张大妈

循环子刊实锤：有氧结合抗阻训练显著改善血管弹性

源自抖音：健康知识搬运工

04-07 16:14

精选参考来源

《循环》子刊实锤：25-45岁血管年轻10岁的黄金运动组合 研究发现，坚持"有氧+抗阻"运动12周，血管弹性显著改善，动脉硬化风险降低。3步护血管方案： 每周150分钟中等强度有氧（快走/游泳，心率102-136次/分） 每周2次大肌群抗阻训练（8-12次/组） 坚持3个月以上效果更佳 运动能激活血管内皮功能，促进血流介导扩张。记住：科学运动是血管保护的关键，但效果因人而异，建议根据自身情况循序渐进。 #血管健康 #科学运动 #有氧运动 #抗阻训练 #抗阻力训练

健康知识搬运工 2026-03-31

来自抖音
内容由AI生成
0
0
扫一下，分享更方便，购买更轻松
0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多
相关兴趣推荐

已收藏
去我的收藏夹