选择低度酒减少负担

如何正确饮酒

1. **控制饮酒量**

- 男性每日酒精摄入不超过25克（约啤酒750ml/红酒250ml/白酒75ml），女性减半。

- 避免空腹饮酒，可先吃富含蛋白质或碳水化合物的食物（如牛奶、面包），延缓酒精吸收。

2. **选择低度酒**

- 优先选红酒（含抗氧化成分）或低度啤酒，避免混合烈酒，减少肝脏负担。

3. **慢饮不贪杯**

- 小口饮用，每小时不超过1杯（约10g酒精），给身体代谢时间。

- 饮酒时多喝温水或果汁（如番茄汁、蜂蜜水），加速酒精分解。

4. **禁忌与注意事项**

- 服药期间（尤其头孢类、感冒药）绝对禁酒，避免双硫仑样反应。

- 高血压、肝病患者应戒酒，孕妇及青少年不宜饮酒。

5. **酒后应对**

- 勿催吐，以免损伤食道；可补充维生素B族和电解质水缓解不适。

- 酒后8小时内避免驾车或剧烈运动。

**关键原则**：适度