颈椎痛必看！久坐低头党自救指南——飞利浦小金鱼肩颈按摩仪

上班久了后，钱没挣下多少，人却出现了“返祖现象”——脖子前倾，肩膀内收，用我妈的话说，历史是一个轮回，人类进化也是为了更好的退化。

去医院拍了个片子，医生指着报告，给了一个学术总结——颈椎生理曲度变直，虽然早就做好了心理准备，但心里还是咯噔了一下，毕竟，我的人生还没过半，还要靠这副躯壳打天下，不得不重视起来。

起初，我多方打探、四处取经，找到了一套几乎适合所有人的「无痛缓解肩颈不适」的野路子——没事多溜达，转转脖子、抻抻肩膀，实在不行来个“四向点头”——就是那种看起来像在跟谁打招呼、其实是在自救的动作。总之别让身体跟焊在椅子上一样。

但做了一段时间我发现，这个方法真不适合打工人，忙起来水都忘了喝，别提站起来走了，除非想加班！何况年纪大了，记性也不好，经常想起来就一顿猛操作，忘记了几天都在椅子上“葛优瘫”。

无奈之下，只好给自己又整了个辅助工具——飞利浦小金鱼肩颈按摩仪，也是我在小某书被种草的，当时半夜睡不着刷到就下单了，回来用了一下，感觉除了价格稍微有点小贵，但用起来还是蛮不错的——力度刚刚好，按的位置也准，还能加热，十分钟下来，比我捶半个小时都管用。

来分享给和我一样的姐妹↓

- 材质不糊弄

拆开包装第一感觉：嗯，这玩意儿没敷衍我。主机是ABS材质，肩带是高质感皮料，金属按摩头摸着也挺舒服。造型比较简约，神色也比较耐脏，而且金属头锃光瓦亮，看起来挺有质感，按摩头也挺贴合脖子。

最让我满意的是，金属头不像那些布料的按摩头，用久了脏兮兮还没法洗。这个搭配精油或乳液按完，纸巾一擦就干净，省心。

- 按摩非常扎实

我的肩膀是属于非常僵硬得那种，而且很厚实，以前每次去按摩店，按摩师都说她很少见女生有这么硬得肩膀，人手按起来很费劲。

但飞利浦这款按摩仪开合度很大，我的肩膀能完全包裹在里面，而且高档按的特别扎实，第一次按直接给我捏的龇牙咧嘴、眼泪花乱喷，但是按完真的很爽，感觉肩膀能轻快很多。

不过第二次再按，就没有第一次那么疼了，所以这里建议新手，还是从低档入手，低档比较温和。我主要是因为肩膀太硬，所以直接上了高档。

- 全身都能用

本来我以为它只能伺候肩膀，后来发现腰部、小腿也能上，但别贪心，每次10分钟足够了。

揉捏加熱敷二合一，今年三伏天，我都没艾灸，直接每天用这款按摩仪每天热敷按摩腰腿肩颈，还是蛮得劲的，前几天去拔罐，理疗店老板都说，我今年没水泡了，去年三伏天去拔罐，背部全是紫圈，而且拔出了水泡（为了大家胃口，这里就不放图了）。

而且我在用这款按摩仪的过程中，还发现了一个小妙招↓

经期腰酸拿它按一按也管用；

跑完步小腿紧绷，用它滚一滚也挺舒服，筋膜枪的钱都省了。

家里有这款肩颈按摩仪的小伙伴可以试试。

- 全家一起用

如果家里人多，买这款肩颈按摩仪更划算。

长辈干完活肩膀发硬按一按；男同志开车多，颈椎容易僵，也能拿来缓解。

不过每个人个子不同，所以用之前记得调整肩带，调到合适位置，然后根据个人喜好决定要不要加热——40度和45度两档可选。每个人体感不一样，比如我家那位就不爱加热，但我和我妈就喜欢热乎乎的，说像敷了个暖水袋。

- 充一次电管好久

Type-C接口，充电方便，每天用十分钟的话，充一次电一周都用不完，省心到我都快忘了它还需要充电。

有一点得提醒：

吃太饱、喝大了，或者身体不舒服发烧的时候，别用。别问我是怎么知道的。

- 用起来贼方便

用肩颈按摩仪有个好处，就是贼方便，不用专门跑按摩店，也不用约师傅上门，打开就能用。每天十分钟，不管是在做家务、加班间隙，还是窝沙发里看本书，都能顺带来一套。我经常一边回消息一边按，完全不耽误事儿。对于我这种时间永远不够用的人来说，这简直就是救命稻草。

入手这款差不多两个多月了，加上我可以强迫自己调整生活习惯，最近肩膀和脖子确实好多了。虽然没去复查颈椎，但是这一个多月，偏头痛没有犯过，而且驼背的迹象也有好转（这里提一下，这款肩颈按摩仪的卡扣式，有点类似背背佳，对驼背也有好处）。今年我还打算把放了好久的瑜伽捡起来，希望未来的身体对得起我这张脸吧。

最后，日常还是得多留意自己的身体，觉得累了就歇歇，别硬撑，命是自己的。

女生嘛，对自己的体态和气质还是得有点要求。除了护好肩颈，平时也可以多做一些柔韧性的练习，让自己不管多少岁，都能挺直腰杆、精神抖擞。

我们终归会老，但争取老得健康一点、体面一点。

毕竟，弯腰驼背的晚年，不太酷。