三伏天是祛湿黄金期，但90%的人踩了3个坑，越养越虚_基础健康

1. 三伏天祛湿黄金期！做好这4点，赶走一身湿气

2. 三伏天养生，重在"祛湿"

3. 三伏天祛湿黄金期，避开 3 个误区，祛湿事半功倍

4. 湿热寒湿别混淆！辨清体质再化湿，藿香正气对症用才见效

5. 辨别寒湿体质和湿热体质，可从多方面入手。先看外观，寒湿体质的人面色通常偏白、暗沉，像蒙了一层灰；湿热体质的人面色偏红，油光满面。再瞧舌苔，寒湿体质舌苔白且厚腻；湿热体质舌苔黄而厚腻。从身体感觉来说，寒湿体质的人怕冷，手脚常冰凉，即便夏天也不敢吹空调；湿热体质的人怕热，容易出汗，还总觉得身体黏糊糊的。另外，寒湿体质的人大便溏稀，不成形；湿热体质的人大便黏腻，容易粘马桶。了解这些，就能大致辨别自己属于哪种体质啦。

6. 三伏天一年最佳祛湿时机，3 件事千万别做

7. 三伏天祛湿黄金期！最有效最简单的祛湿方法

8. 三伏天是祛湿黄金期，抓住时节科学排湿

9. 三伏天是一年里湿气最重的时候，也是祛湿的“黄金窗口”。今年的三伏天（7月15日-8月23日）长达40天，中伏有20天，祛湿更要讲究方法。记住，靠谱的祛湿，是让湿气自己走，而不是硬生生把它“逼”出来。 🍵 吃对喝对，把湿气“化”掉祛湿先健脾。饮食要避开生冷油腻，把下面这几样端上桌。 · 健脾祛湿“四大金刚”：薏米、赤小豆、冬瓜、山药，煮粥煲汤都行。 · 经典食疗方：冬瓜薏米老鸭汤清热不寒凉；三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）解暑祛湿；薏米炒过再煮，健脾效果更好。 · 日常调味：做菜放点生姜、陈皮温中散寒；推荐荷叶陈皮茶、茯苓普洱茶日常代水喝。 🧘 巧用外法，帮湿气“走”掉 · 佩香囊：用艾草、藿香、苍术等做的香囊，芳香化浊，随身佩戴或放枕边都行。 · 温水泡脚：睡前用40℃左右温水泡脚，到后背微出汗就行；加艾草、菖蒲效果更好。 🚶 动对养对，让湿气“排”掉 · 晒背养阳：选早晨或傍晚晒背15-20分钟，助阳排湿。 · 适度运动：别剧烈运动出大汗，散步、打太极到微微出汗就能排湿。 · 别贪凉：空调别低于26℃，千万别直吹。最后提醒一句：如果湿气症状很重，或自己调理不见好，一定要去找专业医生看看。记住，祛湿不是一天两天的事，从管住嘴、迈开腿开始，这个三伏天，咱们一起把湿气赶跑！ #三伏天,什么样的祛湿更靠谱?#

10. 三伏天“祛湿第一瓜”不是冬瓜，是它；一排毒二清热三祛湿

11. 三伏天祛湿

12. 三伏天祛湿寒黄金期

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35. 三伏天将至！冬病夏治正当时，这几件事一定要做对三伏天是全年阳气最盛的时段，也是中医“冬病夏治”的黄金期。常年手脚冰凉、宫寒、脾胃虚寒、秋冬反复咳喘的人群，抓住这个时节调理，能有效祛除体内陈年寒气，改善亚健康。不用复杂操作，日常做好这四件事就足够☀️。 1、坚持温水养生，拒绝冰水冷饮🧊 2、适度晒背

36. 冬病夏治的适应症与禁忌症。冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，还有循环、消化、免疫系统疾病。其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽、类风湿性关节炎、胃炎等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚

37. “入伏三不做，一年病不沾”，入伏前，掌握养生知识，抓住养生好时机，为家人收藏！

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40. 乱祛湿的下场：伤阴亡阳！以后可别再乱吃祛湿药了！很多人觉得有湿气就该猛祛湿，尤其是中老年人，把红豆薏米这类祛湿茶当水天天喝。要知道，红豆薏米偏寒凉利湿，适合湿热体质短期调理，就像疏通下水道的工具，天天用相当于天天“冲刷身体的津液”，只会耗伤阴血阳气。现在人体内有湿，大多不是单纯的“湿”，而是脾

41. 夏天是调理腰颈疼痛的“黄金期”！三伏养筋骨，秋冬少遭罪

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44. 今日养生指南｜7月7日小暑：上蒸下煮刚开始，养对这几天，安稳过三伏！

45. 寒湿为本湿热为标，淡舌黄苔，升发阳气浊热自行消散大家好，我是黄大夫。不少人一见黄腻苔就猛喝清热药，结果越清身体越虚，这类寒热夹杂舌象，核心要先温阳。李先生长期被黄腻苔困扰，口苦口干，头脸出油爆痘，整日疲惫、情绪起伏大，房··事有心无力，吃遍滋补品毫无改善。舌苔黄腻、舌面带裂纹，表层有湿热

46. 7月准备开启加长版“三伏”，这种小黑果化阴生津还能降血脂，助你稳稳“通关”！

47. 这种舌头绝大部分医生都会误诊，黄腻苔不能清，湿热裂纹还不能去补脾，根源其实是寒湿。患者的舌头表面有一层黄腻苔，看着像有热，但是裂纹下面是发白发淡的，再结合身上的症状，经常拉肚子、大便不成形、浑身酸软、没劲、整天没精神，这就足以说明这个人根本不是单纯的湿热本质，是脾肾阳虚，体内寒气底子太虚了。明明

48. 中医健康，养生重点：养心、防暑、祛湿、护阳。

49. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出

50. 脾虚乏力，这个养生组合一直喝到三伏天

51. 祛湿消肿食疗秘籍，亲测一周就见效三伏天湿气重💦，容易水肿、身体沉重，穿衣服显臃肿，分享几款亲测有效的祛湿消肿食疗秘籍，做法简单，坚持一周就能看到明显效果，轻松摆脱水肿困扰。 1.玉米须冬瓜汤🌽 2.赤小豆陈皮水🫘 3.冬瓜薏米水🥒 4.荷叶陈皮茶🍃 亲测一周见效的祛湿消肿秘籍，做法简单、食材常见，

52. 跟着老话学养生：三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙！

53. 别光盯着厚苔清热，舌色偏淡的人寒湿才是根，1味小方7天温中健脾大家好，我是中医黄大夫。每天抽空帮粉丝朋友们看看舌象，不收一分钱，调之前心里先有个数。开春那会儿有人找我，说嘴里老是发黏发淡没胃口，吃口凉的立马肚子胀、拉稀。手脚常年冰凉，身子沉得不想动。他听人说是湿热，清热祛湿的药吃了不少，结果

54. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

55. 寒湿比湿热都可怕！再乱清湿热，麻烦大了尿频只会越来越重最后前列腺炎肾炎都会找上门！[震惊] 大哥你才 35 岁啊，舌头胖的，齿痕这么重，苔还这么白？他跟我说，这大半年，总尿频，一天跑十好几趟厕所，阴囊还总潮乎乎的，他自己上网查，说这是湿热，就买了三金片，还有蒲公英茶，喝了快俩月，一点用都没有

56. 千寒易除，一湿难去！80%的人祛湿都错在第一步！——分清是寒湿还是湿热郝主任送你中医界6大祛湿王者方，对症调准，身体轻松一大截！湿气分两种：寒湿和湿热，用错药，越用越难受；用对药，一身轻松。一、你是寒湿，还是湿热？ 1）寒湿体质 —— 身体 “又冷又湿” 原因：脾胃阳气不足，身体没火力，水

57. 二陈汤、三仁汤、附子理中汤，对应三种湿气对症方大家好，我是黄大夫。不少人浑身沉重不舒服，根源就是体内盘踞湿邪，湿气分三类，调理方法完全不一样，别再乱祛湿。第一类痰湿：晨起浑身发沉、总想赖床，整日精神昏沉，大便黏马桶冲不干净，喉咙总像有痰堵着。调理以化痰燥湿为主，日常可参考二陈汤辨证加减。

58. 这种白腻苔，体内寒湿已经化热了，吃再多附子理中芄都是白费劲！今天这个患者的舌象特别有代表性舌头舌苔整体是白厚腻的，看着确实像寒湿，但是仔细看，这2点就是附子理中芄不对症的原因 1.舌苔表面已经微微发黄了——说明体内原本的寒气湿气，堵在身体里太久，闷出内热来了，变成了寒湿裹着湿热，寒热夹杂。 2

59. 脾虚湿热、脸黄油腻，养生这么喝

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61. 绿豆和它才是绝配！三伏天一煮，湿气跑了，睡觉香了，大肚子平了

62. 绿豆配它真绝：从现在吃到三伏，湿气少了肚子瘦了！

63. 湿气死对头：三伏天猛吃这三道菜，直接连根拔，粘床就睡到天亮

64. 湿气死对头！三伏天猛吃3道菜，湿气连根拔，沾床就睡大天亮

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67. 5道三伏天祛湿汤，清甜好喝，全家都爱喝

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69. 三伏天是一年里湿气最重的时候，也是祛湿的“黄金窗口”。今年的三伏天（7月15日-8月23日）长达40天，中伏有20天，祛湿更要讲究方法。记住，靠谱的祛湿，是让湿气自己走，而不是硬生生把它“逼”出来。 🍵 吃对喝对，把湿气“化”掉祛湿先健脾。饮食要避开生冷油腻，把下面这几样端上桌。 · 健脾祛湿“四大金刚”：薏米、赤小豆、冬瓜、山药，煮粥煲汤都行。 · 经典食疗方：冬瓜薏米老鸭汤清热不寒凉；三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）解暑祛湿；薏米炒过再煮，健脾效果更好。 · 日常调味：做菜放点生姜、陈皮温中散寒；推荐荷叶陈皮茶、茯苓普洱茶日常代水喝。 🧘 巧用外法，帮湿气“走”掉 · 佩香囊：用艾草、藿香、苍术等做的香囊，芳香化浊，随身佩戴或放枕边都行。 · 温水泡脚：睡前用40℃左右温水泡脚，到后背微出汗就行；加艾草、菖蒲效果更好。 🚶 动对养对，让湿气“排”掉 · 晒背养阳：选早晨或傍晚晒背15-20分钟，助阳排湿。 · 适度运动：别剧烈运动出大汗，散步、打太极到微微出汗就能排湿。 · 别贪凉：空调别低于26℃，千万别直吹。最后提醒一句：如果湿气症状很重，或自己调理不见好，一定要去找专业医生看看。记住，祛湿不是一天两天的事，从管住嘴、迈开腿开始，这个三伏天，咱们一起把湿气赶跑！ #三伏天,什么样的祛湿更靠谱?#

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