中医护眼操能缓解视疲劳，但防近视无效：适用场景与风险全解析_眼部护理

1. 心明眼亮·青少年视力防控专访今天和@带娃的小璐一起聊了聊孩子的近视防控。孩子视力“亮黄灯”时如何做，眼睛需要的营养元素有哪些，我会在视频中告诉大家答案。 #心明眼亮 #青少年视力防控 #眼睛健康 #儿童护眼

2. 专题科普：动静相宜——必记护眼原则与必练护眼操 #好事成真在住院期间，因为环境变化、活动减少、需要看手机等电子产品打发时间等因素，眼睛可能比平时还要更加容易疲劳，为了在养好身体的同时，也保护好我们心灵的窗口，今天特意给大家打造了2条“锦囊妙计”，帮助我们在病房中，轻松完成日常护眼任务。#病防护眼课

3. #别人是眼保健操你俩是嘴保健操# 我反对眼保健操。做十几年的眼保健操，然而它并不能预防近视，中国大陆近视率85%。据网友说“眼保健操的发明者刘世明，外号刘失明，近视八百多度。其子近视一千多度。” 眼保健操在中国已经50多年了。与文‼️革期间的打鸡血和针灸麻醉一样，都不科学。那么眼保健操能预防近视、或者抑制近视进展吗？随机对照临床试验给了我们答案。北京同仁医院王宁利教授的课题组，连续两年发表了眼保健操的临床研究，对中国儿童帮助非常大！他们在2015年发表了眼保健操的随机对照临床试验，纳入了190名儿童，结果发现中国眼保健操对预防10-14岁儿童近视没有效果和临床价值。2016年再次发表巢式病例对照研究，纳入260名初中生（平均年龄12.7岁），观察2 年，也没有发现眼保健操可以降低近视的发病或进展风险。因此，我认为不需要给孩子们做眼保健操了！可以把这个时间留给孩子们的户外活动，更科学更能获益！【划重点】在近视发病之前（眼轴增幅≤0.4毫米/年），每天保证2小时的户外玩耍，可以预防近视。阳光是关键！

4. 以茶养目：谈中医如何缓解眼睛干涩身处数字时代，手机、电脑等电子设备如影随形，成为人们生活中不可或缺的部分。与此同时，眼睛干涩、视物模糊、疲劳酸胀等“现代眼疾”也愈发普遍，悄然侵袭着大众的眼部健康。长时间过度用眼，不仅会让眼睛干涩肿痛、视物不清，严重时还可能造成难以逆转的损伤。同时，眼部损伤并非只针对特定人群，而是困扰着各个年龄段。长时间开车的司机，因精神高度集中且用眼时间长，眼睛极易疲劳；埋头苦读的学生，繁重课业下用眼强度大，眼睛不堪重负；泪液分泌逐渐减少的老人，本身眼部机能衰退，更易出现眼部不适；还有那些患有青光眼、白内障等眼疾的患者，眼睛干涩、异物感、疲劳等症状更是如影随形。当下，眼部健康面临着前所未有的严峻挑战。在中医理论里，眼睛绝非仅是“视万物”的器官，更是人体脏腑气血的外在映射。《黄帝内经》中提到“肝开窍于目”“五脏六腑之精气皆上注于目”，都揭示了眼睛健康与肝、肾、心等脏腑功能密切相关。中医讲究季节与人体脏腑的对应关系，春属木，与肝相应，肝主生发。肝开窍于目，且主疏泄，负责维持气机的顺畅运行，肝血是否充盈直接关乎眼睛的营养供给与正常功能。肝血充足、肝气调和之时，眼睛便能精准视物、分辨色彩；一旦肝血不足、肝气不畅，眼睛干涩、视力模糊等问题就会接踵而至。肾作为先天之本，与肝存在“精血同源”的关系。长时间用眼、过度消耗脑力，很容易引发肝肾阴虚，进而出现视物昏花、飞蚊症等症状。此外，日常饮食偏好辛辣、长期熬夜加班，也极易引发虚火上扰头目，致使目赤肿痛、眼部分泌物增多。那么面对这些不适，如何缓解呢？面对这些眼部不适，传统的应对方式多为滴眼药水。然而，长期无节制地滥用眼药水，不但可能诱发干眼症并使其加重，还存在一定副作用。为解决这一难题，选择中医工作室经反复实践，研制出了一款护眼茶。这款茶巧妙融入大枣、枸杞、冬桑叶、白菊花、决明子、桂圆肉、覆盆子以及薄荷等多种中草药成分，借助这些天然草本之力，发挥清热明目、疏肝解郁、提神醒脑等多重功效。古人虽然没有电子屏幕的困扰，却在《神农本草经》《千金方》等典籍中留下无数护眼良方。中医倡导的养眼理念讲究“内外兼修”，外部需防范风邪、湿热等外邪入侵，内部则要调养肝、脾、肾三脏。而这款蕴含药食同源理念的护眼茶，便是温和调理眼部健康的理想选择。方中的冬桑叶、白菊花、决明子、薄荷都具备清肝火、散风热的功效，对于肝火上炎或者外感风热所引发的目赤肿痛、眼痒充血、分泌物增多等症状，有着显著的改善作用，尤其适用于急性结膜炎、熬夜后眼睛红血丝明显等情况。其中，决明子在清肝的同时还能润肠通便，特别适合肝火旺盛且伴有便秘的人群；薄荷则凭借其轻扬疏散的特性，能有效缓解过敏性眼痒。枸杞和覆盆子堪称补益肝肾的关键药材，它们通过滋补肾水、涵养肝血，对肝肾阴虚导致的眼睛干涩、视物模糊、飞蚊症以及中老年人视力减退等问题，有着良好的调理效果。枸杞明目功效显著，覆盆子则兼具固摄肾精的作用，非常适合长期身体虚损的人群。大枣和桂圆肉则侧重于补脾养血，主要针对气血不足引发的眼睑苍白、视疲劳、头晕眼花等症状，尤其适合身体虚弱、贫血或者用眼过度的人群。气血充盈则目得所养，有效缓解“久视伤血”带来的不适。这款护眼茶承载着“治未病”的养生智慧，通过每日一杯的温和调理，让我们在数字洪流中守护心灵的窗户。正如《银海精微》所言：“目乃先天之窍，尤当珍摄”，科学用眼配合自然茶疗，方为明眸长驻之道。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养护我们的眼睛，或者想学习更多的护眼知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

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7. #不要带着视疲劳入睡#眼部状态直接关联肝、心等脏腑功能，睡前视疲劳本质是眼部气血耗损未恢复，会反向影响脏腑夜间的 “藏养” 功能。中医护眼小技巧，日常呵护定时远眺：中医认为“久视伤血”，长时间近距离用眼会损伤肝血。建议每用眼45分钟至1小时，远眺绿色植物或远处景物，让眼睛得到休息和放松。穴位按摩：眼周有多个穴位与眼睛健康密切相关，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等。用指腹轻轻按摩这些穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。眼保健操：通过简单的眼球运动，如上下左右转动眼球、闭眼转眼珠等，可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。热敷与冷敷：根据个人体质和需求，适时进行眼部热敷或冷敷。热敷有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳；冷敷则能收缩血管，减轻眼部肿胀和充血。饮食调养：中医认为“药食同源”，日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。充足睡眠：良好的睡眠是眼睛恢复活力的关键。保证充足的睡眠时间，让眼睛在夜间得到充分的休息和修复。调节情绪：中医认为“怒伤肝”，情绪波动过大会影响肝脏功能，进而影响眼睛健康。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于保护眼睛。

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9. 刺激小腿这个点，对眼睛特别好！在小腿上有一个点，保护眼睛特别好，这个点就是光明穴，它是胆经上的络穴，可能有一部分不知道什么是络穴？络穴是联系脏与腑、表与理的穴位，像这个光明穴就是胆和肝经相联络的穴位，肝又开窍于目，所以光明穴对于保护眼睛特别好，是中医上病下治的一个典型穴位的代表，用对了，老厉害了。现在很多人因为失眠、看电脑手机时间过长，引起眼睛酸困、憋胀，甚至异物感，在眼科检查无异常的情况下，不妨试试按揉光明穴。图片取穴位置：该穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘。功能主治：目痛，夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿，视神经萎缩，视物不明。日常保健： 1、点按法：用食指或中指指腹按在光明穴，逐渐用力深按，保持5-6秒后松开，间隔2-3秒后再进行点按一压一松为一个循环，每次点按光明穴5-10分钟即可。 2、按揉法：用食指或中指指腹按在光明穴处，然后以穴位为中心保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。 3、温和灸法：将点燃后的艾条对准光明穴，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次艾灸10-15分钟。 4、雀啄灸法：将点燃的艾条对准光明穴，采用一起一落，忽近忽远的方式进行施灸，一般每次艾灸10-15分钟左右，以皮肤温热潮红为穴位配伍： 1、光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。 2、光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。 3、光明穴配阳陵泉穴、昆仑穴，有舒筋活络止痛的作用，主治下肢痿痹。艾灸的注意事项 1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。 2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。 3、要坚持，即使效果达到了，也要定期艾灸保证身体体能。 4、艾灸调理时间，辩证论灸，比如失眠就必须晚上睡前艾灸。 5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。 6、施灸之后，避免立即冲凉，吃冷食，吹空调等错误行为。 7、在艾灸之前中后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后及时补充身体的水分不上火，或者喝一碗小米粥。

10. 学生护眼台灯怎么选购,有哪些可以推荐的品牌？

11. 一篇搞定学生护眼台灯！书客/柏曼/明基/孩视宝/飞利浦等护眼灯哪一款更值得购买？学生护眼台灯什么品牌好？一文带你找到答案，看完再买不纠结！

12. #5种营养素是护眼利器#中医推荐以下护眼小技巧：眼周分布着多条重要经络，按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，能起到疏通经络、调和气血的作用。睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此处可明目通络；四白穴：在瞳孔直下，眶下孔凹陷处，按摩可促进眼周血液循环；太阳穴：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按揉太阳穴可缓解头痛目眩。每天早晚各按摩一次，每个穴位按压 3 - 5 分钟，以局部酸胀感为宜，能有效改善眼部气血运行，缓解眼疲劳。中医强调顺应自然规律。春季阳气升发，应早睡早起，多到户外踏青，让眼睛感受生机；夏季昼长夜短，避免长时间在烈日下用眼；秋季气候干燥，注意滋阴润燥，保护眼内津液；冬季则需早睡晚起，避免寒邪侵袭。同时，保持良好的情绪状态也至关重要，中医认为 “肝主疏泄，在志为怒”，情绪波动易伤肝，进而影响眼睛，因此要保持心情舒畅，避免恼怒、焦虑，从情志上呵护双眼。饮食上，多摄入富含维生素 A、C、E，以及叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛补充营养。每天饮用一杯枸杞菊花茶，既能清肝明目，又能缓解眼干。此外，适度的眼部运动也不可或缺。闲暇时可转动眼球，顺时针、逆时针各转动 10 圈，增强眼肌活力。养成这些护眼习惯，让你的双眼时刻明亮有神。

13. 不花钱的“特效穴”，每天按一按，促睡眠、防中风、远离心脑血管疾病中医认为“心主神明”、“脑为元神之府”，因此很多常见的和心脑密切相关的疾病，比如中风、冠心病、失眠、胸闷甚至抑郁、焦虑等情志病，都要用“神穴”来治。这些“神穴”大部分都在头部、心脏附近及背部，与心和脑密切相关。你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。1. 耳窝——聪耳、防感冒耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。2. 眼窝——安神明目眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。3. 颈窝——改善咽喉不适颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。4. 腋窝——宽胸护心、消气腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。方法：① 按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。极泉穴在哪里呢？【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。神道穴背上的特效穴——养心益气神道穴位于第5胸椎平齐的水平线上，第5胸椎旁开1.5寸又是膀胱经的心俞穴，专治与心相关的各种病症。临床上，很多失眠、胸闷的患者在神道穴这个地方，都会有明显的压痛点。图片有失眠、胸闷等症状的人在家利用这个穴位保健，可以采用艾灸的方法。四神聪头部的特效穴——健脑益智、养神开窍四神聪位于头顶部，共有4穴。而脑又位于颅腔内，所以这几个穴位和脑的关系十分密切。中医认为，脑为元神之府，主灵性记忆，长时间的脑力活动，或者思虑过度均会耗损脑神，影响人的记忆力及反应能力。图片有记忆力下降、眩晕、中风后遗症、偏瘫等症状的人群都可以常按四神聪来调理。【取穴方法】四神聪分左右两个神聪穴和前神聪穴、后神聪穴，分别位于百会穴前、后、左、右各开1寸处。【按摩方法】将小指蜷起，其他四指呈爪状叩击头顶81下，睡眠不好的人可以晚上睡前敲，力度轻一些，头晕的病人敲的时候力度可以适当重一点。头三神头三神由神庭穴、本神穴和四神聪组成，有醒脑启窍、疏肝利胆的作用，和脑相关的情志病、脑血管疾病都可以通过刺激这些穴位来保健。【取穴方法】神庭穴位于发际线中间上缘0.5寸的位置，本神穴位于神庭穴左右旁开三寸。【按摩方法】中间三根手指像梳头一样，从发际线向脑后推，每次81下。想长寿，先养神几大穴位经常按失眠、胸闷、血管病都赶走不用花一分钱

14. 儿童青少年居家/校园护眼秘籍，家长老师必看！#世界视觉日##不同年龄段如何保护视力##健闻登顶计划#孩子视力问题是不是让你操碎了心💔 儿童青少年每天上网课、读绘本，用眼强度超大，除了控制屏幕时间，这些居家和校园习惯也能有效预防近视： 1. 打造“护眼”学习环境：家里书桌要放在窗边，白天用自然光；晚上学习，顶灯和台灯一起开，台灯放左前方（右手写字的孩子）。桌椅高度按孩子身高调，眼睛离课本30 - 40厘米，看电子设备时，屏幕中心低于视线10 - 15度，距离不小于50厘米，还要关掉周围强光。在学校，也要提醒孩子注意教室光线和桌椅高度是否合适哦~2. 培养“规律化”用眼习惯：严格执行“三个20”护眼法则，居家时，家长可以设置闹钟，每20分钟提醒孩子远眺；在学校，课间休息一定要走出教室，向远处眺望。另外，控制电子设备使用时间，小学生每天不超2小时，每次不超20分钟；中学生每天不超3小时，每次不超30分钟。3. 做好“日常化”眼部保健：每天在家和学校都要认真做1 - 2次眼保健操，家长要监督孩子保持手部清洁，按摩力度适中。学校也可以组织一些有趣的护眼活动，比如护眼知识竞赛，提高孩子们护眼的积极性。4. 补充“护眼型”营养：孩子居家饮食，家长多准备富含维生素A的食物，像胡萝卜、南瓜、菠菜，还有含叶黄素和玉米黄质的玉米、蓝莓。学校食堂也可以增加这些食材的供应，让孩子们在学校也能吃得营养。5. 坚持户外运动：居家时，家长每天带孩子户外活动2小时以上，像去公园散步、打球。学校可以增加体育课和课间活动时间，让孩子们多在户外玩耍。即使是阴天，户外活动对眼睛放松也有效果哦！家长和老师们行动起来，一起守护孩子的明亮视界✨

15. #70岁网瘾老人刷手机近视2300度# 中医护眼小技巧，日常呵护，保持视力，防止近视加深定时远眺：中医认为“久视伤血”，长时间近距离用眼会损伤肝血。建议每用眼45分钟至1小时，远眺绿色植物或远处景物，让眼睛得到休息和放松。穴位按摩：眼周有多个穴位与眼睛健康密切相关，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等。用指腹轻轻按摩这些穴位，可促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。眼保健操：通过简单的眼球运动，如上下左右转动眼球、闭眼转眼珠等，可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。热敷与冷敷：根据个人体质和需求，适时进行眼部热敷或冷敷。热敷有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳；冷敷则能收缩血管，减轻眼部肿胀和充血。饮食调养：中医认为“药食同源”，日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。充足睡眠：良好的睡眠是眼睛恢复活力的关键。保证充足的睡眠时间，让眼睛在夜间得到充分的休息和修复。调节情绪：中医认为“怒伤肝”，情绪波动过大会影响肝脏功能，进而影响眼睛健康。保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，有助于保护眼睛。

16. 【#经常按一按大拇指就能护眼#】 #中医说大拇指自带眼药水#上班一天眼睛累了吧！！！快来试试按一按凤眼穴哦。凤眼穴被誉为“手上的眼药水”，位于大拇指桡侧，约在指关节横纹的尽头。中医认为，大拇指的指关节区域，正好对应着头面部，刺激该区域的穴位能够通过经络传导，调节头面部的气血，濡养眼目。有效缓解眼球胀痛、视疲劳、眼睛干涩及充血等问题。按揉力度以感觉微微酸痛为宜，左右手交替，每天做2~3次效果更佳。 http://t.cn/AX5RIzWF

17. 眼保健操不简单。谁能想到眼保健操，源于一位高度近视者的无奈！……眼保健操并非治愈近视或远视，而是通过长期养护，帮助身体恢复平衡，延缓度数进展，提升生活质量。前提是按摩要到位，给到一定力度。

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85. #中医# #养生# #经络# 守护明眸的第一道门户承泣穴养生深度解读承泣穴是足阳明胃经的起始点，位于瞳孔直下眼眶骨缘凹陷处。经常用指腹轻柔点按，可以帮助调畅眼部气血，缓解长时间看屏幕导致的眼干模糊，对于冷风刺激流泪、面部僵硬等也有积极效果。这个穴位是胃经、阳跷脉与任脉的交汇处，点按不仅能滋润双眸，还能调畅中焦气机，改善吃点东西就肚子胀的不适。每天早晚各点按三到五分钟，配合深呼吸，长期坚持会让双眼明亮，面部气色也更好。这一指尖的智慧，守护您的视觉健康与家庭幸福。

中医护眼操能缓解视疲劳，但防近视无效：适用场景与风险全解析

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