蛋白粉真能提高免疫力吗，营养学界给出了明确结论

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09-03 03:56

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今天学到的有用知识人体每天需要的蛋白质只能当天补充，身体里没有长期存放蛋白质的「小仓库」。每个人每天需要多少蛋白质，可以简单粗暴地用体重来计算：比如我，52kg，每天就「大约」需要吃52g的蛋白质。如果长期没吃够蛋白质会怎样呢？身体就会从你的肌肉里分解……长期肌肉流失会怎样呢？人就会没精神，没力气，免疫力下降，爱生病……从医学角度来说当然是不严谨的，但话糙理不糙。每天都要合理摄入蛋白质啊，朋友们！下面是一些日常食物的蛋白质含量，大家对照着安排一日三餐吧。反正刚对照完发现我蛋白质摄入严重不足。难怪我每天没精神，啥也没干就觉得很累呢。明天开始我将严格执行！守护我的肌肉！💪💪💪💪

是橘子呀ooooo 2026-09-01

来自新浪微博
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雀巢在口服领域属于全球第一梯队，整体是“医学营养霸主+大众补充剂巨头+高端有机领跑者”。综合排名世界前三，论医学营养算当之无愧的世一了。以前没人关心这个，也算是大家都知道的废话，但现在的话，我还是写在最前面吧。然后雀巢有两条很明确的产品线的，一条是健康食品，比如我们这条开的雀巢健康，优化日常营养结构的。一条是功能医学，就是pure，在美国是严谨的处方级医学营养产品。分工不一样，雀巢健康更日常，pure高精尖，但最好配合体检随时调整。雀巢健康食品三大类：1️⃣干净蛋白质补充2️⃣日常膳食纤维补充3️⃣病人愈合全营养补充。1️⃣速愈素➕佳膳适糖：家人术后恢复刚需！！！真正的刚需！当然我是希望你们没有机会用到这个产品的。因为我是从我妈化疗之后接触到“雀巢健康”这个牌子的，在你术后恢复，三甲医院医生基本都会让你去买雀巢的速愈素。手术后身体元气大伤，食欲不振，吃不进东西但又亟需全方位营养补入恢复体质，科学版的“十全大补汤”。家人做完手术吃不进东西的时候可以只吃这个。术后一周内建议速愈素，精氨酸+核苷酸+欧米茄三鱼油，都是帮助伤口恢复的。术后一周后建议换成适糖，低GI帮助控制血糖，对高血糖的长辈会更友好。作为日常补充也ok，适合饮食清淡的爸妈们，礼盒装送给爸妈送长辈都合适。2️⃣蛋白补：全世界最纯净的蛋白粉中国人的饮食结构是普遍严重缺少蛋白质的，高比例蛋白质摄入好处真的特别多！一个是越来越瘦养成精瘦体质，一个是补充大量氨基酸缓解疲劳增强精力，然后受伤后的恢复力体力啊都会更好，皮肤会从干瘪变成饱满的感觉。目前喝过可以打99分最优质的蛋白粉！市面上配方最纯净最干净的蛋白粉，没有任何杂质和废料的分离乳清蛋白，只想增肌不想增重的最优选择，即使是乳糖不耐受也可以喝。很干净很干净且无糖，所以直接兑水喝就没味道。我试验下来风味最好的是用椰奶or牛奶冲兑，除了让奶味更浓郁以外不会改变风味。而且比市面上所有其他有调味的蛋白粉都好喝！我想吐槽很久了，无论on还是安特卫普，什么巧克力香草草莓味都很塑料很难喝！还要被逼摄入不必要的糖分和香精！3️⃣纤维乐：肠道的普拉提教练很多人肠道出问题便秘啊啥的第一时间会想到通过益生菌调节。但其实有更大道至简的选择就是膳食纤维，特别是对于不咋吃瓜果蔬菜的人来说，补充膳食纤维调节肠胃功能会更见效！而且膳食纤维本身是益生菌的养料，补充膳食纤维有利于肠胃生成益生菌。而且雀巢的好处永远都是：配方极致干净！他们仿佛对任何香精糖分没用的辅料有仇我个人每天要吃的是蛋白补，高比例蛋白质的饮食结构一个是更减肥一个是蛋白脸比碳水脸精致有神更好看精力体力也会提高。但每个人需求不一样，反正雀巢的功能性和安全性的无需担忧

我我我不是结结结巴 2026-09-01

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1. 今天学到的有用知识人体每天需要的蛋白质只能当天补充，身体里没有长期存放蛋白质的「小仓库」。每个人每天需要多少蛋白质，可以简单粗暴地用体重来计算：比如我，52kg，每天就「大约」需要吃52g的蛋白质。如果长期没吃够蛋白质会怎样呢？身体就会从你的肌肉里分解……长期肌肉流失会怎样呢？人就会没精神，没力气，免疫力下降，爱生病……从医学角度来说当然是不严谨的，但话糙理不糙。每天都要合理摄入蛋白质啊，朋友们！下面是一些日常食物的蛋白质含量，大家对照着安排一日三餐吧。反正刚对照完发现我蛋白质摄入严重不足。难怪我每天没精神，啥也没干就觉得很累呢。明天开始我将严格执行！守护我的肌肉！💪💪💪💪

新浪微博 2026-09-01 00:00:00

2. 雀巢在口服领域属于全球第一梯队，整体是“医学营养霸主+大众补充剂巨头+高端有机领跑者”。综合排名世界前三，论医学营养算当之无愧的世一了。以前没人关心这个，也算是大家都知道的废话，但现在的话，我还是写在最前面吧。然后雀巢有两条很明确的产品线的，一条是健康食品，比如我们这条开的雀巢健康，优化日常营养结构的。一条是功能医学，就是pure，在美国是严谨的处方级医学营养产品。分工不一样，雀巢健康更日常，pure高精尖，但最好配合体检随时调整。雀巢健康食品三大类：1️⃣干净蛋白质补充2️⃣日常膳食纤维补充3️⃣病人愈合全营养补充。1️⃣速愈素➕佳膳适糖：家人术后恢复刚需！！！真正的刚需！当然我是希望你们没有机会用到这个产品的。因为我是从我妈化疗之后接触到“雀巢健康”这个牌子的，在你术后恢复，三甲医院医生基本都会让你去买雀巢的速愈素。手术后身体元气大伤，食欲不振，吃不进东西但又亟需全方位营养补入恢复体质，科学版的“十全大补汤”。家人做完手术吃不进东西的时候可以只吃这个。术后一周内建议速愈素，精氨酸+核苷酸+欧米茄三鱼油，都是帮助伤口恢复的。术后一周后建议换成适糖，低GI帮助控制血糖，对高血糖的长辈会更友好。作为日常补充也ok，适合饮食清淡的爸妈们，礼盒装送给爸妈送长辈都合适。2️⃣蛋白补：全世界最纯净的蛋白粉中国人的饮食结构是普遍严重缺少蛋白质的，高比例蛋白质摄入好处真的特别多！一个是越来越瘦养成精瘦体质，一个是补充大量氨基酸缓解疲劳增强精力，然后受伤后的恢复力体力啊都会更好，皮肤会从干瘪变成饱满的感觉。目前喝过可以打99分最优质的蛋白粉！市面上配方最纯净最干净的蛋白粉，没有任何杂质和废料的分离乳清蛋白，只想增肌不想增重的最优选择，即使是乳糖不耐受也可以喝。很干净很干净且无糖，所以直接兑水喝就没味道。我试验下来风味最好的是用椰奶or牛奶冲兑，除了让奶味更浓郁以外不会改变风味。而且比市面上所有其他有调味的蛋白粉都好喝！我想吐槽很久了，无论on还是安特卫普，什么巧克力香草草莓味都很塑料很难喝！还要被逼摄入不必要的糖分和香精！3️⃣纤维乐：肠道的普拉提教练很多人肠道出问题便秘啊啥的第一时间会想到通过益生菌调节。但其实有更大道至简的选择就是膳食纤维，特别是对于不咋吃瓜果蔬菜的人来说，补充膳食纤维调节肠胃功能会更见效！而且膳食纤维本身是益生菌的养料，补充膳食纤维有利于肠胃生成益生菌。而且雀巢的好处永远都是：配方极致干净！他们仿佛对任何香精糖分没用的辅料有仇我个人每天要吃的是蛋白补，高比例蛋白质的饮食结构一个是更减肥一个是蛋白脸比碳水脸精致有神更好看精力体力也会提高。但每个人需求不一样，反正雀巢的功能性和安全性的无需担忧

新浪微博 2026-09-01 00:00:00

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