1. 是这样的，我之前不是得了网球肘吗，歇了仨月之后以为好了，于是拿2.5kg哑铃复健了一下，还是痛。但痛的地方变了，以前是手肘外侧，现在是手肘内侧，而这个地方的肌腱疼痛称为：高尔夫球肘。我这个病由中产变富豪了。问了Gemini，它说可能是因为网球肘侧的肌腱无法发力，高尔夫球肘侧代偿导致损伤。Wish他哥，中产和富豪之间的上层互害，波及了我这个无辜的劳动人民。

新浪微博 2026-04-20 00:00:00

2. #康复答疑# 粉丝提问：打完羽毛球胳膊疼，感觉像网球肘，需要养还是继续练小臂肌肉？——————————————网球肘这个问题，并不能直接练肌肉，而是先确定你是不是网球肘。然后，真正的网球肘，学名叫肱骨外上髁炎，跟我们桡侧的腕伸肌肌腱紧张有关，这个时候，你需要的反而是放松和拉伸，而不是自己盲目的训练#健闻登顶计划# #网球肘# 运动康复陈老师的微博视频

新浪微博 2025-11-30 00:00:00

3. #张继科说当年队医拿葡萄糖当封闭# 很多人听过打封闭，但打封闭到底是啥意思却可能并不太清楚，今天带大家来了解一下。简单说，“打封闭”就是在你疼痛发炎的局部（比如腱鞘、关节），精准注射“消炎药+麻药”混合针，快速镇痛、打破“疼痛→肌肉紧张→更疼”的恶性循环。消炎：含少量糖皮质激素，强力消除无菌性炎症。镇痛：加入局部麻药，快速缓解剧痛。精准：超声引导下直达病灶，避免伤及正常组织。常见用于：网球肘、腱鞘炎、肩周炎急性期等。注意：治标不治本！需配合休息、康复训练。反复多次注射可能损伤组织，一定要在医生评估下进行。#肿瘤防治科普#

新浪微博 2025-12-26 00:00:00

4. 坚持7个小臂抗阻训练，手腕和手肘不疼了，腱鞘炎、网球肘的人可以经常练

微信公众号 2026-04-06 00:00:00

5. 【网球：精准对冲外科医生的生理职业损伤】广中医药附一王继勇医生选择打网球来“拯救”自己，精准切中了外科医生的职业健康痛点，而网球这类运动对职业健康的积极影响，也为高压、高负荷职业群体提供了极具参考性的健康干预方向。网球以及其他体育运动可以从生理修复、心理赋能、职业能力三个维度支撑人的续航能力。图片外科医生的工作特性也应该是众多职业需面对的多重生理健康风险，网球运动之所以能有针对性缓解这些问题，主要表现在： 1. 对抗肌肉骨骼劳损。外科医生长期在手术台保持固定站姿、精细操作，超70%存在颈椎、腰椎劳损及腱鞘炎（《中国医师协会》2023年数据）。网球作为三维运动，击球时腿部蹬地、核心扭转、肩部外展同步发力，单场比赛包含短跑、急停、变向等动作，能全面拉伸颈肩、腰背及四肢肌群，改善久坐/久站导致的僵硬；同时，正确的网球步法（如开放式站位）能强化膝关节周围肌肉，反向保养关节，降低职业性骨骼损伤风险。 2. 提升心肺功能，抵御猝死风险连台手术、夜班轮值易导致外科医生心血管负担加重，近年医护人员猝死案例频发。网球属于间歇性高强度有氧运动，单场1.5小时比赛的心率维持在最大心率60%-80%，心肺功能提升效率比匀速有氧高30%；研究显示，规律打网球可使心血管疾病发病率降低27%，还能降低静息心率、增强心肌收缩力，为高强度手术储备体能。 3. 改善代谢与免疫力外科医生作息不规律易引发代谢紊乱，单打网球每小时消耗400-600大卡，相当于慢跑8-10公里，能有效控制体脂、提升基础代谢；同时，适度运动可促进血液循环，增强免疫细胞活性，帮助外科医生抵御长期高压下的免疫力下降问题。此外还可以缓解职业心理耗竭。 ——波子哥谈运动与网球20260307#运动就是坚持[超话]# 运动打卡Day1429

新浪微博 2026-03-08 00:00:00

6. #运动康复# 【常见手腕损伤盘点】手腕不同的位置，也有不同的损伤原因，来看这份图解盘点[并不简单][并不简单] 01. 妈妈手（桡侧狭窄性腱鞘炎） 02. 鼠标手（腕管综合症） 03. TFCC损伤（三角纤维软骨复合体） 04. 网球肘（肱骨外上髁炎） 05. 高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）手腕和膝盖也是一样的道理，这个盘点更多是给大家一个初步信息，详细的治疗必须在评估诊断后，再进行针对的进行[思考][思考]#锐博康复##手腕#

新浪微博 2026-01-29 00:00:00

7. 有大佬可以解释一下沉肩坠肘吗?

知乎 2026-03-11 00:00:00

8. //@李索罗的私享号:这套很好的适合家里，虽然降了难度但依然难，女的听劝16别轻易尝试，超高难度复合动作，否则就是肩腰腕代偿容易伤的，非要硬来的随便，伤了反正康复路漫漫，其他几个注意动作一定膝盖不要内扣，尤其侧跑侧弓步，我就是网球伤这里了，一定要慢，必须比她慢，才更好控制，她是太强了所以能做那么快，你们跟她卷就是自己膝盖腰椎倒霉

新浪微博 2026-02-09 00:00:00

9. 如何做到网球放松击球？

知乎 2026-03-24 00:00:00

10. 肩痛难受睡不着原来是肩袖损伤了这三点必须知道#上海康复医学会优青人才项目 #上海仁济医院骨关节与运动创伤科