大自然床垫：今天开始，不能再这么睡了，很毁腰！

你有没有过这种情况，明明感觉一晚上睡得挺好，可一醒来腰酸背痛浑身不舒服，亦或是醒来突然发现自己脖颈酸得不行?

或许，是你的睡姿造成的。

每个人不同的习惯形成了千奇百怪的睡姿，然而，如果睡姿不当，不仅会影响睡眠质量，还会惹得一身病，腰酸背痛尤为常见。

以下4种错误的睡姿尤其伤腰，看看你有没有中招！

01

双脚外八睡姿

仰卧的时候，这种外八得很厉害的睡姿，很伤腰。这样睡的时候，股骨、大腿骨会往外旋，这样会把我们的腰弓起来，腰不好或者是长期睡完觉腰酸背痛的人往往就是这种睡姿引起的。

02

过度蜷缩睡姿

当身体过度蜷缩着睡时，背部的肌肉会被过度牵拉，得不到舒展放松，对我们的胸椎、腰椎、颈椎整个脊柱都有危害。

03

趴着睡

趴着睡时，一般头会侧向一边，这时，我们的颈椎及胸椎的上段会处于一种扭曲的状态，对于整个脊柱危害性很大，一觉醒来还容易脖子疼。此外，这种睡姿会使心肺受到一定的挤压，对呼吸和心肺功能都有不良影响。

04

登山式睡姿

这种睡姿会引起骨盆倾斜，腰椎、胸椎的侧弯，醒来后会感觉到腰酸背痛，时间久了，腰椎、髋部都会受损。

一个好的睡姿是养生的基础，如果睡姿错误，不但得不到好的休息，日积月累，对健康的危害还很大。如果你现在正有这几种睡姿习惯，赶紧调整一下，别让自己的腰椎在不知不觉中慢慢被毁掉。

此外，睡觉的时候，不仅仅睡姿会对腰椎有影响，床垫对腰椎的影响也很大。

很多人尤其是年轻人喜欢睡软床，睡着是舒服了，可这样会使腰部无法得到足够的支撑，导致腰椎过度下沉，使腰部肌肉疲劳和紧张，引发腰痛，这也正是为什么你睡姿正常却经常一觉醒来腰酸背痛的原因之一。

一个利于腰椎健康的睡眠，不但需要良好的睡姿，还需要好的床垫。

什么样的床垫才是好床垫？

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判断健康睡眠床垫的“六大标准”

首先需要有足够的支撑性，设计要符合人体工学，才能平稳的承托身体，使脊柱维持自然的生理弯曲，不承受过多的压力，这是护腰床垫的核心。

其次，透气性和舒适性是关键。足够舒适才能睡得着、睡得舒服，满足人的基本需求；透气性排湿散热，维持适宜的睡眠环境，才能睡得好。

另外，安全性、静音性和无辐射是健康睡眠的重要保障，主要取决于床垫的材质。大自然床垫以天然山棕和天然乳胶为主要材料，不含金属，静音无辐射，绿色环保，是高品质生态睡眠的基础。

所以，如果你睡姿正常却依然会觉得腰酸背痛，那可能是床垫不合适，趁早换上合适的床垫，还来得及拯救腰椎。