手指出问题？先分清疼痛类型再行动
05-14 11:43
精选参考来源
网络用户 2025-11-22
来自新浪微博
网络用户 2026-01-26
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1. 手是我们最有用的身体部件，我们每天做的大多数事是要靠动手来完成的，如果手出了毛病，生活上就会有诸多不便。手指痛算是常见症状，其主要原因是受伤。因为手和手指用的太多，难免有不小心的时候，特别是做运动的时候，或者使用重机械或工具的时候。损伤手指的情况有摔倒时手触地、碰撞、夹住手指、过度伸出或者后板等，俗话说十指连心，手指受伤后会很痛、红肿、活动性减弱，严重的情况会出现手指骨折、肌腱或韧带损伤。如果手指损伤不严重的话，就采取休息、冷敷、包扎和抬高即所谓RICE疗法，吃对乙酰氨基酚、布洛芬来止痛，如果有骨折可能的话，就要避免受影响的手指活动并尽快就医。手指痛的原因之二是扳机指，即狭窄性腱鞘炎，这是因为手指底部的腱鞘发炎，导致手指活动的时候被锁住了，像开枪的姿势那样，同时手指底部疼痛、手指无法弯曲或伸直、手指僵直，这些症状在睡醒后或者长期不活动后严重。扳机指的成因并不清楚，但可能因为损伤，还有糖尿病、类风湿关节炎等原因造成的。治疗靠休息和戴护手，同时进行相应的锻炼来减少僵直、增加活动性。症状严重的打封闭以减少疼痛和消炎，如果治疗不成功的话，需要做手术让腱鞘获得释放。手指痛的原因之三是腕管综合征，正中神经受到影响，被挤压或者水肿，导致手和手指出现疼痛和麻木感，这种疼痛适于手指，放射到手臂。腕管综合征的症状是渐进性的，因此应该尽早接受治疗。治疗包括戴护腕。做一些生活习惯的改变包括避免导致症状恶化的动作，抬高工作台和书桌，做理疗，吃NSAIDs，打封闭。如果经过这些处理后没有改善，可以做手术以缓解正中神经的压力。手指痛的原因之四是腱鞘囊肿，在手部或手腕的关节处出现囊肿，囊肿的大小不一。腱鞘囊肿通常是无害的，其中有些人会出现疼痛和麻木。腱鞘囊肿的成因并不清楚。腱鞘囊肿会自行消失的，因为只有当出现疼痛或者影响手指活动时才需要治疗，治疗的办法是或者引流，或者做手术将囊肿切除。手指痛的原因之五是感染，感染之后会出现疼痛、肿大、出脓、发烧等症状，治疗则看感染的原因，如果是细菌感染的话才需要用抗生素。手指痛的原因之六是骨关节炎，当活动的时候疼痛加剧、肿大、僵直等，骨关节炎是逐渐发展的，症状越来越严重，老年人和手指受过伤的人高发。骨关节炎无法治愈，治疗以缓解症状和改善活动能力为目的，办法包括锻炼和拉伸、控制体重、做理疗、吃NSAIDs、手术。手指痛的原因之七是类风湿关节炎，这是自身免疫病，会影响腕部和手指，特别是手指的中间关节，导致疼痛、肿大、畸形、僵直等症状。类风湿关节炎的成因不明，女性高发。类风湿关节炎无法治愈，治疗以缓解症状和改善活动能力为目的，可以吃抗炎药物和免疫抑制剂、做理疗、手术。手指痛的原因之八是杜普征氏挛缩，主要发生在40岁以上欧洲人后裔身上，手掌组织变厚，形成结节和影响活动能力，导致手指痛。如果症状不严重的话无需治疗，严重的可以手术将增厚的组织切除。
新浪微博 2025-11-22 00:00:00
2. 神奇的是Alex Honnold的握力数据很普通，仅为34-43公斤，基本就是普通男性水平。很多人不信，其实是因为大众对攀岩有误解。攀岩靠的是像铁钩一样死扣住岩点的指尖耐力，而不是握力。就好像马拉松选手深蹲成绩很路人一样。专项运动都有高度专一性。
新浪微博 2026-01-26 00:00:00
3. #王一博脸和手反差感#王一博脸和手反差感，如花似玉的脸配攀岩人的手！由于不断的练习手指骨节粗大，伤痕，晒黑都是不可避免的，那也是攀岩人的勋章！喜欢听王一博在镜头前和我们分享关于他热爱的点点滴滴！视频cr:心碎小猫咪王一博
新浪微博 2025-12-15 00:00:00
4. 如何正确处理腱鞘炎 大拇指腱鞘炎（扳机指）怎么治才不反复？核心就两点：彻底停掉伤手动作+急性期及时抗炎镇痛！拒绝“忍一忍就好”“依赖慢效调理”的误区，手把手教你家庭正确应对，从根源解决疼痛、弹响、卡顿问题，保护手指活动功能～#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
抖音 2025-12-08 00:00:00
5. #王一博开车时手里还在盘核桃#从上海大师赛到探索新境第二季，王一博一直有在盘核桃。据说是因为盘核桃能缓解攀岩引起的手部疼痛，看来王岩羊一直在练习攀岩！ 王一博是职业赛车手，车辆行驶在野外无人区域，路面空旷，是安全的！ #王一博开车盘核桃缓解攀岩后手痛#
新浪微博 2025-11-25 00:00:00
6. 攀岩训练：提升能力的终极指南（12）加速恢复
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
7. 手指俯卧撑，武术家和登山者的绝佳锻炼方式？
微信公众号 2026-02-13 00:00:00
8. 回答一个网友关于腱鞘炎的内容❗ 腱鞘炎是运动系统常见疾病，腱鞘炎可以发生在很多部位，有关节的地方，腱鞘通过比较狭窄空间时都可以发生。但是最常见的腱鞘炎是手部，以拇指最常见，其他几个手指都可以发生。 狭窄性腱鞘炎是生活中较为常见疾病。最多见的是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（俗称妈妈手）和屈指肌腱腱鞘炎（俗称弹响指）。 多见于长时间、高强度、单一手部动作人群。例如长期使用电脑、手机一族，勤干家务的家庭主妇,长时间过度使用手腕抱小孩的宝妈们。 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎❓ 握拳尺偏实验阳性（拇指握于掌心，轻轻握拳，然后拳头转动往小拇指方向压，桡骨茎突出现不同程度疼痛。） 屈指肌腱腱鞘炎❓ 有手部劳损病史，多发于拇指、中指，环指。手指活动困难，局部酸痛，晨起或劳累后症状明显。掌指关节掌侧压痛，可触及米粒大小的结节。手指伸屈不灵活，有卡顿、弹响现象。 腱鞘炎治疗方法如下： 1、早期减少活动，给予一定热敷和理疗为主，如果在早期，这种措施有一定的治疗效果； 2.如果发展到一定程度，出现机械卡压、弹响，可以给局部封闭治疗，像掌指关节处封闭治疗，能有效缓解屈指肌腱腱鞘炎； 3、如果病情进一步发展，出现明显卡压，不能主动或者被动活动时，需要手术治疗，切除增生腱鞘，使肌腱活动通畅，能够有效的改善腱鞘炎症状。 测试只是临床诊断的一部分，当出现手指或者手腕邻近部位的疼痛、活动受限等症状时要及时到医院就诊，让骨科医生进行相应的体检和检查，以明确诊断#微博超有用视频大赛# http://t.cn/A64Su9av http://t.cn/AXUPaYb8
新浪微博 2025-12-12 00:00:00
9. #王一博被贴脸开大真爬假爬#在《探索新境2》发布会上，谈及之前有人质疑王一博“攀岩是假爬”，王一博的攀岩教练现场回应：“经过和一博的对谈和观察，我发现他关于攀爬路线、攀登风格、细微动作等的分享很真实，而且指关节和指面确实有变化，符合攀岩者的特点，确实是真爬。” 娱理的微博视频
新浪微博 2025-11-18 00:00:00
10. 奥运会康复专家检查！知识分享，马拉松铁三爱好者速进，专家级力量训练
哔哩哔哩 2025-12-25 00:00:00
11. 止痛药越吃越“不灵”？这样科学应对→
微信公众号 2025-12-08 00:00:00
12. 野外抱石手脚并用的快乐，只有岩友才懂！野外抱石的快乐，全在这些小细节里：沾满镁粉的手掌、磨得发亮的攀岩鞋、贴满胶布的手指，还有脚磨出的水泡。每一次发力，都是和岩石的深度对话，累但真的爽到！#我有我的春天##最春天的照片##攀岩##微博影像年##带着微博去旅行#摄影 北京·密云天门山风景区
新浪微博 2026-03-30 00:00:00
13. #王一博攀岩倒挂金钩#今日是王一博攀岩倒挂金钩的1秒镜头实则是一次关于“热爱与专业”的具象化表达从2021年工作间隙的零散训练，到2023年的密集打磨，手指增粗的细节、暴雨中开辟路线的001号红点证书，这是用三年时间，把“爱好”淬炼成“能力”的过程。而北美岩壁上的倒挂金钩，既是腰腹核心与身体协调性的技术展示，也是“直面恐惧、坚持抉择”的精神落地：当身体悬于岩壁，“平衡”不仅是动作要领，更是自我与极限对话的方式。《探索新境2》将其成长与挑战完整呈现，这或许正是这类内容的价值：让“热爱”不再是口头说说，让“突破”有了可触摸的轨迹 王一博攀岩倒挂金钩
新浪微博 2025-11-17 00:00:00
14. 【右手无名指关节痛是什么原因】右手无名指关节痛可能是骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎、外伤等原因导致的。1.骨关节炎。主要是关节退行性病变引起的，主要发生在老年人身上，当右手无名指关节受到损伤时，关节会出现疼痛、肿胀等症状，可以进行X光检查。2.类风湿关节炎。类风湿关节炎是自身免疫性疾病，跟免疫系统有关，可能是遗传、感染等引起的，通常会影响到手指的近端关节，以对称性或小关节肿痛为主，严重者可导致关节变形，功能不全。类风湿关节炎可以做类风湿因子、抗CCP抗体等检查。3.腱鞘炎。通常是肌腱周围腱鞘发生了无菌性炎症导致的，腱鞘炎发作时关节疼痛为主要表现，患者还会出现运动受限、屈伸不良等症状。4.外伤。如挤压伤、砸伤等也会出现右手无名指关节痛，可通过患者有无外伤史及X片明确。右手无名指关节痛还有可能是其他原因导致的，建议患者尽早到骨科或风湿免疫科就医，在医生指导下进一步治疗。
新浪微博 2025-11-27 00:00:00
15. “万能”止痛药布洛芬，千万别乱吃 | 科学用药护健康
微信公众号 2025-12-29 00:00:00
16. #腱鞘炎#周五了，来一波手腕康复——手腕疼痛、活动受限，腱鞘炎怎么办？给大家分享 2 个关键动作：01，快速自测，自己的手腕是否出现疼痛不适02，手指屈伸、拇指对掌等预防性康复训练，强化你的手腕功能，帮你缓解腕关节的不适，预防损伤的发生。大家还有哪些关于“手腕”的问题，也可以下方留言讨论#健闻登顶计划##运动康复#
新浪微博 2025-12-26 00:00:00
17. 细狗自述：我妈带我攀岩的第𝟭年 #攀岩 #惠比特 #细狗 #攀岩女孩 从石头上哭 → 先锋红点5.11a，搁在一年前，完全不敢想！ 故事的开始： 2024年10月在地质大学上了一节攀岩课 直到在2025年初开始岩馆入坑，一发不可收拾，岩馆爬的第5天、一个日常的周末就去了野攀，结果恐高到失声大哭 但并没击退我的热情，开始带狗上岩场 夏天系统学习先锋、9月又去学了传统攀 期间不断岩馆磕线、练耐力爆发力，积累动作库 十一去了甲米海边野攀（没带狗，被记仇了） 10月底带上两只狗从北京自驾阳朔，岩场生活2周 冬天，攀冰初体验，参加攀冰比赛 这一年发生了很多故事，是我每次回忆2025年时，攀岩是出现在我脑海中最多的画面 30+才接触的攀岩，看着身边许多比我小、纯粹热爱攀岩的小伙伴，我时刻在想攀岩对我的意义究竟是什么，磕线的意义是什么，我每每提到的训练意义是什么（INFJ的使命感） 截至目前，我觉得攀岩是一种生活方式，追求卓越也是一种生活方式 运动重新塑造了女性的身体和大脑，借假修真，攀岩帮我一次又一次按下“活在当下”的按钮，充分感受每一次呼吸，存在即真实
抖音 2026-02-24 00:00:00
18. 据说这是每个攀岩者的”噩梦“。#电影解说# http://t.cn/AXfH5XfH
新浪微博 2026-03-23 00:00:00
19. 止痛别只知道布洛芬！这篇文章能让你少受很多罪
微信公众号 2025-12-01 00:00:00
20. #王一博脚趾头都肿了# 博博在《探索新境2》首映会上说他这一次在北美把所有攀岩的类型都尝试过了。运动攀爬，传统攀爬，机械攀登，深水抱石，平时的抱石，包括大岩壁都尝试了。咱就说他的手上能没有茧子，脚能不肿吗。但他喜欢，他热爱，他已经在享受攀岩给他带来的疼痛，这样的王一博是多么鲜活和充满蓬勃的生命力啊。 sophia甜甜的猫的微博视频
新浪微博 2025-11-21 00:00:00
21. 失明第十年，我开始向上攀岩
微信公众号 2026-03-02 00:00:00
22. #疼痛 手指关节胀痛到底是什么原因 听听毕博士怎么说#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #毕春强医生#骨科
抖音 2026-01-29 00:00:00
23. 攀岩运动需谨慎,小心“大力水手”症
https://www.csszxyy.cn/index/keshi/detail/id/40/type/news
24. 劳累过度手指麻木疼痛怎么办
https://g.fh21.com.cn/ask/view/gyjayuy4opk7j45.html
25. 健身时手指关节疼痛应如何处理
26. 手指头杵了一下可以动,但是疼怎么治疗
27. 攀岩保护手指范文.doc
https://www.jinchutou.com/p-143319638.html
28. 国家体育总局登山运动管理中心
国家体育总局登山运动管理中心
29. 攀爬准备活动注意事项
微信公众号 2026-05-12 00:00:00
30. 健康知源 | 手指手腕又酸又疼？原来是腱鞘炎！
微信公众号 2026-05-11 00:00:00
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