下周一（8月24日），第23届 HOKA UTMB Mont-Blanc 将在霞慕尼开跑。对关注越野跑的人来说，这是一年一度的"超级碗"；就算你只是个听说过 UTMB 的路跑爱好者，这一届也格外值得看——四冠王基利安·霍尔内回来了，中国军团罕见地在三个组别同时具备竞争力，而且今年还有一项直接影响普通跑者的规则变化。
把三件事说清楚：什么时候看、看谁，以及如果有一天你想自己去跑，要花多少钱。
今年为什么值得看
UTMB 世界系列赛官方给出的数据：本届总决赛集结了全球近 70% 的顶级精英，846 名精英选手参赛（比去年多 34 人），女性占比 46%，来自 54 个国家和地区。微博
三条主线：
第一，诸神归位。 174km 的 UTMB 主组，男子是基利安·霍尔内（四届冠军）对吉姆·沃姆斯利（2023 年冠军兼去年 OCC 冠军），女子是卫冕冠军露丝·克罗夫特对三届冠军考特尼·多维尔特。这是当下越野跑顶级阵容难得的一次全员到齐。
第二，中国军团三线出击。 据官方前瞻和公开报道，本届站上总决赛的中国选手包括向付召、申加升、姚妙、蒙光富、迟令杰、邓国敏等人：
向付召出战 UTMB 组，官方前瞻直接点名"争牌"；申加升去年该组第 8，是目前名次最靠前的亚洲选手之一。微博
姚妙出战 CCC 组（101km）——她是老熟人：2018 年 CCC 夺冠、成为首位在 UTMB 登顶的亚洲女性，2024 年又以 5:54:03 打破赛道纪录拿下 OCC，被媒体称为"亚洲首位 UTMB 三冠王"。今年 7 月她刚以 13:04:34 大幅刷新赛道纪录、拿下阿兰谷 by UTMB 百公里女子冠军，本月初又以 3:05:42 完成 Sierre-Zinal 以赛代练。微博
蒙光富、迟令杰在 CCC 组同样具备冲击领奖台的实力。
第三，规则变了。 从本届开始，UTMB/CCC/OCC/ETC 四个组别要缴纳碳排放税，亚洲跑者约 65～80 欧元；选择"低碳出行"（飞行超过 2 小时的跑者，落地后以公共交通前往霞慕尼）可获得 30% 的中签加权——中签后若不符合低碳标准，报名会被取消且费用不退。微博这条新规在跑圈讨论度很高：UTMB 与 IRONMAN 联手全球化之后，攒跑石被不少跑者调侃成"氪金升级"，如今又加了碳税，顶级赛事该往哪里走，大概会是今年霞慕尼的场边话题。
什么时候看：北京时间直播表
UTMB 世界系列赛官方微博已经公布完整直播日程。微博三大组别都有中文解说，平台是腾讯体育、爱奇艺和跑野大爆炸：
日期（北京时间） | 时间 | 内容 |
|---|---|---|
8月26日（周三） | 22:00 | 开幕式：精英选手及无障碍团队亮相 |
8月27日（周四） | 13:45 | OCC（60km）起跑 |
8月28日（周五） | 14:30 | CCC（101km）起跑，姚妙冲牌 |
8月28日（周五） | 23:45 | UTMB（174km）起跑 |
8月29日（周六） | 全天 | UTMB 主组全程直播 |
8月30日（周日） | 16:30–18:00 | 冠军巡游 |
8月30日（周日） | 22:00 起 | 最后完赛跑者抵达+闭幕式 |
如果时间有限，推荐两个时段：
8月28日周五下午的 CCC：姚妙的冲牌战，下午时段不用熬夜，对国内观众来说观赛性价比最高；
8月28日周五深夜的 UTMB 起跑：深夜上千盏头灯从霞慕尼镇中心涌出，是越野圈最经典的画面之一，值得熬一会儿。
周六到周日白天可以看主组精英冲线；周日晚 22:00 起是关门选手抵达和闭幕式——每年这一幕的眼泪浓度都是全场最高。
想自己去跑一次，要花多少钱
知乎上有个很火的问题："普通人跑一次 UTMB 需多少钱，2 万元够吗？"顺着普通跑者真实要走的路径——攒跑石 → 抽签 → 参赛——把这笔账拆开算算（金额为公开信息与常规市价的估算区间，实际以官方和届时装备、机票价格为准）。
第一步，攒跑石（Running Stones）。 UTMB 总决赛采用抽签制：有效期内至少有一块跑石才能进抽签池，石头越多、中签概率越高，大满贯赛事（Major）完赛还能拿双倍跑石。对中国跑者来说，攒石路线不算远：
国内 by UTMB 赛事，比如大境门古长城越野赛——有跑者就是拿大境门 100 攒下的 3 块石头投了 CCC 抽签。微博
泰国清迈 by UTMB（11月底至12月初），亚洲唯一的大满贯赛事，双倍跑石、还免签。微博
济州岛 by UTMB（10月初国庆档），爬升友好，往返机票和国内参赛差不多。
两年攒石期跑两三场，报名费加差旅大致 5000～15000 元，丰俭由人。
第二步，中签与报名费。 以 UTMB 主组为例，报名费近年约 300～350 欧元（2019 年已是 262 欧元，此后逐年上调），叠加今年新增的碳排放税 65～80 欧元，报名环节合计约 3000～3500 元人民币。别忘了低碳加权：飞到日内瓦后转火车或大巴进霞慕尼，这对国内跑者其实很容易做到，等于白拿 30% 的中签概率加成。
第三步，参赛行程，大头在这里：
机票：8月底旺季中国往返日内瓦通常要 5000～9000 元，是最大变量
住宿：霞慕尼比赛周一房难求，价格远高于平日，老手一般提前半年订或选择合住
强制装备：防水外套、头灯、越野包等，老越野人平时训练就在用，全新置办约 3000～8000 元
签证、保险、餐饮和欧洲境内交通：约 3000～5000 元
把三段加总：不含攒石期投入，一趟"已中签"的参赛行程，节省版大致要准备 4～6 万元；节奏舒服一些要 6 万元以上。
所以 2 万元够吗？走完一整趟基本不够；但足够启动第一步——花两三千元报一场国内 by UTMB 赛事，拿到人生第一块跑石，同时把 UTMB Index 养起来。梦想可以分期，第一步的门槛没有想象中高。
写在最后
这周可以做的三件事：
把 8 月 28 日周五下午（CCC，姚妙）和周五深夜（UTMB 起跑）两个时段留出来；
关注 UTMB 世界系列赛官方微博和跑野大爆炸，拿直播入口和中文解说；
如果心里有"跑一次"的念头，开始留意下半年 by UTMB 赛事的报名窗口（清迈大满贯 11 月底），跑石有效期按滚动周期计算，早开始更从容。
这一届可能是中国越野军团离"主组领奖台"最近的一次。姚妙能不能在 CCC 再添一冠、向付召能不能真把奖牌带回来，周末看完比赛再聊。
