸痛等症状有很好的缓解作用。4.复方暗疮片：清热解毒、凉血消斑，对于粉刺、湿疮等症状有很好的治疗效果。5.藿香清胃胶囊：清热化湿、醒脾消滞，对于消化不良、口苦等症状有很好的缓解作用。6.参芪颗粒：补益中气，对于气虚所致的体弱、四肢无力等症状有很好的缓解作用。7.枣仁安神胶囊：养血安神，对于失眠、健忘等症状有很好的缓解作用。8.复方胆通胶囊：清热利胆、解痉止痛，对于胆囊炎、胆管炎等症状有很好的治疗效果。9.首乌汁丸：对于肝肾亏损、阴虚血少所致的腰酸、耳鸣等症状有很好的缓解作用。10.清肺抑火丸：清肺止咳、化痰通便，对于痰热阻肺所致的咳嗽、痰黄等症状有很好的缓解作用。这些中成药都是家庭必备的好物，如果你或者身边的人有这些症状，不妨试试这些中成药，效果绝对让你惊喜！但药需要谨遵医嘱！

63. 怎么样维护好肾？

64. 邓铁涛高血压三方高血压邓老根据高血压的不同证型，创立了三首经典方剂：石决牡蛎汤（肝阳上亢型）：石决明30克（先煎），生牡蛎30克（先煎），白芍15克，牛膝15克，钩藤12克（后下），莲子心3克，莲须10克。莲椹汤（肝肾阴虚型）：莲须10克，桑椹子12克，女贞子12克，旱莲草12克，淮山30克，龟板30克（先煎），牛膝15克。肝肾双补汤（阴阳两虚型）：桑寄生30克，首乌30克，川芎10克，淫羊藿10克，玉米须30克，杜仲10克，磁石30克（先煎），生龙骨30克（先煎）。

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175. 肝肾阴虚男发病率高吗？

176. 肝虚——抽筋；.肾虚——耳鸣；肺虚——声低；脾虚——腹胀；心虚——悸动；胃虚——消化差 1. 肝虚——抽筋参考：一贯煎表现：腿脚抽筋，屈伸不利，胁肋隐痛，目涩辨证：适用于肝阴不足，筋失濡养证 2.肾虚——耳鸣参考：耳聋左慈芄表现：耳鸣如蝉，听力减退，头晕健忘，腰膝酸软辨证：适用于肾精亏

177. 每天认识一个穴位-三阴交

178. 多系统萎缩：中医从肝肾亏虚、髓海不足看根源

179. 在中医（尤其是倪海夏传承的针灸体系）里，太冲和三阴交是调理气血和脏腑的黄金搭档。它们一个管"疏泄"，一个管"滋养"，配合使用威力加倍。核心功效拆解太冲穴：身体的"消气阀" 这是肝经的原穴，主要管"疏通"和"降逆"。 .疏肝理气：这是它最擅长的。如果你压力大、爱生气、胸闷、两肋胀痛，按这里能帮身体把郁结的"气"散开。 ·平肝潜阳：对付肝阳上亢引起的头痛、头晕、高血压效果很好。 .活血通络：能调畅气血，对乳腺问题、月经不畅也有帮助。三阴交：女性的"养血巢" 这是脾、肝、肾三条阴经的交会点，主要管"滋养"和"运化"。 ·健脾祛湿：增强脾胃运化，专门对付湿气重、水肿、虚胖。 ●调经养血：是妇科问题的必用穴，调理月经不调、痛经、更年期综合征。 ●滋补肝肾：能从根本上补精血，改善失眠、疲劳和腰膝酸软。强强联合：1+1>2的效果这两个穴位一升一降，一疏一补，配合起来能解决很多复杂问题： .调理高血脂／代谢差：太冲疏肝促进代谢，三阴交健脾祛湿，正好针对"痰湿瘀堵"的体质。 .稳定情绪与睡眠：太冲把上亢的肝火降下来，三阴交把亏虚的血补上去，对烦躁失眠特别管用。 .妇科与男科调理：一个调气，一个调血，是调理月经、备孕、前列腺问题的经典组合。怎么按才有效？找准位置：太冲：在脚背，大脚趾和二脚趾骨头交汇的凹陷处。三阴交：在小腿内侧，脚踝骨最高点往上约四指宽的位置。 ·手法：用拇指指腹垂直按压，感觉酸胀为度。太冲可以稍用力，从上往下推；三阴交力度适中，配合揉法。 ·禁忌：孕妇严禁针刺或重按三阴交，有引发流产的风险。 #传承中医文化 #养生#穴位按摩

180. 六味地黄丸调理慢性肾病：3类病症对症用效果佳，一文讲清适用

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182. 深度解析 | 中年以后，感觉身体被“掏空”，如何科学地“补”回来？

183. 养血乌发

184. 一补就“上火”，怎么办？

185. 超补肾养肝的方子，感谢张宝旬老师，才喝了3天，太有效了

186. 人到中年，男人最怕精力下滑、腰酸乏力、疲惫没精神大多根源都是肝肾亏虚、精血跟不上不用盲目猛补，温和内养才靠谱新力健浓缩饮品，日常固本补元气威力健专注肝肾养护，内外同调、双效滋养慢慢补足内在精血坚持一段时间，精气神自然回来中年身体，越养越有底气#中年男士养生#男人精力调理#肝肾养护#腰酸乏力调理#仙妮蕾德文登店本视频为AI制作

别乱补了！先搞清你是不是真的肝肾阴虚

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