每天喝含糖饮料真的会加速脱发吗？_其他体检

1. 医生揭穿养发智商税关于养发这件事，90%的人都在走弯路！#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #抖出健康知识宝藏 #养发小妙招 #脱发

2. 控糖等于防癌！ #全民健康素养提升 #防癌 #癌症 #肥胖 #控糖

3. 这种饮料每天一杯，「脱发」风险显著增加！年轻男性要当心 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #脱发# 清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表的一项研究显示，含糖饮料喝得越多，中国年轻男性的雄激素性脱发风险越高。(图1)======研究人员在全国 31 个省招募了 1028 名年轻男性，平均年龄 27.8 岁（18-45岁），其中 436 名（42.4%）正常参与者，592 名（57.6%）雄激素性脱发患者。研究者根据他们每周摄入含糖饮料的频率及总量进行了分组。研究人员发现，跟从不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过 7 次以及每周饮用量 >3500ml 的人，雄激素性脱发风险分别增加了 2.36 倍、2.53 倍。当然，跟头发健康状况良好的对照组相比，雄激素性脱发组除了有家庭脱发史、年龄更大外，本身的生活方式也不太健康，他们动得少、蔬菜吃得少，油脂、油炸食品、糖和蜂蜜、甜食和冰淇淋却吃得更多。于是，研究人员调整了雄激素性脱发相关影响因素，如年龄、体重、家族脱发史、生活方式（抽烟、喝酒、运动等）、漂/染/烫发史以及油脂及油炸食品摄入频率等，发现含糖饮料仍是雄激素性脱发风险的独立风险因素。而且，在增加雄激素性脱发风险上，含糖饮料的「作用」都差不多，不过果汁饮料、软饮料（可乐、雪碧等）、能量饮料和运动饮料以及加糖茶饮料「作用」尤其显著。没加糖，用人工甜味剂调制的坚果奶和果汁饮料也是潜在风险因素。======不过，这项研究只是指出含糖饮料摄入与雄激素性脱发之间存在相关性，没有证明因果关系。不过研究人员认为，含糖饮料的摄入可能通过两种机制增加了雄激素性脱发的风险。一是高含糖量导致血糖升高，从而通过产生醛糖还原酶的高亲和力来触发多元醇途径，进而增加脱发风险。而且高糖饮食通常也伴随着高脂饮食，高脂饮食也是雄激素性脱发的独立风险因素。另外一种可能是焦虑病史与含糖饮料的摄入频率间存在显著关联，进而明显影响了雄激素性脱发的发生风险。---现在的一杯可乐、奶茶与明天的发量，你会如何选择呢？快转发告诉身边的男性友人吧！---参考资料 Shi X, Tuan H, Na X, Yang H, Yang Y, Zhang Y, Xi M, Tan Y, Yang C, Zhang J, Zhao A. The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men. Nutrients. 2023 Jan 1;15(1):214.

4. 日常生活中一类很常见的食物，吃多了容易导致代谢类疾病，对人体健康非常不利，孩子们更要远离。医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #糖尿病 #高糖食物 #含糖饮料

5. 脱发常用药物原理大揭秘，科学用药不踩坑 #中国毛发移植大会# 聚焦脱发治疗核心，今天为大家拆解米诺地尔、非那雄胺等常用药物的作用原理，帮你读懂科学护发的底层逻辑！米诺地尔是临床常用的外用促毛发生长药物，核心原理是扩张毛囊周围微血管，让毛囊获得更充足的氧气与营养供给，同时激活处于休止期的毛囊，延长毛发生长期，从而让细软的头发变粗、变密，适用于雄激素性秃发、斑秃等多种脱发类型。非那雄胺作为口服药物，作用机制是抑制5α-还原酶活性——这种酶会将体内睾酮转化为导致毛囊萎缩的二氢睾酮（DHT），通过阻断这一过程，减少DHT对毛囊的损伤，从根源延缓脱发、促进头发生长，主要适用于男性雄激素性秃发。而外用非那雄胺喷雾剂则兼顾了疗效与便捷性，原理与口服剂型一致，但通过局部给药直接作用于头皮，减少了全身吸收带来的潜在影响，为不耐受口服药物或追求更安全用药方式的人群，开启了脱发治疗新路径。科学用药是脱发治疗的关键，了解药物原理才能更好地匹配自身需求#微博热点优质创作计划#

6. #原来喝一瓶饮料相当于吃这么多糖# 你是不是也觉得：不就喝杯饮料嘛，能有多少糖？先说个直观的数字。世界卫生组织建议，成年人每天添加糖的摄入量最好控制在25克（约6块方糖），最多不要超过50克。但你知道一瓶饮料里藏着多少糖吗？一瓶500毫升的可乐：含糖约53克，约等于10.6块方糖，喝完一天的糖配额就用完了。一杯500毫升的全糖奶茶：含糖约35-50克，相当于7-10块方糖。你以为三分糖就安全？也可能有15-20克糖，相当于3-4块方糖。一瓶500毫升的果汁饮料：含糖约45克，约等于9块方糖。一瓶500毫升的某红茶：含糖约48.5克，约等于12块方糖。一瓶500毫升的某某柠檬茶：含糖约65克，约等于13块方糖。一瓶500毫升的某某特饮：含糖量高达66.5克，约等于14.6块方糖，直接成了功能性饮料里的"含糖之王"。一瓶饮料喝下去，糖就超标了，这还不是最扎心的。每天多喝一杯，风险就多一点。研究数据很实在：每天多喝一杯（约355毫升）含糖饮料，2型糖尿病的风险就会上升25%；每天喝超过2杯，风险直接增加41%。而且不存在所谓的"安全量"，只要喝就有风险，喝得越多风险越高。湖南省第二人民医院内分泌科接诊的几位年轻糖尿病患者，都有一个共同习惯——把饮料当水喝，最长不过一年。所以下次再喝饮料之前，可以先想一想：这一口喝下去的不是水，是好几块方糖。糖吃多了的代价，身体都会一笔笔记着。

7. #经常掉头发的人建议多吃蛋白质#除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关：①蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品。②铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。③维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。④锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。#经常脱发的人可能缺乏这4种营养素# 青岛新闻网的微博视频

8. 头发太少了，怎么养头发，让头发变多？

9. 头发越来越少？还能长回来吗？ #脱发 #女性健康 #颜值 #抖出健康知识宝藏

10. 每天多吃1份这类食物，心血管堵塞风险升高67%！#管好六匹马 #健康饮食 #全民健康素养提升

11. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

12. 关于雄激素性脱发，这些常见问题请务必了解#男性#好兄弟#脱发#雄激素性脱发#抖出健康知识宝藏

13. #奶茶和头发不可兼得# 研究发现，每摄入100g添加糖，头皮出油率会增加17%（《临床皮肤科杂志》数据），高糖环境会让毛囊提前进入“退休期”。更扎心的是，奶茶常用的植脂末里含有反式脂肪酸，它会升高体内炎症水平（《美国临床营养学》研究证实），而慢性炎症正是雄激素性脱发的隐形推手！我知道彻底戒奶茶太难。咱们可以这样调整：优先选鲜奶做的，甜度选择不另外加糖，每周不超过两杯。平时多吃点三文鱼、黑芝麻、核桃（富含ω-3脂肪酸、维生素E和锌），给头发加点“防脱保险”。 #你好2026##亲子开新趴##育见2026#

14. 这10个饮食习惯，正在偷走你的健康 #饮食习惯 #不良饮食习惯 #饮料当水喝 #不吃早餐的危害 #抖出健康知识宝藏

15. 胰岛素：肥胖背后的“总开关”有2组数据可以说明：胰岛素水平越低，越是易瘦体质。1、给肥胖人群注射不同剂量的胰岛素，结果，注射胰岛素量越多的那组，长胖得越多。2、“喝凉水也会胖”的肥胖者的胰岛素水平，与“吃什么也不容易胖”的人的胰岛素水平相比，前者的胰岛素水平总处于高位，而后者，总低位。因此，胰岛素不是“降糖激素”，更是“脂肪储存总开关”。高胰岛素水平会持续给脂肪“上锁”，让一个人囤脂容易、燃脂无门。高胰岛素会让身体长期处于“存储模式”而非“燃烧模式”。吃进去的能量优先被存为脂肪，而非用于供能。而细胞无法使用脂肪供能，身体不断发出饥饿信号，就会让你吃得更多。高胰岛素体质，是如何形成的？长期高碳水/高精加工饮食 → 胰岛素水平持续偏高 → 细胞对胰岛素“麻木”（胰岛素抵抗）→ 胰腺分泌更多胰岛素（高胰岛素血症）→ 脂肪被锁得更死、人更胖 → 最终胰腺衰竭，血糖失控，发展成2型糖尿病。所以，肥胖不是“热量过剩”的结果，而是：因胰岛素指令，能量被错误地全部存进脂肪细胞，导致身体其他部分“能量短缺”。吃糖和精制碳水，比吃脂肪更容易胖：因为它们对胰岛素的刺激最直接、最剧烈。我们该怎么办？（行动清单）1、减糖断甜：远离添加糖、含糖饮料、精致糕点。2、蛋白质优先：摄入达标数量的优质蛋白；3、保障膳食纤维：足量的蔬菜、低碳水果；4、碳水质优于量：用粗粮、豆类、蔬菜替代白米白面，减缓胰岛素飙升。5、调整进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，平稳餐后血糖。6、一周用一天，给给胰岛素“放假”：拉长空腹时间（如16:8轻断食），让胰岛素水平有机会回落，脂肪才有机会被燃烧。7、重视力量训练：增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，让身体成为“燃脂体质”。一句话总结：控不住胰岛素，就管不住体重。减肥不是要饿肚子，而是要通过对饮食结构和时间的智慧调整，关上“存脂开关”，打开“燃脂大门”。——————我是菲菲姐，陪你用科学方法，轻松变好！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师#菲菲姐的闪瘦营##家庭健康守护计划##女生常按这3个穴位美出新高度#女生常按这3个穴位美出新高度专栏 · 减肥+ 高蛋白低碳水饮食+协和减重专栏 · 控糖饮食与技巧

16. 为什么有时候吃的越多，反而饿得越快？ #全民健康素养提升 #健康科普 #糖尿病饮食 #控糖 #胰岛素抵抗

17. 如果你得了糖尿病，你能戒掉饮料跟甜品吗？

18. 朋友们！管理好体重，控制好血糖，更要注意胰岛素抵抗的问题！#心内科郝医生 #胰岛素抵抗 #糖尿病 #新年屯点专业货

19. 为何很多国人称「美国甜品过甜难以接受」而对国内甜度相同的饮料无甚微词？

20. 生活中3多，导致心脏病风险升高116%！医生教您一招#全民健康素养提升 #心脏病 #健康生活 #久坐

21. 头发掉的多、油得快，请做好这关键三点#雄激素性脱发 #男性型脱发 #女性型脱发 #抖出健康知识宝藏 #医学科普

22. #为什么建议35岁就开始控糖#什么35岁开始控，从小就要控！⚠️糖摄入过量对健康的影响包括：· 血糖剧烈波动：引起困倦、注意力下降和情绪波动。· 龋齿风险：口腔细菌分解糖产酸，腐蚀牙釉质。· 皮肤问题：高糖可能加剧炎症，诱发痤疮或加速皮肤老化。· 肥胖与代谢综合征：多余糖分转化为脂肪，增加内脏脂肪堆积，提高胰岛素抵抗风险。· 2型糖尿病：长期高糖饮食导致胰岛素敏感性下降。· 心血管疾病：升高甘油三酯，促进动脉粥样硬化。· 非酒精性脂肪肝：果糖在肝脏代谢，过量易转化为脂肪蓄积。· 认知功能下降：部分研究提示高糖饮食可能与阿尔茨海默病风险相关。· 营养失衡：高糖食物挤占膳食空间，可能导致维生素、矿物质缺乏。另外，控糖主要指游离糖，包括所有添加糖以及蜂蜜、果汁中天然存在的糖、果葡糖浆等。世界卫生组织建议：添加糖摄入量低于每日总能量的10%（约50克），理想目标是低于5%（约25克）。

23. 脱发是因含糖饮料喝太多?“戒糖防秃”可行吗?

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