春季食补降火 vs 中药调理？我们汇总了200+用户真实观点，结论在这_其他体检

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9. 养生

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11. 药补食补，有讲究

12. 食疗与药方

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16. 米饭才是真正的补气血良方？专家揭药补与食补背后的差别

17. 进补有道

18. 何为 “药补不如食补，食补不如动补” ？

19. 中医食疗养生经

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34. 春天降火反伤身？老中药师的一席话，道破春季养生的误区

35. 换季易上火？4道“降火餐”，清热不寒凉，全家都能吃

36. 【健康养生】春季上火别乱清！找准根源，温和调理更安心

37. 这份“降火指南”，温和不伤身

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41. 春季睡不好，牛奶换成这杯酸枣仁晚安茶

42. #春季烦躁情绪会常常找上门 ##微博健康在关注#一到春天就莫名烦躁、易怒、情绪低落？其实不是你脾气变差，而是身体在跟着季节变化！春季气温、光照、气压波动，会影响内分泌、激素水平，再加上肝气升发，很容易出现情绪不稳、焦虑、心烦、睡不好。科学调理小建议👇• 早睡不熬夜，稳住内分泌，情绪才不容易炸• 多晒太阳多走动，促进快乐激素分泌• 饮食清淡，少辛辣油腻，多吃深色蔬菜、粗粮• 情绪上来时深呼吸5次，快速平复烦躁• 肝气不顺易易怒，适当放松、少生气，养阳也养肝春天养好情绪，全年状态都在线～

43. 一些傻子黑子老喜欢问，中医这么牛逼，怎么不见中医中药在新冠疫情期间去治疗重症危重症患者啊。#中医中药治疗新冠重症危重症的疗效突出#好吧，为了让普通人都能看的更清楚一些，我把一些数据贴出来。2020年国家中医药管理局就发布了一个研究，仝小林院士团队做的，该研究是在重症定点医院开展的研究，由武汉市中西医结合医院和中国中医科学院广安门医院合作完成。武汉市中西医结合医院所有住院新型冠状病毒肺炎病例1476例，其中，重症/危重症新冠肺炎患者662例(中药汤剂组484例，非中药汤剂组178例)，分析重症/危重症新冠肺炎患者的死亡率。结果显示，共死亡71例，其中中药汤剂组死亡15例;未用中药汤剂组死亡56例。统计分析表明，中药汤剂组的死亡率下降了87.7%，与未用中药汤剂组的差异具有统计学意义。用了中医中药汤剂后，效果就是这么牛逼。死亡率能够降低约90%，那个西药所谓的特效药能有这个效果么？哈哈哈新冠疫情期间，中医中药发挥了关键作用，这个一定要反复说，用证据砸脸。一些西医科学博主死不承认这个，因为病人能不能活无所谓，保住他们西医的绝对优势地位才是重要的，这些人都是渣渣。没有底线。不配为医。

44. 脾虚湿气大，春天养生多喝五指毛桃茶

45. 凌晨反复梦醒、睡不踏实，试试用酸枣仁养生

46. 熬夜上火，这杯养甘茶你要坚持喝

47. 为什么有的女生痛经“痛得要死”，有的一点儿都不疼？哪种更健康？ #痛经 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏

48. 这些病会被“气”出来，看完别再生气了 #生气 #气出来的病 #情绪管理 #情志调理 #抖出健康知识宝藏

49. 入秋别着急进补！一不小心就上🔥了

50. 爱长“结节”“息肉”的人，一般有这两个特点！赶紧对照及时调理！

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53. 春季肝火旺，养生要多喝熬夜养甘茶

54. 惊蛰养生｜春季养肝正当时，营养师给你3个简单做法🌿 今日惊蛰，阳气升发、肝气渐旺，也是调理身体的黄金期。给大家总结3个好坚持、不费脑的日常养生法： 1. 早睡不熬夜，23点前入睡，养肝气、稳情绪。 2. 多吃应季绿叶菜、芽菜，帮助清肝火、促代谢。 3. 少生气、多晒太阳，提升阳气，整个人更有精神。春天养好肝，整年少生病。好好吃饭、好好睡觉，就是最靠谱的养生。 #微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课#

55. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

56. #张宝旬妙招# 春天，万物生发，阳气上升。中医认为，春季对应肝脏，容易出现肝火旺盛的表现：易怒、口干口苦、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠，甚至口腔溃疡、牙龈肿痛。春季气候多变，人体津液容易流失，出现“虚火上炎”的症状——嗓子干痒、唇干鼻燥、五心烦热、失眠多梦。这时候，既需要清热降火，又需要滋阴三豆乌梅双花茶：黑豆50g（补肾水）、绿豆20g（清肝火）、黄豆20g（补脾土）、乌梅4颗（敛虚火）、菊花+金银花各3g（清热解毒）。豆类浸泡后煮1小时，起锅前加双花、冰糖。功效：滋阴降火，生津敛虚热。适合春季口干、眼涩、虚烦失眠。脾胃虚寒者减绿豆量或加姜。这个克数想去是一个比例，大家根据情况

57. 养脾胃经验大总结！变美必学超强干货篇！

58. 胆囊不是多余器官，帮你护好 “胆汁仓库” 胆囊不是多余器官！12 个蛛丝马迹 + 科学调理法，帮你护好 “胆汁仓库”#胆囊结石 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #胆囊健康 #健康科普

59. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

60. 春色正中分，养生恰良辰！3月20日上午10时，来直播间！

61. 其实这调理月经是有顺序的，经前7天、经期、经后7天，这样分3个阶段顺势调理，气色会越来越好#徐文斌医生 #经期调理 #痛经 #健康

62. #张宝旬妙招# 一到春天，很多人容易出现情绪波动、心烦意乱，脸上还爱爆痘，口干舌燥、口舌生疮、眼睛干涩也接踵而至。其实，这些多与“上焦虚火”有关。不妨试试按揉少府穴。它是手少阴心经上的重要穴位，善于清散心经之热、调理上焦虚火。每天用拇指点揉少府穴，能有效缓解春季情绪不稳、烦躁失眠，还能改善虚火上炎引起的爆痘、口干、目涩等问题。每次按压3-5分钟，双手交替进行，坚持几日，便能感受到身心渐趋平和。

63. 掉发/爱累/怕冷必备‼️秋冬养好肾，人不老✨

64. #超斯基信箱# “请问一下跟女朋友一起，刚进去没多久就SHE了，这种情况中药调理身体可以吗？是心里问题还是紧张，女个位又得五六分钟左右。”如果进去不到3分钟就SHE了，无法控制，考虑是早泄。与大脑和外周局部敏感度较高有关，紧张等心理因素也可能会影响。不同体位的刺激强度不一样，有的人在某些姿势时可能会快一些，在另一些姿势时会慢一些。我不是中医，无法建议是否可以中药调理。

65. 今天上午在上海嘉定厚朴中医总部大厦出门诊。厚朴中医七期临床班李婷助理医师和周虹跟诊实习。过年饮食膏粱厚味再加疲劳和睡觉晚，很多人上火了！上唇起了燎泡，火辣辣地疼。这种火不能用苦寒直折，应该顺应春季特点，参考今年春行冬令，寒包火的特点。本着火郁发之的原则去治疗。自己泡点单枞茶喝也行。焙火的岩茶就不对路了。喝菊花茶也行！别晚睡！别熬夜！上海·厚朴中医总部(上海)

66. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

67. 养生两大重点，先天之本，后天之本

68. 苹果煮水帮你调理结节 #苹果 #结节 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

69. 入秋换季皮肤瘙痒咋办？试试这个内在调理法

70. 春分节气：老祖宗的养生法，素食为方，顺应天地阴阳

71. 普通人和三高人群平时如何选择牛奶？哪种牛奶更加适合三高人群饮用？#抖出健康知识宝藏 #喝杯热牛奶暖暖地过冬 #我的年度健康盘点 #牛奶

72. 肾气不足睡眠浅，春天养生茶这么喝

73. 体寒又上火，春天养生茶可以这么喝

74. 你的肾虚是哪种？请对号入座你的肾虚是哪种？请对号入座#肾病 #肾虚 #补肾中药

75. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

76. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

77. “春天养肝”，每天10分钟拉伸瑜伽，疏通肝胆、调理脾胃，练完浑身通透

78. 中医养生那些事~

79. 红糖加一宝，专治这些小毛病！俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”。事实证明：一年四季中，春季天气多变，人有一半的病是在春季得的。红糖作为日常饮品，却能轻松搞定这些小毛病！为全家今年不生病，花一分钟看看！红糖+姜：防治感冒1、防治感冒：如果在春天受了风寒，喝一杯红糖姜茶，几分钟即可感觉微微出汗，记住一定趁热喝，比吃感冒药还好用。2、手脚冰凉：有些人容易手脚冰凉，喜欢用暖手宝。其实不用，每天早晨一碗红糖姜水，能暖和一整天，不受手脚冰凉之苦。3、改善痛经：痛经的妹子知道痛经的滋味，自制一杯暖宫红糖姜茶，不仅能经血通畅，改善痛经，还可以助孕，效果非常好。红糖+乌梅：风寒咳嗽1、风寒咳嗽：乌梅能滋阴润燥，对风寒咳嗽有很好的效果，加上红糖不仅能驱走风寒，止咳化痰还可以滋阴润肺，改善无痰干咳。2、暖胃止泻：吃乌梅可以止泻，配上红糖还可以起到温暖肠道，止泻润肠的作用，对因冬季引起的久泻、久痢都有很好的改善作用。红糖+山楂：咽喉发炎1、咽喉发炎：春季很容易咽喉发炎，红糖山楂粥不仅可以缓解咽喉不适，消除咽喉炎症，还能够起到平喘化痰的作用。2、防动脉硬化：天气多变，动脉容易出现硬化，红糖加山楂熬成粥能有效降低身体中胆固醇含量，防止因天气寒冷引起的动脉硬化。红糖+桂圆：御寒除湿1、御寒除湿：湿寒体质的人是最难受的，想要一天暖和和的，可以用桂圆加生姜、红糖、大枣熬成粥，每天一早来一碗，御寒除湿，增强体质。2、改善失眠：很多人晚上睡不着觉，而桂圆红糖茶有安神养心，补血益脾的功效，非常适合长期失眠者食用，记住要白天喝。红糖+鸡蛋：防乳腺癌1、预防乳腺癌：科学家发现，每周坚持喝红糖煮鸡蛋的女性患乳腺癌的风险会显著降低。因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌。2、生发养发：常喝红糖煮鸡蛋的女性头发长的普遍较快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。男生也可以喝的。红糖+枸杞：清肝明目1、清肝明目：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素群，都是眼睛的必需品，配合红糖食用不仅清肝明目还可以改善肝血不足，视力下降。2、抗击肿瘤：枸杞加红糖对人体癌细胞有明显的抑制作用，能预防癌细胞的扩散，增强人体的免疫功能。红糖+绿茶：补血益气1、补血益气：红糖绿茶含有大量的叶酸和微量元素，能促进人体造血细胞的再生，人们饮用后造血功能会明显加强，从而达到预防和改善贫血的效果。2、清热调血：红糖属于温热性，绿茶属阴，能很好的中和调血，不会因红糖的大热上火，也不会因绿茶的性凉体寒，适合所有人群食用。红糖+芝麻：牙龈上火1、牙龈上火：春季天干气燥，很容易引发牙龈上火，红糖芝麻粥不仅能明显改善牙龈上火，还能固齿健龈，防止牙齿早衰。2、头发稀黄：常喝芝麻红糖粥能益精生发，防止脱发，对经常脱发的人群，非常适合，另外对小儿头发稀黄也有很好的改善作用。3、延年益寿：芝麻红糖粥很适合老年人食用，它具有强身固本，延年益寿的功能，许多名贵老年保健品大部分会含有芝麻红糖成分。红糖虽好，适量饮用——以下人群，尽量少喝——三高人群：高血压、高血脂、高血糖，要少吃。血粘稠：红糖会增加血液的粘稠度，要少吃。婴幼儿：婴幼儿未发育完全，要少吃。

80. 不爱喝白开水码住，9杯春季养生水

81. 春天养生该怎么进补？好多人疑惑，在春天为了身体健康，我该怎么进补？一、中医进补的原则是：春夏养阳，少酸多甘，舒肝健脾，祛湿润燥。春夏养阳：顺应春天阳气升发，宜平补请补，不宜大补。少酸多甘：少食酸多食甜，防肝火旺伤脾。舒肝健脾：春天属木对应肝，肝气过旺伤脾需要疏肝理气和胃。祛湿润燥：春风干燥易耗津液，春雨渐多地增湿气，要祛湿滋阴。二、中医把春天分为三阶段进行进补调理早春：从立春到惊蛰，这是一年春天的开始，春已至，寒未走，这时以温补阳气为主。可食用葱姜蒜韭菜等辛温发散食材及山药红枣等健脾食材。仲春：从春分到清明，阳气渐盛，宜平补。可食用芹菜菠菜枸杞等清肝食材。晚春：谷雨季节，春雨渐多，湿气加重，可食用薏米茯苓冬瓜祛湿健脾食材和银耳百合等润燥食材。三、最佳清补食材如下：温补阳气类：韭菜、春笋、生姜、葱蒜、香菜、牛肉、核桃。健脾益气类：山药、红枣、南瓜、小米、梗米、芡实、扁豆、茯苓。疏肝理气类：芹菜、菠菜、茼蒿、白萝卜、陈皮、玫瑰花、茉莉花。祛湿利水类：薏米、冬瓜、赤小豆、绿豆木棉花、荷叶。滋阴润燥类：银耳、百合、蜂蜜、枸杞、桑椹、桂圆、梨。春季经典药膳有： 1、山药薏米粥山药20g+薏米20g+芡实10g+梗米50g,熬粥，早餐食用。可健脾祛湿，适合春困、乏力、消化不良的人群。 2、百合银耳羹银耳1朵+百合10g+桂圆5颗+枸杞5g，小火慢炖午后加餐。可滋阴润燥，适合口干、皮肤干燥者。 3、芹菜枸杞炒山药芹菜200g+山药150g+枸杞10g清炒，晚餐食用，可舒肝健脾，适合肝火旺盛、情绪波动者。 4、玫瑰花茶玫瑰花5朵+红枣3颗+冰糖适量，开水冲服。平常食用，可疏肝理气，适合情绪低落，胸闷腹胀者。 5、生姜红枣茶生姜3片+红枣5颗煮水喝，上午饮用。可滋阴补阳，助阳散寒。适合身体畏寒者。四：春季进补注意事项忌大补、忌生冷、忌酸涩、忌油腻。

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92. 滋阴降火安神的中成药！老中医常用的5种实用药，平和调理不伤身

93. #养生之道越简单越好 #修身养性静心 #食补睡补练功补『巳巳如意，顺遂无虞之1210：食补睡补练功--传统养生智慧de三重奏。』中国传统养生智慧强调"天人合一"的理念，认为人体健康与自然规律息息相关。其中，食补、睡补和练功构成了传统养生体系的核心支柱，三者相辅相成，共同维护着人体的阴阳平衡与气血通畅。一、食补：滋养生命的源泉 “民以食为天”的古训道出了饮食在养生中的基础地位。中医认为，食物不仅能充饥，更能滋养五脏、补益气血。食补的核心在于“平衡”，即根据个人体质、季节变化和健康状况，选择适宜的食材进行调理。春季养肝：春季万物复苏，应多食绿色蔬菜如菠菜、韭菜，以疏肝理气。可饮用菊花茶清肝明目。夏季养心：炎热夏季宜清热解暑，绿豆汤、苦瓜、西瓜是理想选择。但需注意不过度食用寒凉之物。秋季养肺：干燥秋季需润肺，梨、百合、银耳等白色食物最为适宜。可制作冰糖炖梨润肺止咳。冬季养肾：寒冷冬季宜温补，羊肉、枸杞、黑芝麻可补肾益精。当归生姜羊肉汤是冬季经典补品。二、睡补：恢复精力的关键睡眠是身体自我修复的重要过程，占人生三分之一时间。中医认为"阳入于阴则寐"，良好的睡眠是阴阳平衡的表现。现代研究证实，深度睡眠中身体会分泌生长激素，促进细胞修复和免疫系统增强。三、练功：调和气血的桥梁练功是传统养生的重要方法，通过特定的身体动作和呼吸练习，调和气血、增强体质。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，练功能够促进气血运行，达到“气行则血行”的效果。食补为身体提供营养基础，睡补让身体得到充分修复，练功则促进气血运行和能量代谢。三者相互依存，共同构成完整的养生体系。食补、睡补和练功构成了中国传统养生智慧的核心体系。这一体系强调预防为主、整体调理和个性化方案，既符合现代健康理念，又蕴含着深厚的文化底蕴。在快节奏的现代生活中，我们应当汲取传统智慧的精髓，通过科学的饮食、优质的睡眠和适当的练功，实现身心的和谐与健康，达到“正气存内，邪不可干”的理想状态。

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110. 🌱春季养生饮食指南来啦！🍃春天养好身体，饮食是关键！牢记少酸多甘、清淡为主的原则，少吃酸、辣、油炸食物。多吃春笋、菠菜、芹菜这些应季蔬菜，主食选小米、山药、红枣，能养脾胃、补气血。 💧多喝水，少喝冷饮和奶茶。想喝奶茶可以加点枸杞、菊花，既能饮品满足又能清肝火。三餐规律，别暴饮暴食，吃清淡、吃应季，整个春天都会舒服又有精神。 #春季养生#饮食指南#健康生活

111. 第一道：清炒苦瓜（清爽控糖、去脂解腻、春季降火）

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