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张大妈

提升基础代谢：冬季高效减肥的4个关键策略

源自新浪微博：中国疾控中心

04-18 20:42

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【揭秘“躺瘦”真相！做好这4点轻松拿捏】#疾控科普# 冬天减肥像龟速？明明吃得不多、动得不少，体重却纹丝不动…问题可能出在 “基础代谢” 上！想提升代谢、让减肥更轻松？做好这4点：1.加入力量训练：肌肉多了，代谢自然高。别怕撸铁，女生增肌好处多多！2.吃够优质蛋白：按每公斤体重1.0~1.2克补充，优先选鸡胸、鱼虾、豆蛋奶。3.别节食、吃对主食：保证碳水摄入（粗细搭配），避免代谢损伤。4.喝够水：每天2000ml温水，助燃脂、改善运动表现。 “躺着也能瘦”的关键，是它！不挨饿、不伤身，减肥效率却大大提高

中国疾控中心 2026-02-06

来自新浪微博
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