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夏天到底该不该喝姜茶？看体质再决定

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05-29 11:14

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高血糖有6个饮食禁忌，一定要牢记#徐文斌医生 #高血糖 #饮食禁忌

立夏已至，全年喝姜枣茶黄金期正式开启一起每日打卡温阳祛湿，评论区集合报到！一、最佳饮用周期固定时间：5月5日立夏 — 7月14日入伏前70天集中养阳，三伏天即刻停饮2026丙午火年，寒热夹杂、寒湿潜伏春夏养阳是全年养生核心，必坚持喝二、体质适配人群（必喝）1. 常年手脚冰凉、畏寒怕冷2. 脾胃虚寒、吃凉易腹痛腹泻3. 女性宫寒、小腹发凉、经期不适4. 长期吹空调、作息寒凉、体内湿气重5. 上热下寒，嘴上上火浑身发冷三、禁止饮用人群（避开）1. 阴虚体质：口干失眠、潮热盗汗、皮肤干燥2. 湿热体质：舌苔黄厚、口苦长痘、大便黏腻3. 容易上火：咽喉肿痛、口腔溃疡、肝火旺盛四、黄金饮用时间每日最佳：上午7:00—15:00（未时前喝完）晨起升阳气，祛湿散寒效果翻倍晚上严禁饮用阳气入夜需收敛，晚间喝姜易失眠、燥热上火五、标准配方做法基础标配款（日常天天喝）食材：红枣7颗、小黄姜5片、枸杞15粒、红糖少许做法：红枣去核切块，生姜带皮切片冷水下锅，大火烧开转小火慢煮30分钟出锅加红糖，晾凉冷藏，温热饮用对症加味调配1. 湿气极重：加3—5粒花椒2. 情绪郁结易上火：玫瑰5朵+陈皮1瓣3. 四肢小腹冰凉：加肉桂7克4. 喝着容易燥热：加乌梅1粒中和火气六、选材重要提醒优先选用小黄姜生姜温通散寒，走而不守禁止用干姜，热性凝滞，极易上火姜枣搭配原理生姜散寒不耗气，红枣温补不淤积二者互补，温脾胃、散寒湿、升阳气七、全年养生总结2026丙午马年火气偏盛，下焦寒湿深重立夏坚持喝满70天姜枣茶补足阳气、排净陈年寒湿脾胃强健，少生病、少畏寒，安稳度夏#国医的精诚力量##中医式生活##武医张鹏#

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1. 高血糖有6个饮食禁忌，一定要牢记#徐文斌医生 #高血糖 #饮食禁忌

2. 立夏已至，全年喝姜枣茶黄金期正式开启一起每日打卡温阳祛湿，评论区集合报到！一、最佳饮用周期固定时间：5月5日立夏 — 7月14日入伏前70天集中养阳，三伏天即刻停饮2026丙午火年，寒热夹杂、寒湿潜伏春夏养阳是全年养生核心，必坚持喝二、体质适配人群（必喝）1. 常年手脚冰凉、畏寒怕冷2. 脾胃虚寒、吃凉易腹痛腹泻3. 女性宫寒、小腹发凉、经期不适4. 长期吹空调、作息寒凉、体内湿气重5. 上热下寒，嘴上上火浑身发冷三、禁止饮用人群（避开）1. 阴虚体质：口干失眠、潮热盗汗、皮肤干燥2. 湿热体质：舌苔黄厚、口苦长痘、大便黏腻3. 容易上火：咽喉肿痛、口腔溃疡、肝火旺盛四、黄金饮用时间每日最佳：上午7:00—15:00（未时前喝完）晨起升阳气，祛湿散寒效果翻倍晚上严禁饮用阳气入夜需收敛，晚间喝姜易失眠、燥热上火五、标准配方做法基础标配款（日常天天喝）食材：红枣7颗、小黄姜5片、枸杞15粒、红糖少许做法：红枣去核切块，生姜带皮切片冷水下锅，大火烧开转小火慢煮30分钟出锅加红糖，晾凉冷藏，温热饮用对症加味调配1. 湿气极重：加3—5粒花椒2. 情绪郁结易上火：玫瑰5朵+陈皮1瓣3. 四肢小腹冰凉：加肉桂7克4. 喝着容易燥热：加乌梅1粒中和火气六、选材重要提醒优先选用小黄姜生姜温通散寒，走而不守禁止用干姜，热性凝滞，极易上火姜枣搭配原理生姜散寒不耗气，红枣温补不淤积二者互补，温脾胃、散寒湿、升阳气七、全年养生总结2026丙午马年火气偏盛，下焦寒湿深重立夏坚持喝满70天姜枣茶补足阳气、排净陈年寒湿脾胃强健，少生病、少畏寒，安稳度夏#国医的精诚力量##中医式生活##武医张鹏#

3. 可莱养生壶好用吗？不黑不吹三个月真实测评

4. 立夏∶喝姜枣茶的最佳时间到了，别错过！！想一起打卡喝姜枣茶的在评论区留言！从立夏到三伏（5月5日～7月14日），是喝姜枣茶最好的时候！人体经过一个冬天、春天，体内积聚的寒湿比较多。立夏开始，阳气上升，此时喝姜枣茶，既能温中以补体内阳气之虚，又能助阳气发散以排寒，符合《黄帝内经》"春夏养阳"的宗旨。今年丙午马年是火运太过、寒热交替之年，上焦易上火、下焦寒湿重，加上现代人久坐贪凉、爱喝冷饮，寒湿本就偏重。2026年防寒湿、调寒热，是养生重中之重，姜枣茶更要喝起来！姜枣茶怎么做？【基础版】食材：红枣7颗、小黄姜5片、枸杞15粒，红糖或者蜂蜜少许。（2～3次量）做法：大枣去核切小块，生姜不去皮切片，一起冷水下锅，大火烧开转小火煮30分钟，起锅前加红糖。可提前煮好放冰箱，要喝时拿出来温一下。【加味版】• 常规搭配：加10来颗枸杞同煮；• 寒湿偏重：加3-5粒花椒，强化排寒；• 气滞易上火：加5朵玫瑰+1瓣陈皮，理气和中；• 小腹四肢虚寒：加肉桂7克，温阳散寒；• 怕燥热上火：加1粒乌梅，收敛浮火、平衡温燥。小提醒：姜选小黄姜最佳，普通生姜也可，别用干姜！生姜性温、走而不守，干姜性热、守而不走，易加重上热。姜枣同用，妙处互补：生姜辛散，配大枣则不致过散；大枣甘温，配生姜则不致滋腻守滞。姜枣茶何时喝最好？季节时间从立夏（5月5日）喝到入伏前一天（7月14日），共70天，养阳排浊效果最佳。三伏天（7月15日起）停喝：今年三伏40天（7.15-8.23），伏天出汗多，生姜发汗解表，此时饮用易耗气伤津、加重燥热。每日时间早上喝，未时（下午3点）前喝完！晨起阳气升发，喝姜枣茶助阳散寒；晚上阳气入阴、需收敛，喝姜易致阳不入阴、影响睡眠，还会加重上热上火。什么人要喝姜枣茶？寒凉体质、上热下寒人群优先喝！• 常年怕冷、手脚冰凉，女生小腹冷痛、经期畏寒；• 久坐空调房、爱喝冷饮，脾胃虚寒、大便偏稀；• 丙午年易出现上热（口干、长痘）下寒（腰腹冷、腿凉），喝姜枣茶可温下散寒、平衡寒热。哪些人不适合喝姜枣茶？❌ 阴虚体质：阴津不足、口干咽燥、潮热盗汗，喝姜枣茶如同火上浇油；❌ 湿热体质：口苦口臭、舌苔黄腻、大便黏腻，大枣滋腻、生姜辛热，会加重湿热；❌ 实热上火：咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈出血，饮用会加重热象。姜枣茶虽好，适量饮用、对症坚持，今年春夏养好阳、祛寒湿，整年身体更舒坦～#国医的精诚力量##中医式生活#

5. 喝“姜枣茶”最好的时间到了，从现在一直喝到头伏，把体内的病气都扫光！夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候，为什么呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多。而且，天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。姜枣茶制作配方姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、枸杞一起煮成茶喝即可。姜枣茶做法：姜枣茶（2杯的量）原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。做法：加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。温馨提示：1、要选择大枣制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。2、姜和枣要冷水下锅煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。姜枣茶的功效1大枣具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。不过，因大枣含糖量高，糖尿病人应少吃。2生姜它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。3枸杞《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。功效✔姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。✔促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。✔姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。✔很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。✔由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。喝姜枣茶前，必知的几个问题1适合寒凉体质的人什么寒凉体质呢？最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。每年从立夏那一天开始，每天早上喝生姜红枣茶，一直喝到入伏的头一天。2不体寒的人，这个季节也能喝如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。3姜枣茶什么时候喝好姜枣茶从立夏一直喝到入伏的头一天是比较好的。每一日的饮用方法，最好是上午把它喝完，不要超过中午，因为姜适合在早上吃，下午和晚上不适合喝姜茶，下午3点后喝会影响睡眠。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实上午喝是不会的。4姜枣茶什么人不能喝一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的。像唇红、口干、五心烦热这些属阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不能喝，会造成湿热的。其他姜枣茶制作配方1简易姜枣茶做法：生姜一般8－10片；大枣8－9个（掰开），锅内煮上20分钟，加红糖，再煮十分钟，即可，一次不要喝太多，先把姜吃掉，再吃红枣，然后把姜枣茶喝了。切记：一定是早上起来空腹喝，且忌食生冷油腻，晚上不要吃姜，有害无益。功效：方中生姜辛温散寒，炒后增强温胃涩肠之功。大枣甘温，补脾益胃，适合寒凉体质，长年大便不成型者。2一杯姜枣茶冬天手不凉用料：5粒大红枣、5颗桂圆、半块生姜、一小撮枸杞还有适量的红糖。做法：把大枣洗净，去核以后切成小粒，把生姜切成小细丝，桂圆也去壳留下果肉。其次把除红糖以外的所有材料都放在壶里，加入多半壶的水在火上煮一刻钟。然后把自己的杯子里加入红糖，再倒上姜枣茶，就可以饮用了。功效：大枣具有补中益气、养血安神的作用，生姜具有温中止呕、散寒的作用，二者合用，可共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚当然也就随之温暖起来。3老年姜枣茶用料：生姜150克（去皮洗净），红枣加水500Ml，煎煮10～15min，取汁（每剂可煎3次），加红糖适量，一日内服完，当茶饮。连服半个月为1疗程。功效及适应症：防治老年人尿频，多因肾气不固、身体虚弱所致。一般2～3个疗程症状可明显改善或消失，往往可获得满意效果。4补水姜盐茶组成：生姜2克，食盐4．5克，绿茶6克。功用：清肠和胃，生津止渴。主治：小儿腹泻属食滞或湿热（暑湿）证，如腹泻稀溏或水样，有酸臭气或臭秽气，尿少，烦躁，口渴多饮，苔黄腻，舌质干红等症。想要健康长寿，夏季少不了这一杯姜枣茶！从现在就开始喝吧，能把体内病气扫光光，送给朋友们，这真是个便宜又好用的养生金方！如果自己不方便制作姜枣茶，还可以服用下面这款姜枣丸，方便有效。九制姜枣丸温中散寒补血益气健脾养胃夏天是服用姜枣丸最好的季节“寒湿为万病之源”十病九湿，十病九寒用姜枣丸补补脾胃既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气！

6. 三九，这茶可以喝起来了！一直喝到三九天结束，体内的寒湿、病气都少了！

7. #微雨爱烘焙[超话]##四月微雨##微雨爱烘焙# 丙午年正月初四吃吃喝喝的年味偶目前食欲不振想吃些水果解解腻微雨牌费南雪Financier金砖小荡糕三拼安排上巧克力口味、红茶杏仁口味、树莓椰子味草莓还是很好吃香蕉带皮切片撒一些肉桂粉蓝莓很新鲜哦饮品是生姜杏仁奶这个很好喝食材：生姜1小块、牛奶120ml、杏仁露240ml 生姜研磨成泥入杏仁露内微波炉叮热乎乎的我叮了4min （看你自己的微波炉功率ao，别溢出来就行）主要让生姜泥跟杏仁露煮一下，稍微焖3～5min 不喜欢生姜泥飘着的可以过滤掉加常温纯牛奶拌均匀就可以饮用 👏🏻ps：生姜杏仁奶的药用价值 🍓1、缓解咳嗽：杏仁的止咳平喘作用与生姜的温肺散寒功效相结合，对肺寒咳嗽、咳嗽伴有白痰等症状有一定的缓解作用。 🍏2、润肺润肠：杏仁和牛奶的润肺、润肠作用，有助于缓解肺燥咳嗽和肠燥便秘。 🍒3、温中散寒：生姜的温中散寒作用可帮助缓解胃寒引起的不适，同时牛奶的滋阴润燥作用可中和生姜的温燥之性，使整体功效更为平和。

8. 这个纯阳之物，越是阳气不足越要吃，助阳生热、逐寒祛湿，把阳气归到根上

9. 用72天赶走一年的寒湿。今日立夏，终于迎来了寒湿体质调理的最佳季节，立夏喝姜枣茶排寒升阳气，冬病夏治好时机❗️喝姜枣茶排寒湿|最佳时间(5月5日 - 7月20日）姜枣茶，天气越热越要喝排寒湿的黄金时间，每周喝2~3次吃对了好处多多，建议收藏天然蜂蜜和自然养身的微博视频

10. 紫苏薄荷茶具有解表散寒、清暑解暑、疏风解表、理气和胃、提神醒脑等多重功效。解表散寒与驱寒祛湿• 解表散寒：紫苏叶性温，能有效缓解风寒感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽等症状。• 驱寒祛湿：紫苏被称为“夏吃紫苏，全年无湿”，具有温而不燥的特性，适合湿气重、脾胃虚寒人群饮用。• 搭配生姜：加入生姜片可增强散寒效果，特别适合受凉后饮用。🌞清暑解暑与提神醒脑• 清暑解暑：薄荷性凉，能清热解毒、消暑降火，与紫苏搭配形成“寒热平衡”，适合夏季饮用。• 提神醒脑：两者均含浓郁香气，可提神醒脑、缓解疲劳，尤其适合长时间用眼或精神紧张者。• 口感清爽：加入红糖或冰糖后，味道甘甜，清香扑鼻，饮用体验更佳。理气和胃与助消化• 理气和胃：紫苏能行气宽中，缓解腹胀、消化不良等问题。• 消食化痰：薄荷有助于开胃消食、化痰止咳，对积食、口臭有一定调理作用。• 加强版配方：若出现积食、手心热、大便不通，可加入白萝卜增强消积导滞效果。紫苏薄荷茶是四季皆宜的养生茶饮，风寒感冒、湿气重、夏季上火或消化不良时饮用尤为适宜。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

11. 了解黑豆绿芯 vs 黄芯，体质不同选择不同哦绿芯黑豆：性平稍比黄芯黑豆偏凉些，能清热；适合：湿热／阴虚（口臭、便粘、手足热）！提醒：寒湿体质别生喝，必炒／加暖材黄芯黑豆：性平偏温，能暖脾适合：寒湿／气虚（怕冷、便√稀、手脚冰）！提醒：易上火体质少喝，别加桂圆多

12. 夏天最适合喝的竟不是绿豆汤，它才是排湿养血之王！夏天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，但是别只知道绿豆汤哦~夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气…… 夏季最适合喝姜枣茶因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从入夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。姜枣茶做法准备材料：生姜、红枣、枸杞（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的） 1 煮姜枣茶红枣姜片和枸杞一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。 2 泡姜枣茶没时间煮的朋友可以用泡茶的方法做姜枣茶：早上把姜切薄片，放保温杯中，加掰开的红枣，加入适量枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。 3 煮姜枣粥煮姜枣粥时，带皮生姜不要切片，而是用菜刀拍扁。大枣掰开。每天早上熬粥的时候，把准备好的带皮生姜和大枣枸杞放进去跟着粥一起熬，熬的时间要长一点儿，最好是一个小时以上。熬大米粥或是杂粮粥也都可以放姜、枣。体寒怕冷，可以加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。注意： 1、选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。 2、煮（泡）完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。 3、煮完的姜枣茶，冷却后，可以装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。姜枣茶功效红枣：能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。生姜：它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。枸杞：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。” 现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功效、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。姜枣茶的喝法 1 特别适合寒凉体质的人这种人最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。 2 最好是上午把它喝完，不要超过中午因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。 3 不体寒的人，这个季节也能喝如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。

13. #医生辟谣带壳吃荔枝能防上火#【注意！#荔枝吃太多或引发低血糖#】#粉碎谣言真相来了# 荔枝性偏温热，体质偏热或阴虚火旺的人食用过量容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火的症状。网传带壳食用荔枝能避免上火？医生提醒，不建议食用荔枝壳。一是荔枝壳比较硬，直接食用容易损伤口腔；二是荔枝壳可能残留农药，存在健康隐患。此外，吃荔枝一定要注意控制量，避免肠胃不适或低血糖发生，成人每天不超过15颗，儿童减半。央视一套的微博视频

14. 夏季养生必喝姜枣茶夏季，全年中祛湿气、排寒升阳、冬病夏治的zui好时节! 夏天阳气浮在体表，天气炎热我们又爱喝冰饮吹空调，体内脏腑反而容易虚寒，寒湿悄悄堆积。这时候早上喝上一杯姜枣茶，给身体来场温柔大扫除，补足阳气，把藏在骨子里的寒湿都赶出去~#国医的精诚力量#

15. 姜枣茶是一种以生姜和红枣为主要原料的传统养生茶饮，具有温中散寒、补血益气的功效。基础配方为生姜3-5片、红枣5-6枚，可加红糖或蜂蜜调味，适合脾胃虚寒、易疲劳或受凉人群饮用。最佳饮用时间为立夏到三伏前（约5-7月），上午饮用效果最佳，忌空腹及午后饮用。体质偏热、上火或孕妇应慎用。2026年推荐配方可加入玫瑰、陈皮、麦冬或蒲公英根增强疏肝健脾效果，但需根据体质调整用量。长期坚持有助于改善寒湿体质，提升免疫力。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

16. 紫苏搭配，每天一杯：排寒、祛湿、养颜全搞定！#去湿气# 上周在中医院上班的小姐妹送我一袋紫苏，说我湿气大该泡泡茶喝[笑哭R]于是我整理了一份紫苏搭配的养生代茶饮，都是日常简单可以搭配的食材：1.行气活血：紫苏玫瑰饮2.祛湿消肿：紫苏薏米水3.驱寒暖胃：紫苏姜枣茶4.疏风清热：紫苏薄荷饮5.理气消食：紫苏陈皮茶6.夏季解暑：紫苏乌梅饮7.止咳润燥：紫苏雪梨汤紫苏是一种药食同源的植物，泡完了茶，还能二次利用泡泡脚。

17. #被冬至的烟火气硬控了#几款适合冬至时节进补的食谱：当归生姜羊肉汤● 食材：羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣10颗、料酒、盐、葱段、胡椒粉适量。● 做法○ 将羊肉洗净切块，放入沸水中焯水，捞出沥干水分。○ 当归、生姜洗净，生姜切片；红枣洗净。○ 锅中加入适量清水，放入羊肉、当归、生姜片、红枣、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，至羊肉熟烂。○ 最后加入适量盐和胡椒粉调味即可。● 功效：这道汤具有温中补血、祛寒止痛的功效。羊肉性温，能暖中补虚；当归补血活血；生姜温阳散寒，很适合冬至时节食用，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人。

18. 【#医生提醒年轻人吃荔枝一定要控制量#】#荔枝壳到底能不能咬# 荔枝性偏温热，体质偏热或阴虚火旺的人食用过量，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等“上火”症状。最近网上兴起了一种说法：连着荔枝壳一起咬就能避免上火。对此，医生表示，虽然荔枝壳在中医里确实性凉，但并不建议直接食用。医生强调，如今年轻人常熬夜、爱喝冷饮，大多属于肝火旺的体质，过量吃荔枝最容易“中招”，因此食用时一定要控制分量，并讲究食用方法。央视网的微博视频

19. 陈坤晒出来的早餐看着简简单单的，最近都刷到好几个明星早餐都在吃同款了。好几年前林依轮就说过，他家早上常年都喝蜂蜜姜糖水，孙俪也常分享自己晨起喝姜茶，陈坤更是好几次说过，晨起喝姜水就是他日常养生小妙招。这么一看，感觉明星们私下怕是都共用同一个养生导师，悄悄互通养生秘诀呢不过话说回来，早上喝姜虽好，也不是人人都适合，还是得根据自己体质来才行。娱音音的微博视频

20. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

21. 如何有效的补充气血？大家可知道，我国自古栽培生姜，春秋孔子时期即已开始成为餐桌上的常客，可见其栽培历史悠久。另外，许多考古出土的文物也证明了我国种植生姜历史久远，据说孔子每餐都要吃姜。在生活中我们更是能看到百姓常用生姜来治疗一些感冒症状和经期腹痛等病痛。但是也有一部分的人不喜欢生姜的味道。于是便出现了姜枣糖的诞生，姜枣糖是以生姜、红枣、芝麻、椰蓉为原料制作而成，具有解表散寒、温中止呕、补中益气、养血安神等功效，有助于缓解风寒感冒、脾胃虚寒、脾气虚弱、心阴不足等证。女性多为偏寒体质，手脚冰凉，月经不调，痛经等情况，吃它最合适不过了！它可以帮你改善气虚贫血、手脚冰冷的状况，同时还可以暖胃散寒、美容养颜、养血，补气，让经血通畅，起到缓解痛经的作用。1、解表散寒：姜枣糖中生姜味辛，性温，归肺、脾、胃经，由于辛散温通，能发汗解表、祛风散寒，所以姜枣糖具有解表散寒的功效，但作用较弱，故适用于风寒感冒轻证，有助于缓解鼻流清涕、头痛、咳嗽等病症；2、温中止呕：姜枣糖中生姜味辛，性温，归肺、脾、胃经，辛散温通，能温胃散寒、和中降逆，所以姜枣糖具有温中止呕的功效，对寒犯中焦或脾胃虚寒之胃脘冷痛、食少、呕吐者，具有一定的收祛寒开胃、止痛止呕之效；3、补中益气：姜枣糖中红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，炙用甘温助脾，有补中益气、和胃之功，所以姜枣糖具有补中益气的功效，有助于治疗脾气虚弱引起的形体消瘦、倦怠乏力、食少便溏等症；4、养血安神：姜枣糖中红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，能养心血、安心神，所以姜枣糖具有养血安神的功效，有助于治疗心阴不足、肝气失和引起的妇人脏躁、精神恍惚、无故悲伤欲哭、心中烦乱、不能自主、睡眠不安等病症。再搭配上玫瑰核桃软糖，两款软糖让你畏寒时也能气血通畅、气色红润。如果有手脚冰凉、胃寒、胃痛、或者痛经的情况，吃它最合适不过了！日常当作零食不仅可以帮助改善手脚发冷的状况，同时还可以暖胃散寒、缓解痛经、美容养颜、养血，补气。有些人会说，吃几颗零食真的能养生吗？并对此不屑一顾。对此，我认为，养生，绝不是简单的吃几副中药、做几次推拿就行的。《黄帝内经》里提到，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”养生的关键在于日常作息顺应自然，饮食搭配合理，还要一直保持良好的心态。养生，其实就是融入在日常生活里的习惯。平时吃的养生零食，也是养生过程中很重要的一部分。中医讲究药食同源，世间万物皆有其性味归经，各有其独特的养生功效。姜枣糕软糖和玫瑰核桃糕软糖中药食同源的药材合理搭配，每天有空的时候吃几颗，借着零食的形式达到养生的目的，在不知不觉中，滋养脏腑，让身体阴阳平衡，增强元气。在食用时，也有一些注意事项。首先，不宜与生冷食物同食，如冰淇淋、冷饮等，姜枣糕和玫瑰核桃糕软糖本身偏甜腻，与生冷食物同食，可能会导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。其次，要避免与高脂肪食物一同食用，如油炸食品、肥肉等。此外，孕妇应谨慎食用，以免对胎儿造成不良影响。养生就像走路，一步一步才能走得远，选择中医小程序即有为大家严选的养生好物姜枣糕软糖和玫瑰核桃糕，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的滋补气血，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

22. 中医讲“寒”也分地方，人有六种寒，散寒要对症：1，胃寒（吃凉就疼）：生姜——暖胃止呕。2，脾寒（大便稀溏）：肉桂——温中散寒。3，肺寒（咳白痰）：细辛——温肺化饮。4，小肠寒（小腹冷痛）：小茴香——散寒止痛。5，膀胱寒（尿频清长）：乌药——温肾缩尿。6，肝寒（头顶痛、怕冷）：吴茱萸——暖肝散寒。特别提醒：以上均为中药材，需在医生指导下辨证使用，切勿自行抓药。

23. #寻味舌尖上的浙江#当生姜遇上鸡蛋~这碗台州姜汁核桃炖蛋虽然听起来有些奇妙，但是味道没的说！炖出的鸡蛋口感布丁一样，非常丝滑。姜汁暖身驱寒，核桃营养丰富，鸡蛋补充蛋白质，姜的辛辣与蛋的嫩滑、核桃的醇厚相结合，好吃又养生！#就馋浙江这一口#

24. #代表教你用生姜白糖绿茶治肠胃病#生姜：温中止呕、散寒暖胃，对付胃寒、受凉腹泻最对症；绿茶：清轻和胃、去油腻，但偏凉，有生姜温着刚好平衡；白糖：补中缓急，护胃、调和口感，减少刺激。但这适合胃冷痛、受凉拉肚子、恶心想吐、吃生冷不舒服的人群；不适合用于胃痛灼热、反酸烧心、便秘、口干口苦的胃热人群。

25. 适合夏季的生津饮！爱出汗、喝水不解渴喝

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27. 气血两虚，那个气指的是什么，肾虚分阴阳跟我们平时上火有什么联系，为什么人体会上火？大神帮忙解惑下？

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29. 玫瑰＋生姜＋红枣手脚冰凉食材：玫瑰花5朵、生姜3片（带皮）、红枣4颗做法：生姜片和红枣片放入杯中，冲入沸水，焖泡10分钟。待水温稍降后，加入玫瑰花，再焖泡5分钟即可。作用：玫瑰花解郁，生姜散寒温中，红枣补中益／气养血。温暖中焦，驱散寒气，特别适合体质偏寒、手脚冰凉、受寒后或经期情绪低落的女性。健康科普，如有不适尽快就医

30. 别再乱喝！夏天喝对姜茶，祛湿养身超舒服✨

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148. 告别手脚冰凉/痛经/胃寒！一碗姜茶就够了

149. #正气温阳姜疗 🫚🫚🫚 是基于中医“扶正祛邪、温阳散寒”理论而设计的综合疗愈方案[玫瑰][玫瑰]通过生姜的辛温特性，配合温热渗透技术，激活人体阳气，温暖脏腑，畅通经络。此疗法尤适合阳虚体质、畏寒怕冷、手脚冰凉、易疲劳、免疫力低下等人群，疗愈过程中，姜膏外敷于特定穴位，结合热敷、中医敲术等独特技法，可有效提升体内正气，驱散寒湿，改善血液循环，恢复人体自我调节与修复功能[爱心][爱心]

150. 亚健康人群中阳虚体质最多