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14. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

15. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱吃什么最快升阳方法真的有效吗脾胃虚弱？别急着乱补！先升阳才是王道🔥姐妹们！有没有发现，明明在努力补脾胃，却越补越虚，还动不动就腹胀嗳气？🤔 其实，中医告诉你：脾胃虚弱，先升阳！阳气足了，脾胃自然强💪 《黄帝内经》有云：脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，就是脾不能升，胃不能降，导致营养无法输送到全身，浊物堆积体内。所以，让脾胃阳气回来，才是根本之道！🌞 为什么升阳比乱补更重要？🤷♀️脾胃虚寒：阳气不足，消化无力，吃啥都胀湿气困脾：阳气弱，湿气重，舌苔厚腻、四肢沉重补而不化：乱补滋腻，脾胃更累，越补越虚 6招激活脾胃阳气：🌟1️⃣ 晨起姜枣茶，唤醒阳气2️⃣ 晨练八段锦，动则升阳3️⃣ 晒背，借天补阳4️⃣ 艾灸中脘穴，驱寒温阳5️⃣ 金刚跪，引火归元6️⃣ 陈皮砂仁粥，食疗升阳生活小习惯也很重要：🌙1️⃣早睡早起，顺应天时2️⃣ 睡前泡脚3️⃣ 保持心境愉悦4️⃣ 腹式呼吸

16. 中成药是很重要的。我个人觉得，如果一定要搞中医药现代化，那么中成药就是一个相对不错的选择，搞什么中药提纯纯粹就是浪费钱，起码现阶段是这样。中药提纯为什么不好搞？一个中药就有数不清的成分，到底哪个成分发挥了最大的功效？哪几个成分发挥了最大的功效？需要研究。问题是中医已经不是靠某一个中药饮片来治病啊，而是靠方剂啊，方剂是几个十几个中药饮片的组合，成分就更复杂了，不同成分之间还会有影响，剂量配比也会有影响，这种情况你怎么提纯呢？提纯看起来是高精尖的办法，但如果路线错了，越高精尖就越浪费钱。西方搞化学药物，都是人工合成的，而中药都是大自然当中的，它是有生命力的，我们用它，不是用它的某个成分，可能是整体用上去效果才好，根本找不到提纯点。所以搞了几十年的中药现代化、中药提纯，有任何的突破么？比如治疗我岳母的补中益气汤，差不多10个成分，有黄芪有人参有枳壳有柴胡等等，到底哪个发挥了功效？哪个剂量发挥了功效？人参和黄芪有没有互相影响？搞得清楚么？搞不清楚，但它确确实实3个月就把子宫脱垂、膀胱脱垂好的七七八八了啊。还有我老婆的荨麻疹，用很多抗组胺药物效果为0，用激素效果50%并且停药复发，而用了恰当的中药方剂，1剂生效，3剂好了80%，停药后不复发，效果稳定在90%-100%之间，这种情况你怎么提纯？搞中药提纯，纯粹是西医的思维模式，西医这种模式并不高明，只不过话语权太大，影响了中医而已。搞中药现代化，中成药相对不错，中成药是把药材直接浓缩，整体有效成分浓缩，不提纯不分解，这个模式还是可以的，起码最贴合中医方剂使用。从病人的反馈来看，中成药的确是有疗效的，尤其是经过辨证论治之后，用中成药会节省很多时间。而且中成药也不是现代才有的，古代就有中成药啊，丸剂、散剂、膏剂、丹药啊，就是中成药啊，因为它原材料全部是中药本身，而不是提纯分解。

17. 脾胃虚弱一定要试试——五指毛桃茯苓茶

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24. 脾胃虚弱需要饿！！！#脾胃虚弱# 1.少吃水煮蛋水煮蛋属于蛋白质大分子，吃了会不好消化吸收，尤其对于消化不良、胀气的人要少吃。2.少喝白粥白粥属于易吸收的碳水化合物，能量低，营养密度低，虽然易消化，但吃多吃撑会伤脾胃。3.少吃西瓜西瓜属于寒性水果，我们的脾胃喜欢温不喜欢寒，多吃容易脾胃虚弱，拉肚子、以及便便不成型。4.少吃西红柿西红柿属于凉性食物，吃多会导致胃酸分泌，加重脾胃的发生。5.少喝牛奶牛奶偏寒性，喝多了容易出现腹泻、呕吐，消化不良、恶心。6.少吃汤泡饭汤泡饭会增加对盐的摄入，另一方面会稀释胃液，降低消化能力。#脾胃虚弱#

25. 没有难度！！包好吃又好喝的两种小金桔做法！我们这金桔刚上市我就迫不及待的给你们发出来了😂最近换季降温嗓子不舒服、没胃口、容易🐤食、心情不好的都在家做一做，管用！#营养粥 #金桔#金桔水#食疗 #养生

26. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

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38. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还有买4送1活动！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

39. 原来汗是脾胃的 “晴雨表”！这 2 个信号别忽视

40. 低成本养好自己～晨间篇

41. 分享大家一个我经常煮给米子姐的小甜汤，可以经常煮，也可以多加水，加排骨炖汤#脾胃汤 #君君带娃日常 #食疗#日常分享 #山药

42. 感受到各位姐妹们对醪糟的热情了！真的万分感谢大家对我的信任🙏今天再分享几个特别适合秋冬而且养人的醪糟吃法，可以和孩子一起换着来吃❤️#养生 #醪糟#酒酿 #秋冬 #食疗

43. 立冬后一定注意护阳➕保暖！如果不小心受了风寒开始咳嗽，试试这个烤橘子，只要能对症去用，真的是超棒的食疗！！！！舌质淡白、浅咳、干咳、怕冷怕风的，可用！！！！#烤橘子 #食疗养生#橘子 #立冬 #养生

44. 肝郁脾虚丨养脾胃要有顺序

45. 肝气郁结+脾胃虚弱，只会更难受！

46. 顺时养生，要抓住谷雨黄金期

47. 春三月丨养肝正当时🌸

48. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

49. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

50. #坚持吃苹果一个月的身体变化#苹果味甘入脾，能补益脾胃之气；微酸入胃，可开胃消食，煮制后质地更柔和，脾胃虚弱者也易吸收。苹果水可改善脾胃气滞或脾胃虚弱引发的食欲不振、消化不良、脘腹胀满等问题，同时其凉润之性能生津止渴，缓解热病后期或津伤导致的口干舌燥、咽喉干痒。苹果水不宜与生冷、油腻食物同服，以免影响脾胃运化，降低其功效。另外不宜空腹大量饮用，苹果水的酸性成分可能刺激胃黏膜，尤其胃酸过多者需注意；饭后适量饮用则有助于消食

51. 脾胃虚弱，上热下寒，其实是中焦堵了#脾胃虚弱# 怎么通中焦最快？《黄帝内经》有记载，通中焦最快的方法就是白萝卜切片，三颗红枣，三片生姜，几粒枸杞，适量清水，小火煮二十分钟。每天喝一次，连续喝上三天，中焦脾胃自然就通了，走路都轻盈了。脾虚人丑，上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤天然蜂蜜和自然养身的微博视频

52. 胃胀胃痛消化不良食欲下降，脾胃虚弱调理的典型表现，附调理方案

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