三伏天减脂别再戒主食了！营养师揭秘8个常见坑，吃饱照样掉秤
07-17 11:46
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40. 【这种“清凉主食”热量不高，减肥时可以吃！但吃错了，反而更伤血糖和大脑】 天一热，很多人减肥就盯上凉皮：清爽、顶饱、看着还不油，似乎比米饭面条更“轻”。从热量看，凉皮确实不算高，用它偶尔替代一部分主食，减脂期可以考虑。 但问题是，凉皮“热量低”不等于“适合天天吃”。 第一，凉皮主要还是精制淀粉，
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41. 健康烘焙叫好不叫座？低GI品类跑出了真正的爆款
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46. #血脂异常者如何健康饮食# 血脂异常饮食记住"三低一高"： 低脂低糖低盐， 高纤维。 肥肉内脏少碰， 主食换糙米燕麦， 多吃蔬菜豆制品。 每天一把坚果， 每周两次深海鱼。 烹饪少油炸， 多用蒸煮炖。 中医讲"痰湿内生"， 健脾祛湿是关键， 薏米山药常吃， 配合运动， 血脂慢慢降。
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47. 低GI饮食成热门，是健康新选还是消费陷阱？ 低GI饮食🍲近年来成为健康领域热门话题，从商超货架到电商平台，低GI饼干🥨、面包🍞、饮料☕等产品层出不穷，不少消费者为其“控糖减重”的标签买单。但这一风潮背后，既藏着科学依据，也暗含消费陷阱。 ▶️低GI食物（GI≤55）消化慢、升糖缓，对糖尿病患者稳定血
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48. 帮你偷偷减脂的完美主食，正大量上市！错过悔一年
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56. 身高150cm冲刺90斤—三伏天减肥这样吃，体重掉到了93.6斤
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57. 控糖减脂都能吃｜这个"0卡主食"
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