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顺时针揉对了才有效：三类人别白费力气，你的肚子根本不吃这套

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05-10 11:18

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身体这处太神奇！老人揉了助眠，小孩揉了长高，青壮年揉了减肥抗疲劳，太好用！腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里。因此，中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。任务重了，出的问题的机会就容易多，所以，腹部也有“百病之根”的说法。而腹部的健康与否，更是关系着全身健康！揉腹不断，慢病难犯揉腹养生在我国已有数千年历史。古人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病。”现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：1腹部温热冬季，很多人都会有腹部发冷的感觉，这就可以通过揉腹来解决。因为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体腹部温暖，还能养元补气、滋阴培阳。2健胃消食在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。对于便秘患者，揉腹也能够起到促进排便的作用。最重要的是，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。3有助睡眠睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。4缓解疲劳认真做完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。 5促进生长孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。其实，这是食积了。可以顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。6减肥中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首先应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。现代医学认为，揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。腹常揉，体常健揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。需前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。对于没有明显症状，只为养生保健的人来说，可采取平补平泻的手法，具体操作如下：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。腹部按摩有禁忌腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。

以油养和，排便通畅，气色红润，睡眠也好了！当代人肚子上容易长赘肉，为什么呢？原因很简单。一、吃的太好太杂，吃的寒凉生冷，脾胃运化不掉，容易在胃肠里形成积食。二、久坐缺乏运动，脾胃运化不开，加重脾胃中焦的淤堵；三、不良情绪、压力等特别容易郁积在肚子里，形成大肚子。肚子上的赘肉，在中医看来，在“实证”范畴，说通俗点，就是多了不该有的，要么是有形的积滞，要么是无形的“气”“寒”等病理产物。中医调理的思路有：消食化积，温阳散寒，疏通气血等等。要把肚子上的这坨赘肉化掉，坦白说，真的不容易的。先问问大家，有没有做过揉腹呢？揉腹，这个由药王孙思邈流传下来的养生方，因为它很适合脾虚、湿气重、中焦不通、上热下寒的人。如果你也有便秘、湿气重、胀气、不消化、怕冷又易上火各种问题，或者说肚子摸着硬、有硬块疙瘩，你都可以坚持揉腹。为什么孙思邈这么喜欢揉腹？因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。这里有6条经络经过，以肚脐为中心这一圈，是整个身体的核心部位，相当于交通枢纽，脾胃一堵，各种问题都出现了。经常揉腹，可以很好的强健脾胃，打通中焦淤堵。脾胃能顺畅正常运化食物，生成气血津液，从根源减少积食湿气、便秘，你会发现自己整个人都舒服，身体问题都少了。揉腹，古称“摩腹”，并非简单的皮肤按摩。通过特定手法的揉按，可以直接影响脾胃的运化、肝气的疏泄、肾气的温煦功能。其核心作用在于“动”：动气：推动中焦气机的运转。顺时针揉腹可助胃气降浊，促进排泄；逆时针揉腹可助脾气升清，增强吸收。一升一降，恢复脾胃这个“轴心”的运转动力，从根源上化解因气滞导致的胀满、纳呆。动血：温和的机械刺激能促进腹部血液循环，加速新陈代谢，“血为气之母”，血行通畅则气机得以充盈和顺达。动神：在安静的状态下专注揉腹，本身就是一种意守丹田的内观之法。能将耗散于外的思虑（心神）收归体内，达到“精神内守”的静定状态，从而缓解焦虑、改善睡眠。所谓“腹脑”安宁，则头脑清明。更重要的是，神阙穴（肚脐）位于腹中央，乃先天元神出入之所，与五脏六腑有着极其密切的关联。然而，单纯的徒手揉腹，其作用偏于物理层面和气血层面。若要深入经络，化解更深层次的寒、湿、瘀、郁，则需要借助药力。逍遥太和精华油的六味成分，并非随意组合，而是针对现代人常见的腹部问题（寒凝、气郁、湿阻、血瘀）进行的精准配伍。当它们借助揉腹产生的“热效应”与“导引势能”，其效力将倍增。满山香（百里香）气味辛香浓烈，性温，具有强大的温通走窜之力。在揉腹的温热与推动下，其药性能更深入地穿透皮肤腠理，循经络而行，尤其善于化解盘踞于腹部深处、因久坐少动或过食生冷所致的“寒凝气滞”。姜精油辛热，揉腹时，姜的温热之力与手掌的物理温热叠加，能产生强大的“温煦效应”，迅速驱散中焦寒气，对于脘腹冷痛、喜温喜按者效果显著。它负责解决“寒”的问题。佛手柑芳香清甜，略带微苦，其香气上扬，直通心脑，有卓越的疏肝解郁之效。揉腹时，其芳香分子不仅通过皮肤吸收，更通过呼吸直接作用于神经系统（边缘系统），能迅速舒缓因压力、情绪紧张导致的腹部挛急、胀闷不舒。它负责解决“郁”的问题。一温一疏，共同清理气机通道。花椒辛热麻辣，止痛力强。可增强局部气血流通，散寒止痛。香茅草气味清新，化湿和中之功显著。它能帮助化解因脾虚湿困导致的腹部肥满、濡软，消除湿气带来的沉重与黏腻感。丹参提取物，其活血之力能改善腹部因长期气滞寒凝导致的细微血瘀，为气血运行扫清障碍；其凉血安神之效，又能反佐诸药的温燥，安抚揉腹后可能被扰动而浮越的阳气，确保心神安宁。逍遥太和精华油配合古法揉腹，这不仅是调理脾胃、改善腹型的具体方法，更是一种生活哲学：在喧嚣的世界里，每天留出片刻时光，通过掌心与腹地的对话，接纳草木的馈赠，将关注力回归自身，完成一次与内在自我的深度调和。选择中医工作室现已上架逍遥太和油，现在新品上架更有组合优惠装！原价128一瓶的逍遥太和油现在商品组合优惠装3瓶仅售299~更怕自己一个人坚持不下来、半途而废？快来一起加入我们的减脂打卡群吧，多人一起监督打卡，互相鼓励，群内除了有专业医生指导精油使用、专业减脂知识分享外，还有价值599的减脂课分享哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的减脂调理，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

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1. 身体这处太神奇！老人揉了助眠，小孩揉了长高，青壮年揉了减肥抗疲劳，太好用！腹部，是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地，如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里。因此，中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。任务重了，出的问题的机会就容易多，所以，腹部也有“百病之根”的说法。而腹部的健康与否，更是关系着全身健康！揉腹不断，慢病难犯揉腹养生在我国已有数千年历史。古人认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病。”现代医学则认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：1腹部温热冬季，很多人都会有腹部发冷的感觉，这就可以通过揉腹来解决。因为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体腹部温暖，还能养元补气、滋阴培阳。2健胃消食在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。对于便秘患者，揉腹也能够起到促进排便的作用。最重要的是，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。3有助睡眠睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部还能平息肝火，使心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。4缓解疲劳认真做完揉腹，一般会感到头脑轻松，疲劳感消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅，气机上达冲击的反应。 5促进生长孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。其实，这是食积了。可以顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。6减肥中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首先应当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。现代医学认为，揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。腹常揉，体常健揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次。需前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。对于没有明显症状，只为养生保健的人来说，可采取平补平泻的手法，具体操作如下：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。仰卧平躺，先用左手掌按住腹部，右掌叠于左手上，按顺时针方向绕肚脐揉腹81次；再用右手掌上叠左手，逆时针方向揉81次，按腹时适度用力，以不引起腹部疼痛或不适即可。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。腹部按摩有禁忌腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。

2. 以油养和，排便通畅，气色红润，睡眠也好了！当代人肚子上容易长赘肉，为什么呢？原因很简单。一、吃的太好太杂，吃的寒凉生冷，脾胃运化不掉，容易在胃肠里形成积食。二、久坐缺乏运动，脾胃运化不开，加重脾胃中焦的淤堵；三、不良情绪、压力等特别容易郁积在肚子里，形成大肚子。肚子上的赘肉，在中医看来，在“实证”范畴，说通俗点，就是多了不该有的，要么是有形的积滞，要么是无形的“气”“寒”等病理产物。中医调理的思路有：消食化积，温阳散寒，疏通气血等等。要把肚子上的这坨赘肉化掉，坦白说，真的不容易的。先问问大家，有没有做过揉腹呢？揉腹，这个由药王孙思邈流传下来的养生方，因为它很适合脾虚、湿气重、中焦不通、上热下寒的人。如果你也有便秘、湿气重、胀气、不消化、怕冷又易上火各种问题，或者说肚子摸着硬、有硬块疙瘩，你都可以坚持揉腹。为什么孙思邈这么喜欢揉腹？因为腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。这里有6条经络经过，以肚脐为中心这一圈，是整个身体的核心部位，相当于交通枢纽，脾胃一堵，各种问题都出现了。经常揉腹，可以很好的强健脾胃，打通中焦淤堵。脾胃能顺畅正常运化食物，生成气血津液，从根源减少积食湿气、便秘，你会发现自己整个人都舒服，身体问题都少了。揉腹，古称“摩腹”，并非简单的皮肤按摩。通过特定手法的揉按，可以直接影响脾胃的运化、肝气的疏泄、肾气的温煦功能。其核心作用在于“动”：动气：推动中焦气机的运转。顺时针揉腹可助胃气降浊，促进排泄；逆时针揉腹可助脾气升清，增强吸收。一升一降，恢复脾胃这个“轴心”的运转动力，从根源上化解因气滞导致的胀满、纳呆。动血：温和的机械刺激能促进腹部血液循环，加速新陈代谢，“血为气之母”，血行通畅则气机得以充盈和顺达。动神：在安静的状态下专注揉腹，本身就是一种意守丹田的内观之法。能将耗散于外的思虑（心神）收归体内，达到“精神内守”的静定状态，从而缓解焦虑、改善睡眠。所谓“腹脑”安宁，则头脑清明。更重要的是，神阙穴（肚脐）位于腹中央，乃先天元神出入之所，与五脏六腑有着极其密切的关联。然而，单纯的徒手揉腹，其作用偏于物理层面和气血层面。若要深入经络，化解更深层次的寒、湿、瘀、郁，则需要借助药力。逍遥太和精华油的六味成分，并非随意组合，而是针对现代人常见的腹部问题（寒凝、气郁、湿阻、血瘀）进行的精准配伍。当它们借助揉腹产生的“热效应”与“导引势能”，其效力将倍增。满山香（百里香）气味辛香浓烈，性温，具有强大的温通走窜之力。在揉腹的温热与推动下，其药性能更深入地穿透皮肤腠理，循经络而行，尤其善于化解盘踞于腹部深处、因久坐少动或过食生冷所致的“寒凝气滞”。姜精油辛热，揉腹时，姜的温热之力与手掌的物理温热叠加，能产生强大的“温煦效应”，迅速驱散中焦寒气，对于脘腹冷痛、喜温喜按者效果显著。它负责解决“寒”的问题。佛手柑芳香清甜，略带微苦，其香气上扬，直通心脑，有卓越的疏肝解郁之效。揉腹时，其芳香分子不仅通过皮肤吸收，更通过呼吸直接作用于神经系统（边缘系统），能迅速舒缓因压力、情绪紧张导致的腹部挛急、胀闷不舒。它负责解决“郁”的问题。一温一疏，共同清理气机通道。花椒辛热麻辣，止痛力强。可增强局部气血流通，散寒止痛。香茅草气味清新，化湿和中之功显著。它能帮助化解因脾虚湿困导致的腹部肥满、濡软，消除湿气带来的沉重与黏腻感。丹参提取物，其活血之力能改善腹部因长期气滞寒凝导致的细微血瘀，为气血运行扫清障碍；其凉血安神之效，又能反佐诸药的温燥，安抚揉腹后可能被扰动而浮越的阳气，确保心神安宁。逍遥太和精华油配合古法揉腹，这不仅是调理脾胃、改善腹型的具体方法，更是一种生活哲学：在喧嚣的世界里，每天留出片刻时光，通过掌心与腹地的对话，接纳草木的馈赠，将关注力回归自身，完成一次与内在自我的深度调和。选择中医工作室现已上架逍遥太和油，现在新品上架更有组合优惠装！原价128一瓶的逍遥太和油现在商品组合优惠装3瓶仅售299~更怕自己一个人坚持不下来、半途而废？快来一起加入我们的减脂打卡群吧，多人一起监督打卡，互相鼓励，群内除了有专业医生指导精油使用、专业减脂知识分享外，还有价值599的减脂课分享哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的减脂调理，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

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4. 肚子胀还总便秘，教你4个实用妙招 #胃胀 #便秘 #消化不良 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

5. 新收到的揉腹仪用着非常满意！！！我的生理钟是经期之前一定会便秘！伴随的腹胀！就这样每天搭配参姜精华油揉腹15分钟感觉来的非常快体感暖暖的并且肚子里都疏通了帮助肠胃蠕动通排噗噗。揉腹可以减少腹部脂肪堆积。这个品不仅适合中年人也适合年轻人而且揉腹仪我觉得体感是非常重要的，大小要适中、揉感也要慢和轻要符合中医的慢揉传统不能太机械化，所以我觉得这款就非常合适是砭石整体发热的（不是塑料加热塑料真的达咩质量太差）温度不会烫，滴几滴精油在按摩头上热揉！缓解腹胀、脾虚、消化不良。用完还蛮好清洁的大部分精油都被皮肤吸收了余下的纸巾擦除！穿戴的绷带腰围甚至能调节到60-100cm 基本上所有人群都覆盖了我的精油是1号对脾胃好的因为我有点脾虚湿盛！2号是舒肝、3号是小孩儿积食、s号是调经养宫、4号是美肤葡萄柚精油，还蛮有讲究的俺需选因为她这个重量还ok 揉得慢、轻，睡前平躺揉是最舒服的白天靠背可以能用档位方便好调续航够一周我觉得不错！

6. 每天揉两次，坚持一个月，寒气祛了，赘肉没了，再也没便秘过！坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。早晚揉腹，百病不生国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。坚持一个月，能感受到惊人的变化。右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。提醒：具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2~3秒转一圈，30分钟的转数应该在600~900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。禁忌：腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。

7. 按、刮、点、揉……0成本调理身体

8. 宝宝有这4个表现说明消化功能弱，父母别忽视，4招增强消化功能

9. 胃胀、反酸、嗳气，试试这个办法#胃胀 #便秘 #消化不良 #反酸 #健康科普

10. 把这里的 “硬结” 揉开，很多病就好了！究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬而厚者属痰湿，索条或一片较硬属寒、瘀，小腹按之紧张属瘀血，上腹紧张多属气滞，坚硬不移者属瘀血，柔软不移者属痰湿，时隐时现者属寒凝气滞....而且，几乎所有慢性疾患在腹部，还都能找到相应的阻滞点。也就是说一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处，当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在，如何治疗的时候，那时您就去寻找腹部的阻滞点。也许是一个硬块；也许是一个痛点；也许是一个“水槽”；也许是一个“气团”，只要把它通过外气发气冲散，您会发现您的慢性病也随之消失了。已故揉脐大师李世音老人谈到揉腹法时说过：所有病根都在此处揉腹揉肚脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根，病灶失去了供养疾病自然就无法再生长发展。因此很多疾病用揉腹的方就可把病根拔掉。揉腹为何有如此的效果？因为，在腹部正中央有任脉，其两侧有肝、脾、肾三条阴经，所以可以说腹部是阴脉之海。在任脉两侧还有足阳明胃经，胃经从头贯足可谓是阴中之阳。在身体两侧还有足少阳胆经。所谓经脉所过，主治所及。因此，在腹部做足文章，可以治疗很多种疾病。在《内经》成书时代，被称为导引按跷，是一种很重要的治疗手段。中医认为，几乎所有的慢性病患者，腹部都有很多包块和条索。对于这类患者，疏通腹部经络的堵滞，解除经筋粘连就可治疗很多疾病。如果，您没有发现自己有什么慢性病，但是揉脐时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它揉开，因为那将来必是个隐患。腹部有几个部位是痰湿凝结和肌肉粘连的重点，最严重的一般是肚脐周围，其次中脘区域、小腹区域，还有就是足阳明胃经的路线，之所以说区域，是因为推拿作用的是一条线或者一个面，而不是像针灸那样是一个点。特别要指出的是肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部的包块越多越硬，病就越难治。反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。宋代修炼家张紫阳在《悟真篇》曾言：劝君穷取生身处，返本还源是药王。这里的生身处指的就是肚脐神阙穴。有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。胃不和则寝不安，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。建议您赶紧揉脐，您会很容易找到阻滞点，坚持揉脐直到揉开，那么从此以后您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多，萝卜能通气，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，他的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。揉腹揉脐操作起来相对简单，症状轻者可以自我操作，坚持日久必有祛病延年之良效。症状重者可以请专业中医推拿治疗。当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。实证可以泻，虚证可以补，胖子经过一段时间的腹部推拿可以逐渐变瘦。营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。阳明胃经是多气多血之经。经常疏理可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等。对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。《素问·至真要大论》讲：诸湿肿满，皆属于脾。就是这个道理。脾胃经都通畅，吃喝拉撒正常，结果必然会有个健康的好身体。在咱们中国古代成语中有一个成语叫腹背受敌，简单来说指的是腹部和背部受到威胁时后果是非常严重的。揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特别是以下几类人，最好不要揉腹：过饱或者饥饿的人，妊娠及经期妇女，皮肤病患者，腹腔内已确诊有肿瘤，感染或出血病症的人群，肚子莫名疼痛的人，刚做过腹部手术的人。

11. ❌无效揉腹，深度揉腹（手推版）

12. 每天坚持揉腹—有什么好处呢？谁揉谁知道肚子软如棉百病不来缠小‮是腹‬寒气‮爱最‬聚集‮地的‬方揉腹可‮调上‬脾胃，中‮肠调‬道下‮子调‬宫和卵巢揉‮能腹‬让你从内‮外到‬的温暖把五脏六五的结节、硬块肚子里的水声、浊气、寒湿统统揉散，身心健康的感觉非常美好所以每天坚持揉腹真的很重要♥

13. 健脾还是祛寒？ #抖出健康知识宝藏#健康科普#传承中医文化#脾胃虚寒#脾胃气虚@抖音医疗健康小助手

14. #揉揉肚子加速气血运转#揉腹，古称“摩腹”，并非简单的皮肤按摩。通过特定手法的揉按，可以直接影响脾胃的运化、肝气的疏泄、肾气的温煦功能。其核心作用在于“动”：动气：推动中焦气机的运转。顺时针揉腹可助胃气降浊，促进排泄；逆时针揉腹可助脾气升清，增强吸收。一升一降，恢复脾胃这个“轴心”的运转动力，从根源上化解因气滞导致的胀满、纳呆。动血：温和的机械刺激能促进腹部血液循环，加速新陈代谢，“血为气之母”，血行通畅则气机得以充盈和顺达。动神：在安静的状态下专注揉腹，本身就是一种意守丹田的内观之法。能将耗散于外的思虑（心神）收归体内，达到“精神内守”的静定状态，从而缓解焦虑、改善睡眠。所谓“腹脑”安宁，则头脑清明。更重要的是，神阙穴（肚脐）位于腹中央，乃先天元神出入之所，与五脏六腑有着极其密切的关联。然而，单纯的徒手揉腹，其作用偏于物理层面和气血层面。若要深入经络，化解更深层次的寒、湿、瘀、郁，则需要借助药力。

15. 99万人疯传的揉腹八段锦，睡前5分钟=排浊1小时！拉不出、肚子大、中焦堵、湿气重？试试这个超管用的跟练版！不用复杂动作，晨起或睡前揉5分钟，顺着经络排浊气、通脾胃，坚持一周就能感受到肚子变软、排便顺畅的惊喜～跟着视频一步步做，新手也能轻松上手，赶紧收藏练起来！总裁视野的微博视频

16. 肚子胀不消化？试试这个办法！#肚子胀 #消化不良#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

17. #真人示范怎么揉肚子#中医认为腹部是 “气血生化之源”“五脏六腑之宫城”，日常适度揉肚子能激发腹部经气运行，推动脾胃运化功能，进而辅助调理脾胃、通利肠道。闲暇时揉肚子能通过促进局部气血流通、调和脏腑气机，带来多方面的健康裨益，尤其适合脾胃虚弱或消化不良的人群。揉肚子时，温和的刺激能让腹部经络气血通畅，增强胃肠蠕动，缓解因 “脾胃失和” 导致的腹胀、腹痛、食欲不振等不适，让身体的气机更加顺畅，帮助改善消化吸收功能，提升整体的气血状态。

18. 中医九大“舒缓妙穴”在中医的智慧宝库中，有许多穴位堪称身体的“天然舒缓剂”。当身体不同部位出现不适时，刺激对应的穴位，往往能带来意想不到的缓解效果。下面就为大家介绍九个能让你倍感舒服的穴位：头部不适-太阳穴：当头部感到昏沉、难受时，太阳穴是首选的舒缓穴位。轻轻按摩此处，能有效缓解头部的不适感，让头脑恢复清醒。肩颈不适-肩井穴：肩颈部位常常因为长时间保持一个姿势而酸痛难忍。此时，按摩肩井穴，就如同给肩颈做了一次深度放松，能迅速减轻酸痛，让肩颈恢复轻松。关节不适- 阳陵泉穴：关节是身体的“轴承”，一旦出现问题，活动就会受限且疼痛难忍。阳陵泉穴对于缓解关节难受有着独特的作用，刺激该穴位，能促进关节的气血流通，减轻疼痛。咽喉不适- 少商穴：咽喉是呼吸和进食的重要通道，当它出现难受症状，如肿痛、干痒时，少商穴就是你的“救星”。适当刺激少商穴，能起到清热利咽的作用，缓解咽喉不适。腹部不适-足三里穴：腹部是人体的重要消化区域，腹部难受往往会影响整个人的状态。足三里穴是调理脾胃、缓解腹部不适的关键穴位。经常按摩足三里穴，不仅能改善腹部不适，还能增强身体的消化功能。- 率谷穴：除了足三里穴，率谷穴对于头部引起的腹部连带不适也有一定的缓解作用。当头部问题引发腹部不适时，不妨试试按摩率谷穴。腕肘不适- 曲池穴：腕肘部��在日常活动中使用频繁，容易出现酸痛、僵硬等问题。曲池穴具有舒筋通络、清热和营的功效，按摩曲池穴能有效缓解腕肘的不适，让关节活动更加灵活。足跟不适- 太溪穴：足跟承受着身体的重量，长时间行走或站立后，足跟容易疼痛。太溪穴是肾经的原穴，刺激该穴位能滋养肾阴，缓解足跟的疼痛和疲劳。坐骨神经痛-环跳穴：坐骨神经痛是一种让人苦不堪言的病症，疼痛会沿着坐骨神经放射。环跳穴是治疗坐骨神经痛的重要穴位，刺激环跳穴能疏通经络、止痛散结，减轻坐骨神经痛带来的痛苦。养生长寿V的微博视频

19. 【】肚子不舒服时，大多数人都会下意识地用手揉一揉。↓↓试试看！①按摩心窝仰卧，两手在胸前三指（食指、中指、无名指）对接，按在心窝部位（即胸骨下缘柔软的部位，俗称心口窝），顺时针、逆时针各揉21次。②指揉腹中双手指尖轻放胸骨下方，边顺时针揉动边向下移动至耻骨处。遇疼点放慢减轻。③掌揉腹外仰卧，两手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手碰到肋骨后，慢慢边揉动边向中间靠拢。④直推腹部两拇指相对放胸骨下方，手掌轻压，从上往下缓慢推至耻骨边缘。（第二、三、四式连续作为一次循环，做21次循环）⑤团揉脐周右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背上，带动右手顺时针环旋揉动1分钟，再逆时针揉动1分钟。⑥盘坐摇转盘坐握拳轻按膝上，上身缓缓顺时针、逆时针各摇转21次，幅度宜大。网页链接

20. 产后腹直肌修护运动+产前产后按摩，有效收紧肚皮，重建线条！ #袋鼠妈妈双萃小金瓶

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23. 情绪不好的时候经常揉腹非常有效每天坚持揉肚子，竟然有这么多好处相信不少人有过肚子疼或者腹胀的情况，在揉揉肚子之后，会发现不适感有所缓解。揉肚子，就是这么一个简单动作，确实能带来较多的益处。 [赞R] 每天坚持揉肚子的好处[一R] 调养脾胃。持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。[二R] 疏解肝郁。腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果能够每天坚持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，达到疏通经络的效果。[三R] 改善痛经。通过揉肚子让子宫逐渐地变暖，有益于改善痛经。[四R] 减少生殖疾病。腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。可促进血液循环，有助于气血的生成，降低一些疾病的发生。揉肚子，怎么揉比较好？[一R] 以肚脐为中心，旋转揉腹。将两个手掌相叠，以肚脐为中心点，顺着肚脐以顺时针或逆时针方向，转动手掌，力道均匀有力。注意手掌不要离开腹部，需紧贴于腹部。[二R] 上下或左右，推腹按揉。可以上下进行推腹，也可以左右进行推腹，手掌紧贴着肚子，来回地推动手掌，推动的速度可以稍快一些，力道以腹部感觉到微热为主。如果想要效果更好，还可以配合腹式呼吸法，有益于强化肺活量，对肺部健康有好处。[三R] 需要长期坚持。不论你是用什么方式揉肚子，都需要长期坚持，才能收获到较为明显的改变。揉肚子的时间也比较随意，站着、坐着、躺着，任何空闲时间都能揉肚子。当然，如果能在早晚躺在床上揉，身体会受益更多。 [禁R] 也有不适合揉肚子的人[一R] 饿肚子的人。饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。[二R] 饱餐后的人。饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。[三R] 正来月经的女性。正处在月经期的女性，气血流失比较多，且还在排血，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间，还可能导致出血过多，引起贫血问题。[四R] 其他人群。孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也是不要随意地揉肚子，以免给身体带来更多损伤，可就得不偿失了。

24. 揉腹是被低估的养生法，动图教学，收藏跟练！

25. 核心弱？容易腰酸？腹直肌分离？和我一起继续增强核心、改善腹直肌分离（第2阶）我产后70多天去检查，腹直肌分离已恢复至正常状态，正是坚持这个运动。全程没有腹压过大、容易导致分离更严重的动作，温和又高效。这也是为什么我抱考拉比较轻松，没有腰疼，核心力量真的很重要！评论区告诉我，你的核心如何？产后分离几指呢？ #产后恢复 #健身 #腹直肌分离 #腹部训练

26. 胃肠镜报告上没有出现这几个词，说明不危险。 #医学科普 #胃镜 #消化不良 #胃胀 #嗳气

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28. #教你正确揉腹方法# 教你正确揉腹方法中医：正确揉腹，没有小肚子！！别再为小肚子焦虑了！必须告诉大家：不是所有肚子都叫“胖”，很可能你是“痰湿”和“气滞”堵出来的！很多姐妹吃得不多，但就是下腹部鼓鼓的，感觉胀气，摸上去凉凉的。这很可能不是脂肪，而是：脾胃虚弱：运化不了水湿，变成“痰湿”囤在腹部。肝气郁结：情绪压力大，导致气机不畅，肚子像被“吹起来”一样。中医认为：“腰腹如棉，百病不缠”。对付这种小肚子，核心不是饿肚子，而是“通”！跟我学这套中医揉腹法，把堵住的气血揉开，把痰湿揉走！超级简单，亲测有效，一定要试试！

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31. 上热下寒体质，教你四招调理法❗️☀️你是否常感上半身燥热，下半身却寒冷如冰？这可能是上热下寒体质在作祟！这里有4个简单有效的调理方法，帮你找回身体平衡！1️⃣跪膝法🧎♀️跪坐床上，膝盖与脚尖并拢，每天几分钟，引气血下行，温暖下肢。 2️⃣泡脚法👣每晚用温热的水泡脚，促进血液循环，驱除下肢寒气。加入艾草、生姜等，效果更佳哦！ 3️⃣揉腹法💆♀️顺时针或逆时针揉腹，帮助消化，调和脾胃，促进气血流通，全身更温暖！ 4️⃣金鸡独立法🕊️闭眼单脚站立，换脚重复，锻炼平衡能力，调和气血，改善上热下寒。坚持这些方法，你会发现身体越来越平衡，健康与美丽随之而来！✨

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105. 坚持按揉腹部，可促进腹部气血运行，改善心脑供血，缓解天冷导致的心血管收缩、脑血管痉挛，改善肠道（便秘），胃肠胀气，胃痛，胃痉挛，腹部不适，肝气不舒，以及瘦肚子等。取仰卧位，全身放松，舌抵上腭，掌根贴皮肤，力度轻揉，从胸口膻中穴开始，逐渐往肚脐方向，围绕肚脐打圈，慢慢扩大范围，直至两肋。先顺时针方向，再逆时针各50次。每日练习1次，每次10-15分钟。可早晚进行。 1、经期、孕期，皮肤有破损或感染（如湿疹、疖肿）者禁用；高血压、心脏病患者需在医生指导下练习。 2、自然呼吸，避免憋气。如出现肠鸣或放屁，属正常反应；如有疼痛或头晕，应立即停止。 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #腹部按摩 #便秘#胃痛#瘦肚子

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112. 做腹部可促进消化、增强代谢、改善睡眠、暖宫护巢。 * 促进消化：按摩腹部能促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善便秘、腹胀等问题。 * 增强代谢：刺激腹部经络和穴位，能促进气血运行，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物。 * 改善睡眠：做腹部能放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，从而提高睡眠质量。 * 暖宫护巢：对于女性，腹部保暖能调节内分泌，预防和缓解宫寒、痛经等妇科问题。#健康养生

113. 一、涨气型表现：肚子鼓涨，像皮球一样,总觉得不消化。反应:胃里有气则打嗝有积则会排气，浊气排出后整个人很舒服。二、阻滞型表现:揉肚子有阻碍点或条索，一揉就痛反应:对着阻滞点多揉揉,把附近的肌肉捏软、捏热了，慢慢就好了。三、虚弱型大拇指按内关，其余四指抵主外关,一上一下同时按压35分钟，内外关互为表里，交通阴阳，让身体保持平衡;活泛气血不堵也不滞。揉腹动作参考 1.先绕肚脐，順时针揉180下 2.再从心窝两边用拇指，稍微用点力道往下推20下不适合揉腹的情况 ①孕/经期不适合揉腹 ②12周岁以下不宜揉(脏肺娇嫩） ③饱腹状态(可轻轻摩腹) ④本身有(恶性)基础病 ⑤揉过几次觉得不舒服。

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