立夏养生吃对才养人：马齿苋、三宝食材与南北食俗智慧_蔬菜

1. 明日立夏，不懂规矩要吃亏！全家一定要这样做！值得收藏！

2. #立夏吃五行凉面# 五种食材，五色五味入五脏，分别对应金木水火土，吃出好味道和好气色！用这份干净爽口的凉面唤醒整个夏天的身体能量。 🩶白入肺(金)鲜虾仁，润肺清肠，赶走油腻 💚青入肝(木)黄花+青笋，清热明目，补充维生素 🖤黑入肾(水)荞麦面，补肾益气，增强免疫力 ♥️赤入心(火)圣女果，养心护眼，气色红润 💛黄入脾(土)鸡蛋饼，健脾养胃，长肌肉用的是极简的“糖醋酸辣”调味料汁，仅需四种常见调料。朋友们可根据自己口味在食材和调味上千变万化，这碗凉面是人人都能在家轻松实现的简单夏日清凉！ @微博美食 @鲜城 #专业视频创作季##微博甜人节##一条微博记录立夏# http://t.cn/AXJOoVtq

3. 五月养生重点：养心·健脾·祛湿·防暑⛱️最近，有没有感觉到犯困、疲倦、胃口差？因为，明天就立夏了。《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，使志无怒”，春夏交叠，阳气外浮、湿热渐盛，人就容易疲倦、湿气重、脾胃差。所以，5月养生核心就4件事：养心、健脾、祛湿、防暑，跟着做，安稳度夏不内耗～ ✅ 养心｜初夏重中之重，心清则身安立夏主心，心火易旺。有没有易烦躁、失眠、舌尖红？这样调：1、食养：多吃红色食材（番茄、红苋菜、樱桃、红豆），出汗多补点酸（乌梅、山楂），忌辛辣、烧烤；2、茶饮：茉莉花茶、玫瑰花茶疏肝理气，烦躁失眠喝甘麦大枣汤（甘草+大枣+浮小麦煮水）；3、穴位：按揉膻中穴，疏肝养心；4、起居：中午小憩15-30分钟，晚上不超过23:00入睡 ✅ 祛湿｜小满前必做，告别身体沉重5月湿气渐重，分体质调理，不盲目祛湿：1、湿热体质（口苦、舌苔黄腻、长痘）：淡竹叶+少量绿茶+陈皮泡茶；2、湿寒体质（怕冷、大便稀、舌苔白腻）：姜米茶（生姜+陈皮+大米炒制）；3、混合湿气：茯苓+五指毛桃+陈皮煮水4、泡脚：搭配温胆汤泡脚；5、穴位：艾灸中脘穴、关元穴6、如中暑：及时喝藿香正气水缓解。 ✅ 健脾｜整个夏季的根基，脾健不生湿夏季脾胃易虚弱，会不会腹胀、便溏、没胃口？1、食养：常吃八珍粉、四神汤，每周吃1-2次核桃壳煮鸡蛋（护脾固肾）；2、忌口：少吃糯米粽、甜腻、冰饮生食，少量吃陈皮、山楂助运化；3、外调：晨起或睡前摩腹3分钟，每日拍打足三里3分钟；脾胃虚寒者，隔姜灸中脘、神阙（每周2-3次）。 ✅ 防暑+起居｜提前避坑，不耗气伤津1、食养：三豆汤（绿豆+赤小豆+黑豆各20g，温饮忌冰）、绿豆百合粥，暑热口干喝乌梅汤；2、起居：空调≥25℃，忌直吹肩颈腹部；3、运动：微微出汗即可，忌大汗淋漓（汗为心之液，耗气伤阴）。 5月养生，顺立夏养心、小满祛湿的节奏。守住心清、脾健、湿除、暑防的底线，一同顺着节气过生活，为盛夏的健康与美丽，打下扎实基础🌿#五一假期绿色出行热度攀升##把自己当成糖尿病人来吃饭#

4. 立夏后，鸡蛋和它一起吃，连吃15天，健脾固肾！

5. 立夏后，为什么建议你多吃“苦”？

6. 今日立夏！养生做好这几样，心不燥、湿不重，健康入夏

7. #立夏#7天中医养生极简打卡表总纲领：静心养心、少凉祛湿、午间必睡、微微出汗每日必做（7天通用）1. 作息晚睡不超23点，早起6点前11:00-13:00 午睡15-30分钟空调不直吹，不露腰腹脚踝2. 穴位按摩（每天5分钟）• 内关：安神静心、缓解心慌• 劳宫：清心火、消烦躁• 足三里：健脾祛湿、助消化3. 情绪少生气、少焦躁，心静自然凉七日每日养生安排第1天清心降火日饮食：莲子百合粥茶饮：莲子心少量泡水禁忌：辛辣烧烤第2天健脾祛湿日饮食：山药小米粥茶饮：茯苓陈皮水动作：轻揉腹部促运化第3天敛汗养气日饮食：番茄、樱桃、红枣茶饮：乌梅山楂茶提醒：出汗及时擦干，不冲凉水第4天疏肝平缓日饮食：芹菜、菠菜、绿豆养生：傍晚散步舒缓情绪忌：熬夜烦闷第5天养胃清补日饮食：冬瓜、赤小豆汤品：赤小豆薏米清汤忌口：冰饮、凉菜、生冷瓜果第6天养血安神日饮食：红豆、桂圆少量睡前：按揉劳宫穴早睡安神，改善多梦乏力第7天固本养阳日饮食：白扁豆、南瓜运动：八段锦/快走微微出汗总结收敛，安稳入夏立夏饮食三多三少✅多：酸、苦、清淡、红色食材❌少：冰、甜、油腻、夜宵夏季3条红线千万别碰1. 大汗淋漓剧烈运动2. 整日吹空调、喝冰水3. 易怒暴躁、熬夜伤心神简短养生口诀立夏来临重在养，午休静心护心脏。少食寒凉多清淡，祛湿安康夏日长。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

8. #立夏# 今天立夏，夏天的第一个节气到了☀️《黄帝内经》讲“春夏养阳”，立夏之后，阳气渐盛、暑湿渐起。身体容易感觉沉沉的、没力气、胃口变差。养生核心就四个字：养心护阳，健脾祛湿。吃对：增酸减苦，少油多瓜果。立夏饮食要清淡，可以多吃番茄、乌梅、山楂等酸味食物生津收敛；冬瓜、丝瓜、赤小豆、薏米帮你排出湿气。记得少吃油腻、冰饮。“立夏尝三鲜”的讲究也值得一试——蚕豆健脑安神、苋菜清热解毒、蒜苗温中下气，应季的食物才是真养人。睡好：晚睡早起，午休别落下。顺应昼长夜短，可以比冬天晚睡一点点，但最好还是在11点前躺下。午睡20-30分钟特别重要，能养心、缓解疲劳、提升下午精力。动巧：微微出汗就够，别大汗淋漓。散步、瑜伽、八段锦都挺好。大汗会耗伤气阴，反而不利于养生。养神：戒躁戒怒，心安不惧。夏季心火偏旺，人容易烦躁。多安静下来、听听音乐，别让情绪“中暑”。好好吃饭、好好休息，身体会给你夏日的好状态

9. 又要开始连续15天吃“立夏蛋”了❗️立夏了，也就是进入了“长”季，时间万物都会开始加速生📈。同时随着高温开始，我们就会出汗也会开始多起来，那这个时候，我们的精气神都需要肾气来支撑。所以，从立夏这天起，可以试着吃一些可以固肾的食物，比如“立夏蛋”。连续吃上15天，能帮我们好好的锁住精气神儿，不至于在很热的夏季整个人都是蔫蔫的🤗【材料】核桃壳6个，6到10个核桃的分心木约5克，鸡蛋6个，陈皮一瓣，黑豆一小把，盐少许、酱油(可有可没有)【做法】1，将洗净的核桃壳、分心木和陈皮，黑豆一起放入砂锅，加清水浸泡半小时，然后大火烧开后转小火，煮约1小时2，放入提前煮至八分熟的鸡蛋，加盐、生抽一起煮约5分钟3，用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝，目的是为了让汤汁入味4，再煮5分钟，关火，别着急掀锅盖，泡一夜更好入味哦。⚠️核桃壳有收敛的作用，可固肾，敛胃气。陈皮健皮，一年四季少不了。盐是药引子，引药性入肾经。黑豆补肾益气其实，不必太在乎它是不是必须夏天去吃，或者是必须连续15天，只要你是姨妈腰酸的，黑眼圈眼袋的，掉发的等等，可以经常做些去吃，健皮固肾，但是姨妈期期不建议吃哈。#武医张鹏##国医的精诚力量##中医式生活#

10. #立夏养生多吃这类食物#立夏饮食除了常规的养心和祛湿外还有些易被忽略的细节值得留意：1. 姜要早上吃：上午吃姜助阳气升发，晚上吃则扰乱阳气、影响睡眠。2. 苦瓜留白膜：内侧白膜清热效果最好，怕苦可盐腌后挤水不要刮净。3. 首选鸭蛋：鸭蛋性凉滋阴，比鸡蛋更适合初夏虚火旺、口干舌燥的人。4. 面食选碱水面：初夏湿气重，身体易偏酸，碱水面可中和酸度缓解疲劳。5. 出汗补盐：汗液带走钾钠等电解质，只喝白水反易头晕，淡盐水、绿豆汤及椰子水更佳。立夏养生多吃这类食物

11. 【今日#立夏#！夏季起居养生看这里】#二十四节气话养生# 立夏是夏季的第一个节气。中医认为，人体与自然相应，立夏后“心火当令”，人体阳气外浮，心火易旺，加之“暑多夹湿”的气候特点，湿气渐盛，因此养生需以“养心护阳、健脾祛湿”为原则。此时应顺应天时，调和阴阳，避免暑热、湿邪侵袭，为盛夏的健康打下基础。夏季起居养生应注意这些：1.规律作息立夏昼长夜短，可“晚睡早起”，但晚睡不宜超过23点；中午适当小憩，11点到13点为心经当令时段，午睡15～30分钟可养心安神，缓解疲劳。提示：午睡不可时间过长，否则容易导致精神昏沉。2.避暑防湿外出避开正午高温时段，戴遮阳帽，穿棉麻透气衣物。合理使用空调，温度不宜过低，以26℃左右为宜，且室内外温差不超过7℃；避免冷风直吹身体，尤其护住颈背部，避免风池穴、大椎穴受寒。3.适度运动选择清晨或傍晚进行八段锦、散步等舒缓运动。八段锦可重点练习“摇头摆尾去心火”“调理脾胃须单举”两式；散步以每日6000～8000步为宜，以微汗为度，避免过度耗气伤津。运动后及时擦干汗液，可饮用淡盐水或米汤补充津液，忌立刻冲凉。（来源：航空总医院）#健康素养提升V计划#

12. 以食养心！9条权威饮食干货，清血管护心脏超管用

13. 立夏时节养心清淡食，10道应季素食菜谱，健脾祛湿不苦夏

14. 【立夏养生吃什么？看这里☟】#二十四节气话养生# 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，#立夏#节气作为夏季之始，自然界阳气逐步升发，人体阳气亦外浮于体表，而脏腑（尤其是脾胃）阳气相对不足，此时宜清补，而非盲目“大补”（过食温补、滋腻之品），否则易助长心火、困阻脾胃，反致湿热内生。根据中医食疗“四气五味”理论，立夏饮食可遵循以下原则：1.四气（寒、热、温、凉）的选择清热为主：夏季外热内虚，宜选用性凉或平性的食物（如冬瓜、黄瓜、绿豆）；慎用大寒：避免过量食用冰镇饮品、西瓜等寒凉之物，以防损伤脾阳。2.五味（酸、苦、甘、辛、咸）的配伍增酸：酸味食物收敛固涩，可生津敛汗，如柠檬、番茄；减苦：苦味食物虽可清心火，但过量食用易损伤脾胃，应注意与其他食物搭配，如苦瓜宜搭配生姜，以调和寒性；少辛：辛辣食物（如辣椒、花椒）易助火生热，夏季应减少食用。推荐食谱：1.荷叶粥：取鲜荷叶煮水取汁，再与粳米同煮，可清热解暑。2.冬瓜薏米汤：利水祛湿，舒缓暑热烦渴。3.绿豆银耳羹：滋阴润燥，改善暑热伤津。（来源：航空总医院）

15. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

16. 它是春季"龙须菜"，1明目，2养肝，3排毒，4通便，使劲吃，浑身都舒服

17. 立夏后，身体最需要你吃这几样！养心益气、润肺生津，常吃精力旺、睡得香

18. 立夏｜万物至此皆长大！一套“呵”字诀，助你清凉入夏！

19. #立夏节气应该吃点啥#立夏之后，天气热、湿气重，人容易没胃口、身体乏，这叫“疰（zhù）夏”。所以立夏的吃食，核心目的就是帮身体平稳入夏，既要“尝新”庆祝丰收，也要能“防病”。1.立夏饭（五色饭）：古法用赤豆、黄豆等五色豆搭配大米，对应五行五脏，以求强身防病。现在的家常版多用鲜嫩的蚕豆、豌豆、竹笋丁加腊肉/咸肉焖煮，既能尝到“地三鲜”的清甜，也有“五谷丰登”的好彩头。2.立夏蛋（茶叶蛋）：俗语“立夏吃了蛋，热天不疰夏”。鸡蛋代表生活圆满，人们吃蛋补身、挂蛋祈福或玩“斗蛋”游戏，既有趣又饱含平安度夏的期盼。3.尝三新（尝新）：吃新熟的樱桃、青梅、麦子或脆嫩的苋菜、蒜苗、蚕豆等第一口“鲜”，是为报答自然的馈赠，庆祝丰收。4.特色食俗：浙江半山吃“乌米饭”明目驱蚊；福州“做夏”吃“锅边糊”祈福邻里和睦；南方多地还吃豌豆和竹笋，谐音“拄眼”、“拄腿”，寓意强身健体。这些丰富多样的食物与讲究，不仅顺应了天时，更饱含着人们对健康平安、五谷丰登的美好期盼。

20. 立夏之前使劲吃，一补钙、二明目、三养颜，四强免疫，才卖2元1斤，随手一煮，太香了！

21. 一年有四季，每季开始即称之为“立”。今天为夏天的开始，称为“立夏”。按五行，夏应于心，通于火，从立夏开始，天地之间从春天的木气偏旺转为火气当令；在人则由肝当令转为心当令。所以，春天重在养肝，而立夏开始就要重在养心了。心主神志，养心的本质即是养神。若能让心神宁静安和，心安则身安。

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25. 从今天开始，就正式进入立夏节气了，今年立夏非同寻常，是120年一遇的无春火马年，立夏之后火气更猛，大家一定要注意下面几件事不要做：第一件：立夏之后，只是表层温度升高，不要过早换衣服或者吃凉的，避免阳气外泄，着凉生病第二件：不要久坐露天木凳或者木门槛，俗话说“冬不坐石夏不坐木”因为夏季湿气重，木头吸附阴冷潮气第三件：不要过度熬夜，夜晚是滋阴养元时候，夏季更是补心季节，午夜不睡，容易心慌乏力伤元气另外，大家今天要吃煮鸡蛋或者茶叶蛋，老人说“立夏吃鸡蛋，力气大一万”并用彩线网兜挂在孩子胸前“立夏胸挂蛋，孩子不怵夏” “立夏安康，万事皆安”

26. #立夏# 今日立夏，农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气。立，是开始的意思，表示自然界的夏天就要来了。立夏时节，因光照充足，雨水丰沛，十分有利于农作物的生长。江南民间有立夏尝“三鲜”的习俗，而这个三鲜因品种繁多，又分成地三鲜：蚕豆、苋菜和黄瓜；树三鲜：樱桃、枇杷和青梅；水三鲜：螺蛳、河豚和鲥鱼。去过江西，还发现南昌人立夏这天要吃“立夏蛋”，吃立夏蛋能“补夏”；婺源、景德镇等地，立夏挂蛋业十分流行，尤其把煮熟的鸡蛋用五彩丝线编织的蛋兜装起来，挂在孩子的脖子上到处去甩，相当有意思。#五一环游记# #交换城市春光#

27. 2026年1月7日，美国卫生和公共服务部发布了2025-2030美国膳食指南。该指南是美国联邦营养政策史上一次意义重大的调整，核心宗旨是“吃真正的食物”，旨在通过回归基础饮食模式，扭转美国严峻的慢性疾病流行态势，重塑国民健康。同时也发布了“新金字塔”来引导人们更好的饮食选择，并给出了相关的关键指导方针，现在我们也一起来看看吧！🥗1️⃣什么是新金字塔？新金字塔是一个简单指南，旨在帮助美国人更持续地食用真正的天然食物。它优先考虑营养丰富的食物，减少对高度加工产品的依赖，运用现代营养科学来支持日常健康。2️⃣“吃真正的食物“是什么意思？吃真正的食物，指的是选择完整的、仅经过轻微加工的、能被明确识别为食物本身的食材。这类食物的配料很少，且不含添加糖、工业用油、人工香精或防腐剂。3️⃣为什么新金字塔强调蛋白质和蔬菜？蛋白质和蔬菜是真正健康饮食的基础。它们共同作用，有助于维持肌肉健康、促进新陈代谢、维护肠道健康，并提供稳定的能量，同时还能有效抑制高加工食品的摄入。4️⃣脂肪是“吃真正的食物”的一部分吗？是。健康的脂肪是“真正的食物”（如肉类、海鲜、奶制品、坚果、橄榄和鳄梨）中的天然成分。当以其天然形式摄入时，这些脂肪有助于维护大脑健康、调节激素功能以及促进营养物质的吸收。5️⃣新金字塔如何应对添加糖的问题？添加糖不属于食用天然食物的范畴，因此并不被推荐。新的金字塔结构建议完全避免添加糖的摄入，尤其是对于儿童而言，同时允许摄入来自完整水果和纯奶制品中的天然糖分。6️⃣谷物在新金字塔中的食用建议是？谷物若以完整的或传统的方式加工而成的形式食用，就可以成为真正的健康饮食的一部分。像燕麦、大米和正宗的酸面包这类食物是更推荐的选择。而精制和包装的谷物制品则应尽量减少食用。7️⃣补水呢？补水很重要。搭配餐食和零食时，应选择水或无糖饮料来饮用。8️⃣新金字塔饮食法是一种严格的饮食方案吗？不是。新金字塔是一个灵活的框架，目的是引导更好的饮食选择，而非规定具体的餐食。它支持不同的文化传统、个人偏好与生活方式，同时强化了一个核心理念：大部分时间应食用天然食物。关注最新营养动态，希望以上分享都对您有所启发。🥬作者：豆果美食营养师利明参考文献：优先考虑全、健康且营养丰富的食品，使用新的美国饮食指南。美国农业部 (USDA)、美国卫生与公共服务部 (HHS) 联合管理的联邦官方网站。

28. 【#立夏节气应该吃点啥#】#立夏节气有啥习俗#五一假期的尾声，风里已褪去春日的温柔，多了几分夏日的燥热——今日立夏，恰逢假期最后一天，既是夏季的序章，也是与春天正式告别的时刻。不必遗憾春光匆匆，那些抽芽的新绿、绽放的繁花，都已藏进时光里，不如借着这立夏的仪式感，好好和春天说一句再见。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。——《历书》每年公历5月5日或6日，太阳到达黄经45度时，我们迎来二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气——立夏。这是一个充满生机与希望的节气，标志着孟夏时节正式开启，春天的温柔落幕，夏天的热烈登场。物候现象立夏三候古人将立夏时节的十五天分为三候，每五日一候，以最细腻的观察捕捉着季节变换的细微信号，这是中国古代劳动人民智慧的结晶。一候蝼蝈鸣（lóuguōmíng）蝼蝈，即蝼蛄，也被称为"土狗"或"石鼠"，是一种昼伏夜出的昆虫。立夏时节，气温升高，田间地头开始传来蝼蛄的阵阵鸣叫声，与青蛙等共同奏响了夏日的第一支交响乐。明王象晋《群芳谱》云："阴气始，故蝼蝈应之而出也。"意思是夏天到来，阴气开始上升，蝼蝈因应阴气而鸣叫出土。二候蚯蚓出（qiūyǐnchū）蚯蚓是阴湿土壤中的生物，立夏后地下温度持续升高，土壤湿润，蚯蚓纷纷从地下爬到地面呼吸新鲜空气。初夏的早晨，我们常常能在路边看到还没来得及钻入土中的蚯蚓。蚯蚓的蠕动可以疏松土壤，有利于农作物的生长，是农民的好帮手。三候王瓜生（wángguāshēng）王瓜是一种葫芦科植物，又名土瓜、公公须。立夏时节，王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长，日日攀长，不久后便会开出黄花，结出红色的果实。这一物候现象标志着植物进入了旺盛的生长期，处处充满蓬勃的生命力。《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，蝼蝈开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。立夏养生：顺应时节，养心护阳立夏之后，气温逐渐升高，降雨量增多，湿热之气渐盛，人体新陈代谢加快。中医认为，立夏养生应遵循"春夏养阳"的原则，重在养护心脾、清热祛湿、调和气血。01饮食调养：清补为主，兼顾祛湿立夏时节饮食宜"清补"，以"甘寒生津、酸甘化阴"为法：多吃清热利湿的食物：如绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶、薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等。适当食用酸味食物：如乌梅、山楂、柠檬等，以敛汗生津、开胃消。食适当食用苦味食物：如苦瓜、莲子心、莴笋等，以清心火。多吃红色食物：如樱桃、红豆、西红柿等，中医认为"红色入心"，可补心血、清心火。少吃油腻辛辣食物：减轻脾胃负担。避免过量饮用冷饮冰品：以免损伤脾阳，引发腹泻等情况。推荐食疗方：莲子百合粥：莲子、百合各30克，粳米100克，煮粥食用，可清心安神、润肺止咳。冬瓜薏米汤：冬瓜500克，薏米30克，煮汤饮用，可清热利湿、健脾消肿。皮茯苓茶：陈皮5克，茯苓10克，泡水饮用，可健脾理气、祛湿化痰。02起居调养：夜卧早起，午间小憩《黄帝内经・素问・四气调神大论》云："夏三月……夜卧早起，无厌于日。"晚睡早起：晚上入睡可选择亥时（21-23点），最晚不过子时（23点），避免熬夜耗伤心血午间小憩：午时（11-13点）是心经当令之时，小憩15-30分钟，可养心护阳、缓解"夏打盹"，但午睡时间不宜过长，否则会导致下午困倦。保持室内通风：经常开窗通风，保持空气流通，避免闷热潮湿。立夏习俗：传承千年的生活仪式感立夏秤人：称出健康与福气"立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。"这是流传最广的立夏习俗之一。立夏这天，人们在村口或堂屋挂起一杆大木秤，大人双手拉住秤钩、双脚悬空称体重；孩童则坐在箩筐内或凳子上称重。司秤人一边打秤花，一边说着吉利话，比如称老人要说"秤花八十七，活到九十一"，称小孩要说"秤花一打二十三，小官人长大会出山"。据说立夏称体重可以带来好运和健康，整个夏天都不会疰夏（zhùxià，暑热引发的身体不适，中暑的前兆）。2021年，包含"立夏秤人"在内的"农历二十四节气（半山立夏习俗）"经国务院批准列入第五批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。斗蛋游戏“立夏蛋，满街甩”，斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。斗蛋的规则挺简单，说白了就是“比比谁的蛋壳硬”：大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。至于为什么要斗蛋，民间的说法是：“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”。这个五一你都怎么过的？你准备如何与春天告别？#立夏#（河南卫视）

29. #立夏养生多吃这类食物# 【#立夏养生牢记3宜1忌# 】#立夏# 时节宜做这3件事：①喝芦根竹叶饮，芦根5克，淡竹叶5克，二者泡水作为代茶饮，可以健脾胃，清心火；②适度增加酸性食物摄入，可以生津止汗，增进食欲；③早晨早起，中午休息好。立夏忌吃：动物内脏、冷饮和过咸食物等，这些食物易让脾胃受伤。（央视频号：央视一套）央视频的微博视频

30. 从今天开始，吃15天立夏蛋，养心护肾立夏蛋，很容易做，就是核桃壳+里面的核桃木架子+鸡蛋，一起煮，类似茶叶蛋的做法。依照《中华本草》的记载，核桃壳和分心木（中间分隔核桃仁的木片）都是固摄肾气的宝贝。鸡蛋在《日华子本草》中被提及，说它能“镇心，安五藏，止惊，安胎”。所以，立夏蛋有养肾护心的作用。夏天，首要要做的是养心。心肾同交，所以，立夏后吃，吃15～30天。具体这样做：核桃壳+里面的木心，泡水1小时然后开大火煮开，再转小火煮35分钟等于先把核桃里护肾的营养物质煮出来了喜欢味道浓的，可以加八角、肉桂、生姜、胡椒，与核桃壳一起煮水凉后，把鸡蛋放里面，煮10分钟然后，然后，重点来了：鸡蛋轻轻敲破皮放些盐、酱油和微微破了皮的鸡蛋一起，再煮5分钟然后，就浸泡，浸泡一晚上第二天早上，就可以吃了。这里有一个要点：一定得加盐。盐是“药引子”。不过，盐这个东西，别加多，越煮越咸。我只加了一小勺最后浸泡的时候，可以放电饭煲保温状态这样，可以让味道、药效温和渗入鸡蛋早晨，吃的时候，温度恰到好处、暖暖的、香香的，心情可好了。 ————补充一下，适合人群：经常觉得腰酸腿软的人/遗精早泄的男性/女性白带多或更年期提前。陈允斌老师做法：在上面的煮蛋配方里，加了整头大蒜（不去皮）。因为今年的风热多，人体气血浮于体表，内里虚寒，易上虚火，易生胃病，易外感。大蒜，可以抗病毒。#家庭健康守护计划##立夏#

31. #原来忌口辛辣是忌这些# 忌辛辣，不是只忌辣椒，是一整类温热、刺激性强、容易上火、耗伤阴液的食物，比如：1.辣椒、花椒、胡椒：火锅、麻辣烫、辣条、重辣菜2.生姜、生蒜、生葱、洋葱、芥末：生吃、凉拌、蘸料里的都算3.酒类：白酒、啤酒、红酒、黄酒、药酒，一律算辛辣4.八角、桂皮、小茴香等重香料：卤味、烧烤、浓香料炖菜

32. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

33. 【立夏节气】中医养生

34. 立夏养生：喝二粥，吃三鲜，补四红，三忌，三宜，三穴位，过好入夏黄金15天！

35. 养脾胃经验大总结！变美必学超强干货篇！

36. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

37. 万物至此皆长大，故名立夏立夏，天地始交，万物并秀，蚯蚓破土而出。青蛙初鸣，草深无处不鸣蛙。樱桃红了，梅子青了，枇杷黄了，麦穗饱满，桃子挂在树上，小荷即将露出尖尖的角，留住心间最美丽的情愫。立夏养生，“夏季食苦，苦味入心，可泻心火”，夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦等。#生活手记##今日立夏#

38. 养心祛湿安稳入夏，这碗应季养生粥正合适 | 食遇二十四时

39. 夏天的养生原则是要顺应，顺应夏天是热的，需要开发宣散，不要用寒凉遏制自己的生机。我们饮食滋味的选择是以咸为主，以苦反佐，用点酸收敛，不要让自己出汗，流失津液太多。所以夏天膳食的君臣佐使是咸、咸、苦、酸，这是基本的原则。下面我推荐一道适合南方同学食用的膳食，主食选择了年糕。年糕一般是可以作为储备粮来使用的，所以我们制作的第一道主食也有菜，叫咸菜炒年糕。先准备一块现成的年糕，把它切成小方条，因为年糕本身就是熟的，没必要再过水蒸，就放在那里备用。另外准备一包咸菜备用，起锅，放上猪油，把每一片年糕放进去，用小火先煎一下，煎到两面发黄，然后放在盘子里备用。原来锅里的油也不用倒掉，直接放葱、姜、炝锅，再把咸菜放进去翻炒，几分钟以后把刚才煎好的年糕放进去一起炒，炒到汤汁浸润到年糕里就可以出锅了，这时一道很鲜美的咸菜炒年糕就做成了。——出自《美食課（二）夏季養心》第13章：立夏南方膳（第158-159页）『开卷有益』《美食课二夏季养心》徐文兵老师『开卷有益』徐文兵：美食课套装共5册（1-5）#夏季养心# #今日立夏# #立夏膳食#

40. 立夏顶流来了，道家“长生饭”真的能长生吗？

41. 立夏吃这道菜，清爽不胖#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#立夏后湿热，很适合吃丝瓜炒鸡蛋。丝瓜清热利水，鸡蛋补充优质蛋白。做法：丝瓜去皮切块，鸡蛋打散。少油炒蛋盛出，再炒丝瓜至软，倒入鸡蛋翻炒，加盐出锅。低卡高蛋白，搭配一小碗杂粮饭，就是一餐完美减脂餐。

42. #冬至养生记住这8点#冬至养生重点在于顾护阳气、防寒保暖与合理饮食。冬至前后气温骤降，儿童易受风寒，外出务必做好头部、颈部和足部保暖，尤其注意及时更换汗湿内衣，以防着凉。饮食上宜“温补”，可适当增加牛肉、山药、核桃等温和食物，避免生冷油腻，以防损伤脾胃。冬季日照短，儿童易缺乏维生素D，天气晴好时应安排适量户外活动，正午时分短时晒太阳有助钙质吸收。作息应遵循“早卧晚起”，保证充足睡眠以蓄积阳气。室内需定期通风，保持适宜湿度，减少呼吸道疾病传播。此外，冬至前后节日较多，需注意规律进餐，控制零食与甜食摄入，养护脾胃。

43. 立夏后常吃这一物，暖胃养阳气，喜欢吹空调的都得知道！

44. #夏日美好不止西瓜荷塘# 【节气物候图鉴：立夏万物生全国初夏尝鲜地图带你寻找夏日味道】时光流转，岁月更迭，跟着物候图鉴，读懂二十四节气。今天（5月5日），我们迎来夏季的第一个节气——立夏。此时我国升温显著，夏季版图开始向北扩张，万物蓬勃生长，各种瓜果也迎来尝鲜的好时节。@中国天气推出立夏全国初夏尝鲜地图，看看哪些地方的初夏时令美味即将上市。#立夏全国初夏尝鲜地图# 立夏意味着风暖昼长、万物并秀，也意味着拔擢成长、欣欣向荣。此时，北方气温渐升，易出现干热风；而在南方雷雨增多，强对流天气频发。古人将立夏节气分为三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。一候：蝼蝈鸣立夏到来，最先听到的便是蝼蝈在田间鸣叫。古人对“蝼蝈”究竟是何物众说纷纭，有人说是蝼蛄，也有人说是青蛙。其实，不管是哪种动物，它们的鸣叫都被视为夏天到来的标志。常年立夏时节，夏季版图开始迅速扩张。在立夏开始时，春和夏的地盘基本“划江而治”，长江以北仍是春的天下，但在立夏结束时，夏的脚步可抵达华北一带。大城市中，长沙、武汉、郑州、济南、石家庄、合肥、天津、南京等城市常年均在立夏节气期间入夏。二候：蚯蚓出随着阳气渐盛、地温升高，立夏二候蚯蚓开始掘土，活动空间从地表深处转移至地面。据《礼记·月令》记载，冬眠的蛰虫一般在仲春时节出动。为何蚯蚓这么晚才结束冬眠状态呢？这是因为蚯蚓深居地下，感受到的阴气比其他蛰虫更多，要到阳气更盛的立夏时节才出来。蚯蚓虽小，却可以使田地的土质更疏松，有利于雨水蓄积，也有利于微生物活动进而蓄积肥力，是天然的翻土机。三候：王瓜生到了立夏第三候，王瓜开始茂盛生长。王瓜泛指藤蔓类植物，它的生长透露出夏之生机。华北一带有一种药用爬藤植物就叫做王瓜，具有“止热燥”的功效，它的藤蔓在立夏时节开始壮大，并在6至7月生出果实。在初夏时节，正是天然的清热佳品。随着天气转热，立夏时节各种时令水果也开始成熟上市。在我国多地有立夏尝三鲜的习俗，三鲜指的是地三鲜、水三鲜和树三鲜，其中，树三鲜通常指樱桃、枇杷和杏。常年立夏期间，辽宁大连、山东烟台、浙江宁波都有樱桃品种新鲜上市，其中宁波的短柄樱桃上市时间最早，5月初即可品尝，它的果实呈扁圆球形，成熟时从底色浅金黄转为鲜亮的全红色。河南商丘、新疆巴音郭楞、陕西渭南的杏也在立夏时节开始进入品味期，商丘的特早熟大杏品种常年5月上旬即可上市，果肉细腻多汁、甘甜爽口。福建莆田、浙江杭州、江苏苏州的枇杷则在常年5月陆续进入品味期，其中杭州的软条白沙枇杷最晚登场，它的口感十分香甜，细嫩易溶、入口即化。立夏既是品尝美食的好时节，也承载着许多有趣的民俗。除了“尝三鲜”，许多家庭还会将红、黄、黑、青、绿五色的豆子做成“立夏饭”，寓意五谷丰登、身体健康。在古时候，立夏日的午饭后，人们还会挂起一杆大秤，互相称体重，边称边说吉利话，寄托健康长寿的美好愿望。“绿树阴浓夏日长，风暖人间草木香。”时至立夏，草木葱茏、万物生长，暮春的风物正悄然远去，初夏的热情已开始舒展。让我们一起拥抱这个热情洋溢的季节，感受夏日之美吧。（策划/江漪设计/ 刘红欣数据支持/李宁审核/张慧刘文静余晓芬）

45. 2026年立夏传统节气食俗美食汇总

46. 立夏吃什么？这张食俗清单，城里少见，村里年年有

47. 立夏养生四宝

48. 立夏为什么要吃鸡蛋立夏吃蛋是哪里的风俗

49. 今日立夏

50. 老人说

51. 立夏这样过

52. 立夏吃蛋，到底“有毒”还是养生？科学解析千年习俗的健康密码

53. 立夏吃个蛋，热天不疰复！老祖宗的这些老讲究藏着整个夏天的福气

54. 立夏吃蛋与春分竖蛋的寓意和区别

55. 立夏尝新，烟火伴长夏

56. 立夏不只有体重秤！这些趣味习俗让你爱上夏天

57. 立夏习俗由来立夏老人孩子注意什么？立夏的南北差异

58. 立夏日南北方饮食不同点，真是这样么？

59. 立夏这天，南方人和北方人吃得完全不一样

60. 立夏≠入夏！南方湿热困脾，北方燥热伤阴，养生不能一刀切

61. 立夏吃哪些食物可以养生

62. 今日立夏！全国各地老辈传的养生法子，照着做，一夏不犯困、不疰夏！

63. 今日立夏｜风暖昼长，万物并秀——立夏节气的由来、物候、习俗和养生保健

64. 立夏｜饮食养生遵循养心护阳、健脾祛湿、增酸减苦的原则

65. 立夏将至，养心正当时！中医教您从饮食到心情，安然一夏

66. 立夏后饮食“顺应时节、清淡解暑、养心健脾”

67. 健康饮食｜立夏这样吃，养心降火，清爽一整夏！

68. 立夏 | 养心气，戒贪凉，饮食宜清淡

69. 立夏时节，建议你多吃这些食物，助消化、缓解疲劳！

70. 饮食知时节 | 立夏

71. 【中医药服务】中医节气方——立夏养生 | 顺应天时，中医教你护心养阳过夏天

72. 循时善养｜立夏时节怎么养脾胃？这些东西可以多吃！

73. 【中医科普】立夏养生

74. 立夏——养心健脾祛湿小妙招。

75. 【节气养生】立夏养生治未病

76. 立夏养好脾胃，药食同源 + 穴位按摩

77. 告别冰水冷饮！立夏这样吃，脾胃舒服一整天

78. 立夏 / “养心 + 祛湿” 双管齐下，调好阴阳一夏无忧

79. 二院科普 | 立夏养生正当时

80. 二十四节气中医养生日历｜养心阳、调脾胃、避湿邪，解锁入夏健康密码

81. 春夏养阳正当时｜疏肝理气、顺时调养，饮食宜忌一文讲清

82. 四季养生饮食原则

83. 节气传 | 时令传统，古人立夏吃什么？

84. 立夏别乱吃东西四种时令家常食材吃出好身体

85. 立夏吃什么有讲究

86. 【家医提示】立夏中医养生指南

87. 春未尽，夏初临

88. 今日立夏“吃”什么

89. 立夏物候特点与饮食起居调整指南

90. “立夏吃三宝，不往医院跑”，今日立夏，牢记养生三秘诀，过好最凶险的15天！

91. 二十四节气话养生｜立夏

92. 立夏食单｜顺应时节吃对饭，清暑健脾过初夏

93. 快立夏了，记得多喝这10道立夏粥，应季而食少生病，全家都受益

94. 二十四节气 | 立夏后饮食思路

95. 立夏健康饮食指南

96. 立夏——顺时而食，安康入夏

97. 2026年立夏准确时间

98. 立夏饮食指南

99. 立夏后的养生饮食指南

100. 明日立夏，养生重在“吃”对路

101. 立夏养生攻略

102. 食在仲村养在四季｜24节气养生食谱——立夏

103. 明日立夏，养心祛湿正当时，3道家常食谱请收好

104. 【悦食悦香】悦享美食，健康成长—宁阳县实验幼儿园本周食谱（5.6-5.9）

105. 【第424期｜悦美·食韵美】百熙教育集团翘楚棠幼儿园2026年上半年第10周营养食谱

106. 【三幼·食谱】立夏好时节美味好“食”光

107. 第十周食谱立夏尝新青梅熟，风送蝉声入夏初

108. 今日就是立夏

109. 立夏营养素补充

110. 别瞎吃！立夏食养攻略，这6种食物才是当季顶配

111. 立夏吃果有讲究！6种应季好物，90%人没吃对

112. 立夏节气饮食指南

113. 5月5日立夏，这3种食材抓紧吃！一健脾益胃，二消暑除烦，别不懂

114. 立夏四味

115. 吸收率98%的“平价蛋白质”！立夏这么吃，比几百块的补剂都管用

116. 立夏先养心，一夏都安稳

117. 2026立夏必吃美食大盘点！南北特色全涵盖，一口尝尽初夏烟火气

118. 明日立夏，“补夏”有讲究，老传统要吃这4宝，鲜美营养，寓意吉祥安康，顺利度夏

119. 养生丨立夏丨传统立夏养生习俗

120. 立夏之前喝好这碗山药芡实粥，夏季少生病

121. 立夏美食推荐

122. 苏州立夏都有哪些习俗

123. 2026立夏不一般！火马年防疰夏，吃对安稳一夏

124. 立夏节气有哪些传统习俗？

125. 夏季清热祛湿食谱｜家常清淡、健脾去湿、不上火

126. 立夏饮食｜顺应时节，尝初夏的清甜之味

127. 立夏三宝：巧食时令，安康入夏

128. 同是立夏，这几个地方的吃法让我长见识了

129. 立夏蛋：江南立夏的传统食俗，寓意安康防疰夏

130. 立夏时节的传统习俗

131. 5月5号立夏将至，再忙也要吃4样传统食，祈福纳祥，安然过盛夏

132. 2026立夏养生指南：厄尔尼诺来袭，南北气候分化，这样养心防湿，安然度夏

133. 立夏早安｜风俗+禁忌夏日初长与春日温柔作别，邂逅人间浅夏

134. 立夏食俗｜一口尝尽初夏味，解锁夏日清爽好食光！

135. 立夏！重在养心安神、顾护阳气，常吃三菜、三果、三药膳，顺势而调，收获健康！

136. 立夏吃蛋，石头踩烂；小娃斗蛋，撞出平安

137. 立夏，孩子的饮食要注意什么？

138. 立夏吃煮鸡蛋（立夏蛋）有一整套民俗讲究，核心是防疰夏、求圆满

139. 气温飙升！立夏必看的“干净饮食”指南

140. 老人说：吃了立夏蛋，力气大一万，明日立夏，立夏蛋啥时候吃？怎么吃？老传统是这样的！

141. 一脉相承 | 立夏饯春惜花落，斗蛋尝新迎暑长

142. 二十四节气 | 立夏

143. 岁时立夏，俗暖人心

144. 【美好“食”光 “味”你而来】——新华园幼儿园二十四节气食谱·立夏（5.6-5.9）

145. 立夏吃什么

146. 今日立夏，推荐12道家常下饭菜，清淡营养应季而食顺利入夏

147. “夏吃豆，胜吃肉”，立夏后多给孩子吃这2种豆，清热祛湿，增强免疫力，帮助成长

148. 晚潮｜立夏食俗与启迪

149. 5月5号立夏，不管有钱没钱，记得要吃立夏蛋，养好脾胃，安稳入夏

150. 立夏习俗

151. 立夏饮食 4 大原则 + 两款养生茶，祛湿养心，安稳过初夏 - 哔哩哔哩

152. 明日立夏，“补夏”有讲究！老辈传下来的4样补夏宝，营养又鲜，安稳舒服过一夏

153. 立夏之后，养生先养心！欣瑙殊：顺时养心，安度盛夏

154. 中国传统食俗文化之立夏时节各地吃什么美食

155. 【新联华超市】立夏 | 立夏已至，万物并秀！

156. 立夏之前使劲吃，一补钙、二明目、三养颜，四强免疫，才卖2元1斤，随手一煮，太香了！

157. 裕安里| 第十周幼儿营养食谱暨立夏节气

158. 阴雨湿气像堵墙？一碗薏米冬瓜排骨汤，祛湿排毒，喝完全身都轻快

159. 立夏将至，吃10斤韭菜，也不如1斤它！1吃减脂、2吃护心、3吃养肝！老人小孩都爱吃

160. 立夏日各地有何特色食俗

161. 今日立夏：暑热+湿邪双重夹击，健脾去湿是头等大事

162. 今日立夏

163. 🌿5.5立夏吃这6样，全家安康一整夏🍉

164. 为你推荐一份立夏养生食谱

165. ☀️立夏食俗大赏，你都吃对了吗？传统美食立夏蛋：是立夏 “斗蛋” 游戏的主角，寓意平安消夏立夏饭：也叫五色饭，象征丰收与健康乌米饭：乌黑油亮，清香软糯，是立夏的节令主食地三鲜蚕豆：立夏时令嫩蚕豆，粉糯清甜苋菜：有 “立夏吃苋，一年不疰夏” 的说法黄瓜：初夏解腻消暑的绝佳食材树三鲜樱桃：是 “树三鲜” 里最先上市的时令鲜果青梅：酸甜开胃，解夏日烦渴枇杷：果肉多汁清甜，有润喉生津的好处水三鲜黄鱼：立夏前后肉质最肥美的小黄鱼银鱼：软嫩鲜美，是江南立夏的代表性河鲜鲳鱼：立夏的银鲳鱼肉厚刺少 #立夏 #立夏美食 #节气 #二十四节气 #节气美食 #立夏节气 #传统饮食文化 #传统食俗 #食俗 #美食

166. 说说立夏

167. 立夏养生都是应季而食，顺势而生

168. 立夏吃什么传统食物最地道

169. 今日立夏 | 立夏的习俗与养生

170. 立夏快到了！这菜使劲给家人吃，一祛湿，二健脾，三调理肠胃，做法简单又营养

171. 立夏

172. 【育儿保健】立夏节气饮食

173. 立夏将至，这些传统美食你吃对了吗？立夏，是二十四节气中的第七个节气，标志着夏天的开始。在这个时节，民间有吃特定传统食物的习俗，寓意着迎接夏天，祈求健康平安。今天，咱们就来聊聊立夏必吃的那些传统美食！首先得说说立夏蛋，这可是立夏的标配啊！用茶叶或核桃壳煮的鸡蛋，不仅香气扑鼻，还有着“立夏吃蛋，石头踩烂”的美好寓意，象征着身体强健。再来说说立夏饭，这可是用五种颜色的豆子加上大米煮成的，色彩斑斓，营养丰富，吃了立夏饭，一年都精神饱满！还有啊，别忘了尝尝立夏面，长长的面条寓意着长寿，配上鲜美的汤头，简直美味极了！怎么样，这些立夏的传统美食是不是让你垂涎欲滴了呢？别犹豫了，赶紧动手做起来，或者去尝尝这些传统美食，感受一下立夏的氛围吧！你最喜欢哪一种立夏美食呢？快来评论区告诉我吧！#立夏后饮食# #立夏八不吃# #立夏饮食指南# #初夏饮食# #立夏养生粥# #立夏甜品# #初夏美食攻略# #立夏冷门老规矩# #立夏吃鸡蛋习俗#

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立夏养生吃对才养人：马齿苋、三宝食材与南北食俗智慧

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