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张大妈

跑步前倾技术的时机与动作细节解析

源自抖音：姿势跑法龙井教练

03-08 15:10

精选参考来源

技术讲解：跑步前倾的最佳时机 对于技术优良的长跑者而言，在跑马拉松时，需要加大前倾角度时间只有：在起跑时（取得最初的加速度）加速达到自己的M配速(Marathon Pace)、进补给点有停顿重新启动与上坡时。 另一点需要注意的是，要确定自己是不是有前倾的动作，需要拍摄与录像，自己的感觉是不会准确，而且大部分的人会误以为前倾是肩膀往前，但真正的前倾部位应该是臀部才是，肩膀和臀部应该尽量保持在同一铅直线上。透过摄影，你才能确定实际的跑姿是否与臀部前倾(上身挺直)的感觉一样。

姿势跑法龙井教练 2026-03-04

来自抖音
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